ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ވިދާ ރޯޅިއެއް އުފެދިފައިވޭތޯ؟ އެއީ އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ހަންގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާ އަތްލާ ސަރަހައްދުތައް ކަމަށްވާ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ތަންތަނާއި ބަނޑުގެ ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަން ރަތްވެ، ވިދާވެފައި، ބައެއް ފަހަރު ތެތްވެފައި ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއާއެކު ކުޑަކޮށް ހީވާގިވެ އުނދަގޫ ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހަމުގެ ހާލަތު ކަމަށްވާ އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އެވެ. އެ ނަމަކީ ބޮޑު ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް މާ އަވަހަށް ބައިބައިވެ، މާގިނައިން ޖަމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސޮރިއަސިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ސަރަހައްދުތަކުގައި، އެއީ ހަންގަނޑު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި ދިމާވެއެވެ.

މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ:

• ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު (އެކްސިލާ) .
• ނަވާލެވެ
• އުރަމަތީގެ ދަށުގައެވެ
• ގްރޮއިން އޭރިއާ އެވެ
• ބުރަކަށި ދޭތެރޭގައެވެ

މި ސަރަހައްދުތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ވިދާ، އޮމާން، މުށިކުލައިގެ، ރަތްކުލައިގެ، ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރޯގާތަކެއް ފަދައިންނެވެ . އަދި އަތްލުމުން ތެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަށް ގިނައިން ކިޔަނީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ . ނަމަވެސް އެކަން މެދުވެރިވާ ސީދާ އެންޓިބޮޑީ އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް، އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި، އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ޕްރޮސެސްއެއް ބައިވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ އިންޓަޓްރިޖިނަސް ސޮރިއަސިސް އެވެ.

(ސޮރިއަސިސް) އާއި (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސޮރިއަސިސް އާއި އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.

ނަމަވެސް ސޮރިއަސިސް ގައި ބޯ، ހުދު ނުވަތަ ރިހިކުލައިގެ ސްކޭލީ ޕެޗްސް (ޕްލެކްސް) ފެނިދާނެއެވެ.

އެހެންނަމަވެސް އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ގައި އެ ބޯ، ސްކޭލީ ޕްލެކްސް ނުފެނެއެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެތްކަން ގިނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި މި ހާލަތު ދިމާވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ރެޝް އަކީ އާދައިގެ ސޮރިއަސިސް ރެޝް އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ވިދާ އެއްޗެކެވެ .

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) އާއި (އިންޓަރޓްރިގޯ) އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި އުފެދި، ދުޅަވުމާއެކު އުފެދޭ ރޯގާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) އަދި (އިންޓަރޓްރިގޯ) އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތެވެ.

އިންޓަރޓްރިގޯ އަކީ ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅައިގެން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ތެތްކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް ތަތްވެއެވެ. މި ތެތްކަމުން ފިރިކްޝަން އިތުރުވެ، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ، ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް ލުއި ލިބެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަން ހިކި، ސާފުކޮށް، ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ .

ނަމަވެސް އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ.. އެއީ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިން (ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ) ރައްކާތެރިކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތިބާގެ އަމިއްލަ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް މަދުވެ ނުވަތަ ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް , މާނައަކީ މުޅި އުމުރުގައި ފްލޭއާ-އަޕްސް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ.

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް މިބަލިތައް ހުންނަނަމަ މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• ބަނގުރާ ބޯނަމަ
• ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ
• އާއިލާގެ މީހަކަށް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ
• ވިޓަމިން ޑީ މަދުވާނަމަ
• ފަލަވާނަމަ
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ
• ވަގުތުން ބޭސް ނުބޮއިފިނަމަ

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ މާޔޫސް އަދި ތަދުވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް ގިނައިން ހަށިގަނޑުގެ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރުކުރާތީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ރޯގާ ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ . މިއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ކޮމްޕްލިކޭޓްވެ، ފަރުވާ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %2 ވަރަކަށް މީހުންނަށް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވެއެވެ. ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %3 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ވެސް ޖެހިދާނެއެވެ.

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކާއި، ހަމުގެ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކަށެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ތަންތަނަކީ:

• ކަރުގެ ފަށަލަތަކުގައި
• ކަކުލުގައި އެވެ
• އުރަމަތީގެ ދަށުގައެވެ
• ބަނޑުގެ ފަށަލަތަކުގެ ދޭތެރޭގައެވެ
• ބުރަކަށި ދޭތެރޭގައެވެ
• އިކިލީ ސަރަހައްދުގައެވެ
• ޖިންސީ ގުނަވަން، ސްކްރޮޓަމް، ނުވަތަ ވަލްވާ އާއި ގުޅޭ
• އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައެވެ

ތެތް، ނާޒުކު ހަމުގެ މި ސަރަހައްދުތަކުގައި އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އުފެދިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• ބެކްޓީރިއަލް، ފަންގަސް، ނުވަތަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ޖެހިފައިވާނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ވިދާ، އޮމާން، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ (ބްރައުން، ޕިންކް، ޕަރޕްލް، ނުވަތަ ރެޑް) ރޯގާއެކެވެ.
• ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ރިއްސުން .
• ހީވާގިވުން.
• ތެތް ހަންގަނޑެއްގެ ފަށަލައެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފުޅިތައް ހުރުން.
• ނުބައި ވަހެއް.
• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ކަނޑާލުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ދުޅަވުން.
• އަތްލާއިރު އޯގާތެރިކަމެވެ.

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލައެކެވެ . ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އާ ސެލްތައް ވަރަށް ބާރަށް ބޮޑުވެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ 28-30 ދުވަހަކުން ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ކޮންމެ ތިން ހަތަރު ދުވަހަކުން އާ ސެލްތައް އުފައްދައި ހަމުގެ ފަށަލައަށް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި އާ ސެލްތަކަކީ ކުރީގެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި އުފެދޭ ސެލްތަކެކެވެ.

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އާއިލާތަކުގައި ހިނގާތީ، ޖެނެޓިކް ޓްރިގަރ އެއް ހުރެދާނެއެވެ . މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެ ހާލަތު ވާރުތަވެދާނެ ކަމެވެ.

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަށް ފްލޭއާ އަޕް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ރޯގާ ރޯވާން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އެއްވެސް މީހަކަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ މަދު އާންމު ޓްރިގަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުން (ކަނޑާލުން، އުނގުޅުން، ސާޖަރީ) .
• ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެކެވެ.
• ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަލް އިންފެކްޝަން (ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަލް އިންފެކްޝަން) ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް (ލިތިއަމް އަދި ބީޓާ-ބްލޮކަރސް ފަދަ) އެވެ.

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެއް ކަމަށާއި، ސާފުކޮށް ދަންނަވާލަން މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ: އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ! ހަމައެކަނި އެ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމަކުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

(އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ބަލައި އިންވާސް ސޮރިއަސިސްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ފަހަކަށް އައިސް އާ އުފެއްދުމެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފެށިތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

މި ރޯގާ ޖެހެނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި (ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސިސް) ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ބެލުމަށް ނެގުން ((ބަޔޮޕްސީ)).
• އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އާއި ގުޅުން ނެތް ރޯގާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެ އެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފްލޭއާ އަޕްސް ކުރިމަތިވެ، ރިމިޝަން ދުވަސްތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މިފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީ ނުވަތަ ލަފާދީފާނެއެވެ:

• ކެލްސިޕޮޓްރީން ސްކިން އޮއިންޓްމަންޓް: މިއީ ވިޓަމިން ޑީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅުން: މިއީ ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ތުނިކޮށްލާ އެއްޗެހި ކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ތަންތަނުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ދޭ ބޭސް: ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ދީފާނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރާ ބޭސް (އެޑަލިމޫމަބް، އިޓަނަރސެޕްޓް، އިންފްލިކްސިމަބް ފަދަ) އެވެ.
• އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސް: މިއީ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި އަނގައިން ނަގާ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ އިންވާސް ސޮރިއަސިސްގެ ސީރިއަސް ފޯމްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އެސިޓްރެޓިން ކެޕްސޫލް، އެޕްރެމިލާސްޓް ޓެބްލެޓް، އަދި މެތޮޓްރެކްސޭޓް ޓެބްލެޓް ހިމެނެއެވެ.
• ޕައިމެކްރޮލިމަސް ސްކިން ކްރީމް ނުވަތަ ޓެކްރޮލިމަސް އޮއިންޓްމަންޓް: މިއީ އާންމުކޮށް އެކްޒީމާއަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ ޚާއްޞަ ބޮކިތަކުން އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލި، އާންމުކޮށް އަލްޓްރާވައިލެޓް ބީ (ޔޫވީބީ) ރޭ ބޭނުންކުރުމެވެ. އިރުގެ އަލީގައި ހުންނަ އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލި ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ މި ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކަށް ވިޔަސް، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުން ، ބައެއް ފަރުވާތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވާނަމަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ނަގާށެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެންވަރާ ނުވަތަ ފެންވަރާށެވެ. ފެނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު 15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނަ ނުވާނެ ގޮތަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ.
• މީރުވަސް، ކުލަ، އަދި ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ މަޑު ސައިބޯނި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަކެތި ބޭނުންކުރުން. "ސެންސިޓިވް ފްރީ"، "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ނުވަތަ "ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް" ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ.
• ފެންވަރާލުމަށްފަހު، ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހަންގަނޑު ތެތްކޮށްލާށެވެ. ކާށިތެލުން ވެސް ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމުން ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
• ލުއި ފިޓިން އަންޑަރވޭއާ އާއި ވައި ދައުރުވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައިގެން ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ވައި ދައުރުވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައިގެން ތިބުން. ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމަށް ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ތެތްކަން ނައްތާލާ ސިންތެޓިކް ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ޖެހެ އެވެ.
• ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޓަލްކަމް ޕައުޑަރ އުނގުޅާށެވެ.
• ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޮރެގަން ގްރޭޕް ((މަހޯނިއާ އެކިއުފޯލިއަމް))، އިންޑިގޯ ނެޗުރަލިސް ((އިންޑިގޯ ނެޗުރަލިސް))، އަދި އެލޯ ވެރާ ((އެލޯ ވެރާ)) ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ. އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ދިރިއުޅުމުގެ ތެރޭގައި ފްލޭއަރ ވެގެން ގޮސް ފިލައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑަށް (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ފްލޭއާ-އަޕްވެ ރިމިޝަނަށް ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އިން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި
• ހާޓް އެޓޭކް
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ
• ފަލަބަލި
• ސްޓްރޯކް

އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ހަމުގެ މައްސަލަތަކަށް ނޫން ނަމަވެސް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސޮރިއަސިސް (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ފްލޭއާ އަޕް ވެއްޖެނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެސްޓީއައި އެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ބައިވެރިޔާއާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ބާރުއަޅާށެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު އުނދަގޫ ނުވަތަ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޖިންސީ ލުބްރިކަންޓްސް އާއި ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ މި އުނދަގުލާއި ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސާފުކޮށް، ހިއްކައި، އަލުން ތިމާގެ (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ބޭސް އުނގުޅާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ:

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• ފެންވަރާލުމަށްފަހު , ހަމުގެ ފަށަލަ ނުވަތަ އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ހިއްކައި ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.

އަދި ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރުން:

• ހިތުގެ ބަލި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ބައްދަލުކޮށްގެން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
• ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
• ތިބާގެ ރޯގާ އިންފެކްޓްވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (ހަންގަނޑު ރަތް، މާމުއި، އަޅި، ނުވަތަ ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވުން؛ ދުޅަވެ ދުޅަވުން).

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބުނާނީ؟
• އަހަރެންގެ ގައިގައި (އިންވާސް ސޮރިއަސިސް) ނެތްނަމަ، އަހަރެންނަށް ޖެހިދާނެ އެހެން ކޮން ހަމުގެ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބޭސްތަކެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟
• އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• އެ ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި އިތުރަށް ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އިންވާސް ސޮރިއަސިސް އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަދުވެތިކަމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ފަތުރުވެރިއެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަންގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. ރޯގާ ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަވަހަށް ލުއި ލިބި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

` އިންވާސް ސޮރިއަސިސް، ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ، ހަމުގެ ފަށަލަ، އެކްޒީމާ، ރޯގާ، އިމިއުނިޓީ، ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް