ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ފަށަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، 'އޯހް، މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލާނެ ހެއްޔެވެ؟' ހަގީގަތުގައި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ގިނަ މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. But dont worry , ސަބަބަކީ މިހާރު މި އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ރަނގަޅު ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އެފަދަ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މުއްދަތު ތަންކޮޅެއް ފަސޭހައިން ހޭދަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނެޓޫޕިޓަންޓަކީ ކޮބައިތޯ؛ ޕެލޮނޯސެޓްރޯން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނެޓޫޕިޓަންޓް؛ ޕެލޯނޯސެޓްރޯން އަކީ ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ފާހަގަ ކުރެވިފައި އޮވެދާނެ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލެވޭ ކަހަލަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން. ކީމޯތެރަޕީ ވެސް ވާނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި މާއްދާތަކެއް އެކްޓިވޭޓްވެ، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން އެ މާއްދާތައް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. ދެން ތިބާގެ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
މި ބޭހަކީ އެންޓިއެމެޓިކްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . އެއީ ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެވެ. ބާޒާރުގައި މި ބޭހަށް ކިޔާ އެއް ނަމަކީ އަކިންޒެއޯ އެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެހެން ނަމެއްގައި ދިން ނަމަވެސް މި މާއްދާ އެކުލެވިގެންވާތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ އެ ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ، ވަކި ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.
މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- އެލާޖީ:
- ދުވަހަކުވެސް ނެޓޫޕިޓެންޓް ނުވަތަ ޕަލޯނޯސެޓްރޯން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
- ނުވަތަ، `ފޮސްނެޓޫޕިޓެންޓް`، `ޑޮލަސެޓްރޯން`، `ގްރެނިސެޓްރޯން`، `އޮންޑަންސެޓްރޯން` ފަދަ މިފަދަ އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކް ވެފައިވޭތޯއެވެ؟
- އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވާ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ކިޔައިދީބަލަ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުއްމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގައި ތިބާއާ މެދު ކަންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވެސް ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- މިއީ ކެޕްސޫލް ފޯމުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލް އަށް ތަބާވާށެވެ.
- މި ބޭސް އާންމުކޮށް ދޭނީ ތިބާގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ) ފެށުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން , ފަރުވާގެ ސައިކަލްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހުއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅަށް ދޭއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެހެންވެއްޖެނަމަ، އެއީ މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދޭނީ އެންމެ ފަހަރަކު , ތިބާގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ) ސައިކަލްގެ ފުރަތަމަ ދުވަހު، ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ވަގުތު ގެއްލިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ދެން ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނިންމަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ނެޓޫޕިޓަންޓް ނަގާއިރު؛ ޕެލޮނޯސެޓްރޯން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ . ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެމީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް ނުވަތަ ދަށްކޮށްފާނެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `ކެޓޯކޮނަޒޯލް` އަދި `އިޓްރަކޮނަޒޯލް`.
- ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `ވާފަރިން`.
- `ޑެކްސަމެތަސޯން` އެވެ.
- `ފެންޓަނިލް` އެވެ.
- `ލިނެޒޮލިޑް` (ލިނެޒޮލިޑް) އެވެ.
- `އެމްއޭއޯއައިސް` ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ.
- މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ދޭ ބޭހެއް) އެވެ.
- `މިޑަޒޯލަމް` އެވެ.
- `ރިފަމްޕިން` އެވެ.
- `ޓްރަމަޑޯލް` (ޓްރަމަޑޯލް) އެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިން ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ވިޓަމިން ތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް ތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . މިއީ މި ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރާއި ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފުން ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާތޯ ބެލުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދޭނެއެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ނެޓޫޕިޓަންޓް؛ ޕެލޮނޯސެޓްރޯން އިން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ރަތްކުލައިގެ ބިހި އުފުލުން (ހައިވްސް)، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
- ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް: މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ:
- ރުޅިގަދަވުން
- ޝައްކު
- އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން
- މަސްތައް ތަތްވުން، ތެޅިފޮޅުން
- ފޮނިވެ، ހޫނުގަދަވުން
- ސީޒަރ
- ފިނިކަން އިހުސާސްވުން (ފިނިވުން) .
- ހޮޑުލުން، ބޭރަށް ހިންގުން
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :
- ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ދަތިވުން.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- ވަރުބަލިވުން: ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެއް.
- ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން: ކުޑަކޮށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް، ބަނޑު ފުރިފައިވާ ފަދައިންނެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނުނު ނަމަވެސް، މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟
އަދި މި ބޭސް ކެޕްސޫލްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ބަލައި އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާށެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލާނެ ގޮތަކާ މެދު ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ނެޓޫޕިޓެންޓްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ؛ ޕެލޮނޯސެޓްރޯން އެވެ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.
- މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތެއްގައި އަދި ސީދާ މިންވަރަކަށް ބޯށެވެ .
- އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން . ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުން އެކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ނަރުސް، ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
` ނެޓޫޕިޓެންޓް، ޕަލޯނޯސެޓްރޯން، އެކިންޒިއޯ، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ކީމޯތެރަޕީ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ