ރަނގަޅަށް ފާޚާނާއަށް ނުދެވޭތީ، ހަރު، ހިކި ފާޚާނާ ހުރުމާއި، ބަނޑުގައި ބަރު އިހުސާސެއް ކުރެވުން... މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުހައިވުން ކިޔާ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަނީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ލޭހޮޅިތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ލެކްސޭޓިވްސް' އެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަމަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ކޮން ލޭހޮޅިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނައިރު ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވެވޭނީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
- ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މިސާލަކަށް ލެގިއުމްސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ބްރައުން ރައިސް) ކެއުން.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމެވެ.
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުން .
- ބައެއް ފަހަރު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނޭ ޔޯގަޓް ފަދަ އެއްޗެހި ކެއުމެވެ .
ނަމަވެސް މިކަންކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައި އަދިވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ލޭހޮޅި ބޭނުންކުރުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކާއި އޮންލައިންކޮށް ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރި ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ' ލެކްސޭޓިވްސް '، 'ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް' ނުވަތަ 'ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް' ފަދަ ތަފާތު ނަންތަކުން ކިޔާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ލެކްސޭޓިވްސް އަސްލު ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަންކަން ކުރަންޖެހިދާނެ ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މަތީގައި ދެންނެވި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމުންވެސް ރަނގަޅު ނުވާ ގޮތަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމައެވެ.
- ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
- ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު (މިސާލަކަށް , ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެއް) .
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ލެކްސޭޓިވްސް އަކީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މާބަނޑުނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެތަކެތި ނުބޯށެވެ . އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުއްޖަކަށް ދުވަހަކުވެސް ލޭހޮޅިއެއް ނުދޭށެވެ . އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ކާނަމަ ބައެއް ލޭހޮޅިތައް އެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ލޭހޮޅިތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތްތައް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ބާވަތަކުން ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް އަސާސީ ގޮތުން އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ފާޚާނާ ފޮނުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތައް އަހަރެމެންގެ ފާޚާނާއަށް ފެން ދަމައިގަނެ، މަޑުކޮށްލާފައި ފަސޭހައިން ހޭނެތިގެން ދާނެއެވެ.
- އެހެން ބައެއް ބާވަތްތަކުން އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި މިދެގޮތްވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ލޭހޮޅިތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އޭގެ މިސާލުތައް
ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެ ބައެއް ވައްތަރުގެ ލޭހޮޅިތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިތަކެތި ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، ބަނޑުހައިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުހައިވުމަށެވެ.
| ލެކްސޭޓިވް ވައްތަރެވެ | އެކަން ކުރާގޮތް | ބާޒާރުގައި ހުރި މިސާލުތަކެވެ |
|---|---|---|
| ބަލްކް ފޯމިންގ ލެކްސޭޓިވްސް ( ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓްސް) | މިއީ ފާޚާނާއަށް ސޮލިއުބަލް ފައިބަރ އިތުރުކޮށް، އޭގެ ބަލްކް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ފެން ދަމައިގަނެ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެ މަޑު ވައްތަރެވެ. | ފައިބޯޖެލް، ސައިލިއަމް (މެޓަމިއުސިލް®)، މެތައިލްސެލޫލޯޒް (ސައިޓްރޫސެލް®) |
| އޮސްމޮޓިކް ލެކްސޭޓިވްސް އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުން ފެން ނަގައި ބޮޑު ގޮހޮރަށް ގެންގޮސް، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. | މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް (މިލްކް އޮފް މެގްނީޝިއާ)، ޕޮލިއެތިލިން ގްލައިކޮލް (MiraLAX®)، ގްލިސެރިން ސަޕޮސިޓޯރީސް އެވެ |
| ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ ( ލޭކްސޭޓިވް ) . | އެއީ ފާޚާނާއަށް ފެނާއި ސަރުބީ ޖަމާވާ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. | ޑޮކިއުސޭޓް (ކޮލެސް®) |
| ލުބްރިކަންޓް ( ލުބްރިކަންޓް ) . | މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި ކޯޓިންގއެއް ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ފާޚާނާގައި ހުންނަ ފެން ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައި، ލިބުނު މަގެއް އުފެދިގެންދާ ކަންކަމެވެ. | މަޢުދަނީ ތެލެވެ |
| ސްޓިމިއުލަންޓް ( ލޭހޮޅި) . | އެއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ފާޚާނާ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސްޕައިސީ އެއްޗެކެވެ. | ބައިސަކޯޑައިލް (ޑަލްކޮލެކްސް®)، ސެނާ |
ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ލޭހޮޅިތައް
ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS) , ނުވަތަ ވަކި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެއް (އޮޕިއޯއިޑްސް) ގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ލޭހޮޅިއެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް (ލެކްޓޫލޯސް)، (ލިނަކްލޮޓައިޑް)، އަދި (ލޫބިޕްރޮސްޓޯން) ހިމެނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭހޮޅިއެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، އެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔުމެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދުގައި ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނުރައްކާތެރި އޯވަޑޯޒް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ލެކްސޭޓިވްސް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުރެއެވެ:
- ގިތެޔޮ: އަނގައިން ނިވާކުރާ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް އެވެ.
- ޕައުޑަރސް: ފެނުގައި ނުވަތަ އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ގިރާލައިގެން ބޯ ޕައުޑަރެވެ.
- ލިކުއިޑްސް ނުވަތަ ޝިރަޕްސް: މިންކޮށް ބޯލެވޭ ލިކުއިޑްސް.
- ސަޕޮޒިޓޯރީސް: ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ކުދިކުދި، ސޮލިއުބަލް ކެޕްސޫލްތަކެކެވެ.
- އެނިމާސް: ރެކްޓަމް އަށް ދައުރުވާ ދައުރުވާ ކުދި ސްކްރީޒް ފުޅިތަކެވެ.
ލެކްސޭޓިވް އެއް މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބޭނުންކުރާ ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެނީމާ އާއި ސަޕޮސިޓޯރީ އަށް މަދު މިނިޓެއް ނުވަތަ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.އެއީ ނަތީޖާ ލިބޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ބަލްކް ފޯމިންގ ފަދަ މަޑުމައިތިރި ބާވަތްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރަން ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދުވެއެވެ.
އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތެރިކަން ވެސް އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމުންނެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ބަނޑު ފުރާލައި ވައި ބޭރުކުރުން.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިއީ ހަށިގަނޑުން ފެން ނަގާ ލޭހޮޅިތައް (ބަލްކް ފޯމިންގ، އޮސްމޮޓިކް) ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލެކެވެ. އެހެންވެ އިރުޝާދުގައި ވަކިން ހާއްސަކޮށް "ގިނައިން ފެން ބޯން" ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ.
ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް:
ލެކްސޭޓިވްސް ގިނަ ދުވަހު ނުވަތަ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭއިރު، އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނާއި ފެނުގެ މިންވަރު އިމްބެލެންސް ވުމެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން: ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ގޮހޮރުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ބޭސް ނުދީ ގޮހޮރު ހިންގުން މުސްތަޙީލުވެއެވެ.
- ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން.
ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް އުނިކަމަކީ ތިބާގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ އަސްލު ހާލަތު މާސްކު ކުރުމެވެ. ލެކްސޭޓިވްސް އިން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުން އަލާމާތްތަކަށް، ސަބަބަށް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާނަމަ ލޭހޮޅިތަކަށް ބަރޯސާވުމަށްވުރެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމުންވެސް ބަނޑުހައިވުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
- ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް އެކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ.
- ގިނައިން ބަނޑުހައިވާނަމަ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާނަމަ.
އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުދާނަމަ، އެކަނި ތަކުލީފު ނުޖަހާ , ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަމާއި އިރުޝާދު ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ފުރަތަމަ ހައްލަކީ ލެކްސޭޓިވްސް ނޫނެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރާށެވެ.
- ލޭހޮޅި ބޭނުންކުރާނަމަ އަބަދުވެސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ކުއްޖަކަށް ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
- ބަނޑުހައިވުމަކީ ގިނައިން ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވާނަމަ، ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިތަކަށް ބަރޯސާވުމުގެ ބަދަލުގައި އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment