ބައެއް މީހުންގެ މޫނާއި ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ކުޑަކޮށް އުފުލިފައިވާ ތަންތަން ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހީވާގި ނުވަތަ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަމުގެ އާދައިގެ ހާލަތެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭއިރު، މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ 'ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ނަމަވެސް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް، މާ ރަނގަޅަށް ކިޔާނަމަ `ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (DLE)،` އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ލޫޕަސްގެ `ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (CLE)` ގެ ކްލަސިފިކޭޝަނަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. `ކިއުޓަނިއަސް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ `ހަންގަނޑާ ގުޅުންހުރި` މާނައަކީ މި ބާވަތުގެ ލޫޕަސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެވެ.
ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި ކޯތާފަތާއި ނޭފަތާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވަށައިގެންވާ، ރަތްކުލަ، ކުޑަކޮށް އުފުލިފައިވާ، އަދި ބޯވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދެއެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކްރަސްޓީ ވެދާނެއެވެ. މިއީ ކްރޮނިކް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް ވެސް ކިޔައެވެ. ކްރޮނިކް ގެ މާނައަކީ ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ 'ލޫޕަސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ލޫޕަސް' ގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން އިޝާރާތް ކުރަނީ `ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE) ކިޔާ ބައްޔަކަށެވެ.` މިއީ ލޫޕަސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ލޫޕަސްގެ 100 ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 70 މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ.
މިހާރު ބަލާލަމާ، ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް (ޑީއެލްއީ) މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާއިރު، އެސްއެލްއީ ކިޔާ ވައްތަރުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކުރެއެވެ. އެއީ 'ސިސްޓަމިކް' ގެ މާނައެވެ. އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު ހޭވައިރ އަށް ގޮސް އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެސްއެލްއީ ހުންނަ މީހަކަށް އާންމުކޮށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ހުމުގެ އަސަރު
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ
- މޭގައި ރިއްސުން
- ހަންގަނޑުގައި ތަފާތު ކުލަތަކާއި ކުލަތައް ފެނުމެވެ
- އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ)
މުހިންމު ކަމަކީ ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ) ނުޖެހޭނެ ކަމާއި، މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ދައްކާނަން.
ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ލޫޕަސް (ސީއެލްއީ) ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އަކީ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ލޫޕަސްގެ ވައްތަރެކެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގައި ވެސް ހަމުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އުސޫލެއް ހުރެއެވެ.
| ލޫޕަސްގެ ބާވަތެވެ | ހަމުގެ ކުލަތަކުގެ ޠަބީޢަތެވެ |
|---|---|
| ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އެވެ | ވަށައިގެން، ބޯ، ރަތް، ސްކޭލް ސްޕޮޓްތަކެއް، ފައިސާ ފޮއްޗެއް ފަދައިން ހުރެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މޫނާއި ކަންފަތާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުންނެވެ. |
| ސަބްއެކިއުޓް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ | އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މޭމަތި، ބުރަކަށި، އަދި ކަރުގައެވެ. |
| އެކިއުޓް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެވެ | މިއީ މަޝްހޫރު "ބަޓަރފްލައި ރެޝް" އުފެދޭ ތަނެވެ. ކޯތާފަތާއި ނޭފަތް ހުރަސްކޮށް ރަތްކުލައިގެ އަވިން ފިހިފައިވާ ފަދަ ރޯޅިއެއް ފެނެއެވެ. |
މީހަކަށް އެއް ވައްތަރަށްވުރެ ގިނަ ލޫޕަސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ބައެއް މީހުންނަށް ލޫޕަސް ޖެހެނީ އެންމެ ވައްތަރެކެވެ. މާނައަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އެސްއެލްއީ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއް ބަޔަކަށް ހަމައެކަނި ޑީއެލްއީ ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މީހަކަށް އެއްފަހަރާ އެއް ވައްތަރަށް ވުރެ ގިނަ ލޫޕަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް (ޑީއެލްއީ) ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (އެސްއެލްއީ) ނުޖެހެއެވެ. ޑީއެލްއީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށް ނުވަތަ ކޮންމެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 5 މީހުންނަށް ފަހުން އެސްއެލްއީ ޖެހޭނެއެވެ. އަދި އެސްއެލްއީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި (25%) މީހުންގެ ހަމުގައި ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އިން ފެންނަ ލޭޝަންތަކާ އެއްފަދަ ލޭޝަންތައް އުފެދިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ޝަރުޠާ ދެމެދު ގުޅުމެއް އޮތް ނަމަވެސް އެއް ޝަރުޠު ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށް އަނެއް ޝަރުޠު ތަރައްޤީ ނުވާނެއެވެ.
ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ސާފުވެއެވެ. އަދި، މި ބަލި އާއިލާތަކުގައި ހިނގަން ފަށައެވެ . މާނައަކީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޖިންސު | އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ. |
| އުމުރު | އާންމުކޮށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 15 އަހަރާއި 44 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް 30 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ ކުލަ/ނަސްލެވެ | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް (އެބަހީ، އެފްރިކާ ނުވަތަ އޭޝިއާގެ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް) މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ބޮޑެވެ . |
ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޑިސްކޯއިޑް ލޭޝަންސް އެވެ.
- ތަން: އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި މޫނުމަތިން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަވި ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ސިފަތައް: މި ސްޕޮޓްތަކަކީ އާންމުކޮށް ތަދުވާ ތަންތަން ނޫން، އަދި ހީވާގިވާ ތަންތަން ވެސް ނޫނެވެ . އެއީ ރަތްކުލައިގެ، ކުޑަކޮށް އުފުލިފައި ހުންނަ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބިމުގެ މަތީގައި ސްކޭލް ސިފައެއް ހުންނަ ދޫނިތަކެކެވެ.
- ފަހުން ދިމާވާ ހާލަތްތައް: މި ތަންތަން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، އެތަންތަނުގައި ޒަޚަމްވެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ހުދު ނުވަތަ މުށި/ކަޅު ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި މި ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދުގެ އިސްތަށިގަނޑު ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގޯސް ކަމަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ސްކާރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓިދާނެ ކަމެވެ .
- ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ:ގިނަ ދުވަހު ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ސްޕޮޓްސް ހުންނަނަމަ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ޚާއްސަކޮށް އަނގައިގެ އެތެރޭގައި މި ސްޕޮޓްތައް އުފެދިއްޖެނަމަ، ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ކިޔާ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ޗިލްބްލޭން ލޫޕަސް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅުމުން ހަންގަނޑުގައި ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ސްޕޮޓްސް ނުވަތަ ޕެޗްތައް ފެނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ޓެސްޓްތައް ހިންގާނެއެވެ.
މިކަމަށް ކިޔަނީ ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ އެވެ . މިކަމުގައި ހިމެނެނީ އެތަން ހުންނަ ސަރަހައްދުން ވަރަށް ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ހޭނައްތާލުމުގެ ދަށުންނެވެ. އެއަށްފަހު ލެބަކަށް ފޮނުވުމަށްފަހު މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލައެވެ. އެސެލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ބަލާއިރު، އެއީ ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސްތޯ ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ބައްޔެއްތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލަށް އުފެދޭ ފްލޭއާ އަޕްތައް ހުއްޓުވައި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | ފަންކްޝަނަލިޓީއާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ސްޓިރޮއިޑް އޮއިންޓްމަންޓްސް އެވެ | މިއީ ސީދާ ރޯގާގައި އުނގުޅާ ކްރީމްތަކެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: `ފްލޫސިނޮލޯން އެސިޓޮނައިޑް`، `ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ބިއުޓައިރޭޓް`. |
| އެންޓިމެލޭރިއަލް ޑްރަގްސް އެވެ | މިއީ ތިބާ ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ. ހައިރާން ނުވާށެވެ، ހިމަބިހި އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ވެސް ލޫޕަސް އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކުލަތައް މަދުކޮށްދީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: `ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން (ޕްލެކުއެނިލް®)`. |
| ދިފާޢީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް (ކެލްސިނިއުރިން އިންހިބިޓަރސް) | މިއީ އުނގުޅާ ބާވަތްތަކެއް ވެސް މެއެވެ. އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: `ޓެކްރޮލިމަސް`، `ޕައިމެކްރޮލިމަސް`. |
| އެހެން އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެވެ | މިބަލި މާ ބޮޑަށް ގަދަވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ޑަޕްސޯން އަދި މެތޮޓްރެކްސޭޓް ފަދަ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. |
މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފަށަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ . އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 ލޫޕަސް ބަލިމީހުންނަށް އިރުގެ އަލިން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލިން ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ. މާނައަކީ އާ ސްޕޮޓްތައް ފެނި، މިހާރު ހުރި ސްޕޮޓްތައް ރަތްވެ، ނުވަތަ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މުޅި އަހަރު ދުވަހު ގަދަ އަވިގަދަ އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ޤައުމެއްގައި ދިރިއުޅޭ މީހަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވެ، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރުން:
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް (ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ) ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ނޫން ކަމަށާއި ގޭތެރޭގައި ތިބޭއިރު ވެސް ހާއްސަކޮށް ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި ހުންނަ ނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކޮންމެ 4 ގަޑިއިރަކުން އަލުން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ. ފޮނިވުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ފެނަށް ވަނުމުގެ ކުރިން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
- ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު އިރުގެ އެންމެ ބާރު ވިލާތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަތްދިގު ހެދުމާއި، ފުޅާ ޓޮޕްކޮޅުތަކާއި، ޗުއްޓީ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން .
- ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫރެސްސެންޓް ލައިޓްތަކުން ވެސް ބައެއް ޔޫވީ ރޭސް ނިކުމެދާނެތީ އެފަދަ ލައިޓްތަކުގެ ދަށުގައި މާގިނައިރު ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ .
މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިސްކޯއިޑް ލޫޕަސް އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ލޫޕަސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫނާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ވަށައިގެން، ރަތްކުލައިގެ، ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ތަންތަން ފެނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތަދު ނުވަތަ ހީވާގި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، ބޭސްފަރުވާއިން އަލާމާތްތައް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް! ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި އިރުގެ ހަރުކަށި އަލިން ދުރުހެލިވުމަކީ ބަލި ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި މިފަދަ ތަންތަން ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަތައް ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ނުކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލަކުނުޖެހުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment