ދުވަހަކުވެސް ވޯޓަރ ފޯލްއެއްގެ ކައިރީގައި، ފަޅެއްގައި، ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކާއެކު ފަޅުރަށެއްގައި ގޮސް، ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނުން ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅީ، މީހަކު ކަތިވަޅިއަކުން ކަނޑާލި ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މި ބާވަތުގެ ދަތްއެޅުން ޖެހެނީ ގްނެޓް ކިޔާ ބޮޑު މަދިރިއެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ޖަނަވާރުގެ ދަތްއެޅުމަކީ ވަރަށް ތަދުވާ އަދި ބައެއް ފަހަރު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހޯސްފްލައި އަކީ ފިނޮޅުގެ އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ބޮޑު، ވަރުގަދަ މަދިރިއެކެވެ. ޢިލްމީ ގޮތުން މިއީ ސޫފި އާއިލާ (Tabanidae) އަށް ނިސްބަތްވާ ދޫނިތަކެކެވެ. މި ޖަނަވާރަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންނަ އާންމު ހައުސްފްލައިއާ ވަރަށް ތަފާތު ޖަނަވާރެކެވެ. އާންމުކޮށް ހޯސްފްލައިސް އަކީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު، ހަށިގަނޑެއް ވަރުގަދަ، އަދި ބޮޑު ދެ ލޯ ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ހޯސްފްލައިސްގެ ލޯ މާމުއި ނުވަތަ ފެހިކުލައިން ދިއްލާފައި ހުންނަތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.
އަހަރެމެން ދަތްއަޅަނީ މި ވަސްގަނޑުގެ އަންހެން ދޫނި އެވެ . ފިރިހެން ދޫނިތައް އެކަން ނުކުރަނީ، އެމީހުން ދިރިއުޅެނީ މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ އެއްޗެހި ބޮއެގެންނެވެ. އެކަމަކު އަންހެން ދޫނި ބިސް އަޅަން ބޭނުންވަނީ އެ ޖަނަވާރުގެ ލޭގެ ތެރެއިން ހާއްސަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އަންހެން ވަސްޕަސް ޖަނަވާރުތަކާއި ބައެއް ފަހަރު އިންސާނުންގެ ލޭ ބޯން ދަތްއަޅަނީ އެހެންވެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ މަދިރި ވަޅިއެއް ކަހަލަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ވަސްޕަކުން ދަތްއެޅުމުން ކައްޓަލައަކުން ހަންގަނޑު ކަނޑާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އެ ޖަނަވާރުގެ އަނގައިގައި ތޫނު، ބްލޭޑް ކަހަލަ ބައިތަކެއް ހުރުމުންނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ކަނޑާލައި ލޭ ބޯން ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހާ ވޭނީ އެހެންވެއެވެ.
އަންހެން ދޫނި ބިސް އަޅަން ތެތް ތަންތަން ހޮވަނީ ލޭ ބުއިމަށްފަހު ފެންމަގުތަކާއި ޗަސްބިންތަކާއި އައްސޭރިފަށުގެ ތެތްބިންތަކެވެ. މި ބިސްތަކުން އުފެދޭ ލާރވް އަކީ ވަރަށް ވިހަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުދި ޖަނަވާރުތައް (އެބަހީ، ކުދި ކަނޑުމަސް) ކެއުމުންނެވެ.
ވަސްދު ދަތްއެޅުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުން ފުރަތަމަ ލިބެނީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެކެވެ. ދެން އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރެއް ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމު ސިފަތަކެވެ | ދަތްއެޅި ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން. |
| އެނޫންވެސް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ދުޅަވެފައިވާ ވެލްޓްސް (ހައިވްސް ވެސް ކިޔައެވެ) ވުމާއި، ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުން. |
| ސީރިއަސް އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) ގެ އަލާމާތްތައް | ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް! |
އެމީހުން މަދިރި ފަދަ ބަލިތައް ފެތުރެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ނަސީބަކުން މަދިރިއަކީ ޑެންގީ ހުމުގެ އަސަރު ގެންގުޅޭ މަދިރި ނުވަތަ ބަލިތައް ގެންގުޅޭ ޓިކްސް ފަދަ ބޮޑު ބަލި އުފުލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ބަލިތައް އުފުލޭކަށް ނުކެރޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް ވަރަށް ކުޑަ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ދަތްއެޅި ތަދުވުމާއި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ.
މީހަކު ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (ފަސްޓް އެއިޑް)
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ވަސްގަނޑަކުން ދަތްއެޅިނަމަ ބިރުގަނެގެން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާށެވެ. މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ޒަޚަމް ސާފުކުރުން | ދަތްއެޅި ސަރަހައްދު ސައިބޯނި އާއި ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| 2. އޭގެ މައްޗަށް އައިސް އަޅާށެވެ. | މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ދަތްއެޅި ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ތަދު އަދި ދުޅަވުން ވެސް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. |
| 3. ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ. | ދަތްއެޅިފައިވަނީ އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ނަމަ އެ ސަރަހައްދު ވީހާވެސް މަތިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| 4. ހަޅޭއްލަވާނުލާށެވެ! | ދަތްއެޅި ތަން ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ޒަޚަމް އިތުރަށް ގޯސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ދަތްއަޅާފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ނިޔަފަތި ކޮށާފައި ބެހެއްޓުމެވެ. |
| 5. ގޭގައި ފަރުވާ ނުގެންގުޅުން. | ވިނަކާ ނުވަތަ ބެކިންގ ސޯޑާ ފަދަ ގޭތެރޭގެ ތަކެތި ޒަޚަމްގައި އުނގުޅަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެހީއެއް ނުވެ، ޒަޚަމް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| 6. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް | ތަދު ގަދަ ނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް ގޭގައި ވެސް މާމުއިގެ ވަޅި ޖެހުމުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އެލާޖިކް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ , މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވާނަމަ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ .
- މޫނު، އަނގަ، ތުންފަތް، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
- ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ބާރުވެއްޖެނަމަ .
- ހޮޑުލަމުންދާނަމަ .
- ދަތްއެޅި ތަނުން ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ , ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުތައް ދުޅަވެއްޖެނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ).
އަށާރަ ވަނަ އަހަރުން ފެށިގެން ސަލާމަތުން ތިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަދިރި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަނަކަށް (ވޯޓަރ ފޯލް، ފަޅު، ފަޅު) ދާނަމަ މިކަންކަމާމެދު ވިސްނުމަކީ ދަތްއެޅުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
1. ހެދުން: ބުޅަލަކީ ބޮޑެތި، ކަޅުކުލައިގެ ތަކެތި ޝައުގުވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ފަނޑު ކުލައިގެ ހެދުން، ހާއްސަކޮށް ހުދު ހެދުމަކީ، އެމީހުންގެ ސަމާލުކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދިގު ފަޓުލޫނާއި ހަށިގަނޑުގެ ވީހާވެސް ބޮޑު ބައެއް ނިވާވާ ގޮތަށް ދިގު އަތްތިލަ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
2. ސޫފި ނައްތާލާ މާއްދާތައް:(ޑީއީޓީ) ހިމެނޭ ސޫފި ދުރުކުރާ މާއްދާތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މަދިރި އާއި ދެކޮޅަށް 100% ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އަދި ހެދުންތަކުގައި (ޕަރމެތްރިން) ހިމެނޭ ސްޕްރޭ ވެސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި (ޕަރމެތްރިން) އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
3. ތިމާވެށި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ގޭގެ ވަށައިގެންވާ ގަސްގަހާގެހި، ފަޅު، އަދި ފެންބޮޑުވެފައިވާ ސަރަހައްދުތައް (ޗަސްބިން ފަދަ) ސާފުކުރުމަކީ ބެޑްބަގް އުފައްދާ ތަންތަން ނައްތާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
4. މަޅި ޖެހުން: ގޯތިތެރެ ނުވަތަ ސްވިމިންގ ޕޫލެއް ކައިރީގައި ފަދަ ސަރަހައްދެއް ކުޑަނަމަ، މަޅި ބޭނުންކޮށްގެން ފިނިފެންމަލުގެ ބާވަތްތައް ހިފެހެއްޓިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޖަނަވާރުތައް ހުރެދާނެ ތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ހަމަލާދެނީ ދިރިހުރުމަށް ލޭ ބޭނުންވާތީއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޯސްފްލައި އަކީ ބޮޑު، ވަރުގަދަ ފްލައިއެކެވެ. ހަމައެކަނި އަންހެން ދޫނި ދަތްއަޅަނީ، ބިސް އަޅަން ލޭ ބޭނުންވާތީ އެވެ.
- މި ދަތްއެޅުމަކީ ވަރަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ދަތްއެޅި ތަން ރަތްވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- ދަތްއެޅިނަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެ އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ސްކްރެޗް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޫނު ދުޅަވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މަދިރި ހުރެދާނެ ތަންތަނަށް ދާއިރު ފަނޑު ކުލައިގެ، ހަށިގަނޑު ނިވާކުރާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- މިކަމާ މެދު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވެ ސަލާމަތުން ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.