މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައި ދުޅަވޭ ހެއްޔެވެ؟ (އެޑެމާ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ގިނަ ފަހަރަށް މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ފައިގައި ދުޅަވެ، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އެހެންނަމަވެސް، އެއީ އާންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އެކަމާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، އެކަމާ އިތުރަށް ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެންގެ ފައި ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއްކަމަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ގިނަވުމެވެ . އަނެއް ކަމަކީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމު ވެސް ބޮޑުވުމެވެ. މި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމަކީ ފައިގެ ތެރެއިން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ . މި ދެ ކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގައި ފެން ޖަމާވެ، ފައި ދުޅަވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(އިޑިމާ)` އެވެ.

މި ދުޅަ އާންމުކޮށް ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ ދަރިފުޅު ކައިރިވާވަރަކަށް، އެއީ އެންމެ ފަހު މަސްތަކުގައި . މި ދުޅަވުން ދުވަސް ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް އަދި ހަވީރު، ނުވަތަ ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް. ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތުގައި ގިނައިން ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން. މިވަގުތު މި އާންމު ދުޅަވުމާ މެދު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ މި ދުޅަވެފައިވާ ފައިތަކާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މި ދުޅަވެފައިވާ ފައިތަކުގެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، އަދި ފަހަރެއްގައި އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުރި. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވުން:

ވިސްނާލަބަލަ، ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނައިރު، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި، އޭގެ އިތުރުން ދަރިފުޅުގެ އިތުރު ބަރުދަން، ހުރިހާ ކަމެއް ސީދާ ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދެން ލޭ އާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތެޔޮތައް އެތަނަށް ޖަމާވެ އިތުރަށް ދުޅަވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮޅަށް ހުންނަން މަދުކުރުން. މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށްވެސް އިށީނދެ ފައި ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ޓީޗަރެއްނަމަ ކުޑަ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ވީހާވެސް ގިނައިން އިށީނދެލާށެވެ.

• އިށީނދެގެން އިންއިރު ފައި މައްޗަށް އުފުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ، ހުރަސްކޮށްގެން ނޫނެވެ.

ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ކުޑަ ސްޓޫލްއެއްގައި ނުވަތަ ގޮނޑިއެއްގައި ފައި ބަހައްޓާލެވޭނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. މިއީ ފައިގައި ޖަމާވާ ފްލޫޑް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް، ހިތާ ދިމާއަށް ފޭބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އިށީންނައިރު ފައި ހުރަސް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ތިބިނަމަ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ ފައި ފަތުރާލާށެވެ:

އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭ ކަމެއް ކުރާނަމަ ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ތެދުވެ ތަންކޮޅެއް ހިނގާލަ ހިނގާލާ، ފައިގެ ކަކުލުގައި އެނބުރުވައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ވިއްސައިގެން ދާށެވެ. މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ އެހީގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.

• ނިދާއިރު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރި ނިދާނީ:

މިއީ ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ވާހަކައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުން ތިރިއަށް ދުއްވާ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް އޮންނައިރު، އެއަށް ކިޔަނީ `(އިންފިރިއަރ ވެނާ ކަވާ)` އެވެ. މިއީ ފައިގެ ހަޑި ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދާނަމަ ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން މި ލޭހޮޅިއަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ތެރެއަށް ލޭ އަނބުރާ އައުމުން ދުޅަވުން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ މި ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް ލޭ ރަނގަޅަށް ދައުރުވަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

• ޚާއްޞަ ސަޕޯޓް ސްޓޮކިންގސް (މެޓަރނިޓީ ސަޕޯޓް ސްޓޮކިންގސް) ބޭނުންކުރުން:

މިއީ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ ފައިގައި ޕްރެޝަރު ފޯރުކޮށްދީ ފައިގައި ލޭ އާއި ފެން ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ ހާއްސަ ސްޓޮކިންގްސްތަކެކެވެ. އެއީ ކަކުލާއި ހަމައަށް ދިގުމިނުގައި އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން އެތަކެތި ލައިގެން އުޅުމަކީ މުޅި ދުވަހު ފައިތަކަށް ސަޕޯޓް ލިބި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވުން މުހިންމެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން:

މިކަމުން ތިބާ ހައިރާންވެދާނެއެވެ. "ހަށިގަނޑު މިހާރުވެސް ދުޅަވެފައި އޮއްވާ އިތުރަށް ފެން ބޯން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިހެން މި ބުނަނީ ހަށިގަނޑުން ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހީކުރަނީ 'އޯހް، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނެތް، އަހަރެމެންނަށް ލިބިފައިވާ ކުޑަކުޑަ އެއްޗެއް ބެހެއްޓުމަށް' ކަމަށެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ފެން ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސާފު ފެން ބުއިމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ފަތާ، ނުވަތަ ކަރާއި ހަމައަށް ފެނުގައި މަޑުކުރުން:

ފަތާލެވޭނަމަ އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ދުޅަވުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ފެނުގައި ހުންނަ ހައިޑްރޯސްޓޭޓިކް ޕްރެޝަރަކީ ފައިގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކުން އިތުރުވާ ފެން އަނބުރާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ފަތާ ނުލެވޭނަމަ ޕޫލެއްގައި ނުވަތަ އެހެން ސާފު ތަނެއްގައި ކަރާއި ހަމައަށް ފެނުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން :

މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިފައިވާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހިނގުމާއި ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ވަރުބަލިވާންދެން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.

• ހޫނު، ހޫނު މޫސުމުގައި ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން:

އަދި ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވާކަން ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑު ވީހާވެސް ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ލުއި، ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ މާގިނައިރު އަވިގަނޑުގައި ތިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މުހިންމު:މިދެންނެވި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް އާންމު ދުޅަ ފިލުވުމަށްޓަކައެވެ. ދުޅަވުމުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބޭނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ފައި ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތެއް އަތުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެއީ. ހުރިހާ ދުޅައެއް އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• ކުއްލިއަކަށް މޫނު ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެއްޖެނަމަ: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ``ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ`` ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ކޮށްފާނެއެވެ.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަތުގައި ދުޅަވުން ގިނަނަމައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• އެއް ފައި އަނެއް ފައިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ފަހަރެއްގައި އެ ފައިގައި ރަތްވެ ރިހުން ހުރެދާނެ: މިއީ ޑީޕް ވީން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި "އޯހް، މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ދުޅައެއް" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ވަގުތުން އޯބްސްޓެޓްރިޝަން-ގައިނެކޮލޮޖިސްޓް (އޯޖީ) އަށް ދައްކާ، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ. އެމީހުން ތިބާ ބަލައި، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ނަސޭހަތްތައް ދޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް!

އޯކޭ، މިހާރު ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެއްކިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިހުރިހާ ކަމަކުންވެސް، ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ މިއީއެވެ.

1. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ . މިއީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުން ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

2. މި އާންމު ދުޅަ ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . ފައި މައްޗަށް އުފުލުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

3. ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމުން ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި އަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެންމެ ފައިގައި ގަދައަށް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ `(ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ)` ނުވަތަ `(ޑީވީޓީ)` ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

4. މިއިން އެއްވެސް އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން .

5. މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރާއި ގުޅުން ބަދަހިކުރުން . ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ސުވާލުކުރުން.

މަންމައަކަށް ވުމުގެ މި ރީތި ދަތުރުގައި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަށް ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޙަޤީޤަތްތަކަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި ޙަޤީޤަތްތަކެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން. ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ބަނޑެއް ހޯއްދަވާ!

`މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ފައި ދުޅަވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، އިޑިމާ، ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްހަތު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޑީވީޓީ، ވީއޯޖީ، އިޑިމާ