ތިބާއަށް ވެސް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހައިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަމިއްލައަށް ތަރުބިއްޔަތު ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާގައި ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ބާރަށް ބުރަކޮށްލުމުން، އިރުކޮޅަކު އޮށޯވެގެން އޮއްވާ އެ އެއްޗެއް ނުކުމެ އަނބުރާ އެތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު 'ބަނޑު ރިއްސުން' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހަރނިއާ އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަތް ނަމަވެސް، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ހަރނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަރނިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ގުނަވަނެއް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއް ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ލޯވަޅެއް މެދުވެރިކޮށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ކާރެއްގެ ޓައިރު ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. މިހާރު ޓައިރުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ބަލިކަށި ތަނެއް ހުރިނަމަ ޓައިރު ފުއްޕާލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ބަލިކަށި ތަނުން ކުޑަ ބުރުހެއް ފަދައިން ހޮޅި ނިކުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. ބަނޑުގެ ފާރު ހުންނަނީ ޓައިރުފަދައެވެ. އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް ގޮހޮރު ފަދައިން ހުންނަނީ ހޮޅިފަދައެވެ. ބަނޑުގެ ފާރު ބަލިކަށިވުމުން އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް ޕޮޕް އައުޓް ވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަރނިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދިމާވެދާނެއެވެ.

• މޭމަތީގެ ތިރީގައި، ޑައިފްރަމް މެދުވެރިކޮށެވެ.
• ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި، ބަނޑުގެ ފާރުގެ ތިރީބައި ތެރެއިންނެވެ.
• ބަނޑުގެ މެދުގައި، ނާރު ތެރެއިން ނުވަތަ އޭގެ މަތީގައި/ތިރީގައި.
• މީގެ ކުރިން ކުރި ސާޖަރީއަކުން ލިބުނު ލަކުނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހަރނިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަރނިއާ ޖެހޭ ތަނާއި ދިމާވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި އެކި ވައްތަރުތަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ. މިއިން ބައެއް ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ. މި މައިގަނޑު ބާވަތްތައް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ހަރނިއާއަކުން އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފެންނަން ހުންނަ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް އުފެދުމެވެ . މިއީ އަބަދުވެސް ފެންނަން އޮތް ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު.
• ބާރަށް ކެއްސާއިރު، ހޮޑުލާއިރު
• ފާޚާނާގައި ކުޑަކަމުދާއިރު
• ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ލޮނުގަނޑު ނުކުންނަތަން ފެންނާނެއެވެ. އަނެއްކާވެސް އޮށޯވެލާއިރު، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ސަބަބުން ލޮނުގަނޑަށް ފިތާލުމުން، އެ ލޮނުގަނޑު އަނބުރާ އެތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެ ސަރަހައްދުގައި ޕްރެޝަރު، ބަރުވުން ނުވަތަ ފޫހި ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ފަދަ ބައެއް ހަރނިއާތައް ފެންނަން ނެތެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ހަރނިއާ ޖެހެނީ މަސްތަކުގެ ފާރުގައި ބަލިކަށިވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ، ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ހަރނިއާ ނިކުމެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މެދުނުކެނޑި ބަރު އުފުލުން: ބަރު އުފުލުމުގެ ނުވަތަ ބަރު އުފުލުމުގެ މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި ބޮޑުވާތީ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ބަނޑުގެ ފާރުތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާއަށް ދާއިރު މެދުނުކެނޑި ބުރަވެ އުޅުމަކީ ވެސް ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ ފާރަށް ޕްރެޝަރުވެސް އިތުރުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަނޑުގެ ފާރު ފަޅައިގެން ގޮސް ބަލިކަށިވެ، ހާއްސަކޮށް ގިނަ ދަރިން ލިބުމުން ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ.
• މީގެ ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތައް: ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރި ސަރަހައްދުގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: މުސްކުޅިވުމުން މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.

މިއީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ. އަދި ތުއްތު ކުދިންނަށް އުފަންވުމުން ފެށިގެން ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރީމެޗަރ ވިހެއުމާއި ވިހެއުމުގެ އެހެން ބައެއް އުނިކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަރނިއާ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ހަރނިއާ އަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އާންމުކޮށް ހަރނިއާ ޖެހުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ސީރިއަސް ވެދާނެ ދެ ހާލަތެއް އެބައޮތެވެ.

1. ޖަލުގައި ބަންދުކުރުން: ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ނުކުމެފައިވާ ބައެއް އަނބުރާ އެތެރެއަށް ނުވަދެ ބޭރުގައި ތާށިވެގެން ދިއުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އެތަން ވަރަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ގޮހޮރު ހިނގުމަށް ހުރަސްއެޅުން (ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ނޭވާހިއްލުން: މިއީ އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ގޮހޮރުގެ ބްލޮކްވެފައިވާ ބަޔަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލައިފިނަމަ އެ ބައި މަރުވާން ފަށާނެ (ނެކްރޮސިސް ނުވަތަ ގޭންގްރީން) އެވެ. މިއީ ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ހަރނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ފަރުވާއެއް ނިންމާނީ ތިބާއަށް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް، ހަރނިއާ އަށް ދާއިމީ ހަމައެކަނި ހައްލަކީ ސާޖަރީ އެވެ . އެހެނީ، ޅަ ތުއްތު ކުދިންގެ އުރަމަތީގެ ހަރނިއާ އާއި ހިލާފަށް އެހެން ހަރނިއާތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާތީއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެމީހުން ބޮޑެތިވެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ހަރނިއާ ވަރަށް ކުޑަވެ، އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ނުލިބޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު "އިންތިޒާރުކޮށް ބަލާ" ގޮތެއް ގެންގުޅެފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާޚިރުގައި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ސާދާ ސާޖަރީއެކެވެ. ގުނަވަނުގެ ބޭރަށް ކޮއްޕާލާފައިވާ ބައި އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތަކުގެ ފާރު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތަތް ޖަހައިގެން ނުވަތަ ``ސަރޖިކަލް މެޝް`` ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަން ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މިހާރު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އޯޕަން ސާޖަރީ: ސާޖަރީ ހެދެނީ ސަގާފީ ގޮތުން، ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
• ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ: މިއީ 'ކީހޯލް ސާޖަރީ' ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ކުދިކުދި މަދު އިންސިޝަންތަކެއްގެ ތެރެއިން ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުރުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ ތަދު ކުޑަވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ: މިއީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ސާޖަން ސާޖަރީ ހަދަނީ ރޮބޮޓިކް އަތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. މިއީ މިއަދު ދުނިޔޭގައި ކުރެވޭ ވަރަށް އާންމު އަދި ކާމިޔާބު ސާޖަރީތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނާ މެދު ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.