ހިތުގެ ދުވެލި ތަންކޮޅެއް ލަސްވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް (ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް) ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ހިތް ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ Imagine, you’re going about your daily routine and suddenly feel very tired , ސިޑިން އަރައިގެން ދިޔައިރު ނޭވާ ހާސްވެ، ބޯ އެނބުރެމުން ވެއްޓޭނެހެން ހީވެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހިތުގެ ސިގްނަލް ދިނުމުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ކުޑަ ބަދަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ޝަރުތެއްގެ ވާހަކަ، ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް ގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ފަސޭހައިން.

މިއީ ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ނަން ދީފައިވަނީ ތިބާގެ ހިތް ތެޅެން ޖެހޭ ތަނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދަށްކޮށް ތެޅެން ފެށުމުންނެވެ. އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމަކާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ކުޑަ މެޝިނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ތަޅަން 'އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް' އެއް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ސިގްނަލް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ހިތުގެ މަތީގައި ކަމަށްވާ ސިނޯއެޓްރިއަލް ނޯޑް (ނުވަތަ `އެސްއޭ ނޯޑް`) އެވެ. އެއީ ރޭލެއްގެ ފުރަތަމަ ސްޓޭޝަންގައި ހުންނަ މައި ކޮންޑަކްޓަރ ފަދައިންނެވެ. އޭނާއަކީ 'އޯކޭ، މިހާރު ތަޅާލާ' އަމުރު ދޭ މީހާއެވެ.

ނަމަވެސް މި `އެސްއޭ ނޯޑް` އަށް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮންޑަކްޓަރަށް ނިދި އައިސްފައިވާ ކަހަލައެވެ. އޭރުން ހިތުގެ ތެޅުން ރަނގަޅަށް ނުފެށޭނެ، ނޫނީ ތެޅިގަތް ކަމުގައި ވިޔަސް އެވަރަށް ވަރުގަދައެއް ނުވާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އެކަން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތް ހަމައެކަނި އިށީންނަނީކީ ނޫނެވެ. ހިތުގެ ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް، މަތީ ކޮޓަރި (އެޓްރިއާ) އާއި ތިރީ ކޮޓަރި (ވެންޓްރިކަލްސް) ގުޅޭ ޖަންކްޝަންގައި، އެޓްރިއޯވެންޓްރިކިއުލަރ ނޯޑް (ނުވަތަ އޭވީ ނޯޑް) އިން "އޯކޭ، އަހަރެން ނަގާނަން" އޭ ބުނެ، ހިތް ތެޅެން ފަށައެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ސްޓޭޝަންގެ ކޮންޑަކްޓަރު ނިދާފައި އޮތްނަމަ ދެން އޮންނަ ސްޓޭޝަންގެ ކޮންޑަކްޓަރ ޙަވާލުވެ ރޭލު ދަމައިގަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ އޭނާގެ އާދައިގެ ވާޖިބެއް ނޫން ނަމަވެސް އޭނާ އެކަން ކުރަނީ މަސައްކަތް ހުއްޓާނުލެވޭތީއެވެ.

ނަމަވެސް މިގޮތަށް ދިމާވާ ހިތުގެ ވިންދަކީ `އެސްއޭ ނޯޑް` އިން އަންނަ ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ ބާރެއް ނޫނެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ އާދައިގެ ހިތުގެ ދުވެލި މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުންނައިރު، މި `ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް` ގައި މިނިޓަކަށް 40 އާއި 60 އާއި ދެމެދުގެ ތެޅުންތަކެއް ހުރެއެވެ . އެއީ ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން.

މި ހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރާނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެސްއޭ ނޯޑް ޑިސްފެންޝަން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ މައްސަލައަކާއެކު، ޖަންކްޝަނަލް ރިތްމެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ހާލަތުގެ އަސަރު އެހެން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ:

• ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ކުރަމުންދާ އެތުލީޓުން: ބައެއް ފަހަރު މި ބާވަތުގެ ރިތްމް ފެންނަނީ އަރާމުކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުމުންނެވެ.
• ކުޑަކުދިން: ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• `ސިކް ސައިނަސް ސިންޑްރޯމް` ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުން:މި ހާލަތުގައި ވެސް އެސްއޭ ނޯޑް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ހިތުގެ އެހެން ބައިތަކުން ހިތުގެ ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ . އެއީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ އީސީޖީ ​​ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ކަންދިމާކުރި ގޮތުން ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (`ވަރުބަލިކަން`): ހަމައެކަނި ހަކަތައެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ، މުޅި ދުވަހު ނިދާލަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން.
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ސިންކޯޕްވުން: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި މާބޮޑަށް މަޑުޖެހި، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ .
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން: މިއީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް: މޭގެ ތެރޭގައި ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ތެޅުން ދޫކޮށްލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވުމުން ނޭވާ ކުރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އެސްއޭ ނޯޑް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވުން ހުއްޓާލާ ނުވަތަ ބަލިކަށިވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ސްލީޕް އެޕްނިއާ: މިއީ ނިދާއިރު ކުރު މުއްދަތަކަށް ނޭވާ ހުއްޓިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ހިތަށް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ޚާއްޞަކޮށް މޭމަތީގެ ސަރަޙައްދުގައި ހުންނަ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް: ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ އިތުރުން އެސްއޭ ނޯޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• މަޔޯކާޑިޓިސް: ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ވަށައިގެންވާ ކޮތަޅު ދުޅަވުން (ޕެރިކާޑައިޓިސް): މިއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.
• މޭމައްޗަށް ލިބޭ ޓްރޮމާ: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ މޭމައްޗަށް ތޫނު ވަޅިއެއް ލިބިއްޖެނަމަ.
• ލައިމް ޑިޒީޒް: ޓިކް އިން ޖެހޭ މި ބައްޔަކީ ހިތަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް: ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން.
• ބައެއް ސާޖަރީތައް: ހާއްސަކޮށް ހިތާއި ގުޅުން ހުރި ސާޖަރީތަކަށް ފަހު.

މިއީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ:

ބައެއް ބޭސްތަކުން އެސްއޭ ނޯޑްގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްކޮށްދޭއިރު، މި ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

• ލިތިއަމް: ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ.
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑައިގޮކްސިން: ހިތް ފެއިލްވުމާއި ހިތުގެ ރިތްމްގެ ވަކި އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑްސް: ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އެޑިނޯސިން: ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ކްލޮނިޑައިން (މިސާލަކަށް ކެޓަޕްރެސް® ނުވަތަ ކަޕްވޭ®): ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އެމީހުން ތިބާ ބަލާނެއެވެ.

• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު: ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުރިތޯއެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ އާންމު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ ​​ނުވަތަ އީކޭޖީ ވެސް ކިޔައެވެ): މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ރެކޯޑް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމެއް ހުރިނަމަ، އޭގެ ސިފަ ޕެޓަރން އީސީޖީ ​​އިން ފެންނާނެ (މިސާލަކަށް، ޕީ ރާޅު ނެތް ނުވަތަ ބަދަލުވެފައިވާ، ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވުން).
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަ ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ފަދަ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް (Echocardiogram): މިއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި، ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ: ބައެއް ފަހަރު، އަލާމާތްތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނުފެންނަނަމަ، މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން 24 ނުވަތަ 48 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އީސީޖީ ​​ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ.

• އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި ތިބާއަށް އޮބްޒަރވް ކުރާނެކަން ޔަގީނެވެ.
• އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ:
• އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިސާލަކަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ``ސްލީޕް އެޕްނިއާ'' ފަދަ ހާލަތެއްނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ބޭސް: ހިތުގެ ދުވެލި މާ ދަށްވެ، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އެޓްރޮޕައިން ފަދަ ބޭހެއް (އެބަހީ، އެޓްރެޒާ® ނުވަތަ ސަލް-ޓްރޮޕިން®) ކުރު މުއްދަތަކަށް ދީފާނެއެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރ: އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ހިތުގެ ދުވެލި ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ނަމަވެސް އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ދާއިމީ ޕޭސްމޭކަރެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.ޕޭސްމޭކަރެއް ޖައްސަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި މޭމަތީގެ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. އެއީ ހިތަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވުމުން، އާދައިގެ ހިތުގެ ދުވެލި ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މެދު އުމުރުގެ ކުރީކޮޅުވެސް މިކަން ޖައްސަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ކެތެޓަރ އެބްލޭޝަން: މިއީ ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް އަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ޚާއްޞަ ހާލަތްތަކުގައި (މިސާލަކަށް އޭވީ ނޯޑަލް ރީއެންޓްރަންޓް ޓެކިކާޑިއާ ފަދަ އެހެން ރިތްމް މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައިވާނަމަ) މިކަމަށް ބެލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ލިބެމުންދާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ހަދައިގެން، އެ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވުމެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ހާއްސަކޮށް ޕޭސްމޭކަރ އިންޕްލާންޓް ކުރުމުގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• ލޭހޮޅިތައް.
• ޕޭސްމޭކަރުގެ ވަށައިގެން ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދުން.
• އެ ޑިވައިސްގެ ވަޔަރސް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ހަރަކާތްތެރިވަނީ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައެވެ.
• ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން (މަދުން) އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި މައްސަލަތަކެއް ކަމަށާއި، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރަން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގޭ ކަމަށެވެ. ޕޭސްމޭކަރ އިންސަރޓް ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕޭސްމޭކަރެއް ގެންގުޅޭނަމަ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ބަލާފައި ބަރުދަން އުފުލުން ނުވަތަ ދުއްވުން ފަދަ އެހެން ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . ބޭސް ދީގެން ފަރުވާ ދީފިނަމަ އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ފެށުމުން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް (އެބަހީ ޖެނެޓިކް ކޮންޑިޝަންސް) އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުން: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބަލިތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުން: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
• ބޭސް ދިނުމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވަކި ބޭހަކުން މައްސަލަ ދިމާވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަދަލެއް ހޯދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމެއް ހުރިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްތަޤްބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް ހުންނަ މީހުންގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޕޭސްމޭކަރެއް ގެންގުޅޭނަމަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ދިއުމެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ފޯކަސް ކުރުން އެކަށީގެންވަނީ އެކަން މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތަށެވެ. އެހެންކަމުން، މައްސަލަ ދިމާވާ ހާލަތަށް ނުވަތަ ބޭހަށް ބަލާއިރު، ތަފާތު ބޭހެއް ކާން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ސިއްހީ ލަފާއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ވަގުތުން ބޭސް ބޯށެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ (އެބަހީ، ވަކި އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކާ ދުރުހެލިވުން).
• އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް (ވަރުބަލިވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، މޭމަތި ތަތްވުން) ހުންނަނަމަ އެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރެއް ގެންގުޅޭނަމަ، ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަމަށް ހީވާނަމަ (އެބަހީ، ކުރީގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ)، ނުވަތަ ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަނެއް (ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފުއްޕާމޭ) ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• "މި `ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް` އަށް ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ؟"
• "އަހަރެންގެ `ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް` ގެ ވަކި ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "މިހެން ދިމާވި ހާލަތު އަނެއްކާވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް `ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް` ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "`ޕޭސްމޭކަރ` އެއް ބޭނުން ނަމަ އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުގެ ޚުލާސާއެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް):

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި `ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް` ގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ހިތުގެ ހިތުގެ ތެޅުން ފެށޭ ހިސާބު ކަމަށްވާ `އެސްއޭ ނޯޑް` ނާކާމިޔާބުވުމުން ހިތުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ `އޭވީ ނޯޑް` ނުވަތަ ޖަންކްޝަން އިން ހިތް ތެޅެން ފެށުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހިތުގެ ދުވެލި ތަންކޮޅެއް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ (މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 40-60 ތެޅުން).

ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭ ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުން (އެބަހީ، ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ހިތް ފެއިލްވުން) އަދި ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، ބީޓާ ބްލޮކަރސް) ގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. މިކަން ދެނެގަނެވޭނީ އީސީޖީ ​​ފަދަ އާދައިގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭސްތައް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޕޭސްމޭކަރ ވެސް ހިމެނިދާނެ، ސަބަބަށް ބަލާފައި. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފޯކަސް ކުރުމަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ، އަދި އެއްވެސް ކަމެއް ސާފު ނުވާނަމަ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެއަށްފަހު ބޭސްތައް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުން މުހިންމެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި ހުރެވޭނެއެވެ.

` ޖަންކްޝަނަލް އެސްކޭޕް ރިތްމް، ހާޓް ރިތްމް، ހާޓްބީޓް، އެސްއޭ ނޯޑް، އޭވީ ނޯޑް، ޕޭސްމޭކަރ، ހާޓް ހެލްތު