ލޯބިވާ މީހާއަށް އަލްޒައިމާ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ މިއީ އެމީހުން ރައްކާތެރިކަމާއި އެކަނިވެރިކަމުގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެވެ!

މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގާތް މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ، 'މިހާރު އެމީހުންނަށް އަމިއްލައަށް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ސަލާމަތާ މެދު އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟' އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ހަގީގަތުގައި މި ބަލީގެ ކުރީކޮޅު އަދި މެދު މަރުހަލާގައި، ރަނގަޅު ރޭވުމަކާއެކު، އެމީހުންނަށް އެނގޭ މާހައުލުގައި ނިސްބަތުން މިނިވަން ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ އެ މިނިވަން ދިރިއުޅުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެން ބޭނުންވާ މާހައުލެއް އުފެއްދުމެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންނަށް ވެސް ނޭނގޭ ތަނަކަށް ދާއިރު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. އަލްޒައިމާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެކަން އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަކީ އާދަޔާ ޚިލާފު ގެއެއްގައި ތިބުމެވެ . ގިނައިން ދިރިއުޅޭ ތަން ބަދަލުވުމާއި، ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ނާރސިންގ ހޯމްތަކަށް ދިއުމަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ލިބި، ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ގެއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ތިމާގެ ގެއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަން އިޙްސާސް ކުރެވޭނެ މާޙައުލެއް އުފައްދަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ގޭތެރޭގައި ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ހުރިތޯ؟

އަލިކަން ދަށްވުމުން އެމީހުން ބިރުގަނެ، އޮޅުން ބޮޅުން , އަދި ފަސޭހައިން ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ އަލިފާންގަނޑާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާންވީ އެހެންވެގެންނެވެ.

• މުޅި ގޭތެރޭގައި ލައިޓިންގ އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން. މިސާލަކަށް ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިއަކުން އަނދިރި ހޯލަކަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ރޭގަނޑު ފާޚާނާއަށް ދާ މަގު ފަދަ އަނދިރި ތަންތަނުގައި ސެންސަރ ލައިޓް ނުވަތަ ކުދި ނައިޓްލައިޓްތައް ބަހައްޓާށެވެ.
• ސިޑިއާއި ފާޚާނާތައް ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
• ކޮޓަރިތަކާއި އަލަމާރިތަކަށް ވަދެވުނުހާ އަވަހަކަށް ދިއްލާ ލައިޓްތައް ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
• ގުދުރަތީ އަލި ވަދެ، ގްލޭއާ ކުޑަކުރުމަށް ފަރުދާ ނުވަތަ ބްލައިންޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ބަދިގެއާއި ކާއެއްޗެހި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިކުނޑިއަކާއި ހަށިގަނޑަކަށް ރަނގަޅު ކާނާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ކާހިތްވުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، އަދި ފެން މަދުވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކެއުމަކީ އުފަލަކަށް ވާގޮތަށް، އުނދަގުލެއް ނޫން ގޮތަކަށް ބަދިގެ ތައްޔާރުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ، ތައްޔާރުކުރަން ފަސޭހަ ކެއުންތައް ގެންނަވާށެވެ . މިސާލަކަށް ޕްރީ ކަޓް ސެލެޑް އަދި ސިންގަލް ޕޯޝަން ކާނާ.
• އުނދުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މައިކްރޯވޭވްގައި ހޫނުކުރެވޭ ކާނާ ފްރީޒާގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ހޮވުމުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، 'ކާން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ؟' ނޫނީ ކޮންމެވެސް ރައިސްއެއް ހެއްޔެވެ؟'
• ކެއުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ބޮޑެތި ހޭންޑްލްތަކާއި ޕްލޭޓް ނުވަތަ ފުން ރިމްތަކެއް ހުންނަ ތަށިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކާބޯތަކެތި އުކާނުލެވޭނެ އެވެ.
• ފެން ފަދަ ތަކެތި އުކާލުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ފުށްގަނޑު ޖަހާފައިވާ މޮގްތައް ދޭށެވެ. ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފުރާލާފައި ބެންޑް ކުރެވޭ ސްޓްރޯއެއް ދޭށެވެ.
• އުނދުން ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި ނޫން ކަމަށް ހީވާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސޭފްޓީ ނަބް ޖަހައިގެން ވެސް އުނދުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ވަކި މުއްދަތަކަށް ފަހު އޮޓޮމެޓިކުން އުނދުން ނިއްވާލާ ޓައިމަރުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން ވަރަށް މުހިއްމު!

ވެއްޓުމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ. މިއެކްސިޑެންޓްތައް ޚާއްސަކޮށް ފާޚާނާގައި ދިމާވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފެންވަރާއިރު އެހީތެރިވެދީގެން މީހަކު ހޯދުމެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން.

ވަގުތުން ބޭސް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

ހަނދާން ނެތުމަކީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ފާހަގަކޮށްފައިވާ ދުވަސްތައް ލިޔެފައިވާ ގިތެޔޮ އޯގަނައިޒާއެއް ހޯދައި، އެމީހުންނަށް ފަސޭހައިން ފެންނަ ތަނެއްގައި (ބަދިގެ ކައުންޓަރުގައި ހުންނަ ފަދައިން) ބަހައްޓާށެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސްފިހާރައިން ގެނައި ފުޅިތަކުން ބޭސް ކެބިނެޓަށް ބޭސް ބަހައްޓައި، އެހެން ބޭސްފުޅިތައް ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުން . ގޭގައި ކުޑަކުދިން ތިބޭނަމަ މިކަމުގައި އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް އެލާމް ޖަހާށެވެ.
• މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް އަދިވެސް ގަވާއިދުން ޗެކް އިން ކޮށްގެން އެމީހުން ހަގީގަތުގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ ބޭސް ކާން ބޭނުން ނުވެ، ބޭނުން ނުވާ ކަމަށް ހީކޮށް، ނުވަތަ ތިބާ އެމީހުންނަށް ވިހަ ޖަހަން އުޅޭ ކަމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ.
• އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޖަދަލު ނުކުރާށެވެ. ކުޑަކޮށް ކްރިއޭޓިވް ވާށެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ އައިސްކްރީމް އަށް އެ ބޭސް އެއްކޮށްލައިގެން 'ފްލޭވަރޑް މެޑިސިން އައިސްކްރީމް' އެއް ދީފާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހެދުން އެޅުމަށް ފަސޭހަކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަންކަމަކީ ހެދުން އެޅުމަކީ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކުޑަވެ، އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• އެމީހުންނަށް ސާދާ އިޚްތިޔާރުތަކެއް ދޭށެވެ: އެމީހުންގެ އަލަމާރީގައި މާގިނައިން ހެދުން ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ މަދު ހެދުމެއް ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަޅަން ފަސޭހަ ހެދުން: ކުރިމަތީގައި ބަޓަން ޖަހާފައިވާ ހެދުމަކީ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަޅާ ހެދުންތަކަށް ވުރެ އަޅަން ފަސޭހަ ހެދުމެކެވެ. ބަޓަންގެ ބަދަލުގައި ވެލްކްރޯ ޖަހާފައިވާ ހެދުމަކީ އަތުގައި ހޭނެތިފައިވާ މީހުންނަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
• އެއް ހެދުމެއް: ހަރުކަށިކަމާއެކު އެއް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން އުޅޭނަމަ އިތުރު ދެތިން ހެދުމެއް ގަންނަވާށެވެ. ދެން އެތަކެތި ދޮވެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓޭނީ އެމީހުންނާ މާރާމާރީއެއް ނުކޮށް.
• އަރާމު ބޫޓު: ލޭސް ބޭނުން ނުވާ، ނޮން ސްލިޕް، ފަސޭހައިން އަޅާލެވޭ (ސްޓެޕް-އިން ބޫޓު)، ނުވަތަ ވެލްކްރޯ ހުންނަ ބޫޓު ހޮވާށެވެ.

ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަނދާންނެތުމާއި އޮޅުންބޮޅުން ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ތަކެތި އެތަކެތި ޖެހިދާނެ ތަނެއްގައި ދޫކޮށްލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ކެބިނެޓްތައް ތަޅުލާފައި މިތަކެތި ބަހައްޓާށެވެ.

• ބޭސްތައް (އިތުރު) .
• ރާ
• ސާފުކުރުމުގެ ފްލޫޑްސް
• ތޫނު ހަތިޔާރު (ޝޯވެލް، ވަޅި ފަދަ)
• މެޗްބޮކްސް، ލައިޓަރސް
• ބަޑި (ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮން އެޖިންގ އިން ލަފާދެނީ ހުރިހާ ބަޑިއާއި އެހެނިހެން ހަތިޔާރު ގޭގައި ނަގައިގެން ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުމަށެވެ.)

އަދި ގޭގައި އަލިފާން ނިއްވާ މެޝިނާއި، ސްމޯކް ޑިޓެކްޓަރާއި، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރ ޖަހާފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

ދުއްވުން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. ބަލީގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެމީހުންނަށް ކާރު ދުއްވޭނެ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޭރަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ބަލަންވީއެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:

• އުޅަނދު އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓް ވުން.
• އެ އުޅަނދުގައި ޑެންޓްވެ ތަންތަނުގައި ސްކްރެޗްވެފައިވެ އެވެ.
• މަގުމަތީގެ ނިޝާންތަކާއި ގަވާއިދުތައް ދެނެގަތުމަށް ދަތިވުން.
• މާ ބާރަށް ނުވަތަ މާ މަޑުމަޑުން ދުއްވުމެވެ.
• ގެއްލިގެން، މަގުތައް ނުހޯދިގެންނެވެ.
• މަގުތަކުގައި ގިނައިން އެހެން ޑްރައިވަރުން ހޮޅިބުރި ޖަހާނަމަ.

އެންމެ ފަހުން މިކަންކަމަށް ޒިޔާރަތްކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ގޭތެރެއިން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވަސް ދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ހެދުންތަކުގައި ކުލަތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނޭނގޭ ފަދަ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ކަނޑާފައިވާ ތަނެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމަކުންވެސް އެމީހުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓަމުންދާކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ބަލީގެ ސީރިއަސް މަރުހަލާތަކުގައި މީހަކު އެކަނި ހުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ކުރީކޮޅު އަދި މެދު މަރުހަލާގައި، މި ސަލާމަތީ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައި، ގަވާއިދުން ޗެކް އިން ކޮށްގެން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ، އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ގޭގައި އުފަލާއި މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެވޭނެ.

އަލްޒައިމާ، އަލްޒައިމާ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ފަރުވާ، ގޭގައި ރައްކާތެރިކަން، ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން، ޑިމެންޝިއާ ފަރުވާ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ފަރުވާ، ގޭގައި ރައްކާތެރިކަން