މި އުނދަގޫ ފޮތިގަނޑުތައް ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އާ ބޫޓެއް ލައިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ބަގީޗާއެއް ހެދުމަށްފަހު ވިޔަސް ދުވަހަކުވެސް އަތާއި ފައިގައި ކުދިކުދި ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދުމަކީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ކުޑަކޮށް ވިސްނާލިޔަސް އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

މިއީ ކޮން ފޮތިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްލިސްޓަރަކީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ދުޅަވެ، އެތެރޭގައި ފެން ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފުރިފައި ހުރުމެވެ. ކުޑަކުޑަ ފެންގަނޑެއް ފަދައެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ އަތާއި ފައިގައެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފިރިކްޝަން އެވެ . އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު އެހެން ތަނެއްގައި އުނގުޅަމުން ދިއުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ފައިގެ ހަންގަނޑު އާ ބޫޓެއްގެ ތެރޭގައި އުނގުޅަމުން ގެންދެއެވެ. އެއީ މި ފޮތިގަނޑުތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މި ފުޅިތައް އުފެދެން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަތް ބޫޓުގައި ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމަށްފަހު ފައިގައި ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ރައްކާތެރިކަމުގެ އަތްދަބަސް ނާޅައި ހޮޅިބުރިއެއް ނުވަތަ ހޮޅިބުރިއަކުން ކޮނެގެން އުޅޭއިރު، އަދި ބައެއް ފަހަރު ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރުވެސް އަތަށް ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ފޮތިގަނޑު ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފުންކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެން ބުނީ ފްރިކްޝަން އަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށެވެ. މިހާރު އެކަން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި މައިގަނޑު އެތައް ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ. މަތީ ފަށަލައަށް ކިޔަނީ އެޕިޑާމިސް އެވެ . އޭގެ ދަށުގައި ހުންނަނީ ޑަރމިސް އެވެ . މިހާރު ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި އުނގުޅާލުމުން މި އެޕިޑާމިސް އޭގެ ދަށުގައިވާ ޑަރމިސް އާއި ވަކިވާން ފަށައެވެ. ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލިގެންދާ ކަހަލައެވެ. ވަކިވެފައިވާ ދެ ހަމުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަގައި ހަށިގަނޑުން ލީކުވާ ފްލޫޑް (ސީރަމް) އެއްވެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މި ފްލޫޑް އަކީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމުން އަހަރެމެންނަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު މާ ބާރަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ، މާނައަކީ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް އަނިޔާވެ، ކުޑަ ލޭ ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑާ ގުޅިގެން ރަތްކުލައިގެ، ލޭގެ ފުޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ފްރިކްޝަން އާއި ޕްރެޝަރ ވެސް މި އުނދަގޫ ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ޒިންމާ އުފުލައެވެ.

ފުއްޕާމޭ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމުގެ ކުރިން އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަތުގައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑު ހުއްޓުވަން ބޭނުންނަމަ...

• މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަތްދަބަސް އަޅާށެވެ: ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ހޯ ނުވަތަ ޕްރޫނިންގ ވަޅި ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ހޮޅިބުރި ނުވަތަ ސޯ ފަދަ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ރަނގަޅު، ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ވޯކް ގްލޯވްސް ޖޯޑެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ޓޫލްގެ ހޭންޑްލް އާއި ސީދާ އަތް ނުގުޅޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޭމް ކުޅޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ:ޖިމްނާސްޓިކްސް ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުރާ މީހުން އަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ހާއްސަ ``ގްރިޕްސް`` ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައިސްކަލް ދުއްވާ މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަ ``ސައިކަލް ގްލޯވްސް`` އެވެ. މިއީ އަތުގައި ފުއްޕާމޭ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ބަރުދަން އުފުލާއިރު އަތްދަބަސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހޭނިގެން ދާށެވެ: ކުއްލިއަކަށް އަތަށް އަހުލުވެރި ނުވާ ކަމެއް ގިނަ ދުވަހު ކުރަން ފަށައިފިނަމަ ފުއްޕާމޭ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އާ މަސައްކަތެއް ފަށާއިރު މަޑުމަޑުން ވަގުތު އިތުރުކޮށް އެކަމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.

ފައިގައި ފޮތިގަނޑު ނުފެތުމަށްޓަކައި...

ފައިގައި ފުއްޕާމޭ ނުޖެހުމަށްޓަކައި ބޫޓު ހޮވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ބޫޓު ގަންނަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ބޫޓު ގަންނަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ހަވީރު ވަގުތެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ މުޅި ދުވަހު ހިނގުމަށްފަހު ހަވީރު އަހަރެމެންގެ ފައި ދުޅަވެ ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެވަގުތު ގަންނަ ބޫޓު ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިބާއަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
• އެދެމީހުން ވެސް ޓްރައިކޮށްލާފައި ހިނގާލަން: ބޫޓު ފިހާރައެއްގައި އެންމެ ފައިމައްޗަށް ޓްރައިކޮށްލުމަކުން ނުފުދޭނެ އެވެ. ދެ ބޫޓު ވެސް ލައިގެން އުޅެބަލަ ފިހާރައިގައި ތަންކޮޅެއް ހިނގާލަ ހިނގާލާށެވެ. އެއީ ސީދާ ސައިޒު އެނގޭނެ ވަގުތެވެ.
• ރީތިކަމުގެ މައްޗަށް އަރާމު ހޯދަން: ބޫޓު ވަރަށް ރީތި ނަމަވެސް، ފައިގައި ތަތްވެފައި ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ތަތްވާހެން ހީވާނަމަ އެ ބޫޓު ނުގަންނަވާށެވެ. އެހެނީ އެ ރީތިކަން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ނުދާނެ، އެއްފަހަރު ފުޅިއެއް ފެނުމުންނެވެ.
• ތަފާތު ސައިޒާއި ފުޅާމިނެއް ޓްރައި ކުރާށެވެ: ބައެއް ފަހަރު އާންމުކޮށް ލައިގެން ހުންނަ ސައިޒު ތިމާއަށް ނުފެތޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކުރިއަށް ފަހަތަށް ސައިޒެއް ޓްރައިކޮށްލަންވީ، ބައެއް ބޫޓުތައް ވެސް ތަފާތު ފުޅާމިނުގައި އަންނަތީ އެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ބޫޓެއް ނުލައި: ކަމުދާ ދެ ޖޯޑު ބޫޓު ހުރި ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ޖޯޑު ބޫޓެއް ނުލައި ތިބޭށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ތަފާތު ބޫޓު އަޅާށެވެ. މިއީ ފައިގެ ހަމަ އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި އުނގުޅާ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ސޮކްސް އާއި މެދު ވިސްނާށެވެ: ރަނގަޅު ބޫޓެއް ފަދައިން ރަނގަޅު ސޮކްސް ޖޯޑެއް ވެސް މުހިންމެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ސޮކްސް: ކޮޓަން ސޮކްސް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ފޮނިތޮށި ފޮތިގަނޑު ތެތްވެއްޖެނަމަ އިތުރަށް ތެތްވެދާނެ އެވެ. ޕޮލިއެސްޓަރ ނުވަތަ ނައިލޯން ފަދަ ސިންތެޓިކް ފައިބަރުން ހަދާފައިވާ ސޮކްސް އިން ފޮތިގަނޑު އަވަހަށް ފޮތިގަނޑު ނައްތާލައި، ފައި ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މާ ބޯ ނުވާ އަދި ސީމް މަދު ސޮކްސް: މާ ބޯ ސޮކްސް ލައިގެން އުޅުމަކީ ބޫޓު ތަތްވާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ. އަދި ބޮޑެތި ސީމްތަކެއް ހުންނަ ސޮކްސް އިން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އައު ބޫޓުގައި ބްރޭކް: އެއްފަހަރާ އާ ބޫޓެއް ލައިގެން ދިގު ދަތުރަކަށް ނުދާށެވެ. ދުވާލަކު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް އެތަކެތި ފަޅާލާފައި، ފައި އެއަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
• ފައި ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން: ފައިގައި ފިނިފެންމަލެއް ހުރުމުން ފުއްޕާމޭ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފައި ވީހާވެސް ހިކިފައި ބަހައްޓާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކުޑަކޮށް `(ޓަލްކަމް ޕައުޑަރ)` ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޕްރޮޓެކްޓިވް ކަވަރ: އެއްތަނެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ މޮލެސްކިން ޕެޑް ފަދަ އެއްޗެއް އެތަނެއްގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ނުވަތަ ހާއްސަ އެންޓި ޗޭފޭ ބާމް އެއް އުނގުޅައިގެން ޗޭފިން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފުއްޕާމޭ އުފެދިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފޮތިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފުއްޕާމޭ ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އަދި އަނެއްކާވެސް ސްކްރެޗް ނުވަތަ ފިއްތާލުމުން ރައްކާތެރި ކުރަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފައި ބެހެއްޓުމެވެ.

ބްލިސްޓަރެއް ޕޮޕް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަކީ ބްލިސްޓަރެއް ޕޮޕް ކުރަން މޮޅު ބައެއް ނޫނެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ފޮތިގަނޑުގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑަކީ ގުދުރަތީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެތެރޭގައިވާ ޒަޚަމް އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ފަޅާލައިފިނަމަ ޖަރާސީމު ފަސޭހައިން ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފޮތިގަނޑު ވަރަށް ބޮޑުވެ، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕޮޕް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ، މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ.

1. އަތާއި ފުޅި ހުންނަ ސަރަހައްދު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

2. ނިޑަލްއެއް ނަގައިގެން ޓިޕް ޑިސްއިންފެކްޓް ކޮށްގެން ކުޑަކޮށް އަލިފާންގަނޑަކުން ހޫނުކޮށް ނުވަތަ ރަބް ކުރާ ރަލާއިން ފޮހެލާށެވެ.

3. މަޑުމަޑުން ފޮތިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި، ހަންގަނޑާ އެއްވަރަށް ކުޑަ ވަޅެއް ހަދާށެވެ.

4. މަޑުމަޑުން ބްލިސްޓަރ ހުޅުވާލާފައި ފްލޫޑް ބޭރަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ނައްތާނުލާށެވެ. ހަންގަނޑު އަޅައިގެން ބާއްވާށެވެ.

5. އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުން އެތަން ތެތްކޮށްލުމަށްފަހު އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓެއް އުނގުޅައިގެން ޖަރާސީމު ނެތް ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައި ނިވާކޮށްލާށެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިގޮތަށް ބްލިސްޓަރެއް ޕޮޕް ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ފޮތިގަނޑު އަމިއްލައަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރިޔަސް، ފޮތިގަނޑު އަމިއްލައަށް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ހަމައެކަނި ސައިބޯނި ފެނުން އެތަން ދޮވެ، އެންޓިސެޕްޓިކް އޮއިންޓްމަންޓެއް އުނގުޅައިގެން، ޕްލާސްޓަރެއް ޖަހައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މަތީގައިވާ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ހިކިގެން ނުދާހާ ހިނދަކު ނައްތާނުލާށެވެ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ ބެންޑޭޖްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ `(ހައިޑްރޯކޮލޮއިޑް)` ބެންޑޭޖްތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ޕްލާސްޓަރުތަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ޕްލާސްޓަރުތަކެކެވެ. މި ބެންޑޭޖް ފޮތިގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު، ތެތްކަން ޖަހައިގަނެ، ޖެލް ފަދަ ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދެވަނަ ހަންގަނޑެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. މިތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބްލިސްޓަރސް އަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭއިރު، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ:
• ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރިހުން، އަދި ހޫނުކަން އިތުރުވަމުންދާނަމައެވެ.
• ފޮތިގަނޑުން ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ނުކުންނަނަމައެވެ.
• ފޮތިގަނޑުން ރަތްކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް އުފުލިގެންދާތަން ފެނިއްޖެނަމަ (މިއީ ލިމްފަންޖައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ .
• ބްލިސްޓަރސްއެއީ ވަރަށް ބޮޑެތި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވާ، ނުވަތަ އެއްތަނެއްގައި ގިނައިން ދިމާވާ އެއްޗެހިނަމައެވެ.
• If you have a medical condition like diabetes mellitus or poor circulation , ކުޑަ ފޮތިގަނޑަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ފުޅި އުފެދެނީ ފިރިކްޝަންގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ފިހިގެން، ސޫފި ދަތްއެޅި، އެލާޖީ ނުވަތަ ހަރުފަ ފަދަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ކަންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅީ: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ފޮތިގަނޑު ނުފެތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ބޫޓު ހޮވައި ބޭނުން ވަގުތެއްގައި އަތްދަބަސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސާފުތާހިރުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން. ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ޕޮޕް ނުކުރުން (ގިނަ ފަހަރަށް): ވީހާވެސް ގިނައިން ޕޮޕް ބްލިސްޓަރސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވާން ހުޅުވާފައި ބާއްވާށެވެ. އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، އަދި ޖަރާސީމު ނެތިއެވެ.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.
• ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ފުޅިގަނޑަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުން ފޮތިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަޅާލުން!

` ބްލިސްޓަރސް، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް، ބްލިސްޓަރސް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ފްރިކްޝަން ބްލިސްޓަރސް، ބްލިސްޓަރސް ޕްރިވެންޝަން، ބްލިސްޓަރސް ކެއާ، ފައިގެ ސިއްހަތު