ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އަތް އުފުލުމާއި، ހެދުން ބަދަލުކުރުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭހާ ވަރުގަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ހޭލާފަ ވެސް ތަދު ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް އެވެ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޓެންޑަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ މި ޓެންޑަންތަކުގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ޑިޕޮސިޓް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ލައިމްސްކޭލް އުފެދިގެންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ މި ޓެންޑަންތަކުގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވާ ގޮތެވެ. މި ކެލްސިއަމް ޑިޕޮސިޓްތައް އެއްތަނެއްގައި ނުވަތަ އެތައް ތަނެއްގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ދުޅަވާވަރަކަށް، ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޓެންޑަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮނޑުގައެވެ . ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަން ނިޒާމަށް ކިޔަނީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ މި ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަށެވެ.
މިއީ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ އާއި ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ތިން ހާލަތަކީ ވެސް ކޮނޑާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތު ހާލަތްތަކެކެވެ.
- ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑޮނައިޓިސް: މިއީ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސް ދުޅަވުމެވެ. އަދި ޓެންޑަންސް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބުރްސޭ ކިޔާ ކުދިކުދި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ވެސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ. ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް އިން ސީދާ ބުރުސާއަށް އަސަރު ނުކުރާ ނަމަވެސް ކެލްސިއަމް ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ބުރުސް ދުޅަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ: މިއީ ކޮނޑުގެ ހުޅު ފިނިވެ ހަރުވެ، އަތުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވާ ވަގުތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ވެސް (Frozen shoulder) ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ. އަދި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ވަކި ހަރަކާތަކާ ނުވަތަ ވަޒީފާއަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެކަމަކު މިއީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ ފަރުވާ ހޯދާ ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ވުރެ މަދުން މި ބަލި ޖެހެ އެވެ.
ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަކީ ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ވޭން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ސްޓޭޖް | މި މަރުހަލާގައި ވާގޮތް |
|---|---|
| 1. ޕްރީ ކެލްސިފިކް ސްޓޭޖް | މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޓެންޑަން ޓިޝޫގައި ސެލްއުލަރ ލެވެލްގައި ބަދަލުތައް އަންނަން ފަށައެވެ. އަތް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުން ތަދުވާއިރު، އަތުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ލިމިޓްވާން ފަށައެވެ. |
| 2. ކެލްސިފިކް ސްޓޭޖް | މި މަރުހަލާގައި ސެލްތަކުން ކެލްސިއަމް ދޫވެ، އަޅުގަނޑުމެން ފާހަގަކުރި އެ ކެލްސިއަމް ޑިޕޮސިޓްތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. އިރުކޮޅަކުން ހަށިގަނޑުގައި މި ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި އަމިއްލައަށް ރިސޯރބް ކުރަން ފަށައެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ރިސޯޕްޝަންގެ މި މުއްދަތުގައެވެ. |
| 3. ޕޯސްޓް ކެލްސިފިކް ސްޓޭޖް | މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ޓެންޑަން ޓިޝޫތައް އަނބުރާ ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުރި ތަނަށް ބޮޑުވެއެވެ. މަޑުމަޑުން ތަދު ކުޑަވެ، އަތުގެ ހަރަކާތްތައް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ފަށައެވެ. |
އެހެންވީމާ މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ.
ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑަންސް ގައި ދުޅަވުމެކެވެ . އެކަމަކު އާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ކެލްސިއަމް ޕައިރޯފޮސްފޭޓް ޑައިހައިޑްރޭޓް ޑިޕޮސިޝަން ޑިޒީޒް (CPPD، ނުވަތަ ސޫޑޯގައުޓް) ކިޔާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރަކާ އޮޅިދާނެ އެވެ. އެހެނީ އެއީ ވެސް ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ކްރިސްޓަލް ޖަމާވުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހުޅުގެ އެތެރޭގައި ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ޓެންޑަންގެ އެތެރޭގައެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ތަދެއް ނެތި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ޑިޕޮސިޓްތައް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭފަދަ ރިއްސުމާއި ކޮނޑުގައި ހަރުވުމެވެ.
- ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން .
- ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ ހިސާބަށް ތަދު އިތުރުވެއެވެ .
- އަތް އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ފަހަތަށް ޖައްސާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ދަތިވުމާއި، އޭގެ މާނައަކީ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ދަށްވުމެވެ .
- ކޮނޑުގެ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާގެ ކޮނޑު ބަލާފައި ތިބާގެ އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުރަކަށްތޯ ބަލާނެއެވެ.
އެއަށްފަހު މި ހާލަތު ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށާއި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ ބެލުން: މިއީ ޓެންޑަންސްގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ފާހަގަ ކުރެވޭ ގޮތެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައި ހުރިތޯއާއި ޓެންޑަންސްގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަނަށް ލިބޭ ގެއްލުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރުމަށް އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ރަނގަޅުވެވޭނެ ކަމެވެ . ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން. |
| ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަންސް | ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ | ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމުން ކޮނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ވަރުގަދަކަން އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ހާއްސަ ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތައް ހަދަ އެވެ. |
| ޝޮކްވޭވް ތެރަޕީ (އީއެސްޑަބްލިޔުޓީ/އާރުއެސްޑަބްލިއުޓީ) | މިއީ ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަން ފަޅާލުމަށްޓަކައި ހައި އެނާޖީ ސައުންޑް ވޭވްސް (ޝޮކް ވޭވްސް) ފޮނުވައި، ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ލޭވޭޖް ފަރުވާ ދިނުމެވެ | މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު، އަލްޓްރާސައުންޑް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ކެލްސިއަމް ލޮމްޕްގެ ތެރެއަށް ދެ އިންޖެކްޝަން ވައްދައެވެ. އެއް އިންޖެކްޝަން އިން ސެލައިން ސޮލިއުޝަން އިންޖެކްޓް ކުރާއިރު އަނެއް އިންޖެކްޝަން އިން ގިރާފައިވާ ކެލްސިއަމް ޕާރޓިކަލްސް ނައްތާލައެވެ. |
| ތެރަޕީޓިކް އަލްޓްރާސައުންޑް | އަތުގައި ހިފައިގެން ގެންގުޅޭ ޑިވައިސްއެއްގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަން ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
| ސަރޖަރީ | އެހެން ފަރުވާއެއް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ކެލްސިއަމް ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ބަލިމީހުންގެ ކުޑަ އިންސައްތައެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %10 އަށް ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ. |
ގޭގައި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާގެ އިތުރުން، ތަދު މެނޭޖް ކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ތަދުވާ ވަގުތު ކޮނޑުގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ނުވަތަ އޯވަހެޑް އެކްޓިވިޓީސް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހޫނު އަދި ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ބައެއް މީހުންނަށް ހޫނު ފެނުން ލުއި ލިބޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ލުއި ލިބެނީ އައިސް ޕެކްތަކުންނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖަހާ، ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
މުހިންމު:ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، އަތްތިލަ ފިނިވެ، ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
މި ވޭން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރިހުން އަނބުރާ އައުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވެސް ފާއިތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މީގެކުރިންވެސް މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެލްސިފިކް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ކޮނޑުގެ ޓެންޑަންތަކުގެ ތެރޭގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުއްލިއަކަށް، ބޮޑު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރޭގަނޑު ގޯސްވެ، އަތް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވުމެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ، އިންޖެކްޝަން، ބޭސް، އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.