"ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައި އޮތީ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓިގެން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، ބައެއް ކާފައާއި މާމަ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި، އެއީ ހޮންޗްބެކް ވެފައި ތިބިތަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިފައި ވާނެ. މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'ފްރެކްޗަރޑް ސްޕައިން' އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހުރިހާ ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކައާއި، ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިގަނޑަކީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ 33 ކުދި ކަށިކޮޅު (އަހަރެމެން ކިޔާ 'ވަރޓެބްރޭ') އެއް އަނެއް ކަށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނަ ޓަވަރެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޓަވަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮޅަށް ހުރެ، ގުދުވެ، އެނބުރޭ ޓަވަރެވެ. އެހެންކަމުން، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ފްރެކްޗަރޑް ސްޕައިން އެވެ. މިކަމަށް ގިނައިން މީހުން ކިޔަނީ "ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" ނުވަތަ "ކަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ" އެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ޓްރޮމާ ފަދަ ވެއްޓުން، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ގިނަ ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހުމެވެ. މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ފަޅައިގެންދިއުންތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ބުރަކަށީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ގިންތިކުރާނީ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއީ ކަށީގައި ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނާއި، ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިތޯ (ސްޓޭބަލް ނުވަތަ އަންސްޓޭބަލް) އެވެ. މިކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބްރޭކް ދިމާވި ތަނަށް ބަލާފައި
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ސާވިކަލް ސްޕައިން ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ތޮރަސިކް ސްޕައިން ފްރެކްޗަރ: ކަރުން ފެށިގެން ރިބްތަކުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް ހުންނަ މަތީ ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެންދިއުން.
- ލަމްބާރ ސްޕައިން ފްރެކްޗަރ: ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ގިނަ ބައެއްގެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތަށް ބަލާފައި
މިއީ ތަންކޮޅެއް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިން ވައްތަރެކެވެ.
| ބްރޭކް ޓައިޕް | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް | މިއީ ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ފިއްތާލުމުން ސްޕޮންޖެއް ކުޑަވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ގޮސް، އިސްކޮޅުން މަދު އިންޗިއެއް ލުއިވެ ނުވަތަ ހޮންޗް އޯވަރ (ކައިފޯސިސް) ވެދާނެ އެވެ. |
| ބާސްޓް ފްރެކްޗަރސް އެވެ | މިކަން ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް، ބާރު ބާރެއްގެ އަސަރެއް ބުރަކަށީގައި ޖެހުމުންނެވެ. އުސް ގަހަކުން މީހަކު ވެއްޓި ސީދާ ފައިމައްޗަށް ޖައްސާލާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ގޮވައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. |
| ޗާންސް ފްރެކްޗަރސް އެވެ | މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ބާސްޓް ފްރެކްޗަރގެ އަނެއް ފަރާތް ފަދައިންނެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ކަށިގަނޑު އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިން ދަމައިގަތުމެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ. ހަމައެކަނި ސީޓް ބެލްޓްގެ ލެޕް ބެލްޓް އަޅައިގެން ލެޕް ބެލްޓް ނުޖަހައި، ކުއްލިއަކަށް އުޅަނދު ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ބެލްޓުގައި ތާށިވެ، މަތީބައި ބާރަށް ކުރިއަށް އުކާލައެވެ. ދެން ބުރަކަށި ފޮޅި މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސީޓް ބެލްޓް ރަނގަޅަށް އެޅުން ވަރަށް މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ. |
ބްރޭކިންގ ގެ ސްޓެބިލިޓީ އިން (ސްޓޭބަލް vs އަންސްޓޭބަލް)
މިއީ ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
- ސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރ: މިތަނުގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވީނަމަވެސް އެތިކޮޅުތައް ޑިސްޕްލޭސް ނުވެއެވެ. އެމީހުން ތިބީ ރަނގަޅު ތަނެއްގައެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވި ނަމަވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ގާތްކަމެއް ނޫނެވެ.
- އަންސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރ: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ވައްތަރުގެ ފްރެކްޗަރ އެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިކޮޅުތައް ހުރި ތަނުން ވަނީ ބަދަލުވެފައެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަމަށްވާ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މާ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ.
- އަންހެނުންނާއި 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ތިބާއަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ގެއްލުން ބަލި) ޖެހިފައިވެއެވެ.އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރ (ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ) ގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެއްބަޔަކު ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަނެއްބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ފަސްގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ކެންސަރު (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ)
- ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ މީހުން
- ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ
- ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް) .
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- އެނޮރެކްސިއާ (އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ) އާއި ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ބަލިތައް
- ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމެވެ
- ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ބުއިން ބުއިމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ.
ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އާންމު ގޮތެއްގައި އުޅެން އުނދަގޫވެ، ބޭނުންތެރި މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިއީ ލައިގެން އުޅެން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ސުވާލަކީ "ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ގޮސް ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" ޖަވާބަކީ، އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވޭނީ. ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗާއެއްގެ ހާލަތުގައި، ހާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ފްރެކްޗާއެއްގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ނަމަވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ބުރަކަށީގެ ނާރު ހަލާކުވެ ޕެރެލައިސިސް ވެއްޖެ ނަމަ ހިނގާ ނުހިނގާނެ އެވެ.
ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނުނު ނަމަވެސް، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބުރަކަށީގެ ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަވުމާއެކު ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ސީދާ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުން ހިނގާއިރު ތަދު ނުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބުރަކަށީގައި މުސްކުޅި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގެނީ އެހެން ހާލަތަކަށް އެކްސްރޭ ހެދުމުންނެވެ.
ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ ގޮތަށް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު | ||
|---|---|---|---|
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ތޫނު، ގަދަ ވޭނެކެވެ. ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާ ވޭނެކެވެ. ހިނގާއިރު ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނައިރު މި ރިހުން އިތުރުވެދާނެއެވެ. | ||
| ދުޅަވުން ނުވަތަ ތެތްވުން | ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަން ދުޅަވެ އަތްލާއިރު ތަދުވެދާނެ އެވެ. | ||
| ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން | ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވުން | ކުރިން ނެތް ގޮތަކަށް ކުރިއަށް ބުރަކަށި ވައްޓާލުން، އެއީ ހޮންޗްބެކް އަކަށް ވުމެވެ. | |
| ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުމެވެ | ބުރަކަށިން ފެށިގެން އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިތިލައަށް ރިއްސުން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. | ||
| އިސްކޮޅުން ލުއިވުން | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަލްޓިޕަލް ވަރޓެބްރޭ ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމަކީ ތިބާގެ އިސްކޮޅު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ (ފަހަރެއްގައި 6 އިންޗިއާ ހަމައަށް) އެވެ. | ||
| ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި | މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ނުފެންނަ ސަބަބަކާހުރެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ. އެމީހުން ކަނާތު ކޮނޑު ބަލާފައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ އެއްވެސް ތަނަވަސްކަމެއް، ދުޅައެއް ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނާއި ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯ ތަފްސީލީ މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ ބެލުން:މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ނުވަތަ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ވަށައިގެން ދަތުރުކުރަމުންދާތޯ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލޭނެ ސްކޭންއެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް (ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް ނުވަތަ ޑެކްސާ ސްކޭން) ހެދުމަށް ވެސް އެންގޭނެއެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާތޯއާއި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުން މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތާއި، ބުރަކަށީގައި އެތަން ހުންނަ ތަނުގެ މައްޗަށެވެ.
ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ކަމެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ؛
- ބްރޭސިން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާންދެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް ދޭނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރެއެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ: އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭސް ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
ސަރޖަރީ
ފަޅައިގެން ދިއުމުން ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ދިނުމަށްފަހު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ތަދު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ކުރާ ސާޖަރީއަކީ ދެ ވައްތަރެކެވެ.
- ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޚާއްޞަ ދައުރުވާ ސިމެންތިއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
- ކައިފޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ކުރީގެ ގޮތާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ސިމެންތި އިންޖެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ސާޖަން ކުޑަ ބެލޫނެއް ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ފުއްޕާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްރެސްވެ ކުޑަވެފައިވާ ކަށިގަނޑު އަނބުރާ އޭގެ ރަނގަޅު އުސްމިނަށް އުފުލިގެންދެއެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން ސިމެންތި އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ.
މި ދެ ސާޖަރީއަކީ ވެސް އާންމުކޮށް އެއްދުވަހަކު ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމުން ގެއަށް ދެވޭނެ (އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރސް) އެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު އެނދުގައި އަރާމުކޮށްލުމާއި ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ވަންދެން ބޮޑެތި އުފުލުންތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.
ރިސްކް ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ކަމުން އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް ރަނގަޅަށް އަޅަންވާނެއެވެ. ލެޕް ބެލްޓާއި ޝޯލްޑަރ ބެލްޓް ވެސް ކޮންމެހެން ޖެހެ އެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު އެޅުން.
- ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ވެސް ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ގޮތަކަށް އެއްޗެހި ނުބަހައްޓާށެވެ. ކަންކަން ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- މަތީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް ވާސިލްވާވަރަށް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ސިޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކަށިތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު ބެލެހެއްޓުން. ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ސީ، އަދި ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.ހިނގުމާއި ޖޮގިން ކުރުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުން ކުރަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- "ފްރެކްޗަރޑް ސްޕައިން" އަކީ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް 50 އަހަރުން މަތީގެ ނަމަ ދެތިން ދުވަސް ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާ ކޮނޑު ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ގިނަ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ބްރޭސް އަޅައިގެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.
- އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ވެއްޓުމަށްފަހު ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމަކީ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ގުނަވަންތައް ފިނިވުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ