ކުޅެން ތިއްބާ ވެއްޓުނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވީތަ؟ ކޮނޑުގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސްވެ އަތް ހަރަކާތް ވެސް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާނުންނާއި އެތުލީޓުންގެ މެދުގައި ގިނައިން ފެންނަ އާންމު އެކްސިޑެންޓެއް. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލެވިކަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑާއި އަހަރެމެންގެ މޭގެ މެދުގައިވާ އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ ކަށިގަނޑެވެ. އަތުން މި ކަށިގަނޑު އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ކަށި ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ``ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ`` އެވެ.
މި ބްރޭކްތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަޔާންކުރާއިރު މިފަދަ ބަސްތައް ބޭނުންކޮށްފާނެއެވެ.
ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޠަބީޢަތުން ގިންތިކުރުން
- އެއްފަހަރު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ އެތައް ފަހަރަކު ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކަށިގަނޑު އެންމެ ތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުގައި ބިސްކޯދެއް ފަދައިން ކަށިގަނޑު އެތައް ތަނަކަށް ފަޅައިގެން ދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ'' އެވެ.
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅުތައް ޑިސްޕްލޭސް ވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ: ދަނޑިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ދެ ތަންކޮޅު ވަށައިގެން ނުހިނގާ އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ފްރެކްޗަރަކަށް ކިޔަނީ ``ނޮންޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ`` އެވެ. ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ތަންކޮޅު ދުރުގައި ހުރެގެން މައްޗަށް ތިރިއަށް ގޮސްފައިވާނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ``ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ`` އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު މި ކްލަސިފިކޭޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ސީދާ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ކަނޑައަޅައެވެ.
ފަޅައިގެން ދިއުމުން މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކަށީގައި ރިއްސުން | ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި، ކަރުގެ މެދުތެރޭގައި ނުވަތަ ކަރުގެ ބިންގަލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. |
| އަތާއި ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ | ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހަރުވާހެން ހީވުން. ހަރަކާތްތެރިވާން އުޅުމުން އިތުރުވާ ވޭނެވެ. ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު "ސްމޭކިންގް" އަޑެއް އިވުން ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރުން. |
| ރިއްސުމާއި ކަތިލުން | ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ހުރެއެވެ. |
| ފެންނަން ހުރި ތަފާތެވެ | އެކްސިޑެންޓް ހިނގި އެއްފަރާތުގައި ހުރި ކޮނޑު އަނެއް ފަރާތާއި އަޅާބަލާއިރު ތިރިކޮށްފައިވާ ކަމަށް ފެނެ އެވެ. ނުވަތަ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑު މައްޗަށް ނުވަތަ ތިރިކޮށްފައި ހުންނަހެން ހީވެއެވެ. |
| ހަންގަނޑު ޓެންޓް ކުރުން | ހަމުގެ ދަށުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ނިކުމެ، ޓެންޓެއް ފަދަ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ އެއްގައެވެ . |
| ދުޅަވުން | އަނިޔާގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް ދުޅަވެއެވެ. މި ދުޅަ ފަސޭހައިން ފެންނަނީ ޓެންޑަން ހަންގަނޑާ ކައިރިވެފައި ހުރުމުންނެވެ. |
ގަހެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ޓްރައުމަޓިކް އިންޖަރީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ވެއްޓުން: މިކަމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ކޮނޑުގައި ވެއްޓުން ނުވަތަ އަތް ދިއްކޮށްލުމެވެ. މިއީ ސައިކަލުން ވެއްޓި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅޭއިރު އާންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮލިޝަންސް: މިއީ ރަގްބީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅެމުން ދަނިކޮށް މީހެއްގެ ކޮނޑުން ކޮނޑުގައި ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިން ކުޅެން ތިބޭއިރުވެސް މިބާވަތުގެ ކޮލިޝަންތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: މިބާވަތުގެ އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގާނީ އުޅަނދެއް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޖެހުމުން، ޑޭޝްބޯޑުގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ އެއާބެގްގައި ޖެހިގެންނެވެ.
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ތުއްތު ކުދިން އުފަންވާއިރު، ވިހެއުމުގެ ނާރުގައި ކޮނޑު ތާށިވެ، ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އެތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރައްވާނެއެވެ.
1. އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާ ސުވާލުކުރުން: ހާދިސާއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ހާލަތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
2. އެކްސިޑެންޓް ހިނގާ ސަރަހައްދު ބަލާ ފާސްކުރުން:ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައެވެ.
3. އެކްސްރޭ ހެދުން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެކްސްރޭ ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކްސްރޭއަކުން ފަޅައިގެންދާ ތަނާއި އޭގެ ޠަބީޢަތް (މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ބާވަތްތައް) ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ. ބައެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ``(ސީޓީ ސްކޭން)`` ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ: ގިނަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ފަޅައިގެންދިއުންތައް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އޮޕަރޭޝަން ކުރަންޖެހެނީ ވަރަށް ކުޑަ އިންސައްތައަކަށެވެ.
އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ؛
- އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ތަނުގައި ހުރުމާއި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ސްލިންގް ނުވަތަ ޝޯލްޑަރ އިމޮބިލައިޒާއެއް ދީފާނެއެވެ. މިއީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް، އިބޫޕްރޮފެން) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބޭސް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- މެޑިކަލް ފޮލޯއަޕް: ތާރީޚެއްގައި އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެވަގުތު އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބަލާނެ އެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތައް ހަރުވެދާނެ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ސްލިންގް އަޅައިގެން ހުރުމުންނެވެ. ކަށި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅުވުމުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ސާޖަރީ: ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިސްޕްލޭސްވެއްޖެނަމަ، ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމައެވެ. މި ހާލަތުގައި ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އަލުން އެއްވަރުކޮށް ، ޕިން ނުވަތަ ޕްލޭޓް އަދި ސްކްރޫ ބޭނުންކޮށްގެން އެތަންތަން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އުމުރާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ތަފާތުވާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަހަލަ ކަމެއް ނަގާފާނެއެވެ:
- ބޮޑެތި މީހުންނަށް: 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ
- ކުޑަކުދިންނަށް: 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް
- 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް: 3 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް
- އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް: ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާ
އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް (ކުޅިވަރު، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ) އަލުން ފެށޭނެ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި ކުރަންވީ އަދި ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް
މި ދުވަސްވަރު ރަނގަޅަށް ޝިފާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ✔️ ކުރާނެ ކަންތައްތައް (ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް) | ❌ ނުކުރާށެވެ |
|---|---|
| ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅައިގެން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. | ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މިކްސްކޮށް ނުބޯށެވެ. |
| ރެއާއި ދުވާލު ވެސް ސްލިންގް ލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ (އެކަނި ފެންވަރާއިރު ނަގާށެވެ). | ބޭސް ދިނުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. |
| ބޭނުންވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނަގާ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. | ސްލިންގް އަޅައިގެން ހުރެ ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. |
| އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. | ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު އަނިޔާވެފައިވާ އަތުން އުފުލާ، ކޮއްޕާ ނުވަތަ ދަމައި ނުލާށެވެ. |
| ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. | ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. |
އަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެ، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުއްވުމާއި، އެއްޗަކަށް އަތް ދިއްކުރުމާއި، އެހެން މީހުންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިން ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ބޭނުންވާކަން. އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން އަމިއްލައަށް މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ރަނގަޅުވުން ލަސްވާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލެވިކަލް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް އާންމު އަނިޔާއެއް ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ގިނަ ފަޅައިގެންދިއުންތައް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހި މުޅިން ރަނގަޅުވެ، އަތް އިމޮބިލައިޒްކޮށް (ސްލިންގް ބޭނުންކޮށްގެން) އަރާމުކޮށްލައެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ގަދައަށް ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކޮނޑު ހަރަކާތް ނުކުރެވުމާއި، ސިފައަށް ފެންނަ ބަދަލެއް އައުމެވެ.
- މިފަދަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަވަސްވެގަތުމަކީ ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ