ކަންފަތް ކޮލިފްލާވާ އެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް) އާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް މީހުންގެ ކަންފަތް ފަށަލަ ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު، ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން، ކުޑަ ކޮލިފްލާވާ ކޮޅެއް ފަދައިން ހުންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ސައިންސްގައި `(ކޮލިފްލާވާ އިއާ)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެ ނަން އަޑު އިވުމުން ތަންކޮޅެއް މަޖާ ގޮތަކަށް ހީވި ނަމަވެސް މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަގީގަތުގައިވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ޝަރުތެކެވެ. އެހެންވީމާ، ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އޭ އިން ފެށިގެން ޒެޑް އަށް `(ކޮލިފްލާވާ އިއާ)` ކިޔާ މި އާދަޔާ ހިލާފު އެކުވެރިޔާގެ ވާހަކައެވެ.

ކަންފަތެއް ކޮލިފްލާވާ އެއްފަދަ ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ `(ކޮލިފްލާވާ އިއާ)` އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް`` އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ބޭރު ބައި، އެއީ ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ކަންފަތުގެ ބައްޓަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވެ، މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން ކޮލިފްލާވާއެއްގެ ސިފަ ނަގާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ތަރައްޤީވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތަށް އަންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ.

ކަންފަތުގެ އާދައިގެ ޠަބީޢަތާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަންފަތް ފަށަލަތައް އުފެދިފައިވަނީ ވަރަށް ނާޒުކު، ފަސޭހައިން ފައްކާ މާއްދާއަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ކާޓިލޭޖް)` އެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ކުރިމަތީ ބައި ފަދައިން އަތުން ވައްޓާލިޔަސް ފަޅައިގެން ނުދިޔަ ނަމަވެސް ވަކި ބައްޓަމެއް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ. މި ކާޓިލޭޖް ވަށައިގެން ހަންގަނޑަކުން ނިވާވެފައި ހުރެއެވެ. މި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ `(ޕެރިކޮންޑްރިއަމް)` ފަށަލައަކީ ކާޓިލޭޖް އަށް ބޭނުންވާ ލޭ، އެއީ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކާޓިލޭޖްގައި އަމިއްލަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއް ނެތެވެ. އެއީ އޭގެ މަތީގައިވާ ހަމުގެ ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި `(ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް)` ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަންފަތަށް ބާރަށް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ކުދިކުދި އަނިޔާތަކާއި ކަންފަތަށް ޕްރެޝަރު ލިބުމެވެ. ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިއެއް، ރެސްލިން ކުޅުންތެރިއެއް، ނުވަތަ ރަގްބީ ކުޅުންތެރިއަކާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިމީހުންގެ ކަންފަތަށް އަނިޔާވެ ތަކުރާރުކޮށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިގޮތަށް ކަންފަތުގައި ޖެހުމުން ދިމާވެދާނެ ދެ ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ކަންފަތުގެ ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ކާޓިލޭޖް އާއި ދެމެދުގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭ އެއްވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެކެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އޮރިކިއުލަރ ހެމަޓޯމާ)` އެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ހަންގަނޑުގައި ޖެހުމުން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވާ ކަހަލަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަމެކެވެ.

2. ބައެއް ފަހަރު، ހަންގަނޑު ކާޓިލޭޖް އާއި ވަކިވެދާނެއެވެ.

ލޭހޮޅިއެއް (ހެމަޓޯމާ) އުފެދުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ މައްސަލަ. އެ ލޭހޮޅި (ހެމަޓޯމާ) ހަންގަނޑާއި ކާޓިލޭޖްގެ މެދުގައި ތާށިވުމުން، ކާޓިލޭޖްގެ މަތީގައިވާ ހަންގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. އެއީ ފެން ޓޭޕެއް ނިއްވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާޓިލޭޖް އަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކާޓިލޭޖަކީ ދިރިހުރި ޓިޝޫއެކެވެ. މިކަންތައްތަކަކީ އޭގެ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.

ލޭގެ ސަޕްލައި ކަނޑާލުމުން ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ކާޓިލޭޖްގެ އެ ބައި މަރުވާން ފަށައެވެ.. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ކާޓިލޭޖް ނެކްރޮސިސް)` އެވެ. ކާޓިލޭޖް މަރުވުމުން އޭގެ ބައްޓަން ދެން ނުހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. ދެން، އެ މަރުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖްގެ ބަދަލުގައި އާ، އެކަމަކު ހަލަބޮލި، ސްކާރ ޓިޝޫ އާއި އާ ކާޓިލޭޖް އުފެދެން ފަށައެވެ. އެއީ ކުރިން ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުރި ގެއެއް ތަޅާލައި އަލުން ކޮތަޅުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ބިނާކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެ ޑިސްޓޯރޓްޑް، ލޮމްޕީ ސިފައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `(ކޮލިފްލާވާ އިއާ)` އެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ބައްޓަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ.

``ކޮލިފްލާވާ އިއާ'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރެއިންނެވެ .

• ރެސްލިން ކުޅުންތެރިންނެވެ
• ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިން
• ރަގްބީ ކުޅުންތެރިންނެވެ
• މިކްސްޑް މާޝަލް އާޓްސް (އެމްއެމްއޭ) ޕްރެކްޓިސް ކުރާ މީހުން
• ޖޫޑޯ އާއި ކަރަޓޭ ފަދަ މާޝަލް އާޓްސް ކުޅޭ މީހުންނެވެ

މި ކުޅިވަރުތަކުގައި އިދިކޮޅު ފަރާތަކާ ޖެހިގެން ނުވަތަ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުމުން ކަންފަތުގައި ތަޅައި ނުވަތަ ކަތިލުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކަންފަތުގައި އެހެން ގޮތްގޮތުން ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް މާރާމާރީއެއްގައި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގައި މާ ބާރަށް ޖަހާފައި ހުންނަ ވަޅިތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް (ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް) ވެސް މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވުމަށްފަހު މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަންފަތް ވަށާލާއިރު ވަރަށް ސާފުތާހިރުކަމާއި ރަނގަޅު ތަނެއްގައި އެކަން ކުރުން މުހިންމެވެ.

`(ކޮލިފްލާވާ އިއާ)` އުފެދުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އާދެ! ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް ބޮޑުތަނުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ . ހާއްސަކޮށް ކުރިން ދެންނެވި ހައި ރިސްކް ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ކުޅިވަރެއްގައި ބައިވެރިވާނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބޮލުގައި އަޅާ ހެދުމުގެ މުހިންމުކަން

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކުޅޭ ކުޅިވަރަށް ރަނގަޅު ޕްރޮޓެކްޓިވް ހެޑްގިއާ (ހެލްމެޓް) ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ކަންފަތް ނޫން ކަމަށާއި ބޮޑެތި އަނިޔާތަކުން ބޯ ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ރެސްލިން އާއި ބޮކްސިން ފަދަ ކުޅިވަރުތަކަށް ހާއްސަކޮށްގެން ކަންފަތް ނިވާކުރާ ހެޑްގިއާއެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ރަގްބީގައި ވެސް ``ސްކްރަމް ކެޕްސް'' ފަދަ ތަކެތި ހުރެއެވެ.
• ބައިސްކަލެއް، ރޯލާބްލޭޑް ނުވަތަ ސްކޫޓަރުގައި ދުއްވާއިރު ހެލްމެޓް އަޅައިގެން ތިބުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ބޭސްބޯޅަ، ހޮކީ، އަދި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ވެސް ބޮލުގައި އަޅާ ހެދުން ލާޒިމެވެ.

ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ހެލްމެޓެއް ލައިގެން ހުރުމަކީ ކަންފަތުގެ ރީތިކަން އިތުރުކޮށްދީ ބޯ ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެއްތޯ ވިސްނާލަބަލަ!

އެހެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެވެ

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ކޯޗާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ތިބާގެ ކަންފަތުގައި ކުޑަ ކަނޑެއް، ރިއްސާ، ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިނަމަ , އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ . ކޯޗަށް، މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

ކަންފަތަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ `(ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް)` ޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ)

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިވިޔަސް، ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބަވައިގެން ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން ކަންފަތުގައި ޖެހި، ކަންފަތުގައި އަތްލުމުން ކަންފަތް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އެތެރޭގައި ފެން ފަދަ އެއްޗެއް ހުރިހެން ހީވެއެވެ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ!

މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ކަންފަތަށް އަނިޔާވެ، އޮރިކިއުލަރ ހެމަޓޯމާ ކިޔާ ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. އެހެނީ ފަރުވާ އަވަހަށް ފަށައިފިނަމަ ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

"މިތަނުގައި ނިންމާ އެއްޗަކީ ވަގުތެވެ. އަވަހަށް އަމަލު ކުރިވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ."

ޑޮކްޓަރު/ޑޮކްޓަރު ކުރަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކަންފަތް ރަނގަޅަށް ބަލާނެ އެވެ. ``އޮރިކިއުލަރ ހެމަޓޯމާ'' އެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް ދޭންޖެހޭ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ފެން ހިއްކުން:

• ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ކުޑަ އިންސިޝަނެއް (`(އިންސިޝަން)`) ހަދާނެ ނުވަތަ ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެއްވެފައިވާ ލޭ ހޮޅިއެއް ނަގާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އިންސިޝަން އެންޑް ޑްރެނޭޖް)` ނުވަތަ `(އެސްޕިރޭޝަން)` އެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ނަމްބިންގ އޭޖެންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

2. ޕްރެޝަރ ބެންޑޭޖް (ޕްރެޝަރ ޑްރެސިންގ) އެއް އުނގުޅުން:

• ލޭ ނެގުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ލޭ އެއްވެ ނުދިއުމަށާއި ހަންގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެތަނަށް ޕްރެޝަރ ބެންޑޭޖް/ބޮލްސްޓަރ ޑްރެސިންގ އެއް އުނގުޅައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަންގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓަން ކުދިކުދި މަދު ތަތްތަކެއް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ. މި ބެންޑޭޖް އާންމުކޮށް ބާއްވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ.

3. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް:

• ޒަޚަމް މެދުވެރިކޮށް އިންފެކްޝަން ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކެއުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފާނެއެވެ. ކަންފަތުގެ ކާޓިލޭޖް އަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ޕެރިކޮންޑްރައިޓިސް އަކީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ކަންފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ކަންފަތް އާންމު ހާލަތަށް އަރައި، ``ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް'' ގެ ނުބައި ގޮތަކަށް ފެނުމުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަންފަތުގައި ޖެހުނީމަ ދުޅަވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުކަމެއް ނުދީ ޑޮކްޓަރަށް ނުދިނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ދެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ބާކީވެ، ކާޓިލޭޖް އަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބި، ކާޓިލޭޖް މަރުވެ، އެންމެ ފަހުން ކަންފަތުގެ ބައްޓަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވެ، ``ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް'' އެއް އުފެދެއެވެ.

މިހެން ދިމާވުމުން، މާނައަކީ ކަންފަތުގެ ބައްޓަން މުޅިން ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ (`(އޮޓޯޕްލާސްޓީ)`) ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމަށާއި، އަސްލު ކަންފަތުގެ ނާޒުކު ބައްޓަން އަނބުރާ ހޯދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ މިހެން ދިމާވުމުން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންތަކާއި ތަދުވުން ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

ޚުލާޞާ: ހަނދާން ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު މި `(ކޮލިފްލާވާ އިއާ)` ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި އެބަހުރި. އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެކަން ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގެންފައިވާހެން. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ``ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް`` އަކީ ކަންފަތަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ބައްޓަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލޭހޮޅިއެއް (Auricular Hematoma) ގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބޭ ހާލަތެކެވެ.
• މިކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ރެސްލިން، ބޮކްސިން، އަދި ރަގްބީ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރެއިންނެވެ.
• އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ކަންފަތުގައި އަނިޔާވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ތަދުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ލަސްނުކުރައްވާ!
• އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ (ލޭ ނަގައި، ޕްރެޝަރ ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން) ``ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް'' އުފެދުން ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ .
• ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކަންފަތުގެ ޑިފޯމިޓީ ދާއިމީ ވެއެވެ .

އެހެންކަމުން، ކަންފަތް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅިވަރާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނަމަ ސަލާމަތާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ. ދެން ފެންނާނީ ހަމައެކަނި ތަށީގައި ކޮލިފްލާވާ!

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް، ކަންފަތުގެ އުދަނގޫ، ކުޅިވަރު އަނިޔާ، ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން، އޮރިކިއުލަރ ހެމަޓޯމާ، ކަންފަތް ފަށަލަ ޑިފޯމިޓީ، ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް އިންޖަރީ