ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެޕޮނިއުރޯސިސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ހިނގާ، ދުވެ، އަތްތިލަ އުފުލާ، އަދި އެއްޗެހި އުފުލަމެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރެވެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާތީކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ. އެކަމަކު މި މަސްތަކާއި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނަ މީހުންގެ ހިތަށް އަރަނީ ހަމައެކަނި ޓެންޑަންސް އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ޓެންޑަންސް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ޚާއްސަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ، ​​އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެއީ އެޕޮނިއުރޯސިސް އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފަށަލަ ފަށަލަ، ވަރުގަދަ، ފަށަލައެއް ފަދަ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެކެވެ. އަދި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ނިވާކޮށްދީ، އެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ކާޓިލޭޖް އާއި ގުޅުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޓެންޑަން އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ގޮތަކަށެވެ. ދެމީހުންވެސް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ.

އަތް ވައްޓާލަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ އެއް މަސްގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. މި ހިސާބުން، އެޕޮނިއުރޯސިސް އަމަލުކުރަނީ ސްޕްރިންގް އެއް ފަދައިން , ކުރިމަތިވާ ޓެންޝަނާއި އިތުރު ޕްރެޝަރު ޖަހައިގަނެގެންނެވެ. މާނައަކީ މަސްގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ދޫކުރާ ހަކަތަ ޖަހައިގަންނަ ކަމެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ .

އެކަމަކު މިވަގުތު ޓެންޑަންސް ސްޓްރެޗްވެ ކޮންޓްރެކްޓް ވެއެވެ. މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން، އެ މަސްގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަން ފޮޅި، ކަށިގަނޑެއް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޓެންޑަންސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަރަކާތާއި ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ .

މީގެ އިތުރުން އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ އެހެން ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ފަސްޝިއާ ފަދައިން އަމަލުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ފަސްޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ގުނަވަންތަކާއި ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެން ވަށާލައި ސަޕޯޓްކުރާ ފައިބަރު ޓިޝޫއެކެވެ.

މި ދެމީހުންގެ ސިފައާއި އޮނިގަނޑު ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕޮނިއުރޯސިސް އާއި ޓެންޑަން ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ބޯ، ފައިބަރު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކުން ނަމަވެސް މިދެމީހުންގެ ސިފަ ވަރަށް ތަފާތެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭތޯ މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އެޕޮނިއުރޯޒްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އެޕޮނިއުރޯޒްތައް ހުންނަ އެތައް ތަނެއް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަތުގައިވާ އެއްޗެއް (ބިސިޕިޓަލް އެޕޮނިއުރޯސިސް)

މިއީ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގައި، ތިބާގެ މަތީ އަތުގެ ކުރިމަތީ މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އުނަގަނޑާ ތަންކޮޅެއް ކައިރިކޮށްލާށެވެ. އެ ދާއިރާ ހަރުދަނާ ކުރެއެވެ. އަދި އަތްތިލަ މަތީގެ މުހިންމު ދެ ބައެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލް އާޓާރީ އާއި މީޑިއަން ނާރު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ބޮލުގެ މަތީގައި ހުންނަ ތުނި ހެލްމެޓް (އެޕިކްރެނިއަލް އެޕޮނިއުރޯސިސް)

މިއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ މަތީގައި ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ތުނި ހެލްމެޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ތިން ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަށަލައަކީ ހަންގަނޑެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ ޑެންސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެކެވެ. ތިންވަނަ ފަށަލައަކީ މި އެޕިކްރެނިއަލް އެޕޮނިއުރޯސިސް އެވެ. މި ތިން ފަށަލަ ވެސް އެއްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެ، އަހަރެމެންގެ މޫނުމަތީގެ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

އަތްތިލަމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް (ޕަލްމާރ އެޕޮނިއުރޯސިސް) .

މިއީ ތިބާގެ އަތްތިލަ ތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަތްތިލައިން ފެށިގެން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ހަމައަށް ދިގުވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަތްތިލަ ހަންގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަތުން އެއްޗެހި ހިފަހައްޓައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އަތްތިލަމަތީގެ ޓެންޑަންސް އާއި މަސްތައް ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ފަށަލަ ކުޑަވެ ބޯވެ، ޑޫޕުއިޓްރެންސް ޑިޒީޒް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް (ޕްލާންޓަރ އެޕޮނިއުރޯސިސް)

މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެ.ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ވެސް ކިޔައެވެ، ​​މިއީ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހީލް ކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ކުރިމައްޗާ ހަމައަށް ދިގުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ފައިގެ އާރކް އަށް ސަޕޯޓްކޮށް، ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިނގާއިރު ފައި ހުރަސްކޮށް އެއްވަރަކަށް ބަރުދަން ބަހާލައެވެ. މި މެމްބަރޭން މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވުމުން ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ކިޔާ ތަދުވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ.

ކަނާތު ކޮނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް (އެރެކްޓަރ ސްޕައިނޭ އެޕޮނިއުރޯސިސް)

އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައެވެ. އެއީ އަނެއް ބޯ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫއެއް ކަމަށްވާ ތޮރަކޮލަމްބަރ ފަޝިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ މަސްތަކާއި ބަނޑުގެ ފާރުގެ މަސްތައް ވަކިކުރެއެވެ. އެއީ ނޭވާލުމާއި، ޕޯސްޗާ ބެލެހެއްޓުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ބެލެންސް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް (Aponeurosis of the External Oblique)

މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ބޭރު އޮބްލިކް މަސްގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. މި މަސްގަނޑު އަހަރެމެންގެ ރިބަންގެ ތިރީ ބައިން ފެށިގެން ޕެލްވިސް އާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. މި އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލައި ބުރަކަށި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އެޕޮނިއުރޯސިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ބައެއް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޚިދުމަތްކުރާ، ހަމަ ޓެންޑަންސް ފަދައިން، އެކަމަކު ތަފާތު ގޮތަކަށް. އެއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ނިވާކޮށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުރެ، އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ތާއީދުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބާރާއި ހަމަޖެހުން ލިބިދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި އެޕޮނިއުރޯސިސްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.