ގިނަ މައިން ވިހެއުމާ މެދު ވިސްނާއިރު , އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ވޭނަށް ބިރުގަތުމެވެ. "މަންމާ ކިހާ ވަރަކަށް ތަދުވާނެ" ފަދަ ސުވާލުތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި "އަހަންނަށް މިކަން ޙައްލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު މި ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ވަރަށް ހަމަޖެހިލައިގެން ގުދުރަތީ ގޮތެއްގައި ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ގޮތަކީ ހިޕްނޯބަރތިންގ ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ވަރަށް މަގުބޫލުވަމުން އަންނަ އުސޫލެކެވެ.
އަނާ ކިޔާ މަންމައަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފުރަތަމަ ދަރިފުޅު ވިހަން އުޅެނިކޮށް، ވިހެއުމުގެ ވޭންތައް ފެށުމުން ފުން ނޭވާތަކެއް ދޫކޮށްލާފައި ސިކުނޑި ވަރަށް ލުއި، ހަމަޖެހޭ ހާލަތަކަށް ގެންގޮސްފިއެވެ. އެއީ ހިޕްނޮޓިކް ނިދިއަކަށް ވެއްޓުނު ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އޭގެ 10 ގަޑިއިރު ފަހުން ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ވެސް އެ ރިލެކްސް ހާލަތުގައި ހުއްޓެވެ. އެކަމަނާ ބުނާ ފަދައިން “އަހަންނަށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް އަޑުއިވޭ، އަދި މީހަކު ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަ ޖަވާބުވެސް ދެވިދާނެ. އެކަމަކު ވޭން އައިސް ދިޔަ ވަރަކަށް އަހަރެން ނިދިގެން ދިޔައީ.” އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި ދަރިފުޅު ނުކުތީ ވަރަށް ފަސޭހައިން، އެއްވެސް ހަޅޭކެއް ނުވަތަ ކޮއްޕާލުމެއް ނެތި ކަމަށާއި، ފުން ނޭވާތަކެއް ދޫކޮށްލި ވަރަކަށް މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ހަމަޖެހޭ ތަޖުރިބާއަކީ ހިޕްނޯބަރތިންގ ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
މި ނިޒާމު ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ހިޕްނޯބަރތިންގް ކިޔާ ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރުގަނެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެން ހިޕްނޮޓައިޒް ކުރަނީތަ؟ އަހަރެންގެ ހޭވެރިކަން ގެއްލިގެންދާނެތަ؟" އެކަމަކު އެއީ އަސްލު މިތަނުގައި ހިނގާ ކަމެއް ނޫން.
މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ އަސާސީ ފަލްސަފާއަކީ ވަރަށް ސާދާ ފަލްސަފާއެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތުން އަންހެނުން ފަރުމާކުރީ ނިސްބަތުން ފަސޭހަކަމާއެކު ވިހެއުމަށް ނަމަވެސް ޖިސްމާނީ ތަދުވާ ސަބަބަކީ ވިހެއުމުގެ ބިރަށެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިރުވެރިކަމާއި ވޭނާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ބިރުވެރިކަން ނައްތާލައިފިނަމަ ވޭން ވެސް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ވިހެއުމުގެ ރިހުން އައުމުން ބިރުގަނެފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޤަދީމީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" މެކޭނިޒަމް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ކެޓެކޮލަމިންސް ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ވެސް ދޫވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ގިނައިން ދައުރުވި ނަމަވެސް ރަހިމަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ . ރަހިމުގެ މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ލޭ ނުލިބުމުން އެ މަސްތައް ތަތްވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. މިއީ ވެސް ލޭބަރ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަމަޖެހިލައިގެން ރިލެކްސްވެއްޖެނަމަ ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުން އޮކްސިޓޮސިން (ލޯބި ހޯރމޯންގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)، ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް , އަދި އެންޑޯފިންސް ދޫކުރެއެވެ.އެންޑޯފިން ފަދަ ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ހޯރމޯންތައް އެކުގައި ރަހިމުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، ވިހެއުމަށް ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ.
މި ތަފާތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ބިރުވެރިކަމާއި ސްޓްރެސް ރެސްޕޮންސް | ހަމަޖެހިލައިގެން ރިލެކްސްކޮށް ހުންނައިރު (ރިލެކްޝަން ރެސްޕޮންސް) |
|---|---|
| ނިކުންނަ ހޯރމޯންތައް: ކެޓެކޮލަމިންސް ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތަކެވެ. | ދޫކުރާ ހޯރމޯންތައް: އޮކްސިޓޮސިން އަދި އެންޑޯފިންސް. |
| ރަހިމަށް ކުރާ އަސަރު: ރަހިމަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވެ މަސްތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. | ރަހިމަށް ކުރާ އަސަރު: ރަހިމުގައި ލޭ ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދީ މަސްތައް ރިލެކްސް ވެއެވެ. |
| އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސެއް: ތޫނު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ. | އިހުސާސް ކުރެވޭ އިހުސާސް: ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ތެޅުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރެކެވެ. |
| ލޭބަރ އަށް ކުރާ އަސަރު: މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ލޭބަރ. | ވިހެއުމަށް ކުރާ އަސަރު: ވިހެއުމަކީ މާ ރަނގަޅަށް އަދި އަވަހަށް ވިހެއުމެވެ. |
ހިޕްނޯބަރތިންގ އިން ދަސްކޮށްދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިޕްނޯބަރތިންގ ކޯހެއްގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްދެނީ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ ފުން ރިލެކްޝަންގެ ހާލަތަކަށް ވަދެވޭނެ ގޮތެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ނޭވާލުމުގެ ޚާއްޞަ އުކުޅުތައް: ވިހެއުމުގެ އެކި މަރުހަލާތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ .
- ވިޝުއަލައިޒޭޝަން:ވިޝުއަލައިޒޭޝަން. މިސާލަކަށް މާގަނޑެއް ފަދައިން ސާވިކްސް ހުޅުވި، ދަރިފުޅު ވަރަށް ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުންނަ ފަދަ ކަންކަން ސިފަކުރުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ޕޮޒިޓިވް އެފިރމަޝަންސް: "އަހަރެން ރިލެކްސް ވެއްޖެ، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރިލެކްސްވެއްޖެ"، "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް އެނގޭ" ފަދަ ޕޮޒިޓިވް ޢިބާރާތްތައް ސިކުނޑީގައި މެދުނުކެނޑި ފާޅުވާން ދަސްކޮށްދެއެވެ.
- ބަސް ބަދަލުކުރުން : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވިހެއުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބިރުވެރި ބަސްތައް އަޅުގަނޑުމެން ބަދަލުކުރަމެވެ. މިސާލަކަށް "ވޭން" މި ލަފުޒުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ "ސެންސޭޝަން" މި ލަފުޒު، އަދި "ކޮންޓްރެކްޝަން" ގެ ބަދަލުގައި "ސަރޖް" ފަދަ ލަފުޒުތައް ބޭނުންކުރަމެވެ. ބަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
މި އުސޫލުގެ ދަށުން ތަފާތު ޕްރޮގްރާމްތައް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް "ހިޕްނޯބަރތިންގ - ދަ މޮންގަން މެތޯޑް"، "ހިޕްނޯބެބީސް" އެވެ. ބައެއް ގޮތްގޮތުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ހިޕްނޮޓިކް ހާލަތެއްގައި ހުރުމަށް ތަމްރީނު ކުރެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ދެކޭގޮތެވެ
ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން މި އުސޫލު ވަރަށް ހެޔޮގޮތުގައި ދެކެއެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ހިޕްނޯބަރތިންގ ބޭނުންކުރާ މައިންނަކީ މާ ހަމަޖެހޭ ބައެއް ކަމަށާއި އެމީހުންގެ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަށް މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ފެނެއެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ހައިޕްނޯބަރތިންގ ބޭނުންކުރާ މައިންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލުވުމަށް ދޭ ބޭސް , ޚާއްޞަކޮށް އެޕިޑޫރަލްސް، ބޭނުންވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ. އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވިހެއުމަށް ހޭދަވާ ވަގުތު ކުޑަވެދާނެކަން ވެސް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހިޕްނޯބަރތިންގ އަކީ މެޑިކަލް ސައިންސް އާއި ދެކޮޅު ހަދާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. މިގޮތަށް އަމަލުކުރާ މައިންނަށް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ހޯދުމަށް ހުޅުވާލެވިފައިވެއެވެ.
އެންމެ ފުރަތަމަ އޮތީ ރައްކާތެރިކަން!
ހިޕްނޯބަރތިންގ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، ވިހެއުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ރޭވިފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ނުދާ ކަމެއް.
"އަހަރެން މިކަން މިކުރަނީ އެހެން މީހަކު ރުއްސުމަށް ނޫން، އަމިއްލަ އުފަލަކަށް ނޫން. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިކަން ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭނަމަ އެކަން ހުއްޓުވައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމަކީ ގޯހެއް" މި ނަޒަރިއްޔާތު އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހިޕްނޯބަރތިންގ ހޮވާނަމަ ޚާއްޞަކޮށް މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ސަޕޯޓިވް ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން: ތިމާގެ ނިންމުމަށް ސަޕޯޓިވް އަދި ވިސްނޭ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާގެ އުންމީދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ހޮސްޕިޓަލެއް ހޮވުން: ވިހެއުމަށް އިޚްތިޔާރުކުރާ ހޮސްޕިޓަލުގައި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ހުންނާނެއެވެ.އަލަށް އުފަންވާ ދަރިފުޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަސީލަތްތަކާއި ނިއޯނޭޓަލް ކެއާ ޔުނިޓެއް ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުން. ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް އިސްކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން އަނާ ކިޔާ މަންމައަކު ބުނި އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލަން ރަނގަޅު: "މިއީ އަހަރެންގެ ހަޔާތުގައި ކުރި އެންމެ އުނދަގޫ ކަމެއް. އަހަރެން ނުބުނަން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސް ނުކުރެވުނު، ވަރަށް ވޭން އިހުސާސް ކުރެވުނު. އެކަމަކު އެއީ ތޫނު ކަމެއް ނޫން. އެކަމަކު އަހަރެންގެ ތަޖުރިބާ ފުރިހަމަ. މީހުން އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ފެނި ބުނަނީ ކޮންފަދަ ހަމަޖެހޭ ތުއްތު ކުއްޖެއްކަން. އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ހިޕްނޯބަރތިންގް އެކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރިހެން."
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިޕްނޯބަރތިންގ އަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބިރުވެރިކަމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ގުޅުވައިދޭ އުކުޅެކެވެ.
- މިތަނުގައި ތިބާ ތަމްރީނު ކުރެވިފައިވަނީ ނޭވާލުމުގެ އުކުޅުތަކާއި، ވިޝުއަލައިޒޭޝަން އަދި ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ކުރުމަށެވެ.
- އަމާޒަކީ މުޅިން "ތަދު ނުވާ" ވިހެއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި "ތަދު ކުޑަ، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ، އަދި ހަމަޖެހޭ ތަޖުރިބާއެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
- މި ގޮތަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ސަޕޯޓިވް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ވަސީލަތްތަކެއް ހުރި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ވިހެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޕްލޭންތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. ބޭނުން ނަމަ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ހޯދުމަކީ ގެއްލުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފުރަތަމަ އޮންނަންވާނީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތެވެ. ތިބާގެ ހުރިހާ ޕްލޭންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ