ތިބާވެސް ނޭނގިހުރެ މި ހިމޭން ޤާތިލުގެ ޝިކާރައަކަށް ވީ ހެއްޔެވެ؟ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ ނުފެންނަ ދުޝްމަނެއްގެ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ދުޝްމަނުން ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި ހުރެދާނެ ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނޭނގެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ނުރައްކާތެރި، އެކަމަކު ވަހެއް ނެތް، ކުލައެއް ނެތް ސައިލެންޓް ކިލަރ އެއް ކަމަށްވާ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުމުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑަކީ ގޭހެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ހާއްސަ ސިފައެއް އެބައޮތެވެ. މި ގޭހުގައި ކުލައެއް، ވަހެއް، އަދި ރަހައެއްވެސް ނެތެވެ . މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސުއަށް އެކަން ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (CO) އުފެދެނީ ގޭސް، ކަރާސީން، ލަކުޑި، އަދި ކޮލުން ފަދަ ތެޔޮތައް ރަނގަޅަށް އަނދާފައި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި، އެއީ ފުރިހަމައަށް އަނދާފައި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ގޭސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ވަދެއްޖެނަމަ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސީއޯ އިން ވިހަ ދީފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅަން ޖެހެ އެވެ .

މި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިހެން މި `ސީއޯ` އުފެދެނީ ތެޔޮ އަންދާލުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ކިހާވަރެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާކަން ބައްލަވާށެވެ:

• ކާރާއި ޓްރަކް ފަދަ އުޅަނދުފަހަރުގެ އިންޖީނުތަކުން ފެށިގެންނެވެ. (މުސްކުޅި ވެހިކަލްތަކުން އަންނަ ދުން ބަލާބަލަ!)
• ކުދި ގޭސް އިންޖީނުތައް (އެބަހީ ޖަނަރޭޓަރު، ލޯން މޮވަރ)
• ތެޔޮ އަންދާ ސްޕޭސް ހީޓަރު (އިލެކްޓްރިކް ހީޓަރު ނޫން)
• ގޭސް އުނދުން ނުވަތަ އަވަނުންނެވެ
• ބާބަކިއު ގްރިލްތަކުންނެވެ
• ފަންކާ (ޚާއްޞަކޮށް ކަރާސީން ބޮކި)
• ހޫނުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ގޭގައި އުނދުން (މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ތަންތަނުން ލިބެން ހުރެދާނެ)
• ކޮލާއި، ކަރާސީނާއި، ޕްރޮޕޭން ގޭސް ނުވަތަ ލަކުޑި އަންދާ އެއްޗަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުން ގޭތެރޭގައި ކޮލުން ހޫނުކުރަނީ މަދިރި ދުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ފިނިގަނޑުގައި ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. މިކަންކަމުން ސީއޯ ދޫކޮށްލެވޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވައި ވަދެވޭ ސަރަހައްދެއްގައި މި އާލާތްތައް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ސީއޯ ޖަމާވެ ވިހަ ވެގެން ދިއުމެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުން ކުރިމަތިވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. `ސީއޯ` ގޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ވަރަށް މަތިނަމަ ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވިހަވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ކޮންސެންޓްރޭޝަން ތަންކޮޅެއް ދަށްވިޔަސް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ވިހަވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރާއްޖޭގެ ތަފާސްހިސާބުތައް ޞައްޙަ ނުވިނަމަވެސް، މިއީ ތަރައްޤީވެފައިވާ ޤައުމުތަކުގައިވެސް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި ކޮންމެ އަހަރަކު 400 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން މި ކުއްލިއަކަށް `ސީއޯ` ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން މަރުވެއެވެ. އިތުރު 100،000 އާ ގާތްކުރާ އަދަދަކަށް މީހުން އެމަޖެންސީ ރޫމްތަކުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް އެނގުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސީއޯ ވިހަވުމުގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ.

އަވަސް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ

މިއީ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުގައި ހީވާތީ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ނުދީފާނެއެވެ.

• ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން (ހުނިހެން) .
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ނޭވާ ކުޑަކޮށް ކުރުވާހެން ހީވުން)

އާދައިގެ މިންވަރަކަށް އެކްސްޕޯޒްވުމުގެ އަލާމާތްތައް

ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ސީއޯ ނޭވާލާނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބަލިކަށިވުމެވެ
• ހޭނެތިގެން / ހޭނެތިގެން ދިއުން
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން (އަތް ފިނިވެގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ހިނގާ ނުހިނގާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް)
• ނަފްސާނީ އޮޅުން ބޮޅުން (ހިނގާގޮތް ވިސްނޭގޮތް ނުވުން)
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުން

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭރަށް ނުކުމެލާށެވެ! ގޭތެރޭގައި މަޑުކޮށްގެން އެހީތެރިކަމަށް ގޮވާނުލާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭރަށް ނުނިކުމެވޭނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ކުޑަދޮރެއް ނުވަތަ ދޮރެއް ހުޅުވައިގެން ކައިރީގައި އިށީނދެ އެހީއަށް ގޮވާލާށެވެ.

އަލާމާތްތައް ލަސްވެގެން ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ. ސީއޯގެ މިންވަރު މަދުކޮށް ނޭވާލަމުން ގެންދާނަމަ، ވަގުތުން އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ގޭސް އަދިވެސް ވިހައެވެ. ނޭވާލާން ގިނައިރު ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) ވިހަވުން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ `ސީއޯ` ގޭސް ނޭވާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި `ސީއޯ` ގޭސް އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނައިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ އޮކްސިޖަން ނަގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބެހިގެންދާ ސެލްތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އޮކްސިޖަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ނަގަނީ އޮކްސިޖަނަށް ވުރެ އަވަހަށް އަދި ވަރުގަދަ ގޮތަކަށެވެ . މާނައަކީ ލޭގައި `ސީއޯ` ހުރިނަމަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އޮކްސިޖަން ދޫކޮށް `ސީއޯ` ނަގާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މާގިނައިން `ސީއޯ` ނޭވާލާނަމަ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ ބަދަލުގައި `ސީއޯ` ފުރިގެންދެއެވެ. ދެން، ސިކުނޑިއާއި ހިތް ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، `ސީއޯ` އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ޕްރޮޓީންތަކާ ގުޅިގެން ސެލްތަކަށާއި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މާގިނައިން `ސީއޯ` ނޭވާލާނަމަ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ހޭނެތި، ނޭވާހިއްލުން އަދި މަރުވެދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ތެޔޮ އަންދާ އާލާތްތައް (އެބަހީ ގޭސް އުނދުން، ޖަނަރޭޓަރު) ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށް، އެތަކެތި ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް `ސީއޯ` ގެ މިންވަރަކީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. `ސީއޯ` ވިހަވުން ދިމާވަނީ މި އާލާތްތައް ވައި ނުވަންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބޭނުންކުރުމުންނެވެ . މިސާލަކަށް:

• ބަންދުކޮށްފައިވާ ގަރާޖެއްގެ ތެރޭގައި ކާރެއް ނުވަތަ ޓްރަކެއް ސްޓާޓް ކުރިއެވެ.
• އުޅަނދެއްގެ އެގްޒޯސްޓް ސިސްޓަމް ބްލޮކް ވެފައި ހުންނަނީ (އެބަހީ، ފުންޏެއް ނުވަތަ ދޮންވެލިގަނޑަކުން) އެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ކަރާސީން ހީޓަރ ނުވަތަ ގޭސް ބާބަކިއު ގްރިލް ބޭނުންކުރުން.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެން ތިބީ ނުރައްކަލުގެ ތެރޭގައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ފަރުބަދަމަތީ ސަރަޙައްދުތަކުގައި) މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ، މީހުން ގިނައިން ހޫނުކުރުމުގެ ނިޒާމު ބޭނުންކުރާތީއެވެ. ނަމަވެސް ސީއޯގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ވެސް ފަސޭހައިން އަސަރުކުރާ މީހުން އެބަތިއްބެވެ:

• ރަހިމުގައި އުފެދޭ ދަރިފުޅު (ކުޑަކުދިން) އެވެ
• ކުދި ތުއްތު ކުދިންނެވެ
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުން
• އުސް ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން (އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޫވާރަ އެލިޔާ ސަރަހައްދު ފަދައިން)
• ދިގުދެމިގެންދާ ހިތުގެ ބަލި، ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން (ސިނގިރޭޓް ބޯ މީހުން)

އަދި ކުދި މީހުން (އެބަހީ، ކުޑަކުދިން) އަދި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަކީ ސީއޯ ވިހަވުމުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ފަސޭހައިން ކުރިމަތިލާ ޖަނަވާރުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ގޭގައި އުޅޭ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.

ކޮމްބަސްޝަން އިންޖީނު ބޭނުންކުރާ ތަނެއްގައި ނުވަތަ އަލިފާންގަނޑާއެކު މަސައްކަތް ކުރާ ތަނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ސީއޯ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޮއިލަރ ރޫމްތަކާއި ގުދަންތަކާއި ޕެޓްރޯލިއަމް ރިފައިނަރީތަކުގައި ގެއްލުން ހުރި މިންވަރަކަށް ސީއޯ ހުރެދާނެއެވެ.

• ފަޔާ ފައިޓަރުންނެވެ
• ޓެކްނީޝަނުން (މޭކަޕް)
• ޑްރައިވަރުން
• ވެލްޑް ކުރާ މީހުން

މި ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސީއޯ ވިހަވުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ވެސް އެކްސްޕޯޒް ކުރުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ އެކަމުގެ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސީއޯ ވިހަވުމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ހަނދާން ނެތުން
• ހިތުގެ ހާލަތު

މީގެ އިތުރުން މާބަނޑު އަންހެނަކު ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދަރިފުޅު އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަރައްޤީވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ސީއޯ ވިހަކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ލޭގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން އޭގައި ހުންނަ ސީއޯގެ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފިންގަރ އޮކްސިމީޓަރ ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއްގެ އެހީގައި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ބެލޭނެއެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އަހާނެ އެވެ. އަދި ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅީ ކިހިނެއްތޯ (ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ކޮންތަނެއްގައިތޯ) ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. މި ސުވާލުތަކުގެ އެހީގައި ތިމާއަށް ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިދާނެ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) ވިހަވުމުން ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯ ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ސާފު އޮކްސިޖަން ނޭވާލުމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު އޮކްސިޖަން މާސްކެއް އަޅައި އެ މާސްކު މެދުވެރިކޮށް އޮކްސިޖަން ދޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ ސީއޯ ނައްތާލަން ފަށާނެއެވެ.

ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ ވިހަ ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްދޭ ހިދުމަތްތަކަށް (އެބަހީ، 911) ގުޅައިގެން ބޭރަށް ނުކުމެ އެހީތެރިކަމަށް އިންތިޒާރު ކުރާށެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭރަށް ނުނިކުމެވޭނަމަ ދޮރެއް ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއް ހުޅުވައިގެން ކައިރީގައި ހުންނަންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީއޯ ފިއުމްގެ ބަދަލުގައި ސާފު ވައި ނޭވާލެވޭނެ އެވެ.

ގޭގައި ހުރެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ސީއޯ ވިހަ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސަސްއަށް ގުޅާށެވެ. ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ހަށިގަނޑުގެ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ސީއޯ ހުރިނަމަ ވަގުތުން ބޭރަށް ތާޒާ ވައިގެ ތެރެއަށް ބަދަލުވާށެވެ. އެމަޖެންސީ ސާވިސް އިން އަންގަންދެން ގޭތެރެއަށް އަލުން ނުވަދެވޭނެއެވެ. އަދިވެސް ގޭތެރޭގައި ސީއޯ ދުންތައް ހުރެދާނެ އެވެ. ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ތިބާގެ ސާމާނުތައް ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭތޯއާއި ހުރިހާ ސާމާނެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޗެކްކުރެވިދާނެއެވެ. ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރެއް ބެހެއްޓުން. އެއީ ސީއޯ ލީކުވެއްޖެ ނަމަ އެލާޓް ކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.

މި ވިހަ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މަޑު ސީއޯ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ފިލަން ފަށަނީ ތާޒާ ވައި ހުންނަ ތަނަކަށް ބަދަލުވުމުން ނުވަތަ އޮކްސިޖަން މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ސާފު އޮކްސިޖަން ނޭވާލުމުންނެވެ. ސީއޯ މުޅިން ހަށިގަނޑުން ނުކުތުމަށް 24 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) ވިހަވުމުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ސީއޯ ވިހަވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ:

އަހަރީ އިންސްޕެކްޝަންތައް

ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ފިނި މޫސުމް ފެށޭއިރު (ނުވަތަ ގޭސް ސާމާނު ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު) ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކު ގޭގައި ހުންނަ ތެޔޮ އަންދާ ސާމާނު ބަލާ ފާސްކުރުން. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތެލާއި ގޭސް އުނދުން (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މަދު)
• ގޭސް ފެން ހޫނުކުރާ ތަކެތި
• ގޭސް ރޭންޖްތަކާއި އަވަންތަކެވެ
• ގޭސް ހިއްކާ މެޝިން (ހެދުން ހިއްކާ މެޝިން)
• ގޭސް ނުވަތަ ކަރާސީން ސްޕޭސް ހީޓަރސް
• އަލިފާންގަނޑުތަކެވެ
• ލަކުޑި އުނދުންތަކެވެ
• ފްލޫތަކާއި ޗިމްނީ (ބްލޮކޭޖްތަކާއި ރެނދުތައް ހުރިތޯ ބެލުން)

ސާމާނު ހޮވުމާއި ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

ތެޔޮ އަންދާ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ:

• ދުން ބޭރުވާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އާލާތްތައް ހޮވާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް އިންސްޓޯލްކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
• ގައުމީ ޓެސްޓިން އެޖެންސީއެއްގެ ސީލް ޖަހާފައިވާ ގޭސް ސާމާނު ގަތުން.
• ތެޔޮ އަންދާ އެއްވެސް އާލާތެއް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ވެންޓް ނުޖަހާ ގޭސް ނުވަތަ ކަރާސީން ހީޓަރުތަކަށް ރަނގަޅު ފިއުލް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގެ އެހެން ފަރާތުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ކުޑަދޮރެއް ކުޑަކޮށް ހުޅުވާފައި ބާއްވާށެވެ.
• ގޭސް ސާމާނުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ޗެކްކޮށްދިނުން.
• ގޭސް ހޫނުކުރުމަށް ދުވަހަކުވެސް ގޭސް އަވަނެއް ނުވަތަ ހެދުން ހިއްކާ މެޝިނެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ވައި ނުވަންނަ ކަރާސީން ހީޓަރެއް ނުވަތަ ގޭސް ހީޓަރެއް ހުންނަ ކޮޓަރިއެއްގައި ނުނިދާށެވެ.

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރ (ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރ) އެއް ބެހެއްޓުން

ގޭގައި ބެޓެރީން އޮޕަރޭޓްކުރާ (ނުވަތަ ބެޓެރީ ބެކްޑް) ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރ (ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރ) އެއް ބެހެއްޓުން. މިކަންކަން ކުރަންޖެހެއެވެ:

• އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު (އެބަހީ ގަޑި ބަދަލުކުރާއިރު) ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯ ބަލާށެވެ . ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން ޑިޓެކްޓަރު ބަދަލުކުރުން.
• ޑިޓެކްޓަރުގެ ބެޓެރީތައް ގަވާއިދުން (މަދުވެގެން ކޮންމެ ހަ މަހަކުން) ބަދަލުކުރުން .
• ޑިޓެކްޓަރު ބަހައްޓަންވާނީ އެލާޓް އަޑު އިވިއްޖެނަމަ އަޑު އިވޭ ތަނެއްގައެވެ.

މަސައްކަތު މާހައުލުގައި ވައި ވަދެވޭތޯ ބެލުން.

ސީއޯގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު (އެބަހީ، ނޭވާލާ މެޝިން) ބޭނުންކުރުން. އަދި މަސައްކަތްކުރާ ސަރަހައްދުގައި ވައި ރަނގަޅަށް ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ވައި ވަދެވޭނަމަ، ވެންޓްތަކުގެ ކުރިމަތީގައި ވައި ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްވެސް ހުރަހެއް ނުވަތަ ކުނިތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ ސީއޯ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެ ސަރަހައްދު ހުސްކޮށް، ތާޒާ ވައިގެ ތެރެއަށް ބަދަލުވެ، ކުއްލި ހާލަތުގައި ގުޅާށެވެ.

ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ

ސީއޯ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން:

• ގަރާޖުގައި ދުއްވާ ކާރެއް ނުވަތަ ޓްރަކެއް ދޫކޮށްލުމެވެ. ގަރާޖުގެ ދޮރު ހުޅުވާފައި ހުއްޓަސް މިގޮތަށް ނުހަދާށެވެ. ދުން އަވަހަށް ޖަމާވެދާނެ ކަމަށާއި ގެރެޖް ގެއާ ގުޅިފައި އޮތް ނަމަ ގެއަށް ވެސް ވަދެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ޗާކޯލް ގްރިލް ނުވަތަ ގޭސް ގްރިލް ބޭނުންކުރުން.
• ބަންދުކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައި ގޭސް އިން ކަރަންޓް ދޭ ކުދިކުދި ސާމާނު ބޭނުންކުރުން. މީގެ ތެރޭގައި ލޯން މޯވަރ، ޕަވަރ ވޮޝަރ، ވީޑް ޓްރިމަރ، ސްނޯ ބްލޯވަރ، ޗެއިންސޯ ނުވަތަ ޖަނަރޭޓަރު ހިމެނެއެވެ. (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ޖަނަރޭޓަރު ބޭނުންކުރާއިރު ގިނަ ބަޔަކު މިކަމާ ނުވިސްނައެވެ. ކަރަންޓް ކެނޑުމުން ޖަނަރޭޓަރު ގޭތެރޭގައި، ނުވަތަ ވައި ނުވަންނަ ސަރަހައްދެއްގައި ބަހައްޓާފައި ހުރެދާނެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!)

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (ސީއޯ) ވިހަވުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ. ސީއޯ ވިހަވުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ސީއޯ ނޭވާލާނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވެދާނެ އެވެ. ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ ވިހަ ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ތާޒާ ވައިގެ ތެރެއަށް ބަދަލުވެ ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނިދާފައި އޮތް މީހަކު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނުމުގެ ކުރިން މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނިދާއިރު މި ވިހަ ގޭހުގެ އެލާޓް ކުރެވޭ ގޮތަށް `ސީއޯ` ޑިޓެކްޓަރެއް ގޭގައި ހަރުކޮށްފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިހާލަތަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ތިބާގެ ރަނގަޅުވުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މިންވަރާއި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ސީއޯ ވިހަވުމުގެ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ ސިކުނޑިއާއި ހިތަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސެލްފް ކެއާ / ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރ އެލާމް)

ގޭގައި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރ (ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރ) އެއް ބެހެއްޓުން. މި ޑިޓެކްޓަރަކީ ސްމޯކް ޑިޓެކްޓަރާއި އެއްގޮތް ޑިޓެކްޓަރެއް ކަމަށާއި، ބައެއް ޑިޓެކްޓަރެއްގައި ސްމޯކް ޑިޓެކްޓަރެއް ވެސް ހުންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ގޭގައި ސީއޯ ހުރިނަމަ އެލާޓެއް އިވޭނެއެވެ. އެލާޓް އަޑު އިވިއްޖެނަމަ:

• ގޭސް އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯ ބަލަން ނުދާށެވެ.
• ވަގުތުން ނިކުމެބަލަ.
• ކުއްލި ހާލަތުގެ ޚިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ (އެބަހީ 1990).
• އެންމެން ގޭގައި ތިބިތޯ ބަލާށެވެ.
• އެމަޖެންސީ ސާވިސަސްގެ މުވައްޒަފުން އަންގަންދެން ގެއަށް އަލުން ނުވަދެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (އީއާރު އަށް ދާނީ ކޮން އިރަކު)

ސީއޯ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ ވިހަ ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ. އެހީތެރިކަމަށް ގޮވާލާއިރު ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ބޭރުގައި (ތާޒާ ​​ވައި އާއި އެކު) މަޑުކުރުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއޯ ވިހަވުމުން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

• މި ގެއްލުން ދާއިމީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ފޮލޯއަޕް ކެއާ ބޭނުންވޭތޯ؟
• ސީއޯ ވިހަވުމުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ ނަސްލީ ނިޒާމަށް ނުވަތަ ދަރިމައިވުމުގެ ނިޒާމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (CO) އާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް (CO2) އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ގޭސްތަކަކީ ވެސް ކާބަން އެކުލެވޭ ގޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ދެ ގޭސްތަކުގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް (CO) އަކީ އެއް ކާބަން އެޓޮމް އާއި އެއް އޮކްސިޖަން އެޓޮމް އިން އެކުލެވިގެންވާ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. ސީއޯ އަކީ ދުނިޔޭގެ ޖައްވުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ފެންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަކި އެއްޗެއް އަނދާ ވަގުތުގައި އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަނދާ ގޮތަށް އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާއިރު، ތެލާއި ގުދުރަތީ ގޭސް ފަދަ ތެޔޮ ވެސް ބޭނުންވެއެވެ. އެއްޗެއް އަނދަމުންދާ ތަނެއްގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ކެމިކަލް ރިއެކްޝަންގެ ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް އުފެދެއެވެ. ސީއޯ އަކީ ވިހަ ގޭހެކެވެ. މަތީ ކޮންސެންޓްރޭޝަންތަކެއް ނޭވާލާއިރު މަރުވެދާނެ އެވެ.

• ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް `(CO2)` އަކީ އެއް ކާބަން އެޓޮމް އާއި ދެ އޮކްސިޖަން އެޓޮމް އިން އެކުލެވޭ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. `CO2` އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އޮކްސިޖަން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ދޫވެއެވެ. `CO2` އަކީ ވިހަ ގޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވޭ ނަމަވެސް، ގިނަ އަދަދަކަށް ހުންނަނަމަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން)

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ވިހަވުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވެ، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހިމޭން ޤާތިލުން ސަލާމަތްވެވޭނެ.

ހަނދާންކުރުން:

* `ސީއޯ` ގައި ކުލައެއް، ވަހެއް، ރަހައެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ދެނެގަތުމަކީ ދަތިކަމެކެވެ.

* ގޭތެރޭގައި ތެޔޮ އަންދާ އާލާތްތައް (ގޭސް އުނދުން، ޖަނަރޭޓަރު، ކަރާސީން ބޮކި) ބޭނުންކުރާއިރު ، ވައި ވަދެވޭ ގޮތް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ.

* ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި `ސީއޯ` ޑިޓެކްޓަރެއް ބެހެއްޓުން. އެއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.

* ސީއޯ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޯއެނބުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) އަށް ސަމާލުވުން.

* ސީއޯ ވިހަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ބޭރަށް ނުކުމެ ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ.

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ އާއިލާއަށް މި ނުރައްކާތެރި `ސީއޯ` ވިހަވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް، ސީއޯ ވިހަވުން، ނޭވާހިއްލުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ގޭސް ވިހަވުން، ސޭފްޓީ، ސީއޯ ޑިޓެކްޓަރ