ބައެއް ފަހަރު އެއް ސަބަބަކާހުރެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެއެވެ. އަތް ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ތެދުވެވޭ ގޮތް ވެސް ނުވެއްޖެނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކިޔާ މި އަގުހުރި ފަރުވާގެ އުސޫލު އަޅުގަނޑުމެންގެ އެހީތެރިކަމަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ތިމާ ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ކުޅެން، އަދި ތިމާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މީހެއްގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ބާވައޭ ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ހިނގާލުން ނުވަތަ ބޯޅައެއް ޖަހާ ފަދަ ސާދާ ކަންތައްތައް ކުރަން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނެ އެވެ. އެއީ މި ފަރުވާ އެހާ މުހިންމުވާ ވަގުތެވެ.
މި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން (ޕީޓީ) އެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި އެ ހަރަކާތް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ފުން ވިސްނުމެއް ލިބިފައިވާ ޚާއްސަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. އެމީހުން ފަރުވާ ދެނީ ތުއްތު ކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށެވެ.
މީހަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެންމެ ސެޝަނެއް ލިބިދާނެ، ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ ސެޝަންތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ޙާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. މި ސެޝަންތަކުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް (ޕީޓީ) ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ . މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ވަށައިގެން އުޅެވޭނެ އާ ގޮތްތައް ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދެނީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އަނިޔާ ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް: އަތް ނުވަތަ ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ މަސްގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަނިޔާ ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް އެ ސަރަހައްދުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އެދުވަސްވަރު ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- އުފަންވުމުގައި ވަކި އުނިކަމެއް ހުންނަ ކުދިންނަށް: މިސާލަކަށް ބައެއް ކުދިންނަށް އުފަންވުމުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް މި ފަރުވާއަކީ ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހުންނަ ކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ތަރައްޤީ ލަސްވާ ކުޑަކުދިންނަށް: އުމުރަށް ބަލާއިރު ހީވާ ގޮތަށް ރޯލްއޮވަރ، އިށީނދެ، ކަކޫ ނުޖަހާ، ނުވަތަ ހިނގާފައި ނުދާ ބައެއް ކުޑަކުދިން ވެސް އުޅެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ތަރައްޤީގެ ލަސްތަކެއް އެބަހުރި. މިފަދަ ކުދިންނަށް ވެސް ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް:އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށްވެ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ، ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. މިއީ މިފަދަ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް: ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށް ފަހު، މިސާލަކަށް ކަކުލުގެ ސާޖަރީއަށް ފަހު، ހުޅު އަލުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
- ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅަށް ކުޅެން ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުން ފަދަ ތަދުވާ މީހުންނަށް ރިހުން ކުޑަކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު: މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު މި ފަރުވާގެ އުސޫލުން ކުޑަކުދިންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކުއްޖަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ނުކުތުމުގެ ކުރިން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް (ޕީޓީ) ކުއްޖާއަށް ދަސްކޮށްދެނީ ދަނޑި ބޭނުންކޮށްގެން ހިނގާނެ ގޮތާއި ސިޑިން އަރައި ފޭބުން ދަސްކޮށްދެމުންނެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަށް ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިފަހައްޓާނެ ގޮތާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފައިގައި ބަރުދަން އަޅަންވީ މިންވަރު ރަނގަޅަށް އެނގިފައިވެ އެވެ.
ކުޑަކުއްޖަކު ފުރަތަމަ ދަނޑިބުރި ހިފައިގެން ހިނގަން ދަސްކުރާއިރު، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް (ޕީޓީ) ކުއްޖާ ވެއްޓި ނުވަތަ ތަޅައި ނުގަތުމަށް ސޭފްޓީ ބެލްޓެއް އަޅައިގެން ހުރެދާނެއެވެ. އަދި އެކުއްޖާގެ މައިންބަފައިންނަށް ވެސް އެއްވަރެއްގެ ބިމެއްގައި އަދި ސިޑިތަކުގައި ވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަނޑި ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އަދި ކުދިން ކްރަޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސްނީކަރ ފަދަ ރަނގަޅު ވަރުގަދަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކުއްޖާގެ ކަށި ރަނގަޅުވެ ކާސްޓް ނައްތާލުމަށްފަހު ވެސް ކުއްޖާގެ ފައިގައި ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އަނެއްކާވެސް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް (ޕީޓީ) ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ކުޅެން ދަސްކޮށްލަމާ! ކުޑަކުދިންނާ މެދު ކަންތައް ކުރާނެ ގޮތެވެ
ކުޑަކުދިން ދަސްކުރަނީ ކުޅުމުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެންވެ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން (ޕީޓީ) އިން ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިން ކުޅެން ހާއްސަ ކުޅޭ އެއްޗެހި ބެހެއްޓިފައިވެ އެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ތެރަޕީ ޖިމެއްގައި ބޯޅަ، ބެންޗް، ސްވިންގް، ސްލައިޑް ބޯޓް، އަދި ބައެއް ފަހަރު އިންޓަރެކްޓިވް ވީޑިއޯ ގޭމްސް ވެސް ފެންނާނެ އެވެ.
މި ތެރަޕީ ސެޝަންތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ކުޑަކޮށް މަޖާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން ކުދިންނަށް ހިތްވަރުދީ ލޯތްބާއެކު މިކަންކަން ދަސްކޮށްދެއެވެ.
ބައެއް ކުދިން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް (ޕީޓީ) އަށް އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އެކަނި ދައްކާފާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މަސްތަކެއް ވަންދެން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް (ޕީޓީ) އަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ސެޝަނެއް 30 މިނެޓުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކުއްޖާގެ އުމުރާއި މައްސަލައިގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް (ޕީޓީ) އަށް ދެއްކުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ ވަޒަންކުރުން: ތިބާގެ ހާލަތާއި، ތަދުވާ ސަރަހައްދުތަކާއި، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވުމާއި، މަސްތަކުގެ ބާރު، އަދި ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ޗެކްކޮށް، ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ.
- ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭން: ދެން، އޭނާ ތައްޔާރުކުރާނީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެކެވެ. އެގޮތުން ކުރާނީ ކޮން ކަސްރަތުތަކެއް ކަމާއި، ފަރުވާ ހޯދަންވީ ވަގުތާއި، އަދިވެސް އެތައް ތަފްޞީލެއް ހިމެނޭނެއެވެ.
- ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް: އޭނާ ތިބާއަށް ދަސްކޮށްދީ، ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ކުރާނެއެވެ.
- މެނުއަލް ތެރަޕީ: ބައެއް ފަހަރު، ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އެމީހުންގެ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ފަރުވާ ކުރާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މަސާޖާއި ޖޮއިންޓް މޮބިލައިޒޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ތަޢުލީމާއި ނަސޭހަތް: ތިބާގެ ޙާލަތާއި، އެކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާއި، އަލުން އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ. އަދި ގޭގައި ކުރާނެ ކަސްރަތުތައް ވެސް ދޭނެ އެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ހަމައެކަނި ބައެއް ކަސްރަތުތައް ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ގޮތަކުން ފައިދާ ކުރާނެއެވެ.
- ރިހުން ކުޑަކުރުން: ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އަސާސީ އެއް އަމާޒަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން ރަނގަޅު: ހިނގުމާއި ދުވުމާއި އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ.
- މަސްތައް ވަރުގަދަވުން: ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތަކަށް ބާރު ލިބެއެވެ.
- އަލުން އަނިޔާވުން ހުއްޓުވޭނެ: ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދަސްކުރުމަކީ އަލުން އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ކުރުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ބޭނުން ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުން: ތަދު ކުޑަވެ، އަމިއްލައަށް ކަންކަން ކުރެވޭއިރު، ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެ، އުފާވެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
- ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް (ޕީޓީ) ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތާއީދުވެސް ވަރަށް މުހިއްމު.
- ހާޒިރުވާން ޖެހޭ ތާރީޚުތަކުގައި:ފަރުވާގެ ސެޝަންތަކަށް ގަވާއިދުން ހާޒިރުވުމާއި އެ ސެޝަންތައް ދޫކޮށްނުލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރުން: ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ އަވަސް ގޮތަކީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ބުނާ ގޮތަށް ގޭގައި ކުރާ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ (ޕީޓީ) ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލިބޭ ތަދުތަކާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ތިބާއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ތައްޔާރުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކެތްތެރިވުން: ބައެއް ހާލަތްތައް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އެއް ރެއަކުން ލުޔެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކެތްތެރިވެ ގަދައަޅައި މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް (ޕީޓީ) ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.
އެންމެ ފަހުން ތިބާ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާ ބެހޭގޮތުން މިހާރު ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެހެން.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މޮބިލިޓީއަށް ދިމާވާ ދަތިތަކުން އަރައިގަނެ، ރިހުން ކުޑަކޮށް، ބާރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަގުހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން ފެށިގެން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބޭނުންތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން (ޕީޓީ) އަކީ މި ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ޢިލްމެއް ލިބިފައިވާ އަދި ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ޕްރޮފެޝަނަލް ގްރޫޕެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކުޅިވަރާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ހަރަކާތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެއްބާރުލުމާއި ޝައުގުވެރިކަމާއި ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް (ޕީޓީ) އަށް ދެއްކުމެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުން. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
` ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ޕީޓީ، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އެކްސަސައިޒް ތެރަޕީ، މޮބިލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް، ވެލްނެސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ