ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ވަރަށް ގިނައިން ދުއްވައިގަތް ކަހަލަ ގޮތަކަށް؟ މިއީ ތިބާއަށް އަޑުއިވިފައި އޮންނާނެ `ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ` ނުވަތަ `(އެސްވީޓީ)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިހާރު އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާ ކަމަށްވާ `އެސްވީޓީ އެބްލޭޝަން` ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްވީޓީ އެބްލޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
`އެސްވީޓީ އެބްލޭޝަން` އަކީ ހިތުގެ ތެޅުމާ ގުޅުންހުރި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތަކުގައި ހުންނަ މަދު ސެލްތަކެއް ހަލާކުކޮށް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ކަރަންޓު ނިޒާމަކީ ގެއެއްގައި ހުންނަ ވަޔަރިންގ ނިޒާމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިސްނާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހިތް ރަނގަޅަށް ތެޅެނީ މި "ވަޔަރސް" ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ތަރުތީބުކޮށް ދަތުރުކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި ކުޑަ ލޫޕެއް، ނުވަތަ ލޫޕް ފަދަ އެއްޗެއް މި "ވަޔަރ" ނިޒާމުގައި އުފެދެއެވެ. ދެން އެކަން ވެގެންދަނީ "ޝޯޓް ސާރކިއުޓް" އެއްފަދައިން ، ހިތުގެ އާދައިގެ ރިތްމަށް ބުރޫއަރައި، ހިތުގެ ތެޅުން ކުއްލިއަކަށް ބާރަށް ތެޅެން ފަށައެވެ. `އެބްލޭޝަން` ފަރުވާގައި ހާއްސަ `ކެތެޓަރ` ކިޔާ ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަމުންދާ "ޝޯޓް ސާކިއުޓް" ހޯދައި، ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރެއެވެ.
މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
- ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހަކަތަ: ބައެއް ކެތެޓަރުތަކުން ހޫނު ފޮނުވައިގެން ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް ކުޑަ ލަކުނެއް އުފެދެއެވެ.
- ފްރީޒިންގ: ބައެއް ކެތެޓަރުތަކުގައި އެ ސެލްތައް ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި އިންތިހާއަށް ފިނި ބޭނުން ކުރެއެވެ.
މި ދެ ގޮތަކުން ވެސް ގޯސް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ މަގު ބަންދުކޮށް، ހިތް އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި ތެޅެވޭނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެނީ އެސްވީޓީ ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަލިމީހާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ފުރަތަމަ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި އެބްލޭޝަން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
އެވްރެޖްކޮށް ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މީހުންނަށް އެސްވީޓީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް، %60 އާއި %80 އާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ބޭސް ދިނުމުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި `އެބްލޭޝަން` ފަރުވާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ.
އެސްވީޓީ އެބްލޭޝަންގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަމަށް ކުޑަކޮށް ތައްޔާރީވާން ޖެހެ އެވެ.
- ފަރުވާއަށް 6 ގަޑިއިރާއި 8 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް (ރޯދަ ހިފުން) ކެއުމާއި ބުއިންތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިދާނެއެވެ .(ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި) މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ކުރެވެނީ `އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ލެބް` ކިޔާ ޚާއްޞަ ތަނެއްގައެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިނުން | އަތުގެ ލޭނާރަކަށް އައިވީ ލައިން (ސެލައިން ލައިން) ޖަހައި، އެ ނާރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދިނުމުން ރިލެކްސްވެ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| 2. ކެތެޓަރ ޖެހުން | ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގެ ހަންގަނޑު ނިދި އައިސް، އެތަނުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. |
| 3. ހިތަށް ދަތުރުކުރުން | މި ހޮޅި ތެރެއިން ޚާއްޞަ އިލެކްޓްރޯޑްތަކެއް ހުންނަ ކެތެޓަރެއް ތިބާގެ ހިތަށް ފޮނުވައެވެ. |
| 4. މައްސަލަ ހޯދުން | މި ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރު ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައިގެން ހިތް ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅެމުންދާ "ޝޯޓް ސާކިއުޓް" ގެ ސީދާ ތަން ހޯދައެވެ. |
| 5. އެބްލޭޝަން | މައްސަލަ ހުރި ސީދާ ތަން ދެނެގަނެވުމުން، ހޫނު (ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެނާޖީ) ނުވަތަ ފިނި ބޭނުންކޮށްގެން އެ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. |
މުޅިން ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ހޭލާ ނުހުންނާނެއެވެ. ތިބާއަށް ބޭސް ދޭނީ ނިދި ލުއިކޮށް، ކުޑަކޮށް ޓިޕްސީ ހެން ހީވާ ގޮތަށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ކޮންސިއުސް ސެޑޭޝަން` އެވެ.މިވަގުތު ތިމާގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތަކަށް މާބޮޑު ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތުމުން، އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު އެ ގޯސް ސެލްތައް ހޫނުކޮށްލުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރ ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ނިދިއަޅާލައެވެ. އެހެންކަމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހަމައެކަނި ވޭނަކީ ނިދި ފިލުވާލާ އިންޖެކްޝަން (ލިޑޯކޭއިން) ޖެހުމުން ކުޑަ، ވަޅިއެއް ފަދަ އިހުސާސެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނިމުމުން ހުރިހާ ކެތެޓަރެއް ނައްތާލުމަށްފަހު ކެތެޓަރ ހުރި ތަން ކްލެމްޕްކޮށްގެން ލޭއައުން ހުއްޓުވައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށް ވެސްކިއުލަރ ކްލޯޒާ ޑިވައިސް ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ގަޑިއިރާއި 8 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ފައި ދިގުކޮށްގެން އެނދުގައި އޮށޯވެލަން ޖެހޭނެއެވެ . މިއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ލޭއައުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވައްތަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފައިދާތަކެވެ | މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަތީ %90 އާއި %95 އާއި ދެމެދުގައި ހުރެއެވެ . މާނައަކީ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 95 މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ލިބެއެވެ. މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ (ގާތްގަނޑަކަށް %2 - 11%) އެވެ. |
| ރިސްކްތައް | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
|
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި ރަނގަޅު އަނެއް ކަމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅު ވުމެވެ. ގެއަށް ގޮސް އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް (އޮފީސް މަސައްކަތް، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ) ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ . އެހެންނަމަވެސް ކުޑަކޮށް މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ކުރަން ބޭނުންނަމަ، ބަރުދަން އުފުލުން، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަމެއް ކުރަން ބޭނުންނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މަދުވެގެން ތިން ދުވަސް މަޑުކުރުމެވެ .
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ފުރުޞަތު | ސިފަތައް |
|---|---|
| ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަގުތުން ދާށެވެ. | |
| ކުއްލި ޙާލަތު |
|
| ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | |
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފީޗާސްތަކެވެ |
|
ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރުމަކީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެސްވީޓީ އެބްލޭޝަން އަކީ މިފަދަ ވަރަށް ފައިދާހުރި، ރިސްކް ކުޑަ ފަރުވާއެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްވީޓީ އަކީ ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތަކުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގޯސްވުމުގެ ސަބަބުން ހިތް މާ ބާރަށް ތެޅޭ ހާލަތެކެވެ.
- އެސްވީޓީ އެބްލޭޝަން އަކީ މި ގޯސް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ "ޝޯޓް ސާކިއުޓް" ޑިއެކްޓިވޭޓް ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %90 އަށްވުރެ މަތީގައިވާއިރު، މި ފަރުވާގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ރަނގަޅުވާން ނަގާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކަމަށާއި، އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަވަހަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ