ރޭގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ހޭލާއިރު ނޭވާ ހާސްކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ބައިވެރިޔާ ހޮޑުލެވުމުން ނިދުމަށް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެދެމެދުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހުއްޓިގެން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (OSA) , ނުވަތަ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް، ހާއްސަކޮށް ގިނަ ބަޔަކު ނުދައްކާ ހައްލެއްގެ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އޯރަލް އެޕްލިއަންސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު އަނގައަށް ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. އެއީ ބޮކްސަރުން ބޭނުންކުރާ މައުތުގާޑްތަކާ ވައްތަރު ނަމަވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހި ވަރަށް ތަފާތެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އަނގައިގައި އަޅާއިރު، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިހާރު ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވާގޮތަކީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ރިލެކްސްވެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ ނުވަތަ މުޅިން ބަންދުވުމެވެ. ދެން، ވައި ނުވަދެ، ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑިއަށް ގޮސް ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް ހޭލައްވާލައެވެ. މި ދައުރު މުޅި ރޭ ވެސް ކުރިއަށް ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބި، ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އަނގައާއި ދަތްދޮޅިއާއި ދުލުން ވަކި މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމެވެ.
މި އާލާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މި އާލާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
1. މެންޑިބިއުލަރ އެޑްވާންސްމަންޓް ޑިވައިސްސް (އެމްއޭޑީ) .
މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާވަތެވެ. އަދި މެންޑިބިއުލަރ އެޑްވާންސްމަންޓް ސްޕްލިންޓްސް، މެންޑިބިއުލަރ ރީޕޮޒިޝަނިންގ އެޕްލިއަންސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ކިޔައެވެ.ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މި ޑިވައިސް އިން ތިބާގެ ތިރީ ދަތްދޮޅި (މެންޑިބަލް) ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ދަމައިގަނެއެވެ. ތިރީ ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ދާއިރު، އެ ދަތްދޮޅީގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ދުލުން ވެސް ކުރިއަށް ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ވައި ފާއިތުވާ ޖާގަ އިތުރުވެއެވެ.
މި އެމްއޭޑީތައް އާންމުކޮށް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ: އެއް ބަޔަކީ މަތީ ދަތް ސެޓަށް އަދި އަނެއް ބަޔަކީ ތިރީ ދަތް ސެޓަށް. މި ދެބައި ގުޅިފައިވަނީ ސްކްރޫ، ހީންގް ނުވަތަ ރަބަރު ބެންޑުންނެވެ. މިއީ ތިރީ ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭ މިންވަރަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
2. ޓޮންގް ސްޓެބިލައިޒިންގ ޑިވައިސްސް (ޓީއެސްޑީ) .
މިއީ ދުލުން ހިފަހައްޓާ އާލާތްތައް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އެމްއޭޑީސް ފަދައިން މަގުބޫލު އެއްޗެހި ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ސަކްޝަން ކަމަށާއި އެއީ ދުލުން ކުރިއަށް ދަމައިގަނެ އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މި ޑިވައިސްގައި ބަލްބެއް ފަދަ ދުލެއް ހިފަހައްޓާ ބައެއް ހުންނައިރު، ނިދާއިރު ދުލުގައި ވެސް ދުލުގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ދަތްތައް ވަރުގަދަ ނުވާތީ، އެމްއޭޑީ ޑިވައިސްއެއް ނުގެންގުޅޭ މީހުންނަށް ޓީއެސްޑީ އަކީ ރަނގަޅު ބަދަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
| ޑިވައިސްގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާގޮތް | މިކަމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| މެންޑިބިއުލަރ އެޑްވާންސްމަންޓް ޑިވައިސްސް (އެމްއޭޑީސް) | ތިރީ ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ދަމައިގަތުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިގެންދެއެވެ. | މިއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. |
| ޓޮންގް-ސްޓޭބަލައިޒިންގ ޑިވައިސްސް (ޓީއެސްޑީ) | ދުލުން ކުރިއަށް ދަމައިގަނެ، ސުކްޝަން މެދުވެރިކޮށް އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. | ދަތްތަކުގެ ބާރު ދަށް ނުވަތަ އެމްއޭޑީ ބޭނުން ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އާލާތްތައް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަނގައަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް "ބޮއިލް އެންޑް ބައިޓް" ވައްތަރުތައް ލިބެން ހުރިއިރު، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްޓަމް މެއިޑް ސާމާނުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެ އެވެ.
މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އޯރަލް އެޕްލިއަންސް ތެރަޕީ އެންމެ ރަނގަޅީ މަޑުމަޑުން މެދުމިނުގެ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް . ހާއްސަކޮށް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ސީޕީއޭޕީ (ކޮންޓިނިއުއަސް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ) މެޝިން ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ސީޕީއޭޕީ މެޝިނަކީ ހޮޅިއާއި މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ޕްރެޝަރައިޒްޑް ވައި ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ފޯރުކޮށްދީ، އެތަންތަން ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްއެކެވެ. ސީޕީއޭޕީ އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެ ރެއަކު މާސްކު އަޅައިގެން ނިދަން އުނދަގޫވެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް އެމީހުން އެ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. އަނގައިން ބޯ އާލާތަކީ ސީޕީއޭޕީ ފަދައިން ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ސީޕީއޭޕީ މެޝިނާއި އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އާލާތް ވެސް މެއެވެ. މިސާލަކަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރަނީ ސީޕީއޭޕީ އާއި ދަތުރުކުރާއިރު ގެންދަން ފަސޭހަ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އާލާތެކެވެ.
މިކަން ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބަޔަކު އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ޑިވައިސްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އާލާތްތަކެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް:
- ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ސިގްނަލްތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ނޭވާލުން ހުއްޓިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ސާމާނުން ފަރުވާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިން: ކުޑަކުދިންގެ ނޭވާލާން ޖެހޭ މައްސަލަތަކަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ތަފާތު ފަރުވާތަކެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ވިސްނާނީ ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމައެވެ.
- ސީރިއަސް އޯއެސްއޭ ހުންނަ މީހުން: ސީރިއަސް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ހަމައެކަނި މި ޑިވައިސް ބޭނުންކޮށްގެން ނިދި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މިކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި ޕްރޮސެސްއެއް ތަންފީޒު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ނިދުމުގެ ދިރާސާއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
2. އަނގައިން ބޯ އާލާތަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމިނަމަ، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ .
3. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަތްތަކުގެ އިމްޕްރެޝަން ނުވަތަ 3ޑީ ސްކޭނެއް ނަގާނެއެވެ.
4. އެ މިންވަރުތަކަށް ބިނާކޮށް އުފެއްދުންތެރިއަކު ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ޑިވައިސްއެއް އުފައްދާނެއެވެ.
5. އާލާތް ހެދުމަށްފަހު އަލުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ ރަނގަޅަށް އަނގައަށް ވަދެވޭތޯއާއި ރޭގަނޑު ނުފެންނަ ގޮތަށް ތާށިވެފައި ނުވާތޯއެވެ.
6. ހަމައެހެންމެ، މިކަން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ދެވޭނެއެވެ.
އަދި ޑިވައިސް ވައްދައިގެން ނިދުމުގެ ދިރާސާއެއް ކޮށްގެން އެ ޑިވައިސް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން މި ފަރުވާގައި ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ފައިދާތަކެއް ހުރެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| ކުރު މުއްދަތުގެ - ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި | |
| މާގިނައިން ލޭހޮޅި އުފެއްދުން | ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަނގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު އެއްޗެއް ހުރުމުން ލޭހޮޅި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތްދޮޅި، ދަތް، އަދި ޓެމްޕަރޮމެންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) ގައި ރިއްސުން | ތިރީ ދަތްދޮޅި އާ މަގާމެއްގައި ހުރުމުން ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކި އަދި ދަތްދޮޅީގައި އުނދަގޫވުން | މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ދިގުމުއްދަތަކަށް - މަދުން ނަމަވެސް | |
| ދަތްތަކުގެ މަޤާމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ދަތްއެޅުން) . | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަތްތައް އެއްކޮށް ގުޅޭ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ދަތްތައް ތެޅިގަތުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުން | މިއީ ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޗެކަޕް ހެދުން މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ. |
މިކަމުގެ ފައިދާއެވެ
- އެއީ އޯއެސްއޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ދުވާލު ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން .
- ފުން، މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ކުޑަކުރެވިދާނެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެއެވެ .
- ސީޕީއޭޕީ މެޝިން ބޭނުން ނުކުރެވޭ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.
- ދަތުރުކުރާއިރު ގެންގުޅެން ވަރަށް ފަސޭހައެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޚާއްޞަކޮށް މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ބަލިމީހުންނާއި ސީޕީއޭޕީ މެޝިންތައް ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ޑިވައިސްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ކާމިޔާބު ޑިވައިސްތަކަކީ އަނގައަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޑިވައިސްތަކެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި މިކަމަށް ހޭނިގެން ދާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް އެކަންކަން ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
- މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
- މި ޑިވައިސް ބޭނުންކުރާ މުޅި މުއްދަތުގައި ދަތްތަކާއި އަނގަ ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އަރިހުން ޗެކްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ