ކުޑަކުއްޖާ ލީޑުން ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިދުވަސްވަރު ދަރިއަކު އުއްމީދުކުރާނަމަ ސިކުނޑީގައި އެންމެ ބޮޑު ކަމަކީ ކުޑަކުއްޖާގެ ސަލާމަތާއި ދުޅަހެޔޮކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ދޭން. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާއާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ މެޓަލް ލީޑުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތެވެ.

ލީޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލީޑަކީ ތިމާވެއްޓާއި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތީގައި ވެސް ހުންނަ ދަގަނޑެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިހަ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ޚާއްސަކޮށް ބަނޑުގައި އަދިވެސް ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ލީޑް އެބަހުރި؟" ހަގީގަތުގައި ގިނަ މީހުންގެ ލޭގައި މަދު މިންވަރަކަށް ލީޑް ހުންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަސީބަކުން ރާއްޖޭގައި ލީޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ކުޑަވެސް ރިސްކެއް ވެސް ނަގަން ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.

ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ލީޑުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލީޑަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، އެއީ ހަށިގަނޑަށް ލީޑް ވަދެއްޖެނަމަ، އެ ލީޑް ފަސޭހައިން ލޭގެ ތެރެއިން ޕްލެސެންޓާ މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރާނެއެވެ. ހަމަ އެފަދައިން ނިއުޓްރިޝަން ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކާއާއި ބޯ އެއްޗެހިތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.

އެހެންކަމުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ލީޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ ވަގުތުން ވަގުތަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
• ނުވަތަ އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ކުޑަވެދާނެއެވެ .

މިކަންތައްތައް އަޑުއަހަން ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކުޑަކުއްޖަކުގެ ހަށިގަނޑުގައި ލީޑްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވިޔަސް، ފަހުން އުމުރުގައި ސުލޫކީ މައްސަލަތަކާއި އުނގެނުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އެކުއްޖާގެ ކިބައިން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކުޑައިރު ދިމާވާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ އެހާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލީޑް ލިބޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލީޑް ވަދެވޭ މައިގަނޑު ތަންތަނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މުސްކުޅި ކުލަ

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލީޑް ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

• 1978 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން ހަދާފައިވާ ގެތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކުލަތަކުގައި ލީޑް ހުރެދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ތިބާގެ ގެދޮރު ދުވަސްވީ ނަމަ މިކަމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަހަލަ ކުލަ ފަޅައިގެން ގޮސް ކުދިކުދިވާން ފަށައި، އޭގެ ފަހުން ލީޑް ޑަސްޓްގެ ގޮތުގައި ވަށައިގެން ފެތުރިގެން ދެއެވެ.
• އަދި، ގެތައް މަރާމާތު ކުރާއިރު، އާ ފާރުތަކުގައި ކުލަ ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ފާރުތައް އުކާލާއިރު ، މި ލީޑް ޑަސްޓް ވައިގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިން ތަޅުގައި ކުޅޭއިރު، މި ދޮންވެލި އެމީހުންގެ އަތާއި އަނގައަށް ވެސް އަރާފާނެއެވެ.

2. ފެން ހޮޅިތައް

ބައެއް ދުވަސްވީ ގެތަކުގައި:

• ލީޑުން ހަދާފައިވާ ފެން ހޮޅިތައް ހުރެދާނެއެވެ .
• ނުވަތަ، ހޮޅިތަކަކީ ކޮޕަރ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ލީޑް ސޮލްޑަރ އިން ސޮލްޑަރ ކޮށްފައި ހުރިނަމަ، އެ ލީޑް މަޑުމަޑުން ފެނަށް ލީޗް ވެދާނެއެވެ.
• މިގޮތަށް ފެން ބޯއިރު ނުވަތަ ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލީޑް ޖަހައިގަނެއެވެ.

3. އެހެން މަޞްދަރުތައް

މިކަމުގެ އިތުރުން މުސްކުޅި ކުޅޭ އެއްޗެހި، ގަހަނާ، މޭޒުމަތީ ސާމާނު، ބައެއް އަޔޫރްވެޑިކް ގަސްގަހާގެހި (ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރާނަމަ)، ބެޓެރީ އުފައްދާ ތަންތަނާއި، އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓް (ކުރިން ލީޑް ގޭސް ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް މިހާރު މަދުން) ފަދަ ތަކެތިން ވެސް ލީޑް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ މުސްކުޅި ކުލައާއި ފެނެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅު ލީޑުން ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ލީޑަކީ ކޮބައިކަން، އޭގެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ ލިބޭނީ ކޮންތަނަކުންކަން. މިހާރު އެކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ، ރިސްކް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ.

1. ޝައްކުކުރެވޭ ސަރަހައްދުތައް ޓެސްޓްކުރުން

ތިބާގެ ގެ ބިނާކޮށްފައިވަނީ 1978 ގެ ކުރިން ނަމަ , ނުވަތަ ތިބާގެ ފެން ހޮޅިތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ , އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ހޮޅިތައް ޗެކް ކުރުމެވެ.

• ގޭގައި ހުންނަ ކުލައާއި، ފާރުތަކުން ދޮސް، ގޯތިތެރޭގައި ހުންނަ ފަސްގަނޑާއި، ނަރުދަމާ ފެނުގައި ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• މިކަމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މި ޚިދުމަތްތައް ސަރުކާރުގެ ބައެއް އިދާރާތަކުން ނުވަތަ އަމިއްލަ ލެބޯޓްރީތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ.

2. ކުލަ ނަގަމުންދާނަމަ ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ! (ރައްކާތެރި ކުލަ ނައްތާލުން)

ގޭގައި ލީޑް ހިމެނޭ ކުލަ ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ އެ ކުލަ ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން އަމިއްލައަށް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ (ޑައައިއީ ޕްރޮޖެކްޓް)! އެއީ ހަމައެކަނި ހުރިހާ ތަނެއްގައި ލީޑް ޑަސްޓް ފެތުރި، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ.

• މި ވަޒީފާއަށް ހަމައެކަނި ލީޑް ކުލަ ނައްތާލުމުގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލް މީހަކު ވަޒީފާއަށް ނެގުން .
• މިކަން ކުރަންވާނީ ގޭގައި ނެތް ވަގުތުތަކުގައެވެ . މާބަނޑު އަންހެނެއްގެ ގޮތުގައި އެ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކުލަ ނަގާއިރު، ފާރުތައް ސްކްރޭޕް ކުރުމާއި، ވެލި ޖަހައި، ނުވަތަ ހީޓް ގަން އިން ކުލަ ހޫނުކުރުން ފަދަ ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . މި ގޮތްތަކަކީ ވައިގެ ތެރެއަށް އެންމެ ގިނައިން ލީޑް ދޮސް ދޫކުރާ ގޮތްތަކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތެތް ގޮތްތައް ފަދަ ރައްކާތެރި ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
• އެމަސައްކަތް ނިމުމުން މުޅި ސަރަޙައްދު ވަރަށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަންޖެހެނީ، ޚާއްޞަ ގޮތްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ހަމައެކަނި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކުނިކަހާލުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ.

3. ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ކުރުން (ރައްކާތެރި ނަރުދަމާ ފެނުގެ އުސޫލުތައް) .

ގޭގައި ހުންނަ ފެނާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ މިކަންކަން ކުރައްވާށެވެ.

• ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފެން ބޭނުންކުރާއިރު، ނުވަތަ އެތައް ގަޑިއިރެއް ފަހުން ފެން ބޭނުންކުރާއިރު،ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ޓޭޕް ހުޅުވާފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެދާނެ ލީޑް ގިނަ ފެންތައް ފޮހެލާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޕެކޭޖުގައި ސާފުކޮށް "ލީޑް ނައްތާލާ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ރަނގަޅު ފެން ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯފެނާއި ކައްކާ ފެނަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

4. ޑައިޓް އަދި ވިޓަމިންސް

ބައެއް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލީޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެ އެވެ.

• ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންތައް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ގޮތަކަށެވެ.
• ދަގަނޑާއި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ސީ އާއި ވިޓަމިން ޑީ އާއި ވިޓަމިން އީ އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
• ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ރިހާކުރު، މަސް، މަސް، ލެގިއުމްސް.
• ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ.
• ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: އޮރެންޖް، ނަރަންގް، ލައިމްސް، ގުއަވާ، އަދި ގުއަވާ އެވެ.

މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލީޑް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދީ، އޭގައި ހުންނަ އެއްވެސް ލީޑެއް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

5. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ

ލީޑަށް ހުށަހެޅިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މިކަމާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• އަދި ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ލީޑް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.
• އަދި ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން އިތުރު ލަފާތަކެއް ވެސް ދެއްވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ބިރުގަތުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޝައްކުތައް ސާފުކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް ހާއްސަ ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނާލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ލީޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.

• ހާއްސަކޮށް ދުވަސްވީ ގޭގޭގައި ކުލަ ޖެހުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. ކުލަ މަރާމާތު ކުރަމުންދާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ފެނާއިމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން. އިރުކޮޅަކު ޓޭޕް ހުޅުވާފައި ބާއްވާފައި ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ހޯދައިގެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވިޓަމިންތައް ނަގާށެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ ލީޑުން ތިމާއަށާއި ރަހިމުގައި ހުންނަ ލޯބިވާ ދަރިފުޅަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހޭލުންތެރިކަމަކީ ތިބާގެ ދަރިފުޅުގެ އެންމެ ބޮޑު ރައްކާތެރިކަން!

` ލީޑް، ބަލިވެ އިނުން، ލީޑް އަށް ހުށަހެޅުން، ތުއްތު ކުދިންގެ ސިއްހަތު، ލީޑް ވިހަވުން، މާބަނޑު މަންމަ، މުސްކުޅި ކުލަ