ދަތުރުކުރާއިރު މޯޝަން ސިކްނެސް ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ (މޯޝަން ސިކްނެސް) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބަހެއްގައި، ކާރެއްގައި ނުވަތަ ވެންއެއްގައި އުޅޭއިރު ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ބަނޑަށް ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަނީ ދޯންޏެއްގައި، ބޯޓެއްގައި، ނުވަތަ އެމިއުޒްމަންޓް ޕާކެއްގައި ދަތުރުކުރާއިރުގައެވެ. މިއީ މަޖާ ދަތުރެއްގެ މަޖާކަން ހަލާކުކޮށްލާނެ ވަރަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މި އާންމު މައްސަލައަކީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'މޯޝަން ސިކްނެސް' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި 'މޯޝަން ސިކްނެސް' ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ސިކުނޑިއަށް ފުށުއަރާ މެސެޖުތައް ލިބެމުންދާތީއެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑި ތަންކޮޅެއް 'މެސީ' ވުމެވެ. މިސާލަކުން މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކާރެއްގެ ފަހަތު ސީޓުގައި އިށީނދެގެން އިން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ތިބާގެ ލޮލަށް: ތިބާގެ ލޮލަށް ފެންނަނީ ކުޑަދޮރުން ބޭރުގައި ހުރި ގަސްތަކާއި ދަނޑިތަކާއި އިމާރާތްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފަހަތަށް ޖެހެމުންދާތަނެވެ. ދެން ތިބާގެ ލޮލުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ ސިގްނަލެއްގައި ބުނަނީ "އަހަރެމެން މިހާރު މިދަނީ ބާރަށް" ކަމަށެވެ.
• ހަށިގަނޑު (ޚާއްޞަކޮށް އެތެރޭ ކަންފަތް): ހަމައެއާއެކު، ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ބައި ކަމަށްވާ އެތެރޭ ކަންފަތާއި، މަސްތަކަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ އެއްތަނެއްގައި، އެއީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބައިތަކުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ ސިގްނަލެއްގައި ބުނަނީ "ނޫން، އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިއެއް ނޫން، އަހަރެމެން މިތިބީ އެއްތަނެއްގައި" ކަމަށެވެ.

މިހާރު ބަލަ އެއްފަހަރާ ދެ މެސެޖެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ. އެކަކު ބުނަނީ 'އަހަރެމެން މިދަނީ'، އަނެއް މީހާ ބުނަނީ 'އަހަރެމެން ނުދަނީ'. މި ދެ ފުށުއަރާ މެސެޖު އެއްފަހަރާ ސިކުނޑިއަށް ޙަވާލު ނުކުރެވުމުން ސިކުނޑި އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދެއެވެ. އެ އޮޅުންބޮޅުން ބޮޑުވުމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފޮނިތޮށި ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން `މޯޝަން ސިކްނެސް` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މޮޝަން ސިކްނެސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު މަޑުމަޑުން ފެށިގެން އިތުރުވެ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ މޮޝަން ސިކްނެސް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

• އުމުރު: މި ޙާލަތު ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ އުމުރުން 2 އަހަރާއި 12 އަހަރާއި ދެމެދުގެ ކުދިންގެ ކިބައިގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ، ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އަންހެނުންނަށް: މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ޚާއްޞަކޮށް މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު .
• މައިގްރެއިން: މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް މޮޝަން ސިކްނެސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ބަލިތައް:މިއީ ބެލެންސް އާއި ގުޅުންހުރި އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ފަސޭހައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ، މިސާލަކަށް ބެނިން ޕެރޮކްސިސްމަލް ޕޮޒިޝަނަލް ވަރޓިގޯ (ބީޕީޕީވީ) އެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ނާރުތަކުގެ ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މޮޝަން ސިކްނެސް ޖެހުމުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ``މޯޝަން ސިކްނެސް`` އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ދަތުރު ނިމުމުން، އެއީ އުޅަނދުން ފައިބައިގެން ނުވަތަ ދޯންޏަށް ފޭބުމުން، މި ނުތަނަވަސްކަން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ގެއްލޭ ކަމެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހޮޑުލުން ކުރިއަށްދާއިރު އެއްވެސް ކަމެއް ކުޑަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އެކަން ދިމާވުމުން އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަތުރުކުރާއިރު `މޯޝަން ސިކްނެސް` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލާށެވެ.

• ތާޒާ ވައި ހޯދާށެވެ: ކާރެއްގައި ނުވަތަ ބަހެއްގައި އުޅޭނަމަ ކުޑަދޮރު ކުޑަކޮށް ހުޅުވާލާށެވެ. ބޯޓެއްގައި އުޅޭނަމަ ގޮނޑީގެ މަތީގައިވާ އެއާ ވެންޓް ތިމާއާ ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• ފެނުމުގެ މިސްރާބު ބަދަލުކުރުން: ފޮތެއް ކިޔަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ފޯނަށް ބަލަމުންދާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އުޅަނދުގެ ދިމާލަށް، އުޑުމަތި ފަދަ ދުރު ހިސާބަކަށް ބަލާށެވެ. މިއީ ލޮލާއި އެތެރޭ ކަންފަތަށް ވެސް އެއް މެސެޖެއް ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ.
• ލޯ މަރާލާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޮނޑި ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ލޯ މަރާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ފުށުއަރާ މެސެޖުތައް މަދުވާނެއެވެ.
• ކުޑަ އިނގުރު ބޭނުން ކުރުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ: އިނގުރަކީ މޭނުބައިކުރުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. އިނގުރު ސައި، ޖިންޖަރ އެލް ނުވަތަ އިނގުރު ޖަހާފައިވާ ޓޮފީ ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ޕެޕަރމިންޓް ޓްރައިކޮށްލައްވާ: މިންޓް ކެންޑީ ނުވަތަ ޗުއިންގަމް ކެއުމަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޚާއްޞަ އައިނުތަކާއި ބުރުގާ: `މޯޝަން ސިކްނެސް` އަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ އައިނުތަކާއި ބުރުގާތައް ހުރެއެވެ. މިއީ 100% އެފެކްޓިވް ކަންކަމުގެ ވަރުގަދަ މެޑިކަލް ހެކިތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ލުޔެއް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.

މޮޝަން ސިކްނެސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރިން ތައްޔާރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކޮށް ޕްލޭން ކުރުމަކީ މި އުނދަގޫ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ދަތުރުގެ ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިންތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން.

ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ބަނޑު ހުސްވެއްޖެނަމަ ހޮޑުލުން ނުހިނގާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތެދެއް ނޫނެވެ. ބަނޑު ހުސްވިޔަސް މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ކުރާށެވެ:

• ދަތުރުގެ ކުރިން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ދަތުރުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ލުއި ކެއުމެއް ކާށެވެ. ރޮށި، ރައިސް، އަދި ތަރުކާރީ ފަދަ ތެލާއި ޗިލީ މަދު އެއްޗެއް ކާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

2. އުޅަނދުގައި އިށީނދެވޭ މަޤާމު ވަރަށް މުހިއްމު!

އިށީނދެގެން އިން ތަނަށް ބަލާއިރު މޯޝަން ސިކްނެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ނުވަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން އިށީންނާނީ ދަތުރުކުރާ މިސްރާބާ ދިމާއަށެވެ.

3. ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތޯ؟

އާދެ، `މޯޝަން ސިކްނެސް` އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދެވިދާނެ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަކީ މޮޝަން ސިކްނެސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މިސާލަކީ ޑްރަމާމިން® (ޑައިމަންހައިޑްރިނޭޓް) އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ނިދި އަންނަ ވައްތަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ނިދި ނުލިބޭ ބާވަތްތަކުން އެހީއެއް ނުވާނެއެވެ.
• ޕެޗްސް: ``ޓްރާންސްޑަރމް ސްކޯޕް®`` ކިޔާ ހަމުގެ ޕެޗެއް ހުންނައިރު އޭގައި ``ސްކޯޕޮލަމިން`` ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނެއެވެ.މިއީ ދަތުރުކުރުމުގެ މަދުވެގެން 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަންވާނެއެވެ. މިއީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކިފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

``މޯޝަން ސިކްނެސް`` އަކީ އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ދަތުރު ނުކުރާއިރުވެސް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ކުރިއަށްދާނަމަ .
• ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (އެބަހީ އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކި، ކުޑަކަމުދާ މިންވަރާއި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުމާއި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން) އެވެ.

`މޯޝަން ސިކްނެސް` އަކީ ތިބާގެ މަޖާ ދަތުރު ނުވަތަ ޗުއްޓީ މުޅިން ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އެނގިއްޖެ އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ. ދެން ކުރާ ދަތުރުގެ ކުރިން މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ނުތަނަވަސްކަން މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ.