އަނގަ ހުޅުވަންވެސް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދަތްދޮޅި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޓްރިސްމަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްވެ ރަނގަޅަށް އަނގަ ހުޅުވާނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކާން ނުކެރޭވަރަށް، ވާހަކަ ނުދައްކާ، އަނގަހުޅުވާލެވޭވަރަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަތްދޮޅި ތަޅުލާފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ޓްރިސްމަސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓްރިސްމަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރިސްމަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްދޮޅީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޓެމްޕަރޮމެންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) ގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ތަތްވެ ހަރުވެ، އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވާ ޙާލަތެކެވެ. އެއީ ހުޅުވޭ ނުވަތަ ބަންދު ނުކުރެވޭ ދަގަނޑު ދޮރު ހީންޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ މި ސްޕަސްމްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވެއެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހަކަށް އަނގަ ހުޅުވައިލެވޭނީ އަތުގެ ދެ އިނގިލި (ފުޅާމިނަށް ބަލާފައި) ވަރުގެ ފުޅާމިނެއްގައެވެ. އެއީ 40 އާއި 60 މިލިމީޓަރ (އެމްއެމް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. ނަމަވެސް ޓްރިސްމަސް ހުންނަ މީހަކަށް އަނގަ ހުޅުވޭނީ ހަމައެކަނި 20 އާއި 35 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ މަދު މިންވަރެއް ކަމަށެވެ. ކެއުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވުމުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެތީ އެވެ.

ޓްރިސްމަސް ކިޔާ މި ހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ހާލަތަށް މާ ފަސޭހައިން ޖެހޭ ވަކި ގްރޫޕްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޒުވާނުން: މި ހާލަތަކީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 18 އަހަރާއި 25 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންގެ ޙިކުމަތްތެރި ދަތްތައް ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުމަށްފަހު އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެނގޭތަ؟ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ގިނަ ދުވަހު އަނގަ ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރު ހުންނަ މީހުން: މިއީ ޓްރިސްމަސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %40 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ޓްރިސްމަސް ޖެހެ އެވެ.
• ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް (ޓީއެމްޑީ) ހުންނަ މީހުން: ޓްރިސްމަސް އަކީ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް ގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރ (ޓީއެމްޑީ) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އަލާމާތެކެވެ.

ޓްރިސްމަސް އާއި ޓެޓަނަސް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ޓްރިސްމަސް އާއި ޓެޓަނަސް ކިޔާ ދެ ހާލަތުގައި ވެސް އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވުމާއި ރިހުން ފަދަ ބައެއް އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުން ޓްރިސްމަސް އަށް "ލޮކްޖޯ" ވެސް ކިޔައެވެ.

އެކަމަކު މިދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތެވެއާދެ، ޓްރިސްމަސް ޖެހެނީ ދަތްދޮޅި، ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކުންނެވެ. މާނައަކީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ދަތް ނެގުމާއި، ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމާއި، ފަދަ ކަންކަން އެކަމަކު ޓެޓަނަސް އަކީ ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޓެޓަނީ ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ . މި ބެކްޓީރިއާ އިން އުފައްދާ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ތަތްވެގެން ދެއެވެ. ދަތްދޮޅި ތަތްވުމުގެ އިތުރުން ޓެޓަނަސްގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސްތައް ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ޝަރުޠު ތަފާތެވެ.

ޓްރިސްމަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މިއީ އަހަރެންގެ ވެސް ހުރި ކަމެއް ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:

• އާންމު ގޮތެއްގައި އަނގަ ހުޅުވޭގޮތް ނުވުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތެވެ.
• ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްވުން: ދަތްދޮޅީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް އެތެރެއިން ފިއްތާލާ ނުވަތަ ފިއްތާލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން: ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން، އެއީ ވާހަކަ ނުދައްކައި ނުވަތަ ނުކައި ހުންނައިރުވެސް ދަތްދޮޅީގައި ތަދުވެއެވެ.
• ކައްކާއިރު ތަދުވުން: ކައްކާއިރު ރިހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަރު ކާނާ ކެއުމުން ރިހުން އިތުރުވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• އަނގަ ހުޅުވާއިރު ތަދުވުން: އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވެ، އަނގަ ހުޅުވަން އުޅުމުން ވެސް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމާ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޓްރިސްމަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރިސްމަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް (ޓީއެމްޑީ)، ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ނުވަތަ ވިސްޑަމް ދަތް ނެގުމެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އެހެން މަދު ސަބަބުތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތައް: ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ނުވަތަ ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަންސް ހުންނަނަމަ އެއީ ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކޮށް ޓްރިސްމަސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: މި ހާލަތު ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މަމްޕްސް އެވެ
• ޓޮންސިލައިޓިސް އެވެ
• ދަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް، ހާއްސަކޮށް ދަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ކަރުގައި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް (ޕެރޮޓިޑް ގްލޭންޑް) އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
• ޓްރޮމާ: ދަތްދޮޅީގައި ނުވަތަ މޫނަށް ވަރުގަދަ ވަޒަނެއް ލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ޓްރިސްމަސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ޕެރިޓޮންސިލަރ އެބްސެސް (PTA): ބައެއް ފަހަރު ޓޮންސިލައިޓިސް ގަދަވުމުން ޓޮންސިލްތަކުގެ ވަށައިގެން ޕަސް ފުރިފައިވާ ޖީބުތައް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕީޓީއޭ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ވެސް ޓްރިސްމަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• އެހެނިހެން ސަބަބުތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކުގައި ޓްރިސްމަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ޓްރިސްމަސް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ، އަނގަ ހުޅުވާލެވޭނީ ކިހާ ދުރަކަށް ހެއްޔެވެ، އަދި ތަދު ކިހާ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ދަތްދޮޅި، ކަރ، އަދި ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) ބަލާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ - ސީޓީ ސްކޭން)
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި ސްކޭން)

މި ސްކޭންތަކުން ދަތްދޮޅީގެ ހުޅު، މަސްތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.

ޓްރިސްމަސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރިސްމަސް އަށް ފަރުވާ ދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ދަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތީ އަނގަ ހުޅުވޭގޮތް ނުވެއްޖެނަމަ، އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީ، ނުވަތަ ދަތް ނަގަން ނިންމައިފާނެއެވެ.

އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ޓްރިސްމަސް އަށް ވެސް ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ؛

• މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ މާއްދާތައް: މިއީ ދަތްދޮޅީގެ މަސްތައް ތަތްވެ، ތަތްވެފައި ހުންނަ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްލުމުން މަޑުމަޑުން ދަތްދޮޅީގެ ތަތްވެފައިވާ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ޚާއްޞަ ސާމާނުވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ އެހީގައި މަޑުމަޑުން އަނގަ ހުޅުވޭ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އެއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ގައިގައި ޓްރިސްމަސް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދަތްދޮޅީގައި ބްރޭކެއް ދޭށެވެ: ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި، ގަލަމާއި ގަލަން ކެއުމާއި، ޗުއިންގަމް ފަދަ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކަށް އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ދުވަސްކޮޅަކު މި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ހަރު، ތަތް ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ކައްކަން އުނދަގޫ ކާނާ (އެބަހީ މަސް، ހަރު ރޮށި، ރޯ ކެރެޓް ކެއުން) ގެ ބަދަލުގައި މަޑު، ދައުރުވާ ކާނާ ކާށެވެ. ބަތް، ސޫޕް، ގްރޭވީ އާއި އެކު މެޝްޑް ރައިސް، ޔޯގަޓް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް އަކީ މިވަގުތު ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• ގޭގައި މޮއިސްޓް ހީޓް ތެރަޕީ:ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ކުޑަ ތުވާލިއެއް ހޫނު ފެނުގައި (ހަންގަނޑު އަނދާވަރަށް ހޫނު ނުވާ) ތެމި، ރަނގަޅަށް ފިއްތާލުމަށްފަހު، ދަތްދޮޅިއާއި ކަރުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. މިކަން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ކުރާށެވެ. މި ތެތް ހޫނުކަމުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ، ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ދަތްދޮޅީގައި މަސާޖުކުރުން: ތަދު ނުވާ ތަންތަނުގައި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުން ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި ދަތްދޮޅީގައި މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ވެސް މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތަދުވާ ސަރަހައްދު މާ ބާރަށް ފިއްތާނުލާށެވެ.

ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ޓްރިސްމަސް ޖެހޭ ސަބަބާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ދަތް ނެގުން ފަދަ ވަގުތީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނަމަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނަމަ ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ޓްރިސްމަސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި، ޓްރިސްމަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ ޓްރިސްމަސް ފަދަ މިފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ބައެއް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ފެށުމުން ޓްރިސްމަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ޓްރިސްމަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްތަގުބަލުގައި އޮންނާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ޓްރިސްމަސް ޖެހޭ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ޓްރިސްމަސް ޖެހޭ މީހުންގެ ކިބައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔަކާ އަޅާބަލާއިރު ދަތްދޮޅި ހަރުވުމާއި އަނގަ ހުޅުވޭގޮތް ނުވުމަކީ ކުޑަ މައްސަލައެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކާން ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި އެހެން މީހުންނާ ގުޅެން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި މާޔޫސްކަމާއި އެކަނިވެރިކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާނަމަ ޚާއްޞަކޮށް ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ދަތް ނަގާފައިވާނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭން ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ލަފާ އޭނާއަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ !

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ދެއްކި ޓްރިސްމަސް ކިޔާ ޙާލަތުގެ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތްތަކަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާނަމަ ހަމައެކަނި "އޯކޭ" ވާންދެން މަޑު ނުކުރާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގެ ނުވަތަ ކަރުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ދަތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ޓްރިސްމަސް، ޖޯ ލޮކް، އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫވުން، ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، ޙިކުމަތްތެރި ދަތް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް