ކޮނޑާއި ކަރުގައި ރިއްސުމާއެކު އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ފެށިގެން ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނެއް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ދާއިރު ފައި ފިނިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުމާއެކު އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ފަހަރެއްގައި ސަބަބަކީ ބުރަކަށީގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސްގެ ވާހަކައެވެ.

ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ނާރުތައް ފާއިތުވާ ހޮޅިއެއް ފަދަ ޖާގައެއް ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ކެނަލް ހަނިވުމެވެ. ފެން ހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވުމުން ފެން ދައުރުވާ ޖާގަ ކުޑަވެގެންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

When this space becomes narrow , އެތެރޭގެ ނާރުތައް ފިއްތާ ފިއްތާލަން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަދުވުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ. މި ހާލަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގެ މައިގަނޑު ދެ ސަރަހައްދަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ:

• ލަމްބާ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ފަސް ކަށިގަނޑު (L1-L5) ގައި ދިމާވެއެވެ.
• ސާވިކަލް ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ހަތް ކަށިގަނޑުގައި (C1-C7) ދިމާވެއެވެ.

މި ހާލަތު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބުރަކަށީގެ މެދު ބައި (Thoracic Spine) ގައި ދިމާވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރުވުމުން ގިނަ މީހުންގެ ބުރަކަށީގައި ބައެއް ބަދަލުތަކާއި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ އުމުރާއެކު ދިމާވާ އަނެއް އާންމު ބަދަލެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ބުރަކަށީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނައީ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުންނަ ތަނާއި، އަދި އެ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުންނަ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އެކްސްރޭ އިން އެ ހާލަތު ފެނިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ.

މައިގަނޑު ދެ ބައިގައި ސިފަތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ހޯދިފައިވާ ސަބަބުތައް

މިއީ އެންމެ އާންމު ހާލަތެވެ. މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު، ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން 50 އަހަރުވުމަށްފަހު، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ދިމާވާ "ވޭއާ އެންޑް ޓިއާ" ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ކަށި މާބޮޑަށް ބޮޑުވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދާއިރު، މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ. ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑުގައި އެ ހުޅުތަކުގެ ބަދަލުގައި ކަށި ފަދަ އާ އުފެއްދުންތަކެއް އުފައްދައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކަށި ސްޕަރސް އެވެ . މި އާ ކަށީގެ ސްޕަރުތައް ބޮޑުވެގެން ނާރުތައް ފާއިތުވާ ޖާގައަށް ވަދެ، ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަލްޖިންގ ނުވަތަ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްސް: ބުރަކަށީގެ ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައިވާ ޖެލީ ކަހަލަ ޑިސްކް ފަޅައިގެން ގޮސް، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނާރުތަކަށް ފިތާލެވޭނެއެވެ.
• ތުނިވެފައިވާ ލިގަމެންޓްސް: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބުރަކަށި އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ބެންޑްތަކެއް ފަދަ ލިގަމެންޓްތައް ބޯވެ އެތެރެއަށް ބުރިވެ، ޖާގަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް އެންޑް އިންޖަރީސް: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދައިން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެ ޖާގަ ހަނިވެދާނެއެވެ.
• ސްޕައިނަލް ސިސްޓް ނުވަތަ ޓިއުމަރު: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތަކީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން އުފެދޭ ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އުފަންވުމުން ދިމާވާ ސަބަބުތައް

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ މީހަކު އުފަންވުމުން އެމީހެއްގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ މަގު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހަނިވުމެވެ. މިއީ އެކޮންޑްރޯޕްލޭޝިއާ ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އޭނާ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސުވާލުކުރާނީ ތަދު ހުންނަ ގޮތާއި، ތަދު ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެފައިވާ ކަމާއި، އިތުރަށް ގޯސްވާ ސަބަބުތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

2. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނުކުރުން: ދެން އިމްތިޙާނު ކުރެވޭނެއެވެ. ބުރަކަށީގައި ބަލާ، ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި އެއްފަރާތަށް ގުދުވެލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.

3. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: ދެން މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އެންގިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ އިން ކަށިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޑިސްކްގެ އުސްމިން ދަށްވެފައިވާތޯއާއި، ކަށީގެ ސްޕަރސް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ނާރު، ޑިސްކް، އަދި ސްޕައިނަލް ކޯޑް ފަދަ ކަންކަން ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެތަކެތި ކޮމްޕްރެސް ކުރެވިފައިވަނީ ސީދާ ކޮންތަނަކުން ކިހާވަރަކަށްތޯ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: ބައެއް ފަހަރު ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސީޓީ މައިލޯގްރާމް ހެދުމަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) ލޭނާރަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް އިތުރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ފަށައެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޮންސާޖިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް

މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
• ހޫނު އުނގުޅުން: ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ފަދަ ތަކެތި ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު އުނގުޅުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޯލްޑް ކޮމްޕްރެސް: ބައެއް ފަހަރު ދުޅައެއް ހުރިނަމަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
• ކަސްރަތު: މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ބޭސްފަރުވާ:
• ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭހާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ލިޔެދިނުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އަދި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ގަބަޕެންޓިން) ވެސް ލިޔެފާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، އަދި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ކުޑަވާ ގޮތަށް ހިނގާލަން ވެސް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން: ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ނާރު ފިއްތާލާ ތަނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ނާރު އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ފިލުވައިދިނުމަށެވެ. ލެމިނެކްޓޮމީ އަކީ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ނާރު ބްލޮކް ކުރަމުންދާ ކަށިގަނޑެއް ނަގައި ޖާގަ އުފެއްދުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ނުތަނަވަސްކަން ހުރިނަމަ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ކުރުމަށް ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން ސާޖަރީއެއް ހެދިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ކަމުން މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބުރަކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބައެއް އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުމުން މިކަން ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، ހާލަތު ގޯސްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ . ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން . ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން. އިށީނދެ ބަރުދަން އުފުލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިހުން , އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިހާރުވެސް ފަރުވާ ހޯދަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ތަދު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތަކާ މެދު ނިންމޭނެ އެވެ.