ކިހިނެއް ވަސް ދުވަނީ؟ އޮލްފެކްޓަރީ ނާރވް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބަދިގެއިން އަންނަ މީރު ކެއުމެއްގެ ވަސް، ގޯތިތެރޭގައި ފޮޅިފައިވާ މާތަކުގެ ވަސް، ނުވަތަ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓޭ ތާޒާ ވާރޭގެ ވަސް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ... މިވަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާވަރެއްގެ އިތުރު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ވަސްތަކުން ދުވަސްވީ ހަނދާންތައް އަނބުރާ ގެނެސްދޭއިރު، ބައެއް ވަސްތަކުން ނުރައްކާތެރިކަމުގެ އިންޒާރުދެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަން، ވަސް ދުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ މައިގަނޑު ބަޠަލަކީ އަހަރެމެންގެ އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް ނުވަތަ ``އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވް'' އެވެ. މިއަދު މި ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ނާރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯލްފެކްޓަރީ ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯލްފެކްޓަރީ ނާރަކީ ސިކުނޑިން ފެށޭ ޚާއްޞަ 12 ނާރުގެ ތެރެއިން ފުރަތަމަ ނާރެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކްރެނިއަލް ނާރވްސް އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކްރެނިއަލް ނާރވް ނަމްބަރ ވަން (ކްރެނިއަލް ނާރވް އައި) އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ކުރު ޙިއްސީ ނާރު ކަމަށް އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑީން ފެށިގެން ނޭފަތުގެ މަތީގައި، އެތެރެއިން ނިމޭ ކަމެކެވެ.

މި ނާރުގެ މައިގަނޑު އަދި ހަމައެކަނި މަސައްކަތަކީ ވަސް ދުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ދިނުމެވެ. ވަހެއް ހުންނަ ކޮންމެ އެއްޗަކުން، މިސާލަކަށް މަލެއް، ކާއެއްޗެއް، ސެންޓު ފުޅިއެއް، ވައިގެ ތެރެއަށް ނުފެންނަ ކުދިކުދި ޒައްރާތައް ދޫކޮށްލައެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު މި ޒައްރާތައް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މި ވަސް ޒައްރާތައް ދެނެގަތުމަށް ޚާއްޞަ ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އޯލްފެކްޓަރީ ރިސެޕްޓަރސް އެވެ. މިސެލްތަކުން ހޯދިފައިވާ ވަހުގެ މައުލޫމާތު ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ ދުޅަހެޔޮ ނާރު މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ބުނަނީ "އާނ... މި ވަސް އަންނަނީ ބެގްލް އަކުން" ނުވަތަ "މި ވަސް ދުވަނީ ޖޭސްމިން މާތަކެއް ފަދައިން" ކަމަށެވެ.

ވަސް ދުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ އޯލްފެކްޓަރީ ސިސްޓަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.

1. ނޭފަތުގެ ތެރެއިން: އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ނޭވާލާއިރު، މާހައުލުން ވަސްދުވާ ޒައްރާތައް ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ވަދެއެވެ. މި ޕާރޓިކަލްތައް ދެނެގަންނަނީ ނޭފަތުގެ މަތީގައި ހުންނަ އޯލްފެކްޓަރީ ރިސެޕްޓަރސް އިންނެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިން ކޮންމެ އޯޑަރެންޓް ޕާރޓިކަލްއަކާ ގުޅޭ ރިސެޕްޓަރސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ މި ރިސެޕްޓަރުތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ ސަބަބުން އެތައް ހާސް ތަފާތު ވަސްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފާހަގަކުރެވޭ ގޮތަށެވެ.

2. ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި: ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު ނުވަތަ ބުއިން ފޮދެއް ބޯއިރު ކާނާގެ ތެރެއިން ވަސް ދުވާ ޒައްރާތައް ނިކުމެއެވެ. މި ޕާރޓިކަލްތައް ކަރުތެރެއަށް ދަތުރުކޮށް ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އޯލްފެކްޓަރީ ރިސެޕްޓަރސް އަށް ވާޞިލްވެއެވެ. އެހެންވެއެވެ. ހުން އައިސް ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ ކާނާގެ ރަހަ ނުބައިވަނީ ވަސް ދުވާ މި މަގު ބަންދުވެފައި ހުރުމުންނެވެ.

ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މި ޚާއްޞަ ފަށަލައެވެ

އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ މަތީގައި ``އޯލްފެކްޓަރީ މޫކޯޒާ`` ކިޔާ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންއެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ވަސްދުވާ ޙިއްސަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ސެލް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

• އޮލްފެކްޓަރީ ރިސެޕްޓަރ ސެލްސް: މިއީ ވަކި ވަސްތަކެއް ދެނެގަތުމަށް ސެންސަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ސެލްތަކެކެވެ.
• ސަސްޓެންޓަކިއުލަރ ސެލްސް: މިއީ އެހީތެރިން ފަދައިން އެހެން ސެލްތަކަށް ބާރާއި ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ސެލްތަކެކެވެ.
• ބެސަލް ސެލްސް: މިއީ އާ ރިސެޕްޓަރ ސެލްތަކާއި ސަޕޯޓިންގ ސެލްތައް އުފައްދާ ‘ބެބީ’ ސެލްތަކެވެ. އަހަރެމެންގެ ވަސްދުވާ ސެލްތައް ދުވަސްކޮޅަކުން މަރުވާތީ، އެ ސެލްތަކުގެ ބަދަލުގައި އާ ސެލްތައް އުފައްދާ ސެލްތަކަކީ މިސެލްތަކެވެ.

އޯލްފެކްޓަރީ ނާރވްގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދުއްވުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ އެކިއެކި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ.

ވަސްދުވާ ހިއްސު ދަށްވުން ނުވަތަ ގެއްލޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ނާރު އަށް އަސަރު ފޯރުވާ ވަރަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަގުތީ، ބައެއް ދިގުމުއްދަތުގެ ކަންކަމެވެ.

• ސައިނަސް އިންފެކްޝަން އަދި ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް: ހުން އައުމާއި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ވަސް މޮލިކިއުލްތައް ރިސެޕްޓަރސް އަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އިން ވެސް މިގޮތަށް ވަދެވޭ ގޮތް ބްލޮކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދޫކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ވަސް އިހުސާސްކުރާ ނާޒުކު ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ދަތުގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުން: އަނގައިގައި ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ދަތުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ވަސްދުވާ އިހުސާސަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.
• ބޮލަށް ލިބޭ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް: ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކޮންކަޝަން ޖެހުމަކީ، ދުޅަހެޔޮ ނާރު އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއާއި ނޭފަތާއި ދެމެދުގައިވާ ނާޒުކު ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ނާރު ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮވިޑް-19 ވައިރަސް: ކޮރޯނާވައިރަސް `(ސާސް-ކޮވް-2)` ޖެހިފައިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ވަސްދުވާ ހިއްސު ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލިއްޖެ އެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކާއި އެސެލްތަކަށް އެހީތެރިވާ ސެލްތަކަށް ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވަސްދުވުމުގެ އިހުސާސަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• އެހެން ބަލިތައް: ހަކުރުބަލި، އަލްޒައިމާ ބަލި، ޕާކިންސަން ބަލި، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު، އަދި މީރުބަލި ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ނާރަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ވިހަ މާއްދާތަކާއި ކެމިކަލްތައް: ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް ދުލުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި މައްސަލަތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ކަންތައްތައް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

• ބޮލަށް އަނިޔާވުމުން ދުރުހެލިވުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ހެލްމެޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ. ރިސްކު ބޮޑު ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮވިޑް-19 ވެކްސިން ހޯއްދަވާ: ވެކްސިން ދިނުމަކީ ބޮޑެތި ބަލިތަކާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ އިހުސާސްގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
• އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރުން.
• ކެމިކަލްތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުން: ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވަސްދުވާ ޙިއްސަށް އަންނަ ބަދަލަކީ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު:

• ކުއްލިއަކަށް ވަސްދުވާ ހިއްސު ގެއްލިއްޖެނަމައެވެ.
• ކަންކަމުގެ ވަސް ބަދަލުވެ އޮޅުވާލާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• އަބަދުވެސް ސަބަބެއް ނެތި ނުބައި ވަސް ދުވާހެން ހީވާނަމަ.

މި ސިފަތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ،

• ގޭސް ލީކުވުމުގެ ވަހެއް ނެތް ނަމަ ކޮންކަހަލަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަލިފާނުގެ ދުމުގެ ވަސް ނުދުވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ، ހަލާކުވެފައިވާ ކާނާގެ ވަސް ނުދުވާ ކެއިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެހެންކަމުން ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސަކީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ވަސް ދުވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަލާމަތަށްވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެފަދަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަޤީންކޮށް ލަފާ ހޯދާށެވެ. އޭނާއަށް މިކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.