ދުވަހަކުވެސް އިޙްސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ، ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދަން އުޅޭއިރު، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ތެޅެން ފަށާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓި، ތެޅުން ދޫކޮށްލި ކަހަލަ، ނުވަތަ މޭގެ ތެރޭގައި ބުޅަލެއް އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ހިތުގެ ތެޅުންތަކުގެ ވާހަކަ، މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއީ ``ހިތުގެ ތެޅުން'' އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހިތުގެ ތެޅުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެލްޕިޓޭޝަން ނުވަތަ ޕެލްޕިޓޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސްތަކެކެވެ. މި އިޙްސާސް މޭމައްޗަށް، ކަރުތެރެއިން ނުވަތަ ކަރުގައި އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ހަމައެކަނި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އާދައިގެ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުޑަކޮށް ސިހުމާއި ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ހިތުގެ ތެޅުން ސީރިއަސް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ހިތުގެ ރިތްމްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް (އެރިތްމިއާ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މި ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފުރާވަރުގެ ކުއްޖެއްގެ ގޮތުގައެވެ
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
- މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު
މިއީ އެހާ އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %16 މީހުން އެކަން ކުރަނީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ މި މައްސަލައިގެ ސަބަބުން ކަމަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވެއެވެ. ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންނަށް ދެއްކުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވެސް އެއީ އެވެ.
ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން ޖަޒުބާތުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތް ތެޅިގަތުމުން ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިޙްސާސް | ފަސޭހައިން ކިޔައިދޭންޏާ: |
|---|---|
| ހިތުގެ ދުވެލި | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ދުވެފައި އަންނައިރު ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ޕައުންޑިންގ އެވެ | ހިތުގެ ކޮންމެ ތެޅުން ވެސް މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. |
| ބީޓެއް ގެއްލިއްޖެއެވެ | ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ކުއްލިއަކަށް ހިނދުކޮޅަކަށް ހުއްޓި، ދެން އަނެއްކާވެސް ތެޅެން ފަށާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| އިތުރު ބީޓެއް އޮންނަ ކަހަލައެވެ | އާދައިގެ ރިތްމްގެ އިތުރުން ކުއްލިއަކަށް އިތުރު ބީޓެއް އަންނަހެން ހީވުމެވެ. |
| ފްލިޕް ފްލޮޕް ކުރުމެވެ | އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް، އަހަރެންގެ ހިތް މޭގެ ތެރޭގައި އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. |
| ބުޅަލެއް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން (Fluttering) | މޭގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ނާޒުކު، ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅެމުންދާ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
ހަނދާން ކުރާތި، މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، މި ބާވަތުގެ ހިތުގެ ތެޅުން ސީރިއަސް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އެކަހަލަ މީހުން މިކަމުގައި ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
ހިތް މިހެން ތެޅެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަރަށް ސާދާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
| ސަބަބު ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސަބަބުތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި | ހާސްކަން، ސްޓްރެސް، ބިރުވެރިކަން، ބިރުވެރިކަން ފަދަ އިހުސާސްތަކެވެ. މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނިކޮޓީން، އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން. |
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ކެފެއިން ހިމެނޭ ތަކެތި، ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ފަދަ ތަކެތި. ރަހަ މީރު، ތެޔޮ ކާނާ. |
| ސިއްހީ ހާލަތު | އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް، ލޭމަދުވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ލޭގައި ހަކުރު ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު. |
| ބޭހާއި އެހެނިހެން މާއްދާތަކެވެ | އެސްފީނާއަށް ބައެއް އިންހެލަރސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބައެއް ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ތައިރޮއިޑް ބޭސް، ބައެއް ކެއްސުން/ފިނިހޫނުމިން ބޭސް، އަދި ބައެއް ހަރުފަ އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް. |
މިކަން އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން ވަގުތުތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
- ހާސްވާ ވަގުތު: ބިރުވެރިކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަނީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ ފިލައިގެން" ދިއުމަށެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު: ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ މީރު، ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކޮފީ ބުއިމަށްފަހުގައެވެ.
- ރޭގަނޑު ނިދާއިރު: ދުވާލުގެ ހަލަބޮލިކަމާއި އެކު މިކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރޭގަނޑު މަޑުމައިތިރި ވަގުތެއްގައި ކުޑަ ހިތުގެ ތެޅުން ވެސް ވަރަށް ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު: މިއީ ބައެއް މީހުން އެއްފަރާތުގައި ނިދާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ހަމަޖެއްސުމުން މަންމަގެ ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވެ، ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ވަގުތު ތެޅިތެޅި އޮންނަނީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ގެއްލުމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
މުޅި ދުވަހު ހިތް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކައެވެ. މީގެ އިތުރުން އޭނާ ތިޔަބޭފުޅުންނާ ސުވާލު ކުރައްވާނީ؛
- ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ
- ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކެވެ
- ތިބާގެ ޑައިޓް
- ތިބާ ނަގާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ތަކެތި
މި މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށް އޮޅުންފިލުވައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:
- މިކަން ދިމާވަނީ ކޮން އިރަކު ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
- އެންމެ ފަހުން އައިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- މިހެން ދިމާވުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ (ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަން)
- މިކަން ފެށުނުއިރު ތިޔަ އުޅުނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ކަމެއް ކުރުމުން މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ހިތުގެ ތެޅުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. ދެން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އިނގިލިތަކުން ރިތްމްގައި ޖަހާފައި ދައްކާށެވެ.
ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ
މައްސަލައެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން، އޭގެ ތެރޭގައި؛
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ/އީކޭޖީ)
- ސްޓްރެސް ޓެސްޓް
- ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް)
- ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރަކީ ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑް ކުރުމަށް 24 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު އަޅައިގެން ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްއެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ދިރާސާއެކެވެ
- ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން
އަދި ހިތުގެ ރިތްމް އެބްނޯމަލިޓީސް އަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ދައްކަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާތީއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ އެކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން.
- ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓްކުރުން: ކޮފީ، ސައި، އަދި ބަނގުރާ ބުއިމުގެ މިންވަރު މަދުކުރުން ނުވަތަ އެއްކޮށް ހުއްޓާލުން ވެސް މެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތާއި ނިކޮޓީން ހިމެނޭ ހުރިހާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: އެކަމަކު ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
- ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުން: ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ޓްރިގަރ ކުރާ ކާނާ ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދައި އެއިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު!
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އާންމުކޮށް ޕަލްޕިޓޭޝަން އަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި - މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ! | |
|---|---|
| ފާސްވެގެން ދިއުމެވެ | ހިތުގެ ތެޅުންގަނޑަކާއެކު ހޭނެތިއްޖެ ނަމައެވެ. |
| މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން | މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. މި ރިހުން ކަރާއި ދަތްދޮޅިއާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ މަތީ ފަށަލައަށް ފެތުރެއެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން އިހުސާސްވާނަމަ. |
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން | ހިތް ތެޅެމުންދާތީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަދި ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތައް ފޮރުވިފައިވާހެން ހީވާނަމައެވެ. |
| އާދަޔާ ޚިލާފަށް ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުން | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް ފޮނިވެއްޖެނަމަ. |
| ހާލަތު ދަނީ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންނެވެ. | ހިތުގެ ދުވެލި ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް މަތިވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން އަންނަން ފަށާފައިވާނަމައެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
- ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ކެފެއިން، ބަނގުރާ، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- މިކަމާ މެދު ކުޑަވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ދުވަހަކުވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދެފަހަރު ނުވިސްނާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ