ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ރުޅިއައިސްގެން ކަންފަތް ހީނލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަންފަތުގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގެ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ރަތްވެފައި ކުދިކުދި ފުޅިތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ކަންފަތުގެ އެކްޒީމާ' އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދި އެއީ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިއާ އެކްޒީމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގެ އެކްޒީމާ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް'' އަކީ ހަންގަނޑު ހިކި، ކުލަ ބަދަލުވެ، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ފުޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކަންފަތުގެ ބޭރުގައި، ނުވަތަ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގެ ކަންފަތުގެ ނާރުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ކުނިކޮށިން ހަދާފައިވާ ފާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފާރުގައި ހުންނަ ބުރިކްސް (ހަމުގެ ސެލްތައް) އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ މޯޓަރ އިންނެވެ. މި މޯޓަރަކީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކްޒީމާ ހުންނަ މީހަކަށް ވާގޮތަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މި "މޯޓަރ" ގެ ވަޒީފާ (ސްކިން ބެރިއާ ފަންކްޝަން) ބަލިކަށިވުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަމުގައި ހުންނަ ތެތްކަން ފަސޭހައިން އުފުލިގެންދެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވެ، ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވާ ސަބަބެވެ .
އެކްޒީމާ އާއި ސޮރިއަސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު މި ދެ ހަމުގެ ބަލި އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ދެކަމަކީ ހަމުގެ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދިމާވާ ތަނާއި، ހީވާގިވާ މިންވަރާއި، ފެންނަ ފެނުމުގައި ތަފާތު ތަކެކެވެ. ތިބާއަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް ދެމީހުންގެ ތަފާތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެޓްރިބިއުޓް | ކަންފަތުގައި އެކްޒީމާ އެވެ | ސޮރިއަސިސް އެވެ |
|---|---|---|
| ހީވާގިވުން | ވަރަށް ގަދަ، އުނދަގޫ ހީނލުމެއް އުފެދެއެވެ. | ހީވާގިވުމަކީ ނިސްބަތުން މަޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| މަލަމަތި | ހަންގަނޑު ހިކި، ރަތްވެ، ބައެއް ފަހަރު ފެން ދޫވެ، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދެއެވެ. | ހަންގަނޑު ބޯވެ، ރިހި ނުވަތަ ހުދު ކުލައިގެ ފަށަލަތަކުން ނިވާކޮށްފައިވާ ފަތްތަކެއް އުފެދެއެވެ. |
| އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަންތަނެވެ | ކަންފަތް، ކަންފަތުގެ ފަހަތުން، ކަންފަތް ފަށަލަ، އަދި ކަންފަތުގެ ތޮށި ފަދަ ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. | އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާއި، އުނަގަނޑާއި، ކަކުލުން ފަދަ ތަންތަނުންނެވެ. |
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގައި އެކްޒީމާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކްޒީމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެކްޒީމާ، އެސްފީނާ، ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ މިއީ ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ.
- ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ތަކެތި ކަމަށްވާ ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.
- ހޭ ފީވަރ (އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް) ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: 100 ކުދިންގެ ތެރެއިން 15 އާއި 30 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވެއެވެ . ބޮޑެތި މީހުންގެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 2 އާއި 10 އަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ އެކަން އޮތްނަމަ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
ކަންފަތުގައި ރޯގާ ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ ކަންފަތާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށެވެ.
- ކަންފަތުގެ ބޭރު ބައި (ޕިނާ) އާއި ކަންފަތުގެ ފަށަލައެވެ.
- ކަންފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ކަންފަތުގެ ތޮށިގަނޑެވެ.
- ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަންގަނޑެވެ.
- ކަންފަތާއި މޫނާއި ދެމެދުގައިވާ ހަންގަނޑެވެ.
މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ވަރަށް ހީވާގިވެ، ރަތް ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ، ހިކި އަދި ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ބޯވެފައި ހުރެދާނެއެވެ .
ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަންގަނޑުގައި ރެނދުލައި ރީނދޫ ނުވަތަ ހުދުކުލައިގެ ފެން (ޕަސް ކިޔާ އެއްޗެއް) އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި އެކްޒީމާ ގަދަވެއްޖެނަމަ ކަންފަތުގައި ރިންގްވާ އަޑެއް (ޓިނިޓަސް) ނުވަތަ އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެކްޒީމާ އަކީ އާންމުކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ސްކްރެޗްކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ބެކްޓީރިއާ ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދި، ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ކަންފަތުގައި އެކްޒީމާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގައި އެކްޒީމާ ޖެހުމަށް އެންމެ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް އެތައް ސަބަބެއް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކްޒީމާގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
| އެކްޒީމާ ވައްތަރެވެ | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެލާޖިކް އެކްޒީމާ (އެލާޖިކް އެކްޒީމާ / `ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް`) | އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް: ނިކަލް ފަދަ މެޓަލްސް އިން ހަދާފައިވާ ކަންފަތް ދޮށުގައި އަޅާފައިވާ ކަންފަތްދޮޅި، ބައެއް ޝޭމްޕޫ، ސައިބޯނި، ހެޑްފޯން، އަދި ފޯނު ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ. |
| އެސްޓީއެޓޮޓިކް އެކްޒީމާ އެވެ | މިއީ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.މި އެކްޒީމާ ޖެހެނީ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ދިއުމުން ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމަށް ހުށަހެޅޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ހިކި، ހޫނުމިން ދަށް ވައި އެވެ. ހަރުކަށި ސައިބޯނި އާއި އުނދުން ހެދުމަކީ ވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ | އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ތެޔޮ ގިނަ ސަރަހައްދުތައް ކަމަށްވާ ކަންފަތާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ނޭފަތާއި މޭމަތި ފަދަ ތަންތަނަށެވެ. އެއީ ހަމުގެ މަތީގައި ދިރިއުޅޭ ވައްތަރެއްގެ ޔީސްޓް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
މިއީ އެކްޒީމާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ ކަންފަތް ބެލުމެވެ. އޭނާ ބަލާނީ އެކްޒީމާގެ އާންމު އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި ހިކިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. އަދި ތިބާގެ ކަންފަތުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށްޓަކައި އޮޓޯސްކޯޕް ކިޔާ ކުޑަ އަލިކޮށްފައިވާ އާލާތެއް ވެސް އޭނާ ބޭނުންކޮށްފާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މި ބަލި ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ހަމުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓުން އެއީ އެކްޒީމާއެއްތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެހެން ހާލަތެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޔަގީނުން ވެސް އެނގޭނެ ގޮތަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ ސްކިން ޓެސްޓް: އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަމުގެ ބަލިތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން އެތެރޭގެ ސަބަބުތައް ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
- ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ހަމުގެ ހާލަތުގެ ސީދާ ސިފަ ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ނަމަ ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ކަންފަތުގައި ހުންނަ މި އެކްޒީމާ އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒަކީ ހީވާގިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ . ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- އެލާޖަން އާއި ދުރުހެލިވުން: އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެހި ހޯދައި އެތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ނިކަލް އަދި ކޯބަލްޓް ފަދަ މެޓަލްސް އިން ހަދާފައިވާ ކަންފަތް ދޮށުގައި އަޅާ ބުރުގާ އެޅުން ހުއްޓާލާށެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާ ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ. ކްރީމް/އޮއިންޓްމަންޓްސް ލޯޝަނަށް ވުރެ ރަނގަޅީ އެއީ ތެޔޮ ގިނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ އާއި ހަންގަނޑު ގިނަ ދުވަހު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސްކްރެޗްކުރުން ހުއްޓާލުން: ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ހިރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފެންވަރާއިރު ސަމާލުވުން: ފެންވަރާނީ ހޫނު ފެނުން ނޫން، ހޫނު ފެނުންނެވެ. 15 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ފެންވަރާކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަރު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަހެއް ނުހިމެނޭ، ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހެދުމެއް ހޮވުން: ކޮޓަން ހެދުން ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ވޫލް އާއި ސިލްކް ފަދަ ފޮތިގަނޑުތަކުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެންދެއެވެ.
- ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް: ހީވާގިވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ (ވެސެލިން TM) އިން އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އާނ. ވެސެލިން ފަދަ ތަކެތިން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ހޫނު ފެނުން ކަންފަތް ދޮވެ ސާފު ކޮޓަން ސްވާބަކުން ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރުވާ
ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ސްޓިރޮއިޑް ކްރީމް: މިއީ އެކްޒީމާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ، އިންޖެކްޝަން، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ތިކި ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
- މިޒަމާނުގެ ބޭސްތައް: މިހާރު ޒަމާނީ ވައްތަރުގެ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ޓޮޕިކަލް އިމިއުނޯމޮޑިއުލޭޓަރސް (ޓީއައިއެމް) ފަދަ ތަކެތި އުފެދިފައިވާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ ޚާއްޞަ ބޮކިތަކުން އަލްޓްރާވައިލެޓް އަލި ހަންގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން އެކްޒީމާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ރަނގަޅު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިމިޝަން' ޕީރިއަޑެކެވެ. އެއީ ވަކި ޓްރިގަރތަކެއްގެ ސަބަބުން އަނެއްކާވެސް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ މި 'ރިމިޝަން' މުއްދަތު ވީހާވެސް ދިގުކޮށްލުމެވެ.
އެކްޒީމާ އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަމިއްލައަށް ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރޫޓިން އުފެއްދުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: އެކްޒީމާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ހޯދައި އެ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕިކް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރެސް ޖެހުމުން ވެސް އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގައި އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް،
- ހީވާގިކަން ކެތްނުކުރެވޭ ނަމައެވެ
- ހަންގަނޑުން ފެން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފައިބަމުންދާނަމަ
- ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ
- އަޑުއެހުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަންފަތުގައި އުފެދޭ އެކްޒީމާ އަކީ އާންމު ނަމަވެސް ފަތުރުވެރި ނުވާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ޕްރޮސެސްތައް ބަލިކަށިވެ، ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގި ވުމެވެ.
- ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހިރުވުން މަދުކޮށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމެވެ.
- އެލާޖިކްވާ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހާއްސަކޮށް ފެންވަރާ ނިމުމުން ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment