ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިހެން، އޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ކަރު ސާފުކޮށް "މްމް... އެމްމް..." އޭ ބުނަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެދާނެ އެއީ ހުން އައިސް ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އެލާޖީއެއް ކަމަށް. އެކަމަކު މަސްތަކެއް ވަންދެން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އަދި ފުން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ "ފޮރުވިފައިވާ" މައްސަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލްޕީއާރު ނުވަތަ ލެރިންގޯފަރިންޖިއަލް ރިފްލަކްސް އެވެ.
އެލްޕީއާރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް' ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ. "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ނުވަތަ "އެސިޑް ރިފްލަކްސް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބަނޑުގެ ޖޫސްތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ގޮސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ވަގުތެވެ. އާންމުކޮށް މިހެން ދިމާވުމުން އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) އެވެ.
އެކަމަކު އެލްޕީއާރު އަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، ހާއްސަ ކޭސްއެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ބަނޑުން މައްޗަށް އަންނަ އެސިޑް މޭމަތީގައި ހުއްޓިފައި ނުވާއިރު، އޭގެ ބަދަލުގައި އިތުރަށް މައްޗަށް ދަތުރުކުރަނީ ކަރުތެރެ (ފަރިންކްސް) އާއި ވޯކަލް ކޯޑްސް ހުންނަ ފޮށްޓަށް (ލެރިންކްސް) އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އެލްޕީއާރު ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ހިތްދަތިކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން ގިނަ މީހުންނަށް ނޭނގެއެވެ. އެހެންވެ " ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް " ވެސް ކިޔައެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކަރުތެރެ، އަޑު، އަދި ނޭފަތުގައި ކަމަށްވާތީ، ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެއީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީއީއާރުޑީ އަކީ މޭމަތިން ފެށޭ މައްސަލައެކެވެ. އެލްޕީއާރު އަކީ އިތުރަށް މައްޗަށް ގޮސް ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިދެކަންތައްވެސް ލިބިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމަ އެލްޕީއާރު ލިބިދާނެ.
އެލްޕީއާރު އަށް ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ފެންނަން ހުރިނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | މިކަމުން ތިބާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަޑު ގަދައެވެ | ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް އަހަރެންގެ އަޑު ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަހަރެންގެ އަޑު މުޅި ދުވަހު ސާފެއް ނުވެއެވެ. |
| ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ | އަބަދުވެސް ހީވަނީ ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ މީޔުކަސް ބޯޅައެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެންނެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ކަރު ސާފުވުން | އެމީހުން ދަނީ އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގޫވާ ވަރަށް ކަރު 'ސާފު' ކުރަން މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން | އަހަރެންނަށް މަސްތަކެއް ވަންދެން ހިކި ކެއްސުމެއް އެބައޮތް، ސަބަބެއް ނޭނގޭތީއެވެ. |
| މާގިނައިން މީޔުކަސް ނުވަތަ މީޔުކަސް | ކަރުތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި މީޔުކަސް ހުރެއެވެ. ނޭފަތުން ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް މީޔުކަސް ދުއްވާހެން ހީވެއެވެ (ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް). |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރުމުން ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން | އަބަދުވެސް ހުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމެއް ނެތި ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ. |
| އެސްފީނާ ގޯސްވުން | ކުރިން ވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. |
ބަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި މިގޮތަށް ކަރުތެރެއަށް އަރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެއީ މަތީ ފަރާތާއި ތިރީގައި ދެ ވަލްވް ހުންނަ ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ވަލްވްސް އަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްފިންކްޓަރސް އެވެ .
1. ތިރީގައިވާ ވަލްވް (ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ - LES):މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި ދެމެދުގައި ( ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު) އެވެ. އަހަރެމެން ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު، ބަނޑަށް ކާއެއްޗެހި ފާއިތުވާ ގޮތަށް ހުޅުވި، ދެން އަނެއްކާވެސް ބާރަށް ބަންދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ.
2. އަޕަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (UES): މި ވަލްވް ހުންނަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ވަދެފައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ.
އެލްޕީއާރު ދިމާވުމަށްޓަކައި މި ދެ ވަލްވް ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ތިރީ ވަލްވް (LES) ބަލިކަށިވެ، ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ފޭބުމަށް މަގުފަހިވާން ޖެހެއެވެ. ދެން، މަތީ ވަލްވް (ޔޫއީއެސް) ބަލިކަށިވެ، އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވަދެގެން ދާން ޖެހެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ވަލްވްސް ބަލިކަށިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަގުތީ، ބައެއް ދިގުމުއްދަތުގެ ކަންކަމެވެ.
1. ލެސް ބަލިކަށިވާ ކަންތައްތައް
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އާދައިގެ ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އަސަރުކުރާ ހަމަ އެ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)، ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސް (ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް)، އަދި ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) ގެ ސަބަބުން މި ވަލްވް ލުއިވެދާނެއެވެ.
- މިއީ ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ: ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، މިންޓް، އަލުވި، ފިޔާ، އަދި ރަލުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ނުބައި އާދަތައް:
- ކެއުމަށްފަހު 2-3 ގަޑިއިރު ފަހުން އޮށޯވެ އޮތުމެވެ.
- އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ބަނޑު ފުއްޕާހަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ އެސިޑް މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
- ބަނޑުގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ ހެދުމެއް ލައިގެން، ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ހެދުން އެޅުމެވެ .
- ދިގުމުއްދަތުގެ ސަބަބުތައް:
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: މިއީ ބަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް މޭމައްޗަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލެސް ވަލްވްގެ ވަޒީފާ ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ފަލަވުން: ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ވެސް ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އެލްޕީއާރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ މި ވަލްވް ލުއިކޮށްދޭ ބޮޑު ދުޝްމަނެކެވެ.
2. މަތީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ސްފިންކްޓަރ (UES) ބަލިކަށިވާ ކަންތައްތައް .
ތިރީ ވަލްވް މެދުވެރިކޮށް އެސިޑް މައްޗަށް އައުމަށްފަހު މަތީ ވަލްވް އަކީ ކަރު ރައްކާތެރިކުރާ އެންމެ ފަހުގެ ގާޑްރޭލް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަރުތައް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަނީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ފަދަ އެސިޑަށް ކެތްކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އޮށޯތުން: އަހަރެމެން އޮށޯވެ ތިބޭއިރު މި ދެ ވަލްވް ވެސް ކުޑަކޮށް ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ނިދާއިރު ރޭގަނޑު އެލްޕީއާރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ބުރިވުން: ބުރުގާ ޖެހުމުން ދެ ވަލްވް ވެސް ހުޅުވިގެންދާއިރު، ވައިގެ ތެރޭގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ވަދެވޭނެ އެވެ.
- ކުރިއަށް ގުދުވުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ލަވަކިޔުން: މިފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން މަތީ ވަލްވްގެ ދަށުގައިވާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ދެ ވަލްވް އަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ހުރި ދެ އެއްޗެކެވެ.
އެލްޕީއާރުގެ ދަރަޖައަށް އަޅާނުލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ހާލަތު ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ގިނައިން ބަލިޖެހުން: ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއާއި ސައިނަސްތަކުގައި ގުދުރަތީ ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ބިލްޑްވެ، ގިނައިން ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް އަޑާއި ކަރުތެރޭގެ މައްސަލަތައް: މެދުނުކެނޑި އެސިޑަށް ހުށަހެޅުމުން އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ވޯކަލް ކޯޑް ލޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ލޭރިންޖިއަލް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް: ކަރުތެރެއަށް ވަންނަ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ އެސިޑް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް ނިދާއިރު ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކޮށްދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސައިލެންޓް އެސްޕިރޭޝަން އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެލްޕީއާރު އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތަޖުރިބާ ކުރަމުން އަންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (އީއެންޓީ ސާޖަން) ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ތިބާގެ ކަރު ބަލާނެއެވެ.
މިކަމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ފްލެކްސިބަލް ލެރިންގޯސްކޯޕީ އެވެ . މިއީ ވަރަށް ތުނި، ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއިންނާއި ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ފޮނުވާލައިގެން ވޯކަލް ކޯޑްސް އާއި ކަރުގެ އެތެރެ ބަލާލުމެވެ. މިއީ ދެތިން މިނެޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭ ތަދުނުވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރަތްވުމާއި ދުޅަވުން ބެލޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑު ބެލުމެވެ. އެއީ ލޯއަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (އެލްއީއެސް) އާއި ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަށް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓް: މިއީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރެއާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- ކާތަކެތި ހިގާ އުފުލާ މެނޮމެޓްރީ (Esophageal Manometry): ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މަސްތަކާއި އޭގެ ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކާއި ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު މިކަމާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެލްޕީއާރު އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމެވެ . ދެވަނައިގައި އޮތީ ބޭސް ދިނުމެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލުކުރުން (މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް) .
މި އާދަތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސް ނުދީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކެއުންތައް ކުދިކޮށްލާށެވެ. | އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު ފަސް ހަ ފަހަރު ކުދިކުދި ކެއުން ކާށެވެ. |
| ވަކި ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ | ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ޓޮމާޓޯ، އޮރެންޖް، ލައިމްސް)، ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، މިންޓް، އަދި ކާބޮނޭޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ) ވީހާވެސް މަދުކުރުން. |
| ރޭގަނޑުގެ ކެއުން އަވަހަށް ކާށެވެ. | ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކާށެވެ. ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެނުލާށެވެ. |
| ނިދާ ހާލަތު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. | ނިދާނީ އެނދުގެ ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ. ހަމައެކަނި ދެތިން ބާލީސް ޖަހައިގެން ބޯ މަތި ނުކޮށް، އެނދު އަމިއްލައަށް އުފުލާލާށެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ ވެސް އެސިޑް ރިފްލަކްސް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ. | މި ދެމީހުންގެ ސަބަބުން އެލްޕީއާރުގެ ހާލަތު ވަރަށް ސީރިއަސް ވަމުން އެބަގެންދޭ. އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. | ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ބަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
2. މަސްތުވާތަކެތީގެ ފަރުވާ
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެންނައިރު، ހަލާކުވެފައިވާ ކަރުތެރޭގެ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
- ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs): އޮމެޕްރަޒޯލް އަދި ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ލިޔެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އެޗް2 ބްލޮކަރސް: ފެމޮޓިޑައިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް އެސިޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެލްޖިނޭޓްސް: މިއީ ބަނޑުގައި ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، އެސިޑް މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.
3. ސާޖަރީ ހެދުން
މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ ވަކި ޖިސްމާނީ މައްސަލައެއް ކަމަށްވާ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއަކުން އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާނަމައެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ އެލްޕީއާރު އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމާއި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތަކަށް ކެތްތެރިވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލްޕީއާރު އަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް މައްޗަށް ފޭބުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް "ސައިލެންޓް ރިފްލަކްސް" ކިޔަނީ މޭމަތީގައި އަނދާ އެއްޗެއް ނެތުމުންނެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖެހުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- މި އަލާމާތްތަކަކީ ހުން އައުމެއް ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ކަމަށް އޮޅިގެން ނުހަދާށެވެ. އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާގެ އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމެވެ. ބޭސްތަކުގެ ސަޕޯޓިވް ރޯލެއް އޮވެއެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު 3 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ. ރޭގަނޑު އެނދުގެ ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- އަލާމާތްތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ (އީއެންޓީ ސާޖަން) ގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ރަނގަޅު ލަފާއެއް ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ