އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާއި ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭ ޕަމްޕްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިނެކެވެ. އެއީ ގެއަކަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ މޮޓޯއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހިތް ކިޔާ މި މޮޓޯ ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެއެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހާޓް ފެއިލްވުން , ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ (CHF) އެވެ . މި ނަން އަޑުއެހުމަކީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މިކަމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތަކީ މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތަކުން ހަދާފައިވާ ވަރުގަދަ ޕަމްޕެކެވެ. މި ޕަމްޕް ބަލިކަށިވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭވަރަށް ބާރަށް ނުވަތަ ބާރުގަދަކޮށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ ފެން ޕަމްޕް މުސްކުޅިވެ ބަލިކަށި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޓޭންކަށް ފެން ޕަމްޕް ކުރަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު، މުޅިން ފުރިހަމަ ނުކުރެވި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ހިތަށްވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި (ލޮނު މަދުކުރުމާއި ކަސްރަތުކުރުން ފަދަ) އަދި ބޭސްތަކުންނެވެ. މި ފަރުވާތަކުން ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމަކީ އެކަނި ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެ ވަގުތެވެ. ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވެ، ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މަދުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅެވޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ހިތް ފެއިލްވުމުން ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ދެއްވާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: ހިތް ފެއިލްވުން މެދުވެރިވަނީ ހިތުގެ ވަލްވްގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރެއިން އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ނައްތާލުމުން ހިތް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުން: ސީދާ ހިތަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ސާޖަރީތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހިތަށް އެހީވާ ޕަމްޕެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް އިންސްޓޯލް ކުރުމެވެ.
- ފުރާނައެއް ސަލާމަތްކުރުން: ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުން ހިތް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ސާޖަރީއަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ފަހު ގޮތް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ހާޓް ފެއިލިއަރ އަށް ކުރެވެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސާޖަރީތައް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް ސާދާ، ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދަނީ އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ އާއި ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެރިތްމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުން
އެރިތްމިއާ އެވެމާނައަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ދިމާވާ ކުޑަ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވުމެވެ. މިއީ ހިތް ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްގެ އިތުރުން އަލާމާތެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން: މިއީ ވަރަށް ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައި ނުވަތަ އަތުގެ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ތިބާގެ ހިތަށް ވައްދާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ހިތުގައި ގަވާއިދާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފެދެމުންދާ ސީދާ ތަން ހޯދައި، އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކޮށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނި ޖަހައިގެން ނިއްވާލާނެ އެވެ. މިއަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ ހިތް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ތެޅެން ފަށާނެއެވެ.
- އިމްޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ އާލާތްތައް: ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް އިންޕްލާންޓް ކުރެވިފައިވާ ކުދި މެޝިންތަކުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ރިތްމަށް ފާރަވެރިވާ ލައިފްގާޑުން ފަދަ ބައެކެވެ.
| ޑިވައިސްގެ ނަން | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ) | ހިތުގެ ތެޅުން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ބާރުވެ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވެއްޖެނަމަ، މި ޑިވައިސް އިން އެކަން ދެނެގަނެ، ހިތަށް ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ޖަހައިދީ، ރިތްމް އަލުން ހޯދައިދެއެވެ. |
| ދާއިމީ ޕޭސްމޭކަރެކެވެ | ހިތް މާ ބާރަށް ތެޅޭއިރު، މި ޑިވައިސް މެދުނުކެނޑި ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދޫކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުން އެއްވަރަކަށް، ގަވާއިދުން ދުއްވައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ނާރުތަކުގެ ސާޖަރީތައް ކޮށްފައިވެ އެވެ
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ): ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކުދި އާޓާރީތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ޖަމާވެ، އެ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބަލިކަށިވެ، ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. ބައިޕާސް ސާޖަރީއަކީ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވަށައިގެން އާ މަގެއް (ބައިޕާސް) އުފެއްދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ސާޖަން ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (ފައި ނުވަތަ މޭމަތި ފަދަ) ނަގާފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް، ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވާނެ އާ މަގެއް އުފެއްދުމަށެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އެންޑް ސްޓެންޓް: މިއީ ވެސް ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅި ހުޅުވުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ބައިޕާސް ސާޖަރީއަށް ވުރެ މިއީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި، ތިބާ ކުރާނީ:
1. އަތްތިލަ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެތެޓަރެއް ވައްދާށެވެ.
2. ކެތެޓަރ ފޮނުވާލަނީ ހިތުގައި ބަންދުވެފައިވާ ލޭހޮޅިއާ ކައިރިއަށެވެ.
3. ކެތެޓަރުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލުމުން ތާށިވެފައި ހުރި ތެޔޮ ދެފަރާތަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ލޭނާރު ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
4. ދެން، އެ ލޭނާރުގައި މެޝް ކަހަލަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސްޓެންޓް) އެއް ޖަހައިގެން އަނެއްކާވެސް ބްލޮކް ނުވުމަށްޓަކައެވެ.
ހާޓް ވެލްވް ސާޖަރީ
ހިތުގެ ވަލްވްސް އަކީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ދޮރެއް ފަދަ ބައިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ އެންމެ ދިމާލަކަށް ދަތުރުކޮށް، ފަހަތަށް ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވާ ބައިތަކެކެވެ. މި ވަލްވްސް ތަކުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބައްޔެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވާ ވަގުތު (ރިގަރޖިޓޭޝަން) އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ވަލްވް ތުނިވެ ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވުމުން (ސްޓެނޯސިސް) އެވެ. ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބަލިކަށިވެއެވެ.
މި ވަލްވްތައް ސާޖަރީކޮށްގެން މަރާމާތު ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އާ ވަލްވް އެއް ޖައްސާލެވޭނެ (ބަދަލުކުރުން) .
އިންތިހާއަށް ބަލިކަށި ހިތްތަކަށް ފަރުވާ
- ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސް (އެލްވީއޭޑީ): ބައެއް މީހުންގެ ހިތްތައް ބަލިކަށިވެ، އަމިއްލައަށް ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. އެލްވީއޭޑީ އަކީ އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް (ހިތުގެ މައިގަނޑު ބައި ލޭ ޕަމްޕްކުރާ) ގައި އިންޕްލާންޓް ކުރާ ކުޑަ ޕަމްޕެކެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ހިތް ބަދަލުކުރެވޭހާ ހިނދަކު ވަގުތީ ގޮތުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިއީ އެންޑް ސްޓޭޖް ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ ބަލިމީހަކަށް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. މިކަމުގައި ބަލިމީހާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ހިތް ނަގައި، މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ ދުޅަހެޔޮ ހިތެއް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޯނަރުންގެ ހިތްތައް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވުމަށް ވަރަށް ހަރުކަށި މިންގަނޑުތަކެއް ފުރިހަމަވާން ޖެހެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތާއި، ކުރިއަށް ގެންދަންވީ ކޮން ބޭހާއި، ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭހެއްތޯއާއި، ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރާއިރު ނަރުހަކު ތިބާގެ އަތުގައި ކެނިއުލާއެއް ޖަހައިގެން ސެލައިން ދޭނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީ ހަދާނެ ސަރަހައްދު ޝޭވްކޮށް ސާފުކުރުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށް ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިގެން (ނިދާލާ) ހުންނާނެއެވެ.
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި: ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ވާގޮތް ތަފާތުވެއެވެ. އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީގައި މޭމަތީގެ މެދުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން ފަދަ ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކުގައި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ކުދިކުދި ސާޖަރީތައް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ އެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު:ސާޖަރީއަށް ފަހު އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ސީދާ ވޯޑަކަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭނެ މުއްދަތު ތަފާތުވާނީ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި ސިއްހަތަށް ބަލާފައި އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފުން ގޭގައި އަމިއްލައަށް އަޅާލާނެ ގޮތާއި، ބޭސް ނަގާނެ ގޮތާއި، އެނބުރި އަންނަންވީ ވަގުތުތަކާ ބެހޭ ސާފު ޕްލޭނެއް ދޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހެދުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ހިތުގެ ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. މައިގަނޑު ނުރައްކާތަކަކީ މަރުވުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމާއި، މާގިނައިން ލޭއައުން، އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. މި ނުރައްކާތައް އުމުރާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
ހުރިހާ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރިސްކެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ސާޖަރީ ނުހެދުމަށް ވުރެ އެ ސާޖަރީ ހެދުމުން ލިބޭ ފައިދާ މާ ބޮޑު ކަމުންނެވެ. މި ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެވަގުތު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އެމީހުންނާ އަހާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި އުމުރު ދިގުވެގެންދެއެވެ.
ތިބާގެ ނަތީޖާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި އަލާމާތްތައް.
- ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުން މުހިންމެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ވުމެވެ | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ނޭވާ ކުރުވުން | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ފައި، ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދާށެވެ. ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ހިތް ބަލިކަށިވުމެވެ. އެކަމަކު ބޭސްތަކުން ފެށިގެން ސާޖަރީއާ ހަމައަށް އެކަމަށް ރަނގަޅު އެތައް ފަރުވާއެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ސާޖަރީ ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކުން ފެށިގެން ހިތް ބަދަލުކުރުމާ ހަމައަށް ތަފާތު އެތައް ސާޖަރީއެއް ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
- މި ސާޖަރީތަކުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުން އަރާމުކޮށް، އުމުރު ދިގުކުރުމެވެ.
- ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނާއި ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ