ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އިންއިރު އަނގަ ހުޅުވާފައި ހުރިހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދަރިފުޅުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ޚާއްސަކޮށް "ސް" އަކުރު ބުނާއިރު ފޫހިވާތަން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ރޭގަނޑު ގިނައިން ނޭވާހިއްލާ، ނުވަތަ ނިދާފައި އޮއްވާ ދަތް އުނގުޅާފާނެއެވެ. މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނާއި އަނގައިގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދީ އެ މަސްތައް އަލުން ތަމްރީނުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަޔޯފަންޝަނަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ވަގުތުތަކުގައި ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަރުވާއަށް ދާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އަނގައާއި ދުލާއި ކޯތާފަތާއި ތުންފަތުގެ މަސްތަކުގެ މައްޗަށް ކުރާ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޮރޯފޭޝަލް މަޔޯފަންޝަނަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ އޯއެމްޓީ އެވެ .
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫނާއި އަނގައިގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ރަނގަޅު މަޤާމުގައި އަރާމުކުރުމަށް ތަމްރީނު ކުރުމެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެން އެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، މޫނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިކަން (ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން) އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ އޯރޯފޭޝަލް މަޔޯފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސް (އޯއެމްޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.ފަރުވާދޭ ހާލަތްތަކަށް ގޮވާލައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައާއި މޫނުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު، ގޯސްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ. މި ގޯސް ހަރަކާތުގެ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމާއި ކެއުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wulqi ñññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ byiñ wul bi wul by ññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ- It can affect the way you eat and speak.
މި ދާއިރާއިން އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. މާނައަކީ އެކި ހާލަތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިކަން އަދި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ދަސްކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު އެއް ކަމެއް ސާފު: އޯއެމްޓީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި، އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެނގޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
މި ފަރުވާ އެހީތެރިވެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އޯއެމްޓީ ފަރުވާގެ މަޤްޞަދަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިގެ ހުރިހާ ބައިތަކެއް – ދަތްދޮޅި، ތުންފަތް، ދަތް، އަދި ދުލުން – އެއް ޔުނިޓެއްގެ ގޮތުގައި، އެއްވެސް ބުރޫއެރުމެއް ނެތި، އެއްކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރަނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އޯއެމްޓީ އެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލަ/ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އަނގައިން ނޭވާލުން | ނޭފަތް ހުއްޓުމަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ނޭފަތުން އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ނޭވާ ނުލެވި ނިމުމުގައި އަނގައިން ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އޯއެސްއޭ) | މިއީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ނޭވާލާ އުދަނގޫއެކެވެ. ބޮލާއި ކަރުގެ މަޑު ޓިޝޫތައް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ފިތާލުމުން ނޭވާލުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ހޮޑުލުމާއި ހޭލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ދިގު މުއްދަތުގައި ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އޯޕަން މައުތު ޕޯސްޗަރ އެވެ | އާންމު ގޮތެއްގައި އަރާމުގަ ހުންނައިރު ތުންފަތް އެއްކޮށް ބަންދުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ އަނގަ މެދުނުކެނޑި ކުޑަކޮށް ހުޅުވާފައި ހުންނަނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއާއި ދުލުގެ މަގާމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. މި ހާލަތުގައި ދުލުން އަނގައިގެ ތިރީގައި އަރާމުކޮށްފައިވީނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއްގައި އަނގައިގެ ފުރާޅުގައި ލުއިކޮށް އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ޓޮންގް ތްރަސްޓް | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ދުލަކީ ދަތްދޮޅީގައި ފިއްތާލައިގެން ނުވަތަ ދަތްތަކުގެ ދޭތެރެއިން ބޭރަށް ނިކުމެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން "ސ، ޒ، ތ، ދ، ނ" ފަދަ އަކުރުތައް ކިޔަން ދަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ބޮޑުވުމަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. |
| ދަތް އުނގުޅުން (ބްރޫކްސިޒަމް) | މެދުނުކެނޑި ދަތް އުނގުޅާލުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ޓީއެމްޖޭ ޑިސްއޯޑަރސް | އަހަރެމެންގެ އަނގަ ހުޅުވައި ބަންދުވުމުން މަސައްކަތްކުރާ ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) އާއި ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވެ ކެއުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުން | އޯއެމްޓީ އަކީ ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ކައްކުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދީ، ލިންގުއަލް ފްރެނެކްޓޮމީއަށް ފަހު ދުލުގެ ހަރަކާތް އަލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އޯއެމްޓީ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިން (އުމުރުން 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިން)، ކުޑަކުދިން، އަދި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ދޭ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ވިސްނައި އެއަށް އަމަލުކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ފައިދާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.
ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މޫނާއި އަނގައިގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސިލްސިލާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމެވެ. ތިބާގެ މައްސަލައަށް ޚާއްޞަ ކަސްޓަމައިޒްޑް ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އުފައްދާނެއެވެ.
މިއީ ތެރަޕީ ސެޝަނެއްގައި ކުރާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ލަވަކިޔުން
- ނާށިގަނޑު ފަދަ ވައިގެ އާލާތެއް ކުޅުން
- ނޭވާލުމުގެ ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް ކުރުން
- ދުލުން އެކި ދިމަދިމާއަށް ގެންދިއުމާއި، އެ ދުލުގެ މައްޗަށް އުފުލުމާއި ތިރިކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް
- ގަލަމެއް ނުވަތަ ބަޓަނެއް ފަދަ ކުޑަ އެއްޗެއް ތުންފަތުގެ ދޭތެރޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ
މިކަންކަން ސާދާ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މިއިން ކޮންމެ ކަސްރަތަކީ ވަކި މަސްގަނޑަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަސްރަތުތައް ތެރަޕިސްޓަކާއެކު ކުރަން ޖެހޭއިރު އަނެއްބައި ކަސްރަތުތަކަކީ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރުމަށް އެސައިމެންޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދީފައިވާ ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
މި ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ނަގާ ވަގުތު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެމިގެންދަނީ 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ . ނަމަވެސް މި މުއްދަތަކީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ކުރު ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަފްތާއަކު ކިތައް ދުވަހު އެބަލި ޖެހެންޖެހޭނެ ކަމާއި ކޮންމެ ސެޝަނެއް ދިގުދެމިގެންދާން ޖެހޭ ވަގުތު ތެރަޕިސްޓް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ އޯރޯފޭޝަލް މަޔޯފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސް (އޯއެމްޑީ) ގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓުންނެވެ
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުންނެވެ
- ދަތުގެ ސާފުތާހިރު ޑޮކްޓަރުންނެވެ
މި ޕްރޮފެޝަނަލުންނަކީ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ގޮތުން ޤަބޫލުކުރެވޭ މުއައްސަސާތަކުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފަރާތްތަކަކަށް ވާތީ، މި ދާއިރާގެ އެންމެ ފަހުގެ ޢިލްމު ލިބިފައިވާ ފަރާތްތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް އޯއެމްޓީގެ ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އީއެންޓީ ސާޖަން، އޯރަލް ސާޖަން، އަދި ނިދުމުގެ ބޭސް ސްޕެޝަލިސްޓުން ފަދަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނާ ގުޅިގެން ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްސަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށެވެ.
މަޔޯފަންކްޝަނަލް ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ފަރުވާގެ އުސޫލުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
އާންމު ފައިދާތަކެވެ
- ނޭފަތުން ނޭވާލުމާއި، ކާއެއްޗެހި ކައްކައި، ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ދަތްތަކުގެ މަޤާމަށް ތާއީދު ކުރުމަށްޓަކައި ދުލާއި ތުންފަތް ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން.
- ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
- ބްރޭސް ފަދަ އޯތޮޑޮންޓިކް ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް އެހީތެރިވުން.
- ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ސްޕީޗް ތެރަޕީ ބޭނުންވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވުން.
- މި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލިފައިވާ އަމިއްލަ އިތުބާރު އަލުން ހޯދުމެވެ.
ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހާއްސަ ފައިދާތަކެއް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޯއެމްޓީ ތެރަޕީ، އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ދިނުމުން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ، ހާއްސަކޮށް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް.
- ރޭގަނޑު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން މަދުވުން.
- ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން މަދުވެއެވެ.
- ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން.
- ނޭވާހިއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުން.
- ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ސީޕީއޭޕީ މެޝިނެއް ބޭނުންކުރުމަށް ލިބޭ ބަދަލެއް ނުވަތަ އިތުރު ސަޕޯޓެކެވެ.
މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ، އޯއެމްޓީ ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ރިސްކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ރިޕޯޓްކުރެވިފައި ނުވާކަން އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކި އެއްޗެއް އެނގެން ބޭނުން ނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލައްވާ: ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ނިވާކުރަނީ؟ ނޭފަތުން ނޭވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ދައްކަން އަނގަ ހުޅުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ދިމާވަނީ އެހާ ގިނައިން އަދި އެހާ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކަމުން އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ މެދު ވިސްނާވެސް ނުލަމެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭނީ ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން މި ސާދާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވުމުންނެވެ.
މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް އަނގައިން ނޭވާލުމާއި، ނޭވާހިއްލުން، ދަތް އުނގުޅުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މި މަޔޯފަންކްޝަނަލް ތެރަޕީ (އޯއެމްޓީ) ފަރުވާގެ އުސޫލާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަން ބޭނުންނަމަ، ނުވަތަ މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ގޮތެއްތޯ އެނގެން ބޭނުންނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އޭނާއަށް ރަނގަޅު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަޔޯފަންޝަނަލް ތެރަޕީ (އޯއެމްޓީ) އަކީ މޫނާއި އަނގައިގެ މަސްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބާވަތެއްގެ ފިޒިއޮތެރަޕީއެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އަނގައިން ނޭވާލުމާއި، ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން، ދަތް އުނގުޅުން، އަދި ކުޑަކުދިންގެ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ މައްސަލަތަކަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި އޭގެ ނުރައްކާތެރިކަން އެނގޭ ގޮތެއް ނެތް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ބާވަތުގެ މައްސަލައެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ