މޭމައްޗަށް ލޭ ފުރިފައިވޭތޯ؟ ހީމޯތޮރެކްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް މޭމައްޗަށް ވަރުގަދަ ވަޒަނެއް، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި، ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ސަބަބަކީ މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ލޭ އެއްވެފައި ހުރުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ސީރިއަސް، އެކަމަކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ ހީމޯތޮރެކްސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެމޮތޮރެކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ހުންނަނީ ތިބާގެ މޭމަތީގެ ކެވިޓީގެ ތެރޭގައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް، ފުއްޕާމޭއާއި މޭމަތީގެ ހޮޅިވަޅުގެ އެތެރޭ ފާރާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގައަށް ލޭ ޖަމާވުމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ލޭ ޖަމާވަމުން ގޮސް ފުއްޕާމޭގެ ބޭރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ އިންފްލޭޓް ނުވާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ހެމޮތޮރެކްސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް މޭމައްޗަށް އަނިޔާވުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯތޮރެކްސް ޖެހޭ ގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް އިން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަރަށް ސާދާ. ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް އަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެންވާ ޕްރެޝަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ޕްލިއުރަލް ފްލޫޑް ކިޔާ ވަރަށް ތުނި ފްލޫޑް ފަށަލައެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްލިއުރަލް ފްލޫޑް އަކީ ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ނިވާކުރާ ޓިޝޫ (ޕްލިއުރާ ކިޔާ) އާއި މޭމަތީގެ އެތެރޭގެ ފާރު އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މެޝިނުގެ ބައިތައް މާ އޮމާންކޮށް ހިނގާ ގޮތަށް ކުޑަ ތެލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މޭމައްޗަށް އަނިޔާއެއް، އެކްސިޑެންޓެއް، ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ލޭ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްއަށް ވަދެ ޕްލިއުރަލް ފްލޫޑާ އެއްވެދާނެއެވެ. އެއީ ހީމޯތޮރެކްސް ޖެހޭ ވަގުތެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް މޭމައްޗަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާ އަޅާބަލާއިރު. މިސާލަކަށް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 300،000 ކޭސް ހެމޮތޮރެކްސް ޖެހިގެން ރިޕޯޓް ކުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިފަދަ އެތައް ކޭސްއެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ.

ހެމޮތޮރެކްސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑިސްޕްނިއާ'')
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން (ނޭވާލާ ފަދައިން - `(ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން)`)
• ހިތުގެ ތެޅުން
• މޭގައި ރިއްސުން (މިއީ ކުއްލިއަކަށް، ތޫނު ރިހުމަކަށް ވެދާނެ)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން)
• ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ހާސްކަން، އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ
• ހުމުގެ އަސަރު (ބައެއް ފަހަރު) .

ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހެމޮތޮރެކްސް ޖެހުމުން މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހީމޯތޮރެކްސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، މޭމައްޗަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަންތަކެވެ. މިސާލަކަށް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި މޭގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، އުސްމިނުން ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މޭގައި ތޫނު އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ އުދަނގޫތައް (ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތައް ނުހިމެނޭ ބަލިތައް)
• ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
• ޕްލިއުރަލް މެސޯތެލިއޯމާ (ޕްލިއުރާގައި ޖެހޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް)
• ޕަލްމޮނަރީ އިންފާރކްޝަން (ފުއްޕާމޭގެ ބަޔަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލުމުން)
• ތޮރަސިކް ސާޖަރީ , ހިތުގެ ސާޖަރީ ހިމެނޭ ގޮތަށް.
• ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ސެންޓްރަލް ވެނިއަސް ކެތެޓަރެއް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅިއެއް ހަލާކުވެއެވެ.
• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް، އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް .
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (މިއީ ވެސް ބައެއް ފަހަރު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ)

މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހެމޮތޮރެކްސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މޭމައްޗަށް ޓްރޮމާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހެމޮތޮރެކްސް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ:

• މޭމަތީގެ އޮޕަރޭޝަންކޮށްފައިވާ މީހުން: މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވަނީ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ މޭމަތީގައި ކުރާ ކޮންމެ ސާޖަރީއަކަށްފަހު، މިސާލަކަށް އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ބަދަލުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
• ގިނައިން މޭމައްޗަށް އަނިޔާވާ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތައް ކުޅޭ މީހުން: ފުޓްބޯޅަ، ހޮކީ، ވެއިޓްލިފްޓިން، ބޮކްސިން، ކަރަޓޭ ފަދަ މާޝަލް އާޓްސް، އަދި ރެސްލިން ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް މޭމައްޗަށް ވަޅި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަދި ހީމޯތޮރެކްސް ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އެހެން އުދަނގޫތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ނޭވާލާން ނުކުޅެދުންތެރިވުން (މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ނޭވާލާ ނިޒާމު ނާކާމިޔާބުވުން)`)
• ހައިޕޮވޮލެމިކް ޝޮކް : މިއީ ހަށިގަނޑުން ލޭ ބޮޑުތަނުން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ޝޮކް ހާލަތެކެވެ.
• އެމްޕައިމާ : މިއީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގައި ހުންނަ ޕަސް އެއްވެ އުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭ ޖަމާވެފައިވާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޕްލިއުރަލް ޓިޝޫ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫގައި ސްކާރ ޖެހުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ހެމޮތޮރެކްސް ޖެހިފައިވާކަން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ފުރަތަމަ ތިބާ ބަލާނެއެވެ.އަދި ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހައްދަވާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާ ސްޓެތޯސްކޯޕް (އޮސްކަލްޓޭޝަން) އިން ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ފުއްޕާމޭއިން އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓުތައް ހަދަން ވެސް އަމުރު ކުރައްވާނެ އެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގައި ލޭ ޖަމާވެފައިވާތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން : މިއީ މޭމަތީގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް، ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގެއްލުމެއް ހުރިތޯ ވެސް ބެލޭނެ އެވެ.
• ތޮރަސެންޓެސިސް : މިއީ ހަގީގަތުގައި ޓެސްޓެއްގެ އިތުރުން ފަރުވާއެކެވެ. ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް އިން ފްލޫޑްގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ތުނި ނިޑަލް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިއީ ލޭތޯ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއްތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހީމޯތޮރެކްސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް އިން ލޭ ނަގައިގެންނެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ދޭނެއެވެ. ހާލަތު ގަދަ ނަމަ މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދެން ހެމޮތޮރެކްސްގެ ބާރުމިނަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރުން ކުރާނީ މިއިން އެއް ކަމެކެވެ.

• ތޮރަސެންޓޭސިސް: ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް އިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ނައްތާލުމަށްޓަކައި ރިބްތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ތުނި އިނގިއްޔެއް ވައްދައިގެން އުޅެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ލޭގެ މިންވަރު ކުޑަނަމައެވެ.
• މޭމަތީ ހޮޅި ބެހެއްޓުން (ތޮރަކޯސްޓޮމީ): ރިބްސް މެދުވެރިކޮށް ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް އަށް ބޮޑު ހޮޅިއެއް (ޗެސްޓް ޓިއުބް) ވައްދައިގެން ޖަމާވެފައިވާ ލޭ ނެގުމަށްޓަކައެވެ. މި ހޮޅި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ތޮރަކޮޓޮމީ: ބައެއް ފަހަރު ލޭ ނެގުމަށް ހޮޅިއެއް ޖަހާފައި އޮތް ނަމަވެސް ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭން ޖެހިއްޖެނަމަ ސާޖަން މޭމަތީގައި ވަޅި ހަރައި، ބަލިޖެހިފައިވާ ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެ، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދޭނެއެވެ.

ގިނަ ލޭތަކެއް ގެއްލިފައިވާނަމަ ލޭ އަޅަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ކޮންމެ ހީމޯތޮރެކްސް އަކަށް މޭމަތީ ހޮޅިއެއް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ، ހީމޯތޮރެކްސްގެ ހުރިހާ ފަރުވާއަކަށް މޭމަތީ ހޮޅިއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ (`މައިނަރ ހެމޮތޮރެކްސް`) ހުރިނަމަ، ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (`ތޮރަސެންޓެސިސް`) މެދުވެރިކޮށް ލޭގެ ބައެއް ނަގައިލެވޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާތަކުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ހެމޮތޮރެކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް (އޮޕަރޭޝަން ކުރާނަމަ).
• ތަދު.
• ލޭއައުން.
• ނިއުމޯނިއާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ އެވެ.

އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރުން ދަނީ މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަމުންނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނީ؟

ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ހީމޯތޮރެކްސް އަށް މެދުވެރިވި ސަބަބާއި ލިބުނު ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ. މޭމައްޗަށް ހޮޅި ޖަހާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހެދިނަމަ ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އުއްމީދު ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ހީމޯތޮރެކްސް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިއްބަވައިގެން ޑޮކްޓަރުންނަށް މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އޮކްސިޖަން ދީފާނެ އެވެ.

އެކަމަކު، ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ، ގިނަ މީހުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވަނީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީމޯތޮރެކްސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް މޭމައްޗަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ހެމޮތޮރެކްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ މޭމައްޗަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކާރުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• މަތިން އެއްޗެއް ނަގާއިރު، ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް އަރައި، އެކަށީގެންވާ އާލާތެއް ބޭނުން ނުކުރުމާއި، މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދިގެން ނުވާނެއެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ ނުވަތަ ދަނޑި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯތޮރެކްސް އިން ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހެވީ ލިފްޓިންގ އާއި ހެވީ ބެންޑިންގ ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް އާއި ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރެވޭނެއެވެ.
• ސްކޫބާ ޑައިވިން ނުވަތަ ޑީޕް ސީ ޑައިވިން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަތިންދާބޯޓުތަކުގައި ދަތުރުކުރުން (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ).

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާ ހުރިހާ ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ހީކުރި ގޮތަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ އެކްސްރޭ) ހެދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރެވޭނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ހީމޯތޮރެކްސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހީމޯތޮރެކްސް ކިހާ ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ތަކުރާރު ނުވާނެހެން އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ފަރުވާއެއް ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހެމޮތޮރެކްސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ތިބާގެ ހީމޯތޮރެކްސްގެ ބާރުމިނާއި ލޭއައުން ހުއްޓުވަން ނަގާ ވަގުތުގެ މައްޗަށެވެ. ކުދިކުދި ހެމޮތޮރެކްސް ކޭސްތަކުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނެތި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހެމޮތޮރެކްސްގެ ސީރިއަސް ކޭސްތައް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވެދާނެ އެވެ.

ހީމޯތޮރެކްސް އާއި ނިއުމޯތޮރެކްސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ.

• ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގައި ލޭ ޖަމާވުމެވެ.
• ނިއުމޯތޮރެކްސް އަކީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްއަށް ވައި ވަދެ ފުއްޕާމޭއަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ފުއްޕާމޭ މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް "ކޮލަޕްސްޑް ފުއްޕާމޭ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.

ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ހީމޯތޮރެކްސް އާއި ފުއްޕާމޭ ކޮލަޕްސް އަކީ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ. ފުއްޕާމޭ ކޮލަޕްސް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ނިއުމޯތޮރެކްސް އެވެ. ނަމަވެސް ހީމޯތޮރެކްސް އެއްގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ޕްރެޝަރުވެ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހެމޮތޮރެކްސް އާއި ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން އަކީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގައި އިތުރު ފެން ޖަމާވުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގެ އެއްފަރާތުގައި 5-10 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ސައިސަމުސާ) މި ފްލޫޑް ހުރެއެވެ. މި މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަން އެވެ.
• ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސްގައި ލޭ ޖަމާވުމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެމޮތޮރެކްސް އަކީ ޕްލިއުރަލް އެފިއުޝަންގެ ވައްތަރެއް ނަމަވެސް މިއީ ލޭ ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.

މޭގައި ރިއްސުމާއި ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.ޑޮކްޓަރަކަށް ހެމޮތޮރެކްސް ދެނެގަނެ، ސަބަބު ހޯދައި، އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެވެ.

## އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ހެމޮތޮރެކްސްއާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. ނިންމާލަމުން ދަންނަވާލަން ބޭނުންވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ހީމޯތޮރެކްސް އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ހޮޅިއަށް ލޭ ޖަމާވުމެވެ.
• މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، އަނިޔާތަކާއި، މޭމައްޗަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަންތަކެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ލޭ އެޅުން، އޮކްސިޖަން، އަދި ފަހަރެއްގައި ސާޖަރީ ވެސް ހިމެނެއެވެ .
• އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
• މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވެގެންނެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަރުހާ ސުވާލުކުރުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ހެމޮތޮރެކްސް، މޭމަތީގައި ލޭ ފުރި، ޕްލިއުރަލް ސްޕޭސް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، މޭމަތީ ހޮޅި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް