ޑޮކްޓަރު ވަނީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފައި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. "އިމިއުނޯސްޓޭނިން" މި ލަފުޒު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކާއި އެކި އިންފެކްޝަންތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިމިއުނޯސްޓޭނިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިމިއުނޯސްޓޭނިންގ އަކީ ލޭ، ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނުވަތަ ބޯންމެރޯ ސާމްޕަލްގައި ހުންނަ އެތައް ޕްރޮޓީންތަކެއްގެ ތެރެއިން ޑޮކްޓަރު ބަލަން ބޭނުންވާ ވަކި ޕްރޮޓީން މޮލިކިއުލެއް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އުކުޅެކެވެ.
ތިބާ ފޮތެއް ކިޔަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފޮތުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިންމު ޖުމްލަތައް ފަސޭހައިން ފެންނަ ގޮތަށް ހައިލައިޓަރ ޕެން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއީ މި އުސޫލުން ކުރާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެތައް ހާސް ޕްރޮޓީންތަކުގެ ތެރެއިން މި އުސޫލުން ވަކި ބައްޔަކާ ގުޅުންހުރި ވަކި ޕްރޮޓީންތަކެއް (އަޅުގަނޑުމެން މި އެންޓިޖެންސް ) ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި "ސްޓޭނިންގ" ހެދެނީ އެންޓިބޮޑީސް ކިޔާ ޚާއްޞަ މާއްދާތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ވަކި އެންޓިޖަނަކާ ގުޅިދާނެ އެންޓިބޮޑީއެކެވެ. މި އެންޓިބޮޑީ ގުޅިފައިވަނީ ޚާއްޞަ ޕިގްމެންޓެއް، އެންޒައިމްއެއް، ފްލޫރެސްސެންޓް މޮލިކިއުލްއެއް ނުވަތަ ރަން ޕާރޓިކަލްތަކަކާއެވެ. އެހެންކަމުން އެ އެންޓިބޮޑީ ސުވާލު އުފެދޭ އެންޓިޖަން އާއި ގުޅިއްޖެނަމަ، މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާއިރު، ރީތި ކުލައަކަށް ބަދަލުވެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ޓެސްޓަކީ ލެބޯޓްރީއެއްގައި ޕެތޮލޮޖިސްޓުން ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބާގެ އަތުން ސާމްޕަލް (ލޭ ނުވަތަ ޓިޝޫ ފަދަ) ނަގާފައިވީނަމަވެސް، ޓެސްޓް ހެދެނީ ލެބުގައެވެ.
އިމިއުނޯސްޓޭނިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބައެއް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެސްޓް މެތޯޑް | މިއީ ކޮންކަމެއް ކުރާ ކަމެއް އަދި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިމިއުނޯހިސްޓޯކެމިސްޓްރީ އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ އަތުން ނަގާފައިވާ ޓިޝޫ ސާމްޕަލެއް ބިއްލޫރި ސްލައިޑެއްގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައި، އެކަށީގެންވާ އެންޓިބޮޑީއެއް އަޅައި، އެއަށް ކުލަ ޖައްސަން ޚާއްޞަ ކުލައެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލައެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ އެކި ވައްތަރުތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް , ނާރުތަކުގެ ހާލަތްތައް ގިންތިކުރުމުގައި، އަދި ލޭގެ އުދަނގޫތައް. |
| ފްލޯ ސައިޓޮމެޓްރީ އެވެ | ސުޕަމާކެޓެއްގައި ގްރޮސެރީ ސްކޭން ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި އުސޫލުގައި ތިބާގެ ސެލްތައް ލޭޒަރ ބީމް އެއްގެ ތެރެއިން، އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް، ކުލަކުލައިގެ އެންޓިބޮޑީތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފޮނުވާލައެވެ. އެއަށްފަހު މެޝިނުން ސެލްތައް ގުނާ، ސޯޓްކޮށް، ވަކިކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ލޫކެމިއާ އަދި ލިމްފޯމާ ފަދަ ކެންސަރުތަކާއި، އެކިއެކި އިންފެކްޝަން ބަލިތަކާއި، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . |
| އިމިއުނޯ-އިލެކްޓްރޯން މައިކްރޮސްކޯޕީ (އީއެމް އިމިއުނޯލެބަލިންގ) | މިއީ ވަރަށް މަތީ މެގްނިފިކޭޝަނެއްގައި، ވަރަށް ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ސާމްޕަލްއެއް ބަލާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ކޮލޮއިޑަލް ގޯލްޑް ޕާރޓިކަލްސް އެންޓިބޮޑީތަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އިލެކްޓްރޯން މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާއިރު މި ރަން ޒައްރާތައް ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ކަޅު ތިކިތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެންޓިޖަނެއްގައި އެންޓިބޮޑީއެއް ގުޅިއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން އެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ދެނެގަތުމަށާއި ވެކްސިންތަކުގައި ވައިރަލް އެންޓިޖެންސް ހުންނަ ތަންތަން ހޯދުމަށް ވެސް މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި އިމިއުނޯސްޓޭނިން ޓެސްޓަކަށް ހާއްސަ އެއްޗެއް ތައްޔާރު ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.
ނަމަވެސް ސާމްޕަލް ނެގުމުގެ ކުރިން (އެބަހީ، ލޭ ނުވަތަ ބަޔޮޕްސީ ފަދަ ޓިޝޫއެއް ނެގުމުގެ ކުރިން) ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބަޔޮޕްސީ ހަދަމުންދާނަމަ ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.
ޓެސްޓު ހެދުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދިމާވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ބޭނުންކުރާ އުސޫލަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ބައެއް ގޮތްތަކުން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ .
- އެހެން ބައެއް ގޮތްތަކަށް 10 ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ .
ތިބާގެ ސާމްޕަލް ނަގާ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ މުވައްޒަފަކު ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ލެބޯޓްރީގައި ހުންނަ ޕެތޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ސާމްޕަލް ބަލައި، އެ ހޯދުންތަކުގެ ފުރިހަމަ ރިޕޯޓެއް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް ފޮނުވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ރިޕޯޓުގައިވާ ހޯދުންތައް ތިބާގެ ހާލަތާ ގުޅުވައި، އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން ސާދާ ބަސްތަކުން ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓުން ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނަތީޖާ ފުރިހަމައަށް ކިޔައިދީ، ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެކި ދާއިރާތަކުގެ ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއް އެއްވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ މެދު މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެންގެ އަމާޒަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދައިދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިމިއުނޯސްޓޭނިން އަކީ ކެންސަރާއި އިންފެކްޝަން ފަދަ ބަލިތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެންޓިބޮޑީ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓެކެވެ.
- މި ޓެސްޓުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާނީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމަށް ސާމްޕަލް ދިނުމުގެ ކުރިން އަމަލުކުރަންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބުމަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ނަތީޖާ ލިބުމުން ޑޮކްޓަރު އެކަން ވިސްނައިދީ، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކުރުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.