ކަންފަތް ކޮލިފްލާވާ އެއްފަދަ ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ 'ކޮލިފްލާވާ އިއާ' އާ ބެހޭ ގޮތުން!

ބައެއް ފަހަރު، ބައެއް އެތުލީޓުންގެ ކަންފަތް، ޚާއްޞަކޮށް ބޮކްސިން، ރަގްބީ، އަދި ރެސްލިން ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންގެ ކަންފަތް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެއްގައި ހުންނަ، ދުޅަވެ، ކުޑަ ކެބެޖެއް ފަދައިން ފެންނަކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ކޮލިފްލާވާ އިއާ' ނުވަތަ 'ރެސްލިން އިއާ' އެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `(އޮރިކިއުލަރ ހެމަޓޯމާ)' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މިކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

'ކޮލިފްލާވާ އިއާ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އަކީ ކަންފަތުގައި ބާރަށް ޖަހާ ނުވަތަ ރަނގަޅު ކޮއްޕާލުމުން ކަންފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ރިއްސާ، ކޮލިފްލާވާއެއް ފަދައިން ފެނުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ކާޓިލޭޖް ކިޔާ ތުނި، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ބައެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކަންފަތަށް އެ ބައްޓަން ލިބޭ ކަމެކެވެ. ކަންފަތުގައި ބާރަށް ޖެހުމުން މި ހަންގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އާއި ދެމެދުގައިވާ ތުނި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، އެދެމެދުގައި ލޭ ޖަމާވެއެވެ. މިއީ ``ހެމަޓޯމާ'' ނުވަތަ 'ލޭ ހޮޅިޖެހުން' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަންފަތް އެތެރެއަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ކުޑަވެ، ކުރިން ދެންނެވި ކޮލިފްލާވާ އާއި ވައްތަރުވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައުމުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަންތަކާއި އަޑުއިވުން ދަށްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، ބައެއް މާޝަލް އާޓިސްޓުން މި 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އަކީ އެ ކުޅިވަރުގައި އެމީހުންގެ ހުނަރަށް 'އެވޯޑް' އެއް ކަމަށް ދެކެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމާ މީހަކީ ތިމާ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެނގިހުރެ 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެކަމުގައި ހުރި ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކަންފަތަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންފަތަށް ލިބޭ އަނިޔާގެ ބާވަތަށް ބެލުމެއްނެތި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު އާބާދީގައި މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމުގެ ސީދާ ތަފާސް ހިސާބުތަކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބޮކްސަރުންނާއި ރެސްލިން ކުޅުންތެރިންނާއި މާޝަލް އާޓިސްޓުންނާއި ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ ކޮންމެ މީހެއްގެ މެދުގައި މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ފިންލޭންޑްގައި ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގައުމީ ފެންވަރުގެ ކޮމްބަޓް ސްޕޯޓްސް ޗެމްޕިއަނުންގެ %96 މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ތަޖުރިބާކޮށްފައިވެއެވެ.

'ކޮލިފްލާވާ އިއާ' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ހުންނަނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލު: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ކަންފަތް ދުޅަވެ، ބޮޑުވެ، ގުދުރަތީ ނޫން ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
• ފެނުން ފޮރުވުން: ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަނިޔާގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަންފަތުގެ ބޭރު ބައިގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން: މިކަންކަން ފެންނަނީ ލޭ އެއްވުމުންނެވެ.
• ކަންފަތުގައި ރިހުން: އަނިޔާއަށްފަހު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ.
• ކަންފަތުން ލޭއައުން: އަނިޔާއާއެކު ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ކަންފަތަށް ތަޅައިގަތުމުގެ އަސަރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކަންފަތުގައި ގުގުމާ އަޑު އިވުން (ޓިނިޓަސް): "ރިންގުވާ" އަޑެއް ފަދައިންނެވެ.

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތޫނު ނޫން އެއްޗަކުން ކަންފަތަށް ހަރުކަށި ވަޒަނެއް , ނުވަތަ ކަންފަތަށް ގަދަ ވަޒަނެކެވެ. ރަގްބީ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކަންފަތުގައި މީހަކު ވެއްޓި، ނުވަތަ ބޮކްސިން ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކަންފަތަށް ބާރަށް ޕަންޗެއް ޖަހާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މިހެން ދިމާވުމުން ކަންފަތުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތައް – ކަންފަތަށް ބައްޓަން ދޭ ނާޒުކު ބައި – ހަލާކުވެއެވެ. ދެން، ކަންފަތުގެ ހަންގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އާއި ދެމެދު ލޭ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މި ލޭ ޖަމާވަނީ ކާޓިލޭޖް ވަށައިގެންވާ ޕެރިކޮންޑްރިއަމް ކިޔާ ފަށަލައާއި ކާޓިލޭޖް އާއި ދެމެދުގައެވެ.

ކާޓިލޭޖް އަށް ކާނާ ލިބެނީ މި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ. ލޭގެ ސަޕްލައި ހުއްޓިއްޖެނަމަ ކާޓިލޭޖް ޓިޝޫ އަށް ކާނާ ނުލިބި މަރުވާން ފަށައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ނެކްރޮސިސް.'' އޭގެ ފަހުން އާ ކާޓިލޭޖާއި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން އުފެދެނީ ގުރޫޕްތަކެއްގެ ގޮތުގައި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ނޫނެވެ. އެއީ ކެބެޖް މާތަކެއް ފަދައިން ފެންނަ ސަބަބެވެ. އަލަށް އުފެދޭ ކާޓިލޭޖް މިގޮތަށް ޖަމާވެ ޑިފޯމް ވެގެން ދާ ސަބަބެއް އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ސާފުވެފައެއް ނުވެ އެވެ.

މި ހާލަތުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ:

• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކަންފަތުގެ ޑިފޯމިޓީ: ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލު ގެނެވިދާނެއެވެ.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުން: މިއީ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގެ ބައިތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: އިންފެކްޝަންތައް ޖެހެނީ އެއްކުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެއްޖެނަމައެވެ.

މުހިންމު: ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ އިތުރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

- ހުން.

- ކަންފަތުގައި ރިހުން އިތުރުވުން.

- ދުޅަވުން އިތުރުވުން.

- ކަންފަތުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން.

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނީ ބޮލާއި ކަރު ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. އަދި ކަންފަތަށް ލިބުނު އަނިޔާއާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ބަލަން ބޭނުންވާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުން.
• ފުރިހަމަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިވެލުއޭޝަނެއް: ސިކުނޑި، ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ކްރެނިއަލް ނާރވްސް: މިއީ އަހަރެމެންނަށް އަޑުއިވުމާއި، ރަހަ ބެލުމާއި، ވަސް ދުވުމާއި، އަތްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނާރުތަކެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ސީޓީ ސްކޭން ހަދައިގެން ބޮލަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

• އިންސިޝަން އެންޑް ޑްރެނޭޖް: ޑޮކްޓަރު ކުޑަ އިންސިޝަން އެއް ހަދައިގެން ޖަމާވެފައިވާ ލޭ އާއި ފެން ހިއްކާލައެވެ. ދެން، އިތުރު ލޭ ޖަމާނުވުމަށްޓަކައި ކަންފަތުގައި ކޮމްޕްރެޝަން ޑްރެސިންގ އެއް އުނގުޅައެވެ.މިކަން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ އަނިޔާ ލިބުނުތާ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި , ކަންފަތް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިފޯމިޓީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކަންފަތް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ސާޖަރީ (އޮޓޯޕްލާސްޓީ): މި ސާޖަރީއަކީ ކަންފަތް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވެފައި ނުވަތަ ޑިފޯރމް ވެފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ސިފަ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް ވެސް ނުޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ކަންފަތަށް އަނިޔާއެއް ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެމެވެ. މިދެމެދުގައި ކަންފަތުގައި އައިސް އުނގުޅައިގެން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

އަމިއްލައަށް 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އިން ލޭ ނަގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުރަން ނުރައްކާތެރި ކަމެއް. ބައެއް މީހުން އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަނަކުން މި ލޭ ނަގަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެ މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

1. ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން: ނުރަނގަޅަށް އެކަން ކޮށްފިނަމަ، ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެ، އިތުރު ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

2. ލޭ އަނބުރާ ފުރިގެން ދާނެ: ހަމައެކަނި ލޭ ނަގައިގެން ކަންފަތް ދަނޑި ކޮމްޕްރެސް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ކުރާއިރު، ލޭ އަނބުރާ ފުރިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ޕްރެޝަރ ބެންޑޭޖެއް ޖަހާނެއެވެ. އެކަނި ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ހެމަޓޯމާ އުފެދުނު ޖާގަ އަނބުރާ ލޭ ފުރިގެންދާނެއެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ރިކަރަންޓް އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވާ ސަބަބެވެ.

އެހެންކަމުން ކަންފަތުގައި 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އުފެދިދާނެ ކަހަލަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން އިސްކަންދެނީ އަނިޔާ ލިބުނުތާ ފުރަތަމަ ހަ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ފެށުމަށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބިނާވެފައިވަނީ މި ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަން.
• ކަންފަތަށް ލިބުނު އަނިޔާއަށް ފަރުވާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ލިބުނީ؟

އާންމުކޮށް، އިންސިޝަން ކޮށްފައި ޑްރެނޭޖް ކޮށްފައިވާނަމަ، ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވާނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . ``އޮޓޯޕްލާސްޓީ'' ފަދަ ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާނަމަ ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމެވެ.

ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިކަން ކަނޑައެޅިގެން ހުއްޓުވޭނެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި އެ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭއިރު، އެންމެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ރައްކާތެރި ހެޑްގިއާ ބޭނުން ކުރުމެވެ. އަދި ގަންނަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮލަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާތޯ ވެސް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ގައިގައި 'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ހުރިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' އަކީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާ ނުލައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މާނައަކީ ހަންގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގަ އަނެއްކާވެސް ފެން ފުރިގެން ދިއުމެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އާންމުކޮށް ކަންފަތުގެ ޑިފޯމިޓީ ދާއިމީވެގެން ދަނީ ހަތް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިހަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.ކާޓިލޭޖް މަރުވުމުން ކަންފަތުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ / ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިފޯމިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އަނިޔާ ލިބުމާއެކު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންދެން ކަންފަތުގައި އައިސް އުނގުޅާށެވެ. 15 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅާލުމަށްފަހު 15 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭހާ ހިނދަކު މިގޮތަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

ކަންފަތަށް ލިބޭ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އަނިޔާއަކަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސިފަ ގެއްލި، ޑިފޯމިޓީ ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ކަންފަތަށް ލިބުނު އަނިޔާ ކުޑަހެން ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާނީ؟
• އަހަރެންގެ ކަންފަތް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުވާނެ ހެއްޔެވެ ނުވަތަ ޑިފޯމް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟

'ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް' ކިހާ ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ކަންފަތުގައި ޖެހުމުން ވަރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އެ ނުތަނަވަސްކަމާއި ދުޅަ މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ކަންފަތުގައި ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ތަދު ދެމިހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މާޝަލް އާޓިސްޓެއް ނަމަ 'ކޮލިފްލާވާ އިއާ' އަށް ކުރިން ވެސް އަހުލުވެރިވެފައި ވާނެ އެވެ. އެއްޗެއް ހޯދުމަށް "ކެތްމަދުވެފައި" ވެސް ހުރެދާނެ! އާންމުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ނަމަވެސް، ގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަނިޔާ ކުޑަހެން ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި 'ކޮލިފްލާވާ އަހަރު' ގައި އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ މިއީ:

• ކަންފަތުގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން 'ކޮލިފްލާވާ އިއާ' ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި (އެބަހީ ބޮކްސިން، ރަގްބީ، ރެސްލިން) އެވެ.
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަންފަތުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ލޭ ޖަމާވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި އެހެން ނޫނީ ކަންފަތް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިފޯމްވެ ކޮލިފްލާވާއެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ކަންފަތުން ލޭ ނެގުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހި، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ޕްރޮޓެކްޓިވް ހެޑްގިއާ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ .
• ކަންފަތުގައި ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކަންފަތް ބެލެހެއްޓުން!

` ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް، ކޮލިފްލާވާ ކަންފަތް، އޮރިކިއުލަރ ހެމަޓޯމާ، ކަންފަތުގެ އަނިޔާ، ކަންފަތުގެ އުދަނގޫ، ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާ