އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް 'ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު' މި ލަފުޒުން ސިކުނޑިއަށް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ގެނެސްދެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ގޮނޑީގެ އަޑާއި، ބޭހުގެ ވަހާއި، އިނގިލިތަކުގެ އަޑަކުން... މިކަންކަން ހަނދާންވުމުންވެސް އަހަރެމެން ފޮނިވެގެންދެއެވެ. މި ބިރުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ދަތުގެ ކިތަންމެ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން ފަސްކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ބިރުވެރިކަން ނައްތާލައި، އެއްވެސް އުނދަގުލަކާއި ތަދެއް ނެތި އަރާމުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ސެޑޭޝަން ޑެންޓިސްޓްރީ' އެވެ . މިއަދު ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޑޭޝަން ޑެންޓިސްޓްރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ބިރުވެރިކަމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހަކަށް ކިޔާ ނަމެވެ. ތިބާ މުޅިން ނިންދަވާފައެއް ނުވެއެވެ. ހޭލާ ހުރެ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިޔަ އުޅެނީ ވަރަށް ރިލެކްސްކޮށް ނިދި އައިސްފައެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ކޮންސިއުސް ސެޑޭޝަން' އެވެ . މާނައަކީ ހޭވެރިކަން އޮއްވާ ހަމަޖެހުމެވެ.
މި އުސޫލަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ އުސޫލެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު މި ޕްރޮސީޖަރ ލަފާ ދޭން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލަ/ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޑެންޓަލް އެންޒައިޓީ އެވެ | ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނާއިރުވެސް ވަރަށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ. |
| ފީއާ އޮފް ނީޑްލްސް އެވެ | އަނގަ ހޭނެތިގެންދާ އިންޖެކްޝަނަށް ވަރަށް ބިރުގަންނަ ނަމައެވެ. |
| ސެންސިޓިވް ގޭގް ރިފްލެކްސް އެވެ | އަނގައަށް ޑިވައިސްއެއް ލާއިރު އަވަހަށް މޭނުބައިކުރާހެން ހީވާނަމަ. |
| ވަރަށް ނާޒުކު ދަތްތަކެވެ | ދަތްތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ބޮޑަށް ފިނިވެ ތަދުވާނަމައެވެ. |
| ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ އެވެ | ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ގޮނޑީގައި އިންދާ ބިރުގަނެ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ތާށިވެފައި ހުރި ފަދައިންނެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން | ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން އެއްތަނެއްގައި އަދިވެސް މަޑުކުރަން ދަތިވާ ފަރާތްތަކަށް. |
| ހާއްސަ އެހީއަށް ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ | ވަކި ޖިސްމާނީ، ސުލޫކީ، ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ބޭނުންތަކެއްގެ ސަބަބުން ރިލެކްސް ކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް. |
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޚިޔާރުކުރެވޭނެއެވެ.
ސެޑޭޝަން ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވާނީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، ފަރުވާއަށް ހޭދަވާ ވަގުތާއި، ސިއްހީ ހާލަތު ފަދަ ކަންކަމަށެވެ.
1. ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް
ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ހެއްވާ ގޭސް' އެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ މައްޗަށް ކުޑަ މާސްކެއް އަޅައި، އެ މާސްކު މެދުވެރިކޮށް މި ގޭސް ނޭވާލާން ދޫކޮށްލުމެވެ.
- 3-5 މިނެޓް ތެރޭގައި ވަރަށް ރިލެކްސްވެ ހަމަޖެހުން އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ.
- މުޅި ފަރުވާގައި ދޭ ވައިގެ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ އެވެ.
- ފަރުވާ ނިމުމުން އެ މާސްކު މެދުވެރިކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސާފު އޮކްސިޖަން ލިބެއެވެ. ދެން އެ ގޭހުގެ އަސަރުތައް އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ފަރުވާ ނިމުމުން 15-30 މިނެޓް ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އެނބުރި ދިއުމެވެ. އަމިއްލައަށް ގެއަށް ދުއްވައިގެން ވެސް ދާން ޖެހެ އެވެ.
2. އޯރަލް ކޮންޝިއަސް ސެޑޭޝަން
މި ހާލަތުގައި ވާގޮތަކީ ފަރުވާގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދޭ ގުޅައެއް ބޯން ޖެހުމެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ``ޑައިޒެޕަމް'' ނުވަތަ ``ވެލިއަމް'' ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ``ޓްރައިއަޒޯލަމް'' ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ވަރަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނިދިވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޭލައްވަން ބޭނުންނަމަ ހޭލައްވާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ގިތެޔޮ ގިރާގެ ބަދަލުގައި ބައެއް ފަހަރު ``މިޑަޒޯލަމް ޝިރަޕް'' ފަދަ ދައުރުވާ ބޭހެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
3. އައިވީ ސެޑޭޝަން
މިއީ ޑެންޓަލް އޮފީހެއްގައި ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފުން ސެޑޭޝަން މެތެޑެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ދިގު ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .
- މިކަމުގައި އައިވީ ލައިނެއް އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ވައްދައިގެން ބޭސް ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. ހޭލާއިރު ފަރުވާއާ ބެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ .
- މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ޑޮކްޓަރު ކޮންމެވެސް ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ.
- ނަގަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ސެޑޭޓިވް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ރޯދަ ހިފުން: ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެގޮތުގައި ހުންނަންވީ ވަގުތު ސީދާ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ގެއަށް މީހަކު ގެނައުން: އޯރަލް ސެޑޭޝަން ނުވަތަ އައިވީ ސެޑޭޝަން ދީފިނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފަރުވާއަށްފަހު ނިދި އައިސް ލަސްވާނެތީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެކަނި ދުއްވައިގެން ނުވަތަ ގެއަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އިތުބާރު ހުރި މީހަކު އެކުގައި ގެންނަވާށެވެ.
މި ގޮތުގެ ފައިދާތަކާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާއަކީ ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ފަރުވާއެކެވެ.
| ފައިދާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| މުހިންމު ފައިދާތައް | |
| ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުން | މިއީ ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ފަސްކުރަމުން އައި ދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ. |
| ހަވީރު ވަންދެން މަސައްކަތް ނިމިގެންދެއެވެ. | ރިލެކްސް ވެފައި ހުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެތައް ދުވަހެއް ނަގާނެ ފަރުވާތައް ބައެއް ފަހަރު އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވިދާނެ އެވެ. |
| ޕޮޓެންޝަލް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިދި އައުން | ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކިދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން | ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އައިވީ ލައިން ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ބްރޫސް ވުމެވެ | އައިވީ ސެޑޭޝަން ބޭނުންކުރިނަމަ، އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަ ރިއްސުމެއް ހުރެދާނެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ މި ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ . މަދުން ނަމަވެސް މީހަކަށް އެ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެފަދަ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން މެޑިކަލް ޓީމު އޮތީ ތައްޔާރަށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކުޑަކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ތަފާތު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހުން
- ރުޅިގަދަވުން، ތަރުތީބުވުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ހޮޑުލެވުމެވެ
މިކަންކަން އާންމުކޮށް 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ . ބައެއް ކުދިންނަށް ސެޑޭޓް ދިނުމަށްފަހު ހޭލަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ. ކުއްޖާ މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ޑޮކްޓަރާއި މުވައްޒަފުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ތަފާތުވާނީ ތިބާއަށް ދިން ސެޑޭޝަންގެ ބާވަތާއި ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ދޭ ރައްދުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް:15-30 މިނެޓް ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ. ކާރު ދުއްވައިގެން އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ހަމަ އެދުވަހު ކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
- ގިތެޔޮ ނުވަތަ އައިވީ ސެޑޭޝަން: ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 24 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، 24 ގަޑިއިރު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ ފަރުވާއަށްފަހު ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި އަރާމުކޮށްލުމެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ފަހުން އިންތިހާއަށް ނިދި އަންނަ، ލަސްވުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މިއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޗެކަޕް ކުރުމާއި ސާފުކުރުން ފަދަ ރޫޓިން ކަންތައްތައް ކުރުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ސެޑޭޝަން ދޭންޖެހޭ ބޮޑެތި ޕްރޮސީޖަރތައް ކުރާނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު އެކަންކަން ފަސްކުރުމަށެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދާން ޖެހިލުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ބިރުން ފަރުވާ ފަސްކޮށްލަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ސެޑޭޝަން ޑެންޓިސްޓްރީ އަކީ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
- މިކަމުން މުޅިން ނިދިއެއް ނުލިބެއެވެ. ތިޔަ އުޅެނީ ރިލެކްސް، ހަމަޖެހޭ، ނިދި އަންނަ ހާލަތެއްގައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އިޚްތިޔާރުކުރާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ގޮތް (ގޭސް، ގިތެޔޮ، ނުވަތަ އައިވީ) ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ މިންވަރާއި ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ގިތެޔޮ ނުވަތަ އައިވީ ސެޑޭޝަން ބޭނުންކުރާނަމަ ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި 24 ގަޑިއިރު ދުއްވާކަށް ވެސް ނުވާނެ އެވެ.
- ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އަދި އެހެން ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމުކޮށް ފަރުވާ ލިބިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ