ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން: އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ރީތި، ފުރިފައިވާ ތުންފަތް ކަމުނުދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ރީތި ތުންފަތެއް ލިބިގެންނެވެ. އެކަމަކު އުމުރާއެކު، ނުވަތަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ތުނި ތުންފަތް ހުންނަ މީހުންނަށް، އެމީހުން ބޭނުންވާ ލޫކް ހާސިލް ކުރުމުގެ ތަފާތު ގޮތްތައް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން`، ފުރިހަމަ، ޒުވާން ތުންފަތް ލިބޭ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ މިވަގުތު ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ގިނަބަޔަކު ދެކެވެމުންދާ މައުޟޫއަކަށްވާތީ، ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން` އަކީ ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ، މާނަހުރި، އަދި ޒުވާން ސިފައެއް ދިނުމަށް ކުރާ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވާ ކަންކަމާއި ބޭނުންވާ ނަތީޖާއަށް ބަލާފައި ގިނަ ގޮތްތަކެއް ޚިޔާރުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ވަގުތީ ގޮތްތަކެކެވެ. އެއީ، އެމީހުން ``ފިލަރސް`` ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ވަގުތީ ގޮތުން ތިބާގެ ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ ސިފައެއް ގެނެސްދެއެވެ. އެހެން ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ތުންފަތުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ދިގުދެމިގެންދާ، ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ތުންފަތް ރީތިކޮށް ފެންނަން ހުންނަ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިމާއަށް ކަމުދާ ގޮތް ހޮވުމުގެ ކުރިން މި ގޮތްތައް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު މިފަދަ ތާވަލެއްގައި އަޅުއްވާފައި މިވަނީ ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

މި ލިޕް ފިލާތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ޚިޔާރުކުރާ `ލިޕް ފިލާރސް` އާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ފިލާތަކެކެވެ . މިއީ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. `ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް` އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ރެސްޓައިލޭން® އަދި ޖުވެޑަރމް® އަކީ މިފަދަ ފިލާތަކުގެ މަޝްހޫރު ދެ ވައްތަރެކެވެ.

އަދި ބައެއް ފިލާތަކުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ލިޑޯކޭއިން ކިޔާ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަމާއި ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ނަތީޖާތައް ދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ނަތީޖާތައް ދެމިގެންދާ މުއްދަތު ތަފާތުވާނީ ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ލިޕް ފިލާސް: އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަހާއި އަހަރެއްހާ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދެއެވެ . އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުން އެ މާއްދާ އަމިއްލައަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. ބޭނުންނަމަ އަނެއްކާވެސް ލިބިދާނެ.
• ފެޓް ގްރާފްޓިންގ: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާ މަދުވެގެން 5 އަހަރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ .
• ލިޕް ލިފްޓް: މިއީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ލިބޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
• ލިޕް އިމްޕްލާންޓް: މިއީ ވެސް ދާއިމީ ކަމެއް , އެކަމަކު ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ސާޖަރީކޮށް އިމްޕްލާންޓް ނަގައިލެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އުސޫލެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އެންމެ ޖަވާބެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ތަފާތެވެ. ތިމާއަށް ކަމުދާ ގޮތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިމާ އުންމީދުކުރާ ގޮތާއި، ތުންފަތުގެ ގުދުރަތީ ބައްޓަމާއި ސައިޒާއި، މިނޫންވެސް ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ވިސްނާލަމާ، ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ބޭނުންނަމަ، `ލިޕް އިމްޕްލާންޓްސް` ނުވަތަ `ލިޕް ލިފްޓް` އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތުންފަތް ވަރަށް ތުނި، ނުވަތަ އެސިމެޓްރިކަލް ނަމަ އިމްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން،އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ބައްދަލުކޮށް، އޭނާގެ ޚިޔާލުތައް ކިޔައިދީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެކުގައި މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވުމެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަކީ މި ފަރުވާއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކަށް ވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާން ޖެހެ އެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ .
• If you are a smoker , ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
• ފަރުވާ ދޭއިރު އޯރަލް ހަރޕީސް (ފިނި ރިހުން) ފަދަ އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް ނުހުރެވޭނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
• ލިބޭނެ ނަތީޖާތަކާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރަން ޖެހޭނެ (މާނައަކީ ފިލްމީ ތަރިއެއް ފަދައިން ތުންފަތް ވަގުތުން ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކޮށްގެން ނުވާނެ، މުހިންމު ކަމަކީ މޫނަށް ކަމުދާ ގުދުރަތީ ލޫކެއް) އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ބުނާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެއެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ހުއްޓުވުން: މިއީ ކަށިކެނޑުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އެސްޕިރިން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި މަލްޓިވިޓަމިންސް އަދި މަސްތެޔޮ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އެ ސަރަހައްދު ފިނިކޮށްލާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ` އެވެ. މާނައަކީ ހޭވެރިކަން ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ އެތައް ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ `ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ` ދީފާނެއެވެ.

މިހާރު ކޮންމެ ގޮތަކުން ވެސް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލިޕް ފިލާސް އުނގުޅާއިރު...

މިއީ ވަރަށް އަވަސް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ ތުނި އިންޖެކްޝަން އެއް ތުންފަތަށް ފިލާ އިންޖެކްޓް ކުރުމަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 10 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ .

ފެޓް ޓްރާންސްފާ ކުރާއިރު...

މިއީ އަމިއްލަ ސަރުބީ ބޭނުންކުރާތީ، ފުރަތަމަ ލިޕޯސަކްޝަން ކިޔާ ގޮތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދަކުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސަރުބީ ނަގަން ޖެހެއެވެ. ދެން ސަރުބީ ސާފުކޮށް ސާޖަން ތިބާގެ ތުންފަތަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އާއި ގަޑި ބައި ވަންދެން ނަގާފާނެ އެވެ .

ލިޕް އިމްޕްލާންޓް ކުރާއިރު...

މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓެވެ .

1. ފުރަތަމަ ތުންފަތް ފަޅާލާށެވެ.

2. އަނގައިގެ ކަނެއްގައި ކުދިކުދި ދެ ވަޅި ހަރާށެވެ.

3. ޚާއްޞަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެއް ވަޅިން އަނެއް ވަޅިއަށް، ލޭބިއާގެ އެތެރެއިން ކުޑަ ޓަނަލެއް އުފައްދައެވެ.

4. އެ ޓަނަލް ތެރެއިން އިމްޕްލާންޓް ދަމައިގަނެ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.

5. އެންމެ ފަހުން ވަޅިތައް ތަތްކޮށްގެން ބަންދުކުރުން.

ލިޕް ލިފްޓެއް ކުރާއިރު...

މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާ ކަމެކެވެ .

1. ފުރަތަމަ ސުވާލު އުފެދޭ ސަރަހައްދު ނިދިކޮށްލާށެވެ.

2. ނޭފަތުގެ ދަށުގައި ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.

3. ހަމުގެ ކުޑަ ސްޓްރިޕްއެއް ނަގާށެވެ.

4. މަތީ ތުންފަތް މައްޗަށް ދަމައިގަނެ ބައްޓަންކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

5. އިންސިޝަން ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަނީ ތަތްތަކުންނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތުންފަތް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ލުއި، ބްލަންޑް ކާނާ (އެބަހީ ސޫޕް، ޔޯގަޓް) ކެއުން.
• ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލުމަށް އިތުރު ބާލީހެއް ބޭނުންކުރުން.
• މާބޮޑަށް ތުންފަތް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ (އެބަހީ، ބާރަށް ހޭން، ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ބުއިން).
• ތުންފަތުގައި އައިސް ޕެކެއް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް (ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް) އުނގުޅާށެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި ނުރައްކާތައް ސާޖަރީއާއެކު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނަމަވެސް، ފިލާ ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ޕްރޮސީޖަރުތަކުގައި ވެސް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:

• އެލާޖީ (ރަތްވުން، ހީވާގިވުން ފަދަ)
• ލޭއައުން
• ބްރޫސްސް އެވެ
• އިންފެކްޝަންތައް
• ތުންފަތް ތަތްކުރުން ނުވަތަ ކަރުވާލުން
• ސްކާރިންގް
• ދުޅަވުން
• ދެފަރާތުގައި އެއްވަރެއް ނުވާ ތުންފަތެވެ

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމަށާއި އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ނުކުންނާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވާނީ ތިމާ ކުރާ ފަރުވާއަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ލިޕް ފިލާސް ރަނގަޅުވާން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގައެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަމަ އެދުވަހު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ.
• In the case of surgery , ބްރޫސިންގ، ރެޑްނެސް، އަދި ދުޅަވުން ފިލައިގެން ދިއުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ކޮންމެ `ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން` ފަރުވާއަކަށް ފަހު، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކަސްރަތާއި ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!

މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ފަރުވާއަށްފަހު ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅާނުލާ ދޫކޮށްނުލާ ވަގުތުން ސާޖަންއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.