އެމްއައިބީޖީ ސްކޭން ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވި ހެއްޔެވެ؟ "އަމް، މި އާ ސްކޭނަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިކަން މިކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯ" ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އައުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވިފައި ނުވާ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެއްގޮތަކަށްވެސް ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި އެމްއައިބީޖީ ސްކޭންގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، އެންމެ ކުޑަކަމުން ފެށިގެން އެންމެ ބޮޑު ސްކޭންއާ ހަމައަށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ސިންގަޅަ ބަހުންނެވެ. ހަމަ ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ތިބާއަށް އެކަން ވިސްނައިދެމުންދާ ފަދައިންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެމްއައިބީޖީ ސްކޭނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އާދައިގެ ކެމެރާއަކުން ފޮޓޯ ނުނެގޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހަމައެފަދައިން އެކްސްރޭ އާއި ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ އެއްޗަކުން ނުހިފެހެއްޓޭ ބައެއް މައްސަލަތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު. އެމްއައިބީޖީ ސްކޭން އަކީ މިފަދަ ހާއްސަ ކެމެރާ ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ ޓެސްޓެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނިއުކްލިއަރ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް' އެވެ.
މިއީ ވާގޮތެވެ.
ވަރަށް ކުޑަ، ރައްކާތެރި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ މިންވަރެއް ކަމުން ތިބާއަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ، އެއީ ހަމައެކަނި ޓެސްޓަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މި މާއްދާއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އަޔޮޑިން މެޓާ-އަޔޯޑޯބެންޒައިލްގުއަނިޑައިން`` އެވެ. އެހެންކަމުން މި ދިގު ނަން ކިޔަން އުނދަގޫވާތީ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ކުރުކޮށް އެމްއައިބީޖީ އެވެ .
އެމްއައިބީޖީ ކިޔާ މި މާއްދާ ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ސެލްތަކާ ގުޅެއެވެ. ދެން، ޚާއްޞަ ކެމެރާއެއް (ގާމާ ކެމެރާ) ބޭނުންކޮށްގެން، އެ މާއްދާ ޖަމާވެފައި ހުރި ތަންތަން ފެނިގެންދެއެވެ. އެއީ އަނދިރީގައި ގްލޯވޯމްސް ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ކަމުން މި ނަންތައް ރިޕޯޓުގައި ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- އަޔޮބެންގްވާން ސްކޭން
- މެޓައިއޯޑޯބެންޒައިލްގުއަނިޑައިން ސްކޭން
- އެމްއައިބީޖީ ސިންޓިގްރަފީ އެވެ
- އެމްއައިބީޖީ ސިންޓިސްކޭން އެވެ
މި އެމްއައިބީޖީ ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެމްއައިބީޖީ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރުތައް ދެނެގަނެ، އެ ޓިއުމަރު ފެތުރިފައިވާ މިންވަރު ބަލާ، ފަރުވާގެ ފައިދާ ވަޒަން ކުރެ އެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިއުރޯއެންޑޮކްރައިން ސެލްސް ކިޔާ ސެލްތަކުން ހޯރމޯން އުފައްދާ ސެލްތަކުންނެވެ.
މިހާރު މި ސްކޭން އިން ހޯދިދާނެ މައިގަނޑު ނަޓްސް ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓިއުމަރ ޓައިޕް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނިއުރޯބްލަސްޓޯމާ އެވެ | މިއީ 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންގެ ނާރު ސެލްތަކުން ގިނަ ފަހަރަށް ފެށޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރެކެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ އެވެ | އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ މަތީގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ހުންނަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ކާސިނޮއިޑް ޓިއުމަރސް (ނިއުރޯއެންޑޮކްރައިން ޓިއުމަރސް) | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިސްޓަމް (ގޮހޮރުގެ ނިޒާމު) ގައި ހުންނަ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ ޓިއުމަރެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. |
| މެޑަލަރީ ތައިރޮއިޑް ކާސިނޯމާ އެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެކެވެ. |
އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މިއީ އާންމު ޓެސްޓެއް ނޫން، ވަރަށް ވަކި ޙާލަތްތަކެއް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ކަމެއް.
މި ސްކޭން އަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރަން އެންގޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ސީދާ ތަބާވުމަކީ ޓެސްޓްގެ ޞައްޙަކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. ކެއުމަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް އޮވެއެވެ.
ސްކޭން ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއްދުވަސް ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަޔޮޑިން (ބައެއް ފަހަރު ލުގޯލްސް ސޮލިއުޝަން ވެސް ކިޔާ) ހިމެނޭ ބޭހެއް ކެއުމަށެވެ. ސްކޭން ހެދުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މިކަން ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެމްއައިބީޖީ އިންޖެކްޝަންގައި ހުންނަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އަޔޮޑިން ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި ޖަމާވުން ހުއްޓުވައެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
2. ބައެއް ބޭސްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެމްއައިބީޖީ ސްކޭންގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެތިން ދުވަސް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ބުނަނީ ސީދާ ކޮން ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯއާއި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރަންވީތޯއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އާންމުކޮށް ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ބޭސް ކެޓަގަރީ | އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށެވެ |
|---|---|
| އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން |
| އެލާޖީ އާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | އެލާޖީ އާއި ހުން އައުމެވެ |
| އަމިއޯޑަރޯން އެވެ | ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް (Arrhythmia) |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | ޑިޕްރެޝަން އާއި އެހެނިހެން ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކެވެ |
| ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް | ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް |
| އޮޕިއޯއިޑްސް އެވެ | ބައެއް ބާވަތުގެ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް |
ސްކޭން ކުރާ ދުވަސްތަކުގައި ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްއައިބީޖީ ސްކޭނަކީ އެއް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އާންމުކޮށް ދެ ހަތަރު ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ބޭސް އިންޖެކްޓްކުރުން
ފުރަތަމަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ނަރުހަކު ތިބާގެ އަތުގައި ނުވަތަ އަތުގެ ލޭނާރަކަށް އެމްއައިބީޖީ ކިޔާ ޓްރޭސަރެއް އިންޖެކްޓް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ގަވާއިދުން އިންޖެކްޝަން ޖަހާފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޓްރޭސަރ ދައުރުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ނަގައެވެ.
- ދެވަނަ ފިޔަވަޅު: ފުރަތަމަ ސްކޭން ކުރުން
އަނެއް ދުވަހު ފުރަތަމަ ސްކޭން ހެދުމަށް އެނބުރި ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ލައިގެން ހުންނަ ހެދުމާއި ގަޑިއާއި ކަރުދާސް ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގައި އެމީހުން ދޭ ހާއްސަ ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެއް ލާން ޖެހޭނެ އެވެ. ދެން ސްކޭނިންގ މެޝިންގެ ދަށުގައި އެނދެއްގައި އޮށޯންނަން ހަދައިދޭނެއެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ވަރަށް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމެވެ , އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ. ސްކޭނިން ކެމެރާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ ފޮޓޯ ނަގާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ތިންވަނަ ފިޔަވަޅު: އަލުން ސްކޭންކުރުން
ބައެއް މީހުންނަށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ސްކޭން ހެދުމަށް އެނބުރި އަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރާއި ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓެވެ. ކޮންމެ ސްކޭނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ.
ސްކޭން ނިމުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޓެސްޓަކަށް ވާތީ ކޮންމެ ސްކޭނަކަށް ފަހު ގެއަށް ދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުން ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވާން ޖެހޭނެއެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓްރޭސަރ މާއްދާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން މުޅިން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. To help with this , ގިނައިން ފެން ބޯން، ފެނާއި މޭވާ ބުއިން ފަދަ ތަކެތި ބޯށެވެ. އޭރުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ނަޖިސް އާއި އެކު ހަށިގަނޑުން ވަރަށް އަވަހަށް އެ މާއްދާ ނިކުމެގެން ދާނެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ޚާއްޞަ ލަފާ:
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެމްއައިބީޖީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު މަދުވެގެން އެއް ދުވަސް ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ މުއްދަތުގައި ދަރިފުޅަށް ފޯމިއުލާ ދިނުމަށް ތައްޔާރުވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
މި ސްކޭން އިން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމްއައިބީޖީ ސްކޭނަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމުގައި ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- އެމްއައިބީޖީ އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ތެރޭގައެވެ. އެހެންކަމުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި ބަހައްޓައި، ގެއަށް ފޮނުވުމުގެ ކުރިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލޭނެއެވެ.
- މި ޓެސްޓަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑު ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ .
އަހަންނަށް ނަތީޖާ ލިބޭތޯ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފައިނަލް ސްކޭން ހެދުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ނަތީޖާ ލިބޭތޯ ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ދުވަހެވެ.
ވާގޮތަކީ ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ ހުރިހާ ސްކޭނެއް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ދިރާސާ ކުރުމެވެ. އޭނާ ހޯދަނީ އެމްއައިބީޖީ މާއްދާ އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖަމާވާ ސަރަހައްދުތަކެއް ކަމަށްވާ 'ހޮޓް ސްޕޮޓްސް' އެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުން ޓިއުމަރެއް ހުރިކަން އަންގައިދެވިދާނެއެވެ.
އެއަށްފަހު ސްޕެޝަލިސްޓް ފުރިހަމަ ރިޕޯޓެއް ތައްޔާރުކޮށް ޓެސްޓް ހެދުމަށް އަމުރުކުރި ޑޮކްޓަރަށް ފޮނުވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި ރިޕޯޓާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެމްއައިބީޖީ ސްކޭން ގާތްގަނޑަކަށް %85 ޞައްޙަ ކަމުން މިއީ ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްއައިބީޖީ ސްކޭނަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރުތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ވަކި ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ލިޔެފައިވާ އަޔޮޑިން ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ސްކޭން ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެތައް ދުވަހެއް ނަގާއިރު، ސްކޭން ކުރާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސްކޭން އަށް ފަހު ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ޓްރޭސަރ ފްލަޝް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment