ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށް ކަކުލުގެ ބްރޭސްއެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ކަކުލުން ‘ރެނދުލާ’ އަޑެއް ބައެއް ފަހަރު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ 'ކަކުލުގެ ބްރޭސް' ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލުގެ ބްރޭސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އެ ބްރޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ކަކުލުގެ ބްރޭސް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނީ ބްރޭސް އަކީ ކަކުލުގެ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިކަންކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``އޯރތޯސިސް'' އެވެ. ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވިޔަސް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު ވިޔަސް ކަކުލަށް ރައްކާތެރިކަމާއި ސަޕޯޓް ދިނުމަށް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.

ކަކުލުގައި ބްރޭސް ޖަހަން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގައި ބްރޭސް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް ލިބޭ އެހެނިހެން އަނިޔާތައް (Ligament injuries)
• ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް، ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރިއްސާ ހާލަތެކެވެ
• ކަކުލުގެ ކަކުލުގައި ނުތަނަވަސްވުން ނުވަތަ ގިނައިން ޕޮޕްވުން
• ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަނެއް ދުޅަވުން (Patellar tendinitis) ފަދަ ހާލަތްތައް
• ނާރުތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތައް (Peripheral neuropathy)
• ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ޖޮއިންޓް ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• `އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް` ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް

މީގެ އިތުރުން އެތުލީޓެއްނަމަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކަކުލުގައި ބްރޭސް ޖަހައިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ކަކުލުގައި ރިއްސުން މެނޭޖްކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަކުލުގެ ބްރޭސް އެއް ޖަހައިގެން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގެ ބްރޭސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ކަކުލަށް ތާއީދުކޮށް ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަރުދަނާ ޕްލާސްޓިކުން ނުވަތަ ދަގަނޑުން ހަދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ކަކުލާއި ފައިގެ ވަށައިގެން ބާރަށް ޖަހާލެވޭ ސްޓްރެޕްތަކެކެވެ.

މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ކަކުލު ހުޅު މާބޮޑަށް ގުދުވެ ނުވަތަ ގޯސް ދިމާލަކަށް އެނބުރުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއިން ލިބޭ ސަޕޯޓާއި ރެސްޓްރިކްޝަންގެ މިންވަރު ތަފާތުވާނީ ބޭނުންވާ ބްރޭސްގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ކަކުލުގެ ބްރޭސްތަކަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބްރޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަށް ތާއީދުކުރާ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭނުންވާ ކަކުލުގެ ބްރޭސް ހޯދާނެ ތަނެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ކަސްޓަމްކޮށް ފައިގައި ފިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ އެހެން ފިހާރަތަކުން ވެސް ގަނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތައް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ބޭސް ސިޓީއަކާއެކުގައެވެ.

ކަކުލުގެ ބްރޭސް ރަނގަޅަށް އަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކަކުލުގެ ބްރޭސްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން އިލާސްޓިކް ނުވަތަ ވެލްކްރޯ® ސްޓްރެޕް ޖަހައިގެން ރައްކާތެރި ގޮތަކަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ސްނޫގް ކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހޭ ނަމަވެސް މާ ޓައިޓް ނުވުމެވެ. އެއީ، ފައި ކަނޑާލާހެން ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވާހެން ހީވެގެން ނުވާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބްރޭސް އިން ކަކުލު ހުޅު ރަނގަޅު މަގާމަކަށް ކޮއްޕާލާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހަކުވެސް ތަދު ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ނުވާނެއެވެ. އާ ބްރޭސްއެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ލައިގެން އުޅެން އެހީތެރިވެދީ، އެ އަޅައިގެން ހިނގާލަން ހޭނިގެން ދިއުމެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަކުލުގެ ބްރޭސް އަކީ ކަކުލުގެ ހުޅު އަވަހަށް ސަޕޯޓް ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. އެއީ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އަނިޔާއަކަށް ފަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅުވެ، ބިރެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރުމުގެ އިތުބާރު ހޯދައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބްރޭސް ޖަހައިގެން މާބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އަދިވެސް ބްރޭސް އަޅައިގެން އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުމުން ރައްކާތެރިވާކަން 100% ސާބިތުކޮށްދޭނެ ދިރާސާތައް މަދު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ކުޅުންތެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ޕްރޮފިލެކްޓިކް ބްރޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އިތުބާރާއެކު އަދި ބިރެއް ނެތި ކުޅެވޭނެ އެވެ. އެ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަކީ އެމީހުންނަށް ބޮޑު ކަމެއް.

ކަކުލުގެ ބްރޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް މަދު ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ޕްރެޝަރ ސޯރސް
• ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމެވެ

މި ހެދުން އަޅަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު ބިނާވެފައިވަނީ ބޭނުންވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ސާޖަރީއެއް ކުރިޔަސް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބުނު ކަމުގައި ވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެ ހެދުން އަޅަން ޖެހޭ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ނަސޭހަތްތެރިވެވޭނީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. އަދި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ލައިގެން އުޅެން ބުނެވިދާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރުގެ މައްޗަށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ކަކުލުގައި ބްރޭސް ޖަހާފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގައި ވިޔަސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ
• ދުޅަ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ
• ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ
• ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމައެވެ
• ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ
• ކަކުލު ހުޅު ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ

ކަކުލުގެ ބްރޭސްތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒުތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ގޮތަކަށް ބޭނުންވިޔަސް ކަކުލުގެ ބްރޭސް އަކީ ކަކުލަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ރައްކާތެރިކަމާއި ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.