ދަރިފުޅު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ޝަކުވާ ކުރަނީ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމާއި، ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ކޯތާފަތާއި ނޭފަތުގައި ރަތްކުލައިގެ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ރިއްސާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނުމުން ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ވަރަށް ބިރުގަނެ ކަންބޮޑުވުން އިހްސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ މައިންބަފައިން ބިރުގަންނަ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ވިސްނި ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ހުންނަ ލޫޕަސް އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޫޕަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލަޝްކަރެއް އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ލަޝްކަރަށް ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު . ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ބޭރު ދުޝްމަނުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު މި ލަޝްކަރު ހަނގުރާމަކޮށް އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
ލޫޕަސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ބާރު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަކީ "ދުޝްމަނުން" ކަމަށް ހީކޮށް އެއަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިފައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޤައުމަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެއް. މި ހަމަލާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ދުޅަވުން , އެއީ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެ، އެކިއެކި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ލޫޕަސް ޖެހުމުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ:
- މިބަލި މާ ޙަރަކާތްތެރިވެ ގަދަވެދާނެއެވެ.
- ކިޑްނީ، ހިތާއި، ސިކުނޑި ފަދަ ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ފަރުވާއަށް ވަރުގަދަ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒްތައް ގިނަވެދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ފަރުވާތައް (މިސާލަކަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ލޫޕަސް ވައްތަރަކީ ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (SLE) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ބާވަތަށް ކިޔަނީ "ލޫޕަސް" އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``ޗައިލްޑްހޫޑް-އޮންސެޓް އެސްއެލްއީ'' ނުވަތަ ``ޖުވެނައިލް-އޮންސެޓް އެސްއެލްއީ'' އެވެ. ނަމަވެސް 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މިބަލި ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުއްޖަކަށް ލޫޕަސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޫޕަސްގެ އަސަރު ކޮންމެ ކުއްޖަކަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ކޮންމެ ކުއްޖެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން މިއީ "ލޫޕަސް ފިންގަރޕްރިންޓް" އޭ ކިޔަނީ، އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
ފަސޭހައިން ވިސްނުމަށްޓަކައި މި ސިފަތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތްތައް (ތިބާއާއި ދަރިފުޅަށް އިހުސާސްވާ ކަންތައްތައް) | މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން ހާމަވާ ނިޝާންތައް |
|---|---|
|
|
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމަކީ ކޮންމެހެން ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ހުމުގެ ސަބަބުން އިތުރު އެތައް ސަތޭކަ ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ލޫޕަސް އަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
ލޫޕަސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ފަރުވާ ދިނުމުން މި ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް ކުދިންނަށް މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އަދިވެސް އެބައޮތެވެ.
- ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން: މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޫޕަސް ނެފްރައިޓިސް އެވެ . މިއީ ލޫޕަސްގެ އެންމެ ސީރިއަސް އެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ.
- ފުއްޕާމޭ އާއި ހިތުގެ ދުޅަވުން: ފުއްޕާމޭގެ ފަށަލަ ދުޅަވުން (ޕްލޫރިސީ) ނުވަތަ ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅު ދުޅަވުން (ޕެރިކާޑިޓިސް) ދިމާވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް މޭގައި ތޫނު ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .
- މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތައް: ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
- ލޭހޮޅިތައް: ޚާއްސަކޮށް ފައިގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ލޫޕަސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ލޫޕަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި، ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ތިއަރީއެއް އޮވެއެވެ.އެއަށް ކިޔަނީ "ޓޫ ހިޓް ތިއަރީ" އެވެ. އެއީ، ލޫޕަސް އުފެދެނީ ދެ ކަމެއް އެއްވެގެންނެވެ.
1. ފުރަތަމަ ކަންތައް - ޖެނެޓިކްސް: ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ލޫޕަސް ޖެހުމަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން އެއް ހުންނަ ކުއްޖެކެވެ.
2. ދެވަނަ ކަންތައް - ޓްރިގަރ: ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ހުރި ނަމަވެސް، ކޮންމެވެސް ކަމެއް ޓްރިގަރ ކުރަން ޖެހޭނީ ބަލި އުފެދުމަށެވެ. މިފަދަ ޓްރިގަރަކަށް ވެދާނެއެވެ:
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ
- ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު)
- ހަރުކަށި އިރުގެ އަލިން (ޔޫވީއޭ/ޔޫވީބީ ރޭސް) ހުށަހެޅުން
ނަމަވެސް މި ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ލޫޕަސް ނުޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަލި ޖެހުމަށް ފަސޭހަވާ ޖީންތައް ހުރި ނަމަވެސް މުޅި އުމުރު ދުވަހު ބަލިމަޑުކަމެއް ނެތި ދެމިހުރެވޭނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ލޫޕަސް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅަށް ލޫޕަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސް ހެދޭނީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.
- އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅާ ސުވާލުކުރުން: ދަރިފުޅަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ ސުވާލުކުރުން.
- ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެއް: ކުއްޖާގެ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ބަލާއިރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތައް ދުޅަވުމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދެއެވެ.
- ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތައް: ލޫޕަސް އާއި ގުޅުންހުރި މާކެރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކުރިން ދެންނެވި `(އޭއެންއޭ)` ޓެސްޓާއި ލޭގެ ސެލްތައް ގުނާލުން ހިމެނެއެވެ.
ލޫޕަސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ދަންނަވާލަން އޮތީ ލޫޕަސް އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބޭ ކަމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް، ދަރިފުޅު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް މިއަދު ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛
- ކުއްޖާގެ އަލާމާތްތައް (ތަދުވުން، ވަރުބަލިވުން ފަދަ) ކުޑަކުރުން.
- ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމެވެ.
- ކުއްޖާގެ ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ދެމެހެއްޓުން.
މިކަމަށްޓަކައި ކުޑަކުދިންގެ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް އިސްކޮށް ހުންނަވައިގެން ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއް ގުޅިގެން ކުއްޖާއަށް ޚާއްސަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަ އެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ލޫޕަސް އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ބޭނުން ކުރަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ | މިސާލުތައް |
|---|---|---|
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. | ޕްރެޑްނިސޯން އެވެ |
| އެންޓިމެލޭރިއާ ބޭސްތަކެވެ | ފްލޭއާސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށްޓަކައެވެ. | ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން އެވެ |
| އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ | އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. | އަޒާތިއޮޕްރިން، މައިކޯފެނޯލެޓް މޮފެޓިލް، މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ތަދު ފިލުވާލުމަށްޓަކައެވެ. | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ |
| ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އެވެ | ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. | ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެވެ |
އަދި ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ކުޑަކުއްޖެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭއިރު، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
`ޕްރެޑްނިސޯން` ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
- ހަންގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުރުން
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ކަށިތައް ތުނިވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) .
- ނަފްސާނީ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން (ހަކުރުބަލި)
- ލޮލުގެ ކަޅި ނުވަތަ ގްލޯކޮމާ ޖެހުމެވެ
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ސިފައާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ތަރައްޤީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ގަޑިއަށް ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް `ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން` އަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޮލުގެ ރެޓިނާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ކުއްޖެއްގެ ލޯ ގަވާއިދުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅަށް ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ތިބާއަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިދަތުރުގައި ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އިރުގެ އަލިން ލޫޕަސް ގޯސްވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ . އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު , އަވިއައިނު، ޓޮޕެއް، އަދި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ވީހާވެސް ގިނައިން ދަރިފުޅު އަވިން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އަރާމުކޮށް ކަސްރަތުކުރުން: ދަރިފުޅު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ އަރާމުކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ނަމަވެސް އޭނާއަށް ރަނގަޅުވާ ދުވަސްތަކުގައި ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިއީ އޭނާގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ލޫޕަސް އާއި އެއިން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮންނަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ބަލި މީހުންނާ ދުރުކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކުގެ ލޮގެއް ބެލެހެއްޓުން: ދަރިފުޅުގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ދުވަސްތަކާއި، ފެންނަ އާ އަލާމާތްތަކުގެ ރެކޯޑް ބެލެހެއްޓުން. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސްކޫލަށް އަންގައިދިނުން: ކުއްޖާގެ ހާލު ސްކޫލް ޓީޗަރުންނާއި ޕްރިންސިޕަލް އަށް އަންގައިދިނުން. މިއީ އެކުއްޖާއަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވިސްނާށެވެ: ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމަކީ ކުއްޖަކަށް ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ތިބާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފުރުސަތު ދޭށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލުން: މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު މަންމައަކާއި ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަރާމު ކުރުމަށް ވަގުތު ހޭދަކޮށް ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެގެންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޫޕަސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ވަގުތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރުކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަންސްކްރީން އާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ކެއުމާއި ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމުގައި އިހުމާލު ނުވާށެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅު އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނާއި ކައުންސެލަރުން އަބަދުވެސް ތިބޭނީ ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ