އެކްސިޑެންޓެއް، ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހެނދުނު ހެދުން އެޅުމާއި، ސައި ހެދުމާއި، އޮފީހުގައި ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ވެސް ވަނީ ތިބާއަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެފައެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އަލުން އިތުބާރާއި މިނިވަންކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ (އޯޓީ) އެވެ.

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ (އޯޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް "އޮކިއުޕޭޝަނަލް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ހީކުރަނީ އެއީ މަސައްކަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. މިތަނުގައި "އޮކިއުޕޭޝަން" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، އަޅުގަނޑުމެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް މާނައެއް ދޭ އަދި ތިމާއަށް މުހިންމު ކޮންމެ މަސައްކަތެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

• ހެނދުނު ހޭލައިގެން ދަތްއުނގުޅާ ހިސާބުން ފެށިގެން،
• ހެދުން އަޅައިގެން،
• ކާއެއްޗެހި ކައްކައިގެން،
• ކުޑަކުދިންނާއެކު ކުޅެން،
• ތިމާގެ ވަޒީފާ އަދާކުރަމުން،
• އަދި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމާ ހަމައަށް.

އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ (އޯޓީ) އަކީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް، ބައްޔެއް، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ މީހުންނަށް ވީހާވެސް މިނިވަންކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓެއް އެބަހުރި، އަޅުގަނޑުމެން އޭނާއަށް ކިޔަނީ "އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް" އެވެ. އޭނާއަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރާ މަސައްކަތްތަކަށް ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ފަދައިންނެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުއްޖަކުން ފެށިގެން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެކްސިޑެންޓްތަކަށްފަހު ނުވަތަ ކުއްލި އަނިޔާތަކަށްފަހު

އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު، ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
• އަނދާ ހުލިވެއެވެ
• އަތުގެ ހުޅުތަކާއި ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ
• ކަށިކެނޑުން (އަތް ނުވަތަ ފައި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނައްތާލުން)
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީސް (ޓީބީއައި)
• ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ

ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކާ އެކު އުޅޭ މީހުންނަށް

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ބަލިތަކާ އެކު އުޅުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) އެވެ
• ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ އެވެ
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ކެންސަރު
• އުފަންވާއިރު ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ އުނިކަންތައްތައް

ކުޑަކުދިންނާއި ހާއްސަ އެހީއަށް ބޭނުންވާ މީހުންނަށް

ބައެއް ކުދިންގެ ތަރައްޤީ ލަސްވެ ނުވަތަ އުނގެނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ކުދިންގެ ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އޯޓީން ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• ތަރައްޤީގެ ލަސްވުމެވެ
• ޑައުން ސިންޑްރޯމް އެވެ

ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ފަހު އެވެ

ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އޯޓީ އަކީ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

• ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީ (Arthroplasties) ފަދަ އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުން
• ބުރަކަށީގެ ނުވަތަ ބޮލުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ
• ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކެވެ

އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލު ހިނގަނީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ.

1. ވަޒަންކުރުން:

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި، ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ކަންކަމާއި، ތިބާއަށް ކަމުދާ ކަންކަމާއި، ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ގެއަށް ނުވަތަ މަސައްކަތު ތަނަށް އައިސް ތިބާގެ މާހައުލު ބަލާފާނެއެވެ. އެގޮތަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ތަނާއި ގޮތް ސީދާ ވިސްނޭނެއެވެ. މިއީ އަމިއްލައަށް ޕްލޭނެއް އުފެއްދުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

2. އިންޓަރވެންޝަންތައް:

އެސެސްމަންޓަށް ފަހު ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކާއި ވަސީލަތްތައް ތައާރަފް ކުރާނެ އެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

• އެހީތެރި އާލާތްތައް ބޭނުންކުރަން ދަސްކޮށްދިނުން: މީހަކަށް ޕްރޮސްތެޓިކް ލިމްބެއް ޖަހާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދީ، ދޮރެއް ހުޅުވޭ ގޮތް ދަސްކޮށްދީ، ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެން ދަސްކޮށްދެއެވެ.
• ކަސްރަތުތަކާއި ހަރަކާތްތައް: ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ބެލެންސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުވާނެ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން އަތުގެ ބޭނުން ގެއްލިފައިވާ މީހަކަށް ކުދި ބޯޅަތައް ފިއްތާލުމާއި ބްލޮކް ނެގުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަލުން އަތް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
• މާހައުލު އެޖެސްޓްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ތިމާގެ މާހައުލަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފާޚާނާގައި ގްރޭބް ބާރ އިންސްޓޯލް ކުރުން ނުވަތަ ބަދިގޭގައި ހުންނަ އަލަމާރިތަކުގެ އުސްމިން ފަސޭހައިން އެއްޗެހި ފޯރާނެ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރުން.

3. އިވެލުއޭޝަން އަދި އައުޓްކަމްސް:

މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދާނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ތިބާއަށް ތަޢާރަފް ކުރެވިފައިވާ ގޮތްތައް ތިބާއަށް ފައިދާހުރިތޯއާއި، އިތުރު ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯއާއި، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޖެސްޓް ކުރާނެއެވެ.

އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ (އޯޓީ) އާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ދެ ފަރުވާގެ މެދުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. މި ދެ ކަމުގެ މަޤްޞަދަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މި ދެމީހުންގެ އާޚިރު އަމާޒު ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. މޭޒެއްގެ އެހީގައި ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ދެ ފަރުވާ އެއްފަހަރާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް އެހީތެރިވެދީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އަނެއްކާވެސް ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ތިމާއަށް ލިބިގެން ދިއުމެވެ.މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތް ވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރިސްކްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ކަމެއް ތަދުވާ، ނުތަނަވަސްވާ، ނުވަތަ ބިރުގަންނަ ނަމަ ވަގުތުން ތެރަޕިސްޓަށް އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން އަގުހުރި ކަމެއް. ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް ބުރަވެ ވަރުބަލިވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އާ ކަންތައްތަކަށް ހޭނި ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ތަންކޮޅެއް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ އެގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތެރަޕިސްޓާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، މަޑުމަޑުން ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވެ، އަލުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ދިރިއުޅުން އުޅެވޭއިރު، އެއީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރުވެސް އޯޓީ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އަދި އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި މި ލިޔުން ކިޔާފައި މިބާވަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.