ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ބައެއް މީހުން ތުރުތުރު އަޅަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކާ ބައްދަލުކޮށް، ބޭހެއް ހޯދައިގެން، ނުވަތަ ބަލި ރައްޓެއްސަކަށް ބަލާލަން ދިޔަޔަސް ހިތުގައި ބޮޑު ބުރައަކާއި ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރަކީ އެމީހުން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ގޯސް ބިރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް، މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ކިޔަނީ `(ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ)` އެވެ.
ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ...
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ`` އަކީ ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ކުރާ އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ . ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކާ ވައްތަރު ކަމެކެވެ.
މިހާރު ބަލަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން މާ ކަމުނުދާ. އެހެނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ވާހަކަ ހިތަށް އަރާއިރު، ބަލިމަޑުކަމާއި، ވޭނާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު މަރުވުން ފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު މިފަދަ ނުރުހޭ ފިކުރުތައް ފިއްތާލައި، ބޭނުން ޖެހިއްޖެ ހިނދު ހޮސްޕިޓަލަށް ދެއެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެން ދަނީ ބަލިވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށެވެ.
ނަމަވެސް ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ`` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މި ބިރަކީ ކެތްކުރަން މާ ބޮޑު ބިރެކެވެ. އެމީހުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެއެވެ:
- ހަގީގަތުގައި ބޭސް ނަގަން ޖެހުނަސް ވީހާވެސް ގިނައިން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ .
- ހޮސްޕިޓަލަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭހާ ހާސްކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- އެހެން މީހަކު ބަލަން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
- ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލުގައި ލޯބިވާ މީހަކަށް ޒިޔާރަތް ނުކުރެވުމުން ފަހުން ހިތާމަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިދާނެ ކަމާމެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވެއެވެ .
މި ބިރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ`` ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމަކީ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަދި، ބޭނުންވާ ވަގުތު ބޭސްފަރުވާ ހޯދުން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކުއްލި ފަރުވާ ބޭނުންވެ، މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލަށް ނުގޮސްފިނަމަ ވާނެގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އަމިއްލަ ބަލި ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ޒިޔާރަތް ނުކުރެވުމަކީ ވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޮޑު ހިތާމައަކާއި ހިތާމައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެމީހުންގެ ބިރަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ކަމެއްކަން އެނގިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެމީހުންނަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ'' ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އުސްމިނަށް ބިރުގަތުން (އެކްރޮފޯބިއާ) ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ބިރު (އެރޯފޯބިއާ) ފަދައިން މިއީ (ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ) އަކީ އެހެން ބައެއް ފޯބިއާތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންގެ ކިބައިން ފެށިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ހޮސްޕިޓަލްތަކުގެ ބިރުވެރިކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފޯބިއާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ'' އަކީ ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި ސިއްހީ ފަރުވާއާ ގުޅުންހުރި ވަކި އެހެން ބައެއް ފޯބިއާތަކާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.
- `އެގްލިއޯފޯބިއާ` : ވޭނަށް ބިރުގަތުން.
- `ކާސިނޯފޯބިއާ` : ކެންސަރަށް ބިރުގަތުން.
- ކްލޯސްޓްރޯފޯބިއާ : ކުދިކުދި، ބަންދު ތަންތަނަށް ބިރުގަތުން (އެބަހީ، އިމްތިޙާނުކުރާ ކޮޓަރިތަކާއި، ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ތަޅުދަނޑި ޖާގަތައް) .
- `ހީމޯފޯބިއާ` : ލޭ ފެނުމުގެ ބިރު.
- `އިއަޓްރޯފޯބިއާ` : ޑޮކްޓަރުންނަށް ބިރުގަތުން.
- `މައިސޯފޯބިއާ` : ޖަރާސީމުތަކަށް ބިރުގަތުން.
- `ނޮސޯފޯބިއާ` : ބަލިތަކަށް ބިރުގަތުން.
- `ޓޮމޯފޯބިއާ` : ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ބިރުގަތުން.
- `ފާމަކޯފޯބިއާ` : ބޭސްތަކަށް ބިރުގަތުން.
- `ތަނަޓޯފޯބިއާ` : މަރުގެ ބިރު.
- `ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ` : އިނގިލިތަކުގެ ބިރު.
މިފަދަ އެހެން ބިރުވެރިކަމެއް ހުންނަ މީހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދިނުމުން، އެ ހުރިހާ ބިރެއް އެއްކޮށްލައިގެން އެއަށްވުރެ ބޮޑު ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ'' ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ސީދާ ސަބަބުތަކާ މެދު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް : ހާސްކަމާއި ވަކި ބިރުވެރިކަން އާއިލާތަކުގައި ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ޙާލަތު ހުރިނަމަ، ތިބާއަށްވެސް ދިމާވުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް : ކުޑައިރު ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލިއްޖެނަމަ، މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހޮސްޕިޓަލެއްގައި އެނދުތަކުގެ ސަފުތަކެއްގައި، ވަރަށް ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި، އެކަނި ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހުނު ނަމަ، އެކަންވެސް ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ވަށާލެވިދާނެ.
- އެހެނިހެން ބިރުވެރިކަން : މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ހޮސްޕިޓަލްތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބިރުތަކުން ވެސް މެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަރަހަނާކަމާއި، ޖަރާސީމުތަކާއި، ލޭއާއި، ނިޑަލްސް އަށް ކުރާ ނަފްރަތުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ފެނުމުން ވަރަށް ބޮޑު ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
- މީޑިއާގައި ހޮސްޕިޓަލްތައް ދައްކުވައިދޭ ގޮތް : ބައެއް ފިލްމުތަކާއި ޓީވީ ޑްރާމާތަކާއި ޚަބަރުތަކުގައި ހޮސްޕިޓަލްތައް ދައްކުވައިދެނީ ނުރައްކާތެރި، ނުރައްކާތެރި، އަދި ބިރުވެރި ތަންތަނުގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަންކަން ބަލާލުމުންވެސް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގެ ނޭދެވޭ ތަޞައްވުރެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
- ޙިއްސީ މައްސަލަތައް : ބައެއް މީހުން ވަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭހުގެ ވަސް، ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް، ލޭ، ނުވަތަ ހޮޑުލުމުގެ ވަސް އެމީހުންނަށް މާ ނުރުހޭ ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. މި ވަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ހޮސްޕިޓަލް ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ފެނުމުން ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމުން ހާސްކަމުގެ ނުވަތަ ބިރުގަތުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ފެސިލިޓީއަކަށް ދިއުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކުރިމަތިވާއިރު، އެކަމަށް "ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް" ވެސް ކިޔަ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، މަޑުމައިތިރި ހާލަތެކެވެ.
ނަމަވެސް ނޮސޯކޮމެފޯބިއާގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން، ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން (ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން) އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން.
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
- މަސްތައް ހަރުވުން، ރިހުން.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- ހުވަފެންތަކެވެ.
- ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން.
- ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
- ފިލައިގެން ގޮސް ފޮރުވިގެން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ.
މުހިންމު: މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަކީ ނުތަނަވަސްވެ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ފަސްޖެހޭ މީހުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ`` އަކީ ތިމާގެ ސުލޫކާއި ނިންމުންތަކަށް އަސަރުކުރާ މާ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، ފުރިހަމަ ބިރުވެރިކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ހެދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިބާގެ:
- އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ،
- މިކަންކަން އުޅޭތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- އެހެންކަމުން މިއީ ވަކި ފޯބިއާއެއްތޯ ނިންމަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކޮންކަހަލަ ބުރޫއެރުމެއްތޯ މަޝްވަރާކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
މި ޑައިގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ މައްޗަށެވެ:
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހާސްކަމެއް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
- އެއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ އަސަރެއް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- އެ ބިރުވެރިކަން ހަގީގީ ނުރައްކަލަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
- ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ބޭނުންވިޔަސް، ބޭނުންވިޔަސް، އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯއެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ އަކީ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބިރުން އަލާމާތްތައް ފެނި، ބޭސްފަރުވާއަށް ނުދެވޭނަމަ، ނުވަތަ ބަލި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ޒިޔާރަތް ނުކުރެވޭނަމަ، ދެން މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
`(ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ):` އަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާ ވިސްނާ ގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ތިބާ ކުރާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރަންވީ ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސީބީޓީގެ އެހީގައި ހޮސްޕިޓަލްތަކާ މެދު ތިމާގެ ނޭދެވޭ، ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް "ހޮސްޕިޓަލަށް ގޮސްފިނަމަ ބަލިވާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި "ހޮސްޕިޓަލްތަކަކީ މީހުން ރަނގަޅުވާނެ ތަނެއް" ކަމަށް ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ : މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނެއެވެ. ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ ފޮޓޯއެއް ފަދަ ބިރުވެރިކަން ކުޑަ އެއްޗަކުން ފަށައިފާނެ އެވެ. ދެން، ހޮސްޕިޓަލެއް ކައިރިއަށް ގޮސް އެތެރެއަށް ވަނުން ފަދަ މަޑުމަޑުން އެކަމަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ. މަޑުމަޑުން ބިރަށް ހުށަހެޅޭ ވަރަކަށް ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހިޕްނޮތެރަޕީ : މިއީ ހިޕްނޮސިސްގެ ދަށަށް ގެންގޮސް، ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްފައި ނަމަވެސް ޓްރާންސް ކަހަލަ ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ. ހިޕްނޮޓައިޒް ވެފައި ހުންނައިރު، ހުށަހެޅުންތަކާއި ބަދަލުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރެއެވެ. ހިޕްނޮތެރަޕިސްޓަކީ ހިޕްނޮޓައިޒް ވެފައިވާ މީހަކަށް ހޮސްޕިޓަލްތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ މިންވަރު މަދުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހެކެވެ.
- ބޭސް : ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތައް (އެންޓި އެންޒައިޓީ) ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން (ޑިޕްރެޝަން) ވެއެވެ. މިއީ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކަކީ ނޮސޯކޮމެފޯބިއާގެ ހާލަތަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މުޅިންވެސް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ލޯބިވާ މީހަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރަން ނުވަތަ މުހިންމު މެޑިކަލް ތަހުލީލެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ހާސްކަން ކުޑަކުރާ މި ބޭސްތަކަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ކަނޑައެޅިގެން ނަގަންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތައް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭތީ އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ސާބިތު ގޮތެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް ފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) ފަދަ އެހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ހުރެދާނެ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ އެހެން މީހުން ތަރައްޤީވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަހަރެއްގައި މިކަންކަން ކުރުމުން ``ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ`` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ:
- ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންކަމުގައި، މިސާލަކަށް މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން.
- ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމާ މެދު ވިސްނުމުން ސަމާލުކަން ނަގާލުމަށް އާ ހޮބީއެއް ފެށުމެވެ.
ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން ޚާއްޞަކޮށް ސީބީޓީ އަދި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ދިނުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ޙާލަތު މެނޭޖްކޮށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިލެވޭނެއެވެ .
ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:
- ބިރުވެރިކަން ކުޑަ މާހައުލެއް ހޮވުން : ގިނަ އާ ހޮސްޕިޓަލްތައް މިހާރު ހަދާފައިވަނީ ރީތިކަމުގެ ގޮތުން ހިތްގައިމު އަދި ރިލެކްސް ކޮށްލެވޭ ގޮތަށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެކަހަލަ ތަނެއް ޚިޔާރު ކުރާށެވެ.
- ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރިން ޕްލޭން ކުރައްވާ : އަމިއްލައަށް ގޮސް، ސަޕޯޓް ކުރާނެ މީހަކު ގެނެސްގެން.
- ތިމާއަށް އަހުލުވެރި އެއްޗެހި ގެނެސްދީ ތިމާއަށް އަރާމު ގެނެސްދިނުން : ގޭގައި ތިބި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް.
- ތިބާގެ ސަމާލުކަން ނަގާލެވޭނެ ކަންތައްތައް ގެންނަންވީ : ފޮތް، ކުޅޭ އެއްޗެހި، ޕަޒްލް، ފަދަ ތަކެތި.
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ފަސޭހަ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ : މިސާލަކަށް މެޑިޓޭޝަން، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ކަސްރަތު. ބައެއް އިޙްސާސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަކީ ވެސް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މަޑު ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ވިސްނާށެވެ. ނުވަތަ، ކަމުދާ ކާނާއެއް ކައިގެން އޭގެ ރަހައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުން : ކެފެއިން އަކީ ހާސްކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ ލޯބިވާ މީހަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާއެކު ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ : ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތައް މީހަކަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ނޮސޯކޮމެފޯބިއާ އަކީ ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ބިރެކެވެ. އެއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ ހާސްކަމުގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނި، ބޭނުންވާ ބޭސްފަރުވާ ނުލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހުން ގިނައެވެ. ރަނގަޅު ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށް، ހާސްކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން މި ހާލަތާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލެވޭނެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، އަދި އެހީއަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
` ނޯސޯކޮމެފޯބިއާ، ހޮސްޕިޓަލްތަކަށް ބިރުގަތުން، ހޮސްޕިޓަލް ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފޯބިއާ، ހާސްކަން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ