ތިބާއަށް ވެސް ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ! ނޭފަތުން ލޭއައުމުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ނޭފަތުން ލޭ އަންނަތަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ގޮތް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ހުންނަ އިރު އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަނެ، ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ނޭފަތުން ލޭއައުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޭފަތުން ލޭއައުމަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރެއަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ނޭފަތުން ލޭ އަންނައިރު އެއީ ނޭފަތުގެ ކުރިމަތިން ލޭ އަންނަ ގޮތަށެވެ. ދެ ނޭފަތް ވަކިކުރާ މެދު ފާރު (ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ `(ސެޕްޓަމް)`)، އެއީ ގިނައިން ލޭއައުން ދިމާވާ ތަނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `(އެންޓިރިއަރ ނޯސްބްލީޑް)` އެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އެއް ނޭފަތުންނެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ކުޑަ ބިރުވެރި ހާލަތެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުން، ކަރުތެރެއާ ކައިރިން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕޮސްޓިރިއަރ ނޯސްބްލީޑް'' އެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ނޭފަތަށް ނުވަތަ މޫނަށް ބޮޑު އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ނޭފަތުން ލޭއައުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ:

• ހިކި ވައި: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި، ނުވަތަ `އޭސީ` ޖަހާފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ހިކިގެންދެއެވެ. އޭރުން ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. ހިކިފަތެއްހެން ހީކޮށް، ކުޑަކޮށް ކޮށާލިޔަސް ފަޅައިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

• ނޭފަތް ހޮވުން: ކުޑަކުދިން ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ހޮވައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިޔަފަތިއަށް އަނިޔާވުމުން ނުވަތަ އާދައިގެ އިނގިލި ހޮވުމުން ވެސް ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުން ލޭއައުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ނިމާލީގެ ޓީޗަރު ބުނި ގޮތުގައި އޭނާގެ ކްލާހުގައި އުޅޭ ކުޑަކުޑަ ސަމާން ގިނަ ފަހަރަށް އޭނާގެ ނޭފަތް ހޮވައި، ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީއެވެ.

• ކުދިކުދި އަނިޔާތައް: ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ފުންމާލައިގެން ނޭފަތުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ ކުޑަ މާރާމާރީއެއް ހިންގައި ނޭފަތުގައި ކުޑަ ބިހިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ހުން، އެލާޖީ، އަދި އިންފެކްޝަން: ހުން، އެލާޖީ ނުވަތަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (ސައިނަސައިޓިސް ފަދަ) ޖެހުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ ރަތްވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ނޭފަތް ހޮވުމާއި ނޭފަތް ފޮޅާލުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

• ނޭފަތުގައި ހުންނަ ބޭރު އެއްޗެއް:ވަރަށް ޅަ ތުއްތު ކުދިން، އެއީ އުމުރުން 2-5 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިން ބައެއް ފަހަރު ކުޅޭ އެއްޗެހި ކޮތަޅުތަކާއި، ޕީސް، އަދި ފޮހެލާ އެއްޗެހި ފަދަ ކުދިކުދި ތަކެތި ނޭފަތުގެ މައްޗަށް އަޅައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް އަނިޔާވެ ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑިސްޗާޖް އަންނަނީ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުން ކަމަށާއި، ނުބައި ވަހެއް ހުންނަނަމަ، މިކަމަށް ޝައްކު ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ގަދަ ވަސް ނުވަތަ ދުން: ބައެއް ފަހަރު ވަރުގަދަ ސެންޓާއި، ކެމިކަލްތަކުގެ ދުން، އަދި ސިނގިރޭޓް ދުން ފަދަ ތަކެތިން ނޭފަތް ރުޅިގަދަވެ، ނޭފަތް ހިކި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

• މަދުން ނަމަވެސް، އެހެން ސަބަބުތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނޭފަތުން ލޭއައުން ކުރިމަތިވެދާނެ ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ (އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައި ނުވާނަމަ މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ). ނަމަވެސް މިއީ އާންމު ސަބަބުތަކެއް ނޫނެވެ.

ނޭފަތުން ލޭ އަންނަ އިރު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ރަގަޅަށް ފަސްޓް އެއިޑް ދޭނެ ގޮތް!

އޯކޭ، މިހާރު ދަރިފުޅު ނުވަތަ ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ބިރު ނުގަންނަވާ، ހަމައެކަނި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.

1. ހަމަޖެހުން، ހަމަޖެހުން: އެންމެ ފުރަތަމަ އަމިއްލަ ނަފްސު ހަމައަކަށް އެޅުވުން. ހާސްވެއްޖެ ނަމަ ލޭ އޮހޮރެމުންދާ މީހާ އިތުރަށް ބިރުގަންނާނެއެވެ. ކުޑަކުއްޖެއް ނަމަ އެމީހުން ހަމަޖެހިލާފައި ބުނާށެވެ، 'ބިރު ނުގަންނަވާ ދަރިފުޅު/ދަރިފުޅު، އަހަރެން މިހުރީ، އަހަރެމެން މިކަން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރާނަން'.

2. އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުން. ބޯ ކުރިއަށް ވައްޓާލާށެވެ:

• ދުވަހަކުވެސް އޮށޯވެނުލާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި ކޮޅަށް ހުރެ ނުވަތަ އިށީންނާށެވެ.
• ބޯ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖައްސާލާށެވެ . ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހަކީ ބޯ ފަހަތަށް އަރުވާލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކަރުތެރެއަށް ލޭ ގޮސް ކެއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުގެ ތިރިއަށް ލޭ ގޮސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޯ ކުރިއަށް އަރުވާލާށެވެ! މިކަން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

3. ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި ފިއްތާލާށެވެ:

• ޝަހާދަތް އިނގިއްޔާއި އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި (ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު ހުންނަ ތަން) ހަރު ކަށިގަނޑާ (ނޭފަތުގެ މަތީގައި ހުންނަ ހަރު ބައި) ވަރުގަދައަށް ފިއްތާލާށެވެ . އެއީ ހެދުން ބުރިއެއް ހިފައިގެން ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• މިގޮތަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ އަނގައިން ނޭވާލާށެވެ .

4. ފިއްތާފައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ:

• މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރާ މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން ނޭފަތް ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ގަޑިއެއް ބަލާ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އެވަގުތު ބަލާލަން ބުނާށެވެ.
• ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަތް ނަގައި "ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެތަ؟" އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ލޭހޮޅި ފެށުނު ތަން އަނެއްކާވެސް ހުޅުވިގެން ގޮސް ލޭއައުން ފެށޭނެއެވެ. ވީމާ 10 މިނެޓް ވަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ!

5. ނުހުއްޓިއްޖެނަމަ؟ އިތުރު 10 މިނެޓް:

• 10 މިނެޓް ފިއްތާލުމަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ހަމައެކަނި އިތުރު 10 މިނެޓް ވަންދެން ނޭފަތަށް ފިތާލަމުން ގެންދާށެވެ .

6. އަދިވެސް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ދެވަނަ 10 މިނެޓް ފަހުން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ދެން މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބުނާށެވެ.

7. ލޭއައުން ހުއްޓުމަށްފަހު މިކަންކަން ނުކުރުން:

• ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުމަށްފަހު , ނޭފަތް ހޮވައި، ނޭފަތް އުނގުޅާ، ނުވަތަ ނޭފަތް ވަރުގަދައަށް ނޭފަތް ނުޖަހާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތުން ލޭއައުން އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ގިނައިރު ގުދުވެ ނުވަތަ ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ހޫނު ބުއިންތަކާއި ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ކަންކަމެވެ.

މުހިންމު: ކޮޓަން ބޯޅަ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ރޯލްކޮށް ފިއްތާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ބައެއް މީހުން އެކަން ކުރާތަން އަޅުގަނޑަށް ފެނިއްޖެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޭއައުން ހުއްޓިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮޓަންބޯލް ނަގައިފިނަމަ ލޭހޮޅި އަނބުރާ އައިސް އަނެއްކާވެސް ލޭއައުން ފަށައިފާނެ ކަމަށެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ``ނޭފަތް ޕެކިންގ'' ގެ ވައްތަރެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ނޭފަތުން ލޭއައުން ގޭގައި ހުއްޓާލެވޭއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ކޮންމެހެން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ. މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ނޭފަތް ހިފަހައްޓައިގެން 20 މިނެޓް ފަހުން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން 10 މިނެޓް ވަންދެން، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ނޭފަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިއަށްދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ: ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ: ލޭއައުން ކުޑަކޮށް ނޫން ނަމަވެސް ވަރަށް ގިނައިން ލޭ އަވަހަށް އަދި ގިނަ އަދަދަކަށް ނުކުންނަނަމަ އެއީ ވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ބޮޑު އަނިޔާއަކަށްފަހު ލޭ އަންނަނަމަ: އުސްމިނުން ވެއްޓުމަށްފަހު ފަދަ ބޮލަށް، މޫނަށް ނުވަތަ ނޭފަތަށް ބާރަށް ޖެހުމަށްފަހު ލޭ އަންނަނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ލޭއައުން ނޫން ކަމަށާއި، އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް އެތެރޭގެ އަނިޔާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ބޮލަށް ޖެހުމަށްފަހު ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ އެއީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

• ނޭވާހިއްލުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ: ނޭފަތުން ލޭއައުން އަދި ނޭވާހިއްލުން، ބޯއެނބުރުން، ވަރަށް ފަނޑުވުން، ނުވަތަ ދިރުމެއް ނެތް ކަމަށް ހީވާނަމަ ތަންކޮޅެއް މާ ގިނައިން ލޭ ގެއްލިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: ތިބާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (ވާފަރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކަށް އެކަން އަންގަން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް ރެންޑަމްކޮށް ބްރޫސް ޖެހިއްޖެނަމަ:ނޭފަތުން ލޭއައުމުގެ އިތުރުން ބިހި ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ރިއްސުމެއްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ލޭއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދިވެސް މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން މުހިންމެވެ.

• ނޭފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ: ނޭފަތުގެ އެންމެ އެއްފަރާތުން ވަސް ދުވާ ލޭ އަންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ ގައިގައި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަމިއްލައަށް އެ އެއްޗެއް ނަގަން މަސައްކަތް ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ

ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޙާލަތު ކުޑަކުރުމަށާއި، މިޙާލު ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން:
• ހިކި ވައިއަކީ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގެ ވައި، ޚާއްސަކޮށް ނިދާކޮޓަރީގެ ވައި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ކޮޓަރީގައި ފެން ތަށި ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ނުވަތަ ޖެލް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިފައި ނުވުމާއި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ދެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވެސް ސްޕްރޭ ކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.

• ނޭފަތުން ލޭއައުން ދުރުހެލިވުން/ހުއްދައިދިނުން:
• މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ނޭފަތް ހޮވުމަކީ ނުބައި އާދައެއްކަން ވީހާވެސް ގިނައިން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• ދަރިންގެ ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. އެގޮތަށް ނޭފަތް ފަޅައިގެން ދިޔަޔަސް އެތެރެހަށީގެ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.

• މަޑުމަޑުން ނޭފަތް ފޮޅާލާށެވެ:
• ހުން އައުމުން ނުވަތަ ނޭފަތުން ފައިބަމުންދާ ވަގުތު މާ ބާރަށް ނޭފަތް ނުޖަހާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއް ނޭފަތް ބަންދުކޮށްފައި އަނެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއިން މަޑުމަޑުން ވައި ޖަހާށެވެ.

• އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލްކުރުން:
• އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން، އަދި ކިނބިހި އެޅުން މަދުވެ، ނޭފަތުން ލޭއައުން ވެސް މަދުވެދާނެ އެވެ.

• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ލައިގެން އުޅުން:
• ނޭފަތަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކުޅިވަރުތައް (އެބަހީ ކްރިކެޓް، ރަގްބީ، ބޮކްސިން) ކުޅޭނަމަ، އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފޭސް ގިއާއެއް އަޅަންވާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން:
• ސިނގިރޭޓް ދުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކި، ނާޒުކު ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. އަދި އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ނޭފަތުން ލޭއައުމުގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އާންމުކޮށް ނޭފަތުން ލޭއައުން ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާތީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
• ފަސްޓް އެއިޑްގެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބޯ ފަހަތަށް ނުޖައްސާށެވެ!
• 20 މިނެޓް ތެރޭގައި ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ގިނައިން ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް (މާބޮޑަށް ލޭއައުން، އަނިޔާއަކަށްފަހު ލޭއައުން، ބޯއެނބުރުން) ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނޭފަތުން ލޭއައުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމަކީ ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ.

އެހެންކަމުން، ދެން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ނޭފަތުން ލޭ އަންނަ ފަހަރު ބިރު ނުގަނެ، ބިރުގަނެ، މިކަންކަން ހަނދާންކޮށް، ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހެން ކަމެއްގެ ކުރިން ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމެވެ. ލިބިއްޖެ؟

` ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ލޭއައުން، ފަސްޓް އެއިޑް، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ކުޑަކުދިންގެ ފަރުވާ، ސިއްހަތު