ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު ބައެއް ފަހަރު ނޭވާ ހާސްވެ، ފައި ދުޅަވެ، ފައިތިލަ ދުޅަވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާގެ ހިތް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަމުގެ ކުދިކުދި ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ' އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މީގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެފައިވާ ކަމެވެ. ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ސިޓީއެއް ކަމުގައި، ހިތަކީ އެ ސިޓީއަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ މައި ފެން ޕަމްޕް ސްޓޭޝަން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޕަމްޕިންގ ސްޓޭޝަނުން މާލޭގެ ކޮންމެ ގެއަކަށް އަދި ކޮންމެ ތަނަކަށް ފެން (އެބަހީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޭ) ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ޕަމްޕިންގ ސްޓޭޝަންގެ ބާރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ؟ ޕަމްޕް ކުރާ ފެނުގެ މިންވަރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވުން ވެގެންދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބައެއް ތަންތަނަށް ފެން ނުފޯރާ، ބައެއް ތަންތަނުގައި (ހޮޅިތައް) ފެން ތަތްވެގެން ދެއެވެ.
ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ވެސް މިފަދަ ހާލަތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދޭވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ތިބާގެ ހިތަށް ނުކުޅެދިފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓިފައި ނުވިޔަސް އޭގެ އެފިޝަންސީ ދަށްވުމެވެ. މި ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ލޭ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ ހޮޅިތަކުގައި ފެން ތާށިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ލޭ ޖަމާވާ އެންމެ އާންމު ތަންތަނަކީ ފުއްޕާމޭ، ފައި، އަދި ފައި އެވެ .
ހިތް ފެއިލްވުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:
- ކަނާތު ފަރާތުން ހިތް ފެއިލްވުން: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- ކަނާތްފަރާތުގެ ހިތް ފެއިލްވުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަނާތްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ހައި-އައުޓްޕުޓް ހާޓް ފެއިލިއަރ: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެނިގެންދާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމަކީ އެ ހާލަތުން މުޅިން ރަނގަޅުވުމެއް ނޫނެވެ.
މި ސިފަތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނޭވާ ކުރުވުން | ވަރުބަލިކަން، ޚާއްޞަކޮށް ހިނގާއިރު، ސިޑިން އަރާއިރު، ނުވަތަ އެއްވެސް ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވާއިރު. |
| ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ނޭވާ ކުރުވުމެވެ | މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. އަދި ދެތިން ބާލީސް ހިފައިގެން ނިދަން ޖެހުމަކީވެސް މި ހާލަތުގެ އަލާމާތެކެވެ. |
| ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ބަނޑު ދުޅަވުން | މި ދުޅަވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. އިނގިލިން ފިއްތާލުމުން ޑިމްޕްލް އެއްހެން ހީވާނަމަ އެއީ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި އެއީ ސަރުބީގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ނުލިބޭތީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ | ހިތް ބަލިކަށި ކަމުން، ފޫބައްދަން ގިނައިން ތެޅެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. |
| ހިކި ކެއްސުން | ހާއްސަކޮށް ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުންނައިރު މީޔުކަސް ނުއުފެދޭ ކެއްސުމެވެ. |
| ކާހިތްވުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން | މި އަލާމާތްތައް ދިމާވަނީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް ލޭގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި ސިފަތައް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ، ދެން ކަނޑައެޅިގެން ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުރިޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކުރިން ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހިތް ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތަކީ މަސްގަނޑެކެވެ. މި މަސްގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބުރަވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް އަދި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ދެކޮޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށާއި ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކާއި، ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން.
- ހިތުގެ ވަލްވްސްގެ މައްސަލަތައް: ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވުމުން ނުވަތަ ނުހުޅުވުމުން ލޭ ފަހަތަށް ޖެހެން ފަށައެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލިތައް: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ފެނާއި ލޮނު ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ހިތަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: އުފަންވާއިރު ހުންނަ ހިތުގެ ވަކި އުނިކަމެއް.
- ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި:
- ދުންފަތާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
- މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
- ފަލަބަލި.
- ލޮނުމެދު އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ.
ހިތް ފެއިލްވުމުގެ މަރުހަލާތައް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ހަތަރު މަރުހަލާއަކަށް (އޭ، ބީ، ސީ، އަދި ޑީ) ބަހާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލީގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމާއި، އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭނެ ގޮތްތައް ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ މި މަރުހަލާތައް ކުރިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ލަސްކުރުމެވެ.
| ސްޓޭޖް | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފޭސް އޭ | މި މީހުންނަށް އަދި ހިތް ފެއިލްވުން ނެތް ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު (އެބަހީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ބަލީގެ އާއިލީ ތާރީޚު) އެވެ. |
| ފޭސް ބީ | ހިތަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ފެށިފައިވީނަމަވެސް އަދި އަލާމާތްތައް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ . |
| ސްޓޭޖް ސީ | ހިތް ފެއިލްވުން ކަށަވަރުވެފައިވާއިރު، މީގެ ކުރިން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިފައި ނުވަތަ ފެނިފައި ވެއެވެ (ނޭވާ ކުރުވުން، ފައި ދުޅަވުން ފަދަ) އެވެ. |
| ފޭސް ޑީ | މިއީ ބަލީގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ އެވެ . ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. |
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މީހަކަށް އަރާމު އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ބަލިމީހާގެ މަރުހަލާއާއި ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން (މިއީ އެންމެންނަށް ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!)
- ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކެއުމުގައި ލޮނު މަދުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ލޮނުގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުވެ، ހިތަށް ކުރާ ބުރަ އިތުރުވެއެވެ.
- ފްލޫޑް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު ފެން ބޯ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން: ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހިތަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ހިނގާލުން ފަދަ މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ދޫކުރުން: މިއީ ސީދާ ހިތަށް ގެއްލުންވާ ކަންކަމެވެ.
ބޭސްތައް
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އެއް ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން:
- ހިތަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ އިތުރު ފެން ބޭރުކުރުން (މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ޑައިއުރެޓިކްސް` ނުވަތަ `ފެން ގިތެޔޮ`).
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެއީ މި ބޭސްތައް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަނީ ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކާއި ސާޖަރީތައް
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ އިތުރުން އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއަކް ޑިފިބްރިލޭޓަރ (ICD): މިއީ ހިތުގެ ރިތްމްގެ ނުރައްކާތެރިކަން ހުއްޓުވުމަށް ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ.
- ބައިވެންޓްރިކިއުލަރ ޕޭސްމޭކަރ: ހިތުގެ ކޮޓަރިތައް ސީދާ އެއްކޮށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ.
- ސާޖަރީ: ހިތުގައި ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް (ބައިޕާސް ސާޖަރީ) ނުވަތަ ވަލްވްސް (ވަލްވް ސާޖަރީ) މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ހާޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: ބަލީގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައި ތިބި މީހުންނަށް އެންމެ ފަހުން ބެލޭނެ ގޮތެވެ.
ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާލަތާއެކު އުޅޭއިރު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
1. ކޮންމެ ދުވަހަކު އަމިއްލަ ނަފްސު ބަރުކުރުން: އެއް ވަގުތެއްގައި، އެއް ހެދުމެއް ލައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ބަރުކުރުން. އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް 2 ކިލޯ އިތުރުވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފެނުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ކަމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
2. އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިތުރުވަމުންދާނަމަ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
3. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
4. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން. ކްލިނިކްތަކަށް ގަޑިއަށް ހާޒިރުވުން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
| މި އަލާމާތްތައް އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ: | |
|---|---|
| |
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ: | |
|
މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ޝަރުތެކެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އިޙްސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން ދަށްވެފައިވާ ކަމެވެ.
- ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފައި ދުޅަވުމާއި، ގިނައިން ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން (ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް، ކަސްރަތުކޮށް) ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ކެއުމުންނެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ތިމާގެ ބަރުދަނާއި އަލާމާތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލެހެއްޓުން. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ވެސް އެބަތިއްބެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ