ބޮޑު ގޮހޮރު ނައްތާލުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތެއްގައި އުޅެވޭނެ ގޮތެއް: ޖޭ-ޕައުޗް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން

ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް ނަގަން ޖެހޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "މިހާރު ފާޚާނާ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑުގައި ޕައުޗެއް ބަހައްޓައިގެން ފާޚާނާ ވަދެވޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ހައްލެއް އުފައްދައި، އެފަދަ ބޭރު ޕައުޗެއް ނެތި، އަދި އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން މީހުން ކުޑަކަމުދާން އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޖޭ ޕައުޗް ސާޖަރީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޖޭ ޕައުޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރު، ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ އެންމެ ފަހު ބައި، ވަގުތީ ގޮތުން ފާޚާނާ އުޅޭތަން، ސާޖަރީއަކުން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭރުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ފާޚާނާ އެއްކޮށް ރައްކާކުރެވޭނެ ތަނެއް ނުހުންނާނެއެވެ.

ޖޭ ޕައުޗަކީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ސާޖަން އުފައްދާ ކުޑަ ޕައުޗެކެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮޅަށް ކިޔަނީ ``އިލިއަމް.'' އެހެންކަމުން މި ޕައުޗް އުފެދެނީ މި ``އިލިއަމް'' އިންނެވެ.

މި ޕައުޗް ހެދެނީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް "ޖޭ" އަކުރުގެ ބައްޓަމަށް ފައްތާލުމަށްފަހު އެތެރެއިން އެއްކޮށް ފަހާލައިގެންނެވެ. އެއީ "ޖޭ" ގެ ބައްޓަމަށް ޖޭ-ޕައުޗް ކިޔައެވެ. އެއަށްފަހު ޕައުޗް ތިބާގެ ކަރުތެރެއާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ނަގާފައިވާ ރެކްޓަމްގެ ބަދަލުގައި ޖޭ-ޕައުޗް އަކީ ފާޚާނާ އެއްކޮށް ރައްކާކުރުމަށް ވަގުތީ ރިޒާވަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، ފާޚާނާއަށް ގޮސް ފާޚާނާ ކޮށްލެވޭނެއެވެ.

ޖޭ ޕައުޗާއި އިލިއޮސްޓޮމީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މި ދެމީހުން އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. އެކަންވެސް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޖޭ-ޕައުޗް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަދާ ޕައުޗެކެވެ . އެއީ ސީދާ ކަރުތެރެއާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުން އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ގޮހޮރު ހަދައިލެވޭނެއެވެ . ބޭރުން ފެންނަ އެއްވެސް އެއްޗެއް، ޕައުޗެއް ނެތެވެ.
• އިލިއޮސްޓޮމީ: މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކޮޅު ސީދާ ބަނޑުގެ ހަމުގެ ފަށަލައަށް ގެނެސް، ފާޚާނާ ފާއިތުވުމަށް ކުޑަ ހުޅުވުމެއް (ސްޓޯމާ) އުފެއްދުމެވެ. އެއަށްފަހު ސްޓޫލް އެއްކުރަނީ ހުޅުވުމާ ގުޅިފައިވާ ބޭރު ކޮތަޅަކަށެވެ . ކޮތަޅު ފުރިފައި ހުންނައިރު ހުސްކުރަން ޖެހެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެކްޓަމްގެ ހާލަތު ރަނގަޅުނަމަ ބޭރު ޕައުޗަކާ ނުލައި އުޅެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖޭ-ޕައުޗް (ޕަރމަނަންޓް އިލިއޮސްޓޮމީ) އެވެ.

މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޖޭ-ޕައުޗް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި ޓޯޓަލް ޕްރޮކްޓޯކޮލެކްޓޮމީ (މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީ) ހެދި މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ރެކްޓަލް މަސްތަކާއި ނާރުތައް:މިއީ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމުގެ ހާލަތު ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
• އެތައް ސާޖަރީއަކަށް ކެތްތެރިވުމަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުން: ޖޭ-ޕައުޗް ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހެދެނީ ދެތިން މަރުހަލާއަކަށް ކަމުން އެކަމަށް ކެތްކުރެވޭނެ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނުވަތަ ބޭސްތައް: ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭނެ އެވެ.

ޖޭ-ޕައުޗް ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްފަހަރު ކުރާ ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރެވެނީ ދެތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ . އެ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މަރުހަލާ 1: ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ބަލިވެފައިވާ ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް ނައްތާލުމެވެ (ޓޯޓަލް ޕްރޮކްޓޯކޮލެކްޓޮމީ). މި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަހުން ވަކި ސާޖަރީއެއްގައި ޖޭ-ޕައުޗް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.

2. ޕައުޗް އުފެއްދުން: ސާޖަން ތިބާގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ދެ ލޫޕް ނަގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި ދިގުމިނުގައި، ދެބައިކޮށް ފަޅާލައިގެން "ޔޫ" އެއް އުފެދެއެވެ. ދެން، ފަޅާފައިވާ ބައިގެ އެތެރެ ހުޅުވާލުމަށްފަހު ދެފަރާތް އެއްކޮށް ފަހާފައި ޕައުޗެއް އުފައްދައެވެ.

3. ޕައުޗް ގުޅުވުން: މި ޕައުޗް ބަނޑުން ތިރިއަށް ގެނެސް ކަރުތެރެއާއި ގުޅުވާލައެވެ. މި ގުޅުމުގެ މެޑިކަލް ނަމަކީ ``އިލިއަލް ޕައުޗް-އެނަލް އެނަސްޓޮމޮސިސް`` ނުވަތަ ``(އައިޕީއޭއޭ)`` އެވެ.

4. ވަގުތީ އިލިއޮސްޓޮމީ އުފެއްދުން: އަލަށް އުފެއްދި ޖޭ-ޕައުޗް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ދުވަސްވަރު އެތަނުން ފާޚާނާ ފާއިތުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، ޖޭ-ޕައުޗްގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ކުޑަ ގޮހޮރެއް ކަނޑައި، ބަނޑުގެ ހަމުގެ މަތީގައި ވަގުތީ ލޫޕް އިލިއޮސްޓޮމީއެއް އުފައްދައެވެ (`(ޓެމްޕަރަރީ ލޫޕް އިލިއޮސްޓޮމީ)`). އެހެންކަމުން، ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މަސް ދުވަހު، ތިބާގެ ފާޚާނާ މި ވަގުތީ ޕައުޗަށް ނުކުމެގެންދާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އާ ޖޭ ޕައުޗް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

5. ޕައުޗް ޗެކްކުރުން: 2-3 މަސް ފަހުން ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ޕައުޗް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެފައިވޭތޯއާއި، ލޯވަޅު ނުވަތަ ލީކުވެފައިވޭތޯ ބެލުން. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕައުޗޯގްރާމް'' އެވެ. މިކަމުގައި ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަރުތެރެއިން ވައްދާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ޕައުޗަށް ފުރައިގެން އެކްސްރޭ ނަގައެވެ.

6. ފައިނަލް ސްޓޭޖް: ޕައުޗް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، މައްސަލައެއް ނެތިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައިނަލް ސާޖަރީ ޝެޑިއުލް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ވަގުތީ އިލިއޮސްޓޮމީ ނަގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުވުން ބަންދުކުރުމެވެ. ތިބާގެ ގޮހޮރު މިހާރު ނިމިއްޖެ! އަލަށް އުފެއްދި ޖޭ-ޕައުޗް ތެރެއިން ތިބާގެ ސްޓޫލް އާންމު ގޮތެއްގައި ފާއިތުވާން ފަށާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު ހަށިގަނޑު މި އާ ނިޒާމަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ފެށުމުގައި ޖޭ ޕައުޗަކީ ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް މަދު ފާޚާނާއެއް ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ދުވާލަކު ވަރަށް ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ . ދުވާލަކު 10 ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ރޭގަނޑު އެތައް ފަހަރަކު ތެދުވަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. But don't worry, over time the pouch will gradually stretch and get bigger , އަދި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ފަހަރު މަޑުމަޑުން މަދުވާނެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު 5-10 ފަހަރާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ބޭނުން ނުކުރާތީ ރެކްޓަމްގެ މަސްތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެމީހުން އަލުން ތަމްރީނު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުންނައިރު، އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޖޭ ޕައުޗަކުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެފައިވާ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބުނެ އެވެ. އެހެނީ އެމީހުންނަށް ކުރިން ކުރިމަތިވި ދިގުމުއްދަތުގެ ހާލަތްތައް މިހާރު ނެތުމުން، އަދި ބޭރު ޕައުޗެއް ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް ނުޖެހޭތީ އެވެ.

އެކަމަކު ކުދިކުދި މަދު ބަދަލުތަކަކަށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ:

• ފާޚާނާއަށް ދާ ފަހަރު: ކުރިއަށްވުރެ ދުވާލަކު ގިނަ ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
• ފާޚާނާގެ ޓެކްސްޗަރ: ބޮޑު ގޮހޮރު ފެން ޖަހައިގެން ނުދާތީ، ކުރިއަށްވުރެ ތިބާގެ ފާޚާނާ ދައުރުވާ ގޮތަށް ހުންނާނެއެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލޭތީ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޖޫސް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކެއުމަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ޖޭ ޕައުޗް ގެންގުޅޭ މީހަކަށް ވަކި ޑައިޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް، ހެލްތީ ޑައިޓް ކެއުމަކީ ޝިފާ އަވަސްވެ، އުނދަގޫ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

• މަޑުމަޑުން ފެށުން: ސާޖަރީއަށްފަހު އަލުން ގަދަ ކާނާ ކެއުމަށް ފެށުމުން ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ، ރަހަ މަދު، އަދި ތެޔޮ މަދު ކާނާ ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމަށް ފަށާށެވެ. މަޑުމަޑުން އާ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރު ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ސާފު ސޫޕް، ބަތް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ފާޚާނާ މާ ދައުރުވާހެން ހީވާނަމަ، ދޮންކެޔޮ، އާފަލު، ރައިސް، އަދި ރޮށި ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމުން ތަންކޮޅެއް ތުނިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަކުރު، ކެފެއިން، ސަރުބީ ކާނާ، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތި ލިމިޓް ކުރާއިރު، އެއީ ބޭރަށްހިންގުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކާނާ: ޕައުޗްގައި ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާ ކެއުން. މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ޑައިޓެއްގައި ޒައިތޫނި ތެލާއި މަސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ނަޓްސް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ ޑައިޓެއް މިކަމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.

ޖޭ-ޕައުޗް ސާޖަރީ އަކީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި އެޅޭ ވަރަށް ބޮޑު ފިޔަވަޅެކެވެ. އެކަމާ ބިރުގަނެ ޔަގީންކަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ދިރާސާތައް ކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ސުވާލެއް ކޮށްލާށެވެ. މިދަތުރަށް ދާން ނިންމުމުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ. އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ކަނޑައެޅިގެން މި ގޮންޖެހުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ.