ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ސަބަބުން އާއިލާއަށް ބަލިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޕެޓް ބޯން އިންފެކްޝަންސް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުފަލެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި ގެއެއްގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކީ އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޒިންމާދާރުކަމާއި، އެހެން މީހުންދެކެ ލޯބިވާންޖެހޭ ގޮތާއި، ޖަނަވާރުތަކަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމަށް ކުދިންނަށް ވަރަށް ގިނަ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް އެ ކުދިންގެ ކިބައިން ދަސްކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހި، ބައެއް ފަހަރު އެ ބަލިތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، މިފަދަ ކަންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އާއިލާ ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބަލިތައް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖަނަވާރުތަކަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެން ފަދައިން ޖަރާސީމު ގެންދެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ބުޅަލާއި ބަނޑޮހަށް ޖެހޭ ބައެއް ބަލިތައް ކަމަށްވާ `(ޑިސްޓެމްޕަރ)`، `(ކެނިން ޕާވޯވައިރަސް)`، ނުވަތަ `(ހާޓްވޯމްސް).` ފަދަ ބަލިތައް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުފެންނާނެއެވެ

އެހެންނަމަވެސް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭ ބައެއް ވައްތަރުގެ ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ޕެރަސައިޓް، ފަންގަސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ޖަރާސީމުތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން ވެއްޓޭ ޖަނަވާރުގެ ނަޖިސް، ލޭހޮޅި ނުވަތަ ރީތި ދޮސް (ޑެންޑަރ) އާއި ގުޅިއްޖެނަމަ، ދަތްއެޅިއްޖެނަމައެވެ.

5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން (އެބަހީ، ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވުން ދަށް މީހުން، މިސާލަކަށް، އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހުން، ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ނަގާ މީހުން، ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުން) މި ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަސޭހަވެއެވެ.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހޮވުމުގައި ވިސްނަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން ގޭތެރޭގައި އުޅޭ މީހުންގެ ސިއްހަތާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ އުމުރާއި ސިއްހަތަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

• ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދަރިފުޅުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ބަލިވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވެ، ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވުން ދަށްނަމަ، ``ރިންގްވޯމް'' (ހަންގަނޑުގައި ޖެހޭ ފަންގަސް ބައްޔެއް) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހުގެ ވަށައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• އަދި، އެކްޒީމާ ހުންނަ ކުދިންނަށް މަސް ޓޭންކް (އެކްވަރިއަމް) ގައި އަތްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ރެޕްޓައިލްސް (އެބަހީ، ލިޒަރޑްސް، ހަރުފަ، ކާޅު) އަދި އެމްފިބިއަންސް (އެބަހީ، ކަނޑުމަސް، ޓޯޑްސް) ފަދަ ޖަނަވާރުތަކަކީ 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން ތިބި އާއިލާތަކަށް ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ އެއްވެސް މީހަކަށް އެކަށީގެންވާ ޖަނަވާރުތަކެއް ނޫނެވެ .

ބުޅަލާއި ބަނޑޮހުގެ ފަރާތުން ފެތުރިދާނެ ބަލިތަކެވެ

އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ހުރެއެވެ. އެއީ މިފަދަ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ކެމްޕައިލޮބެކްޓަރ އިންފެކްޝަން: މިއީ ބެކްޓީރިއާ އެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުން ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކެޓް ސްކްރެޗް ޑިޒީޒް: މިއީ ވެސް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ރޭބިސް: މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނަމަވެސް ބުޅަލާއި ބަނޑޮހަށް މިހާރު ވެކްސިން ޖަހާފައި ހުރުމުން މިބަލި ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެފައިވެއެވެ.
• ޓިކްސް އިން ގެންދާ ބަލިތައް: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، އެ ޖަނަވާރުތަކަށް ފިނިފެންމަލުގެ ބާވަތްތައް ނަގާފާނެއެވެ. މި ފިނޮޅުތަކުގެ ސަބަބުން ތަފާތު ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޓިކް ޕްރިވެންޝަން ޕްރޮޑަކްޓްސް ބޭނުންކުރުމާއި، ޓިކް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޓިކް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ރިންގްވޯމް: މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއްގައި އަތްލުމުން އެ ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ވަށައިގެން ރަތްކުލައިގެ، އުފުލިފައިވާ ސަރަހައްދެއް ހުންނަ، އަދި ސާފު މަރުކަޒެއް ހުންނަ ވަށައިގެންވާ، ހިކި، ސްކޭލް ރެޝްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ޓޮކްސޯކެރިއަސިސް: ބުޅަލާއި ބަނޑޮހުގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ ޕެރަސައިޓިކް ވޯމް އެއްގެ ބިސް އެމީހުންގެ ނަޖިސް މެދުވެރިކޮށް ބިމަށް ފޮނުވޭނެއެވެ. މިފަދަ ފަސްގަނޑެއްގައި ކުޅޭއިރު ކުދިންނަށް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ ކުއްޖަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން، ފުރަމޭ ބޮޑުވުން، ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް: މިއީ ބަނޑޮހުގެ ނަޖިހުގައި ހުންނަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް އާންމުކޮށް މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި އެމީހުންގެ ބަނޑުގައިވާ ކުދިންނަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އަދި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ .

އެހެންކަމުން މާބަނޑު މައިންނާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން ބުޅާ ކުނި ފޮށިތައް ސާފުކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

ދޫނިތަކުން ފެތުރިދާނެ ބަލިތަކެވެ

ކޭޖްތަކުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ދޫނިތަކުން ވެސް މިފަދަ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ:

• ކްރިޕްޓޯކޮކޯސިސް: މިއީ ދޫނިތަކުގެ ނަޖިހުގައި ހިމެނޭ ވައްތަރެއްގެ ޔީސްޓްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ އާއި މެނިންޖައިޓިސް (ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންގެ ވައްތަރެއް) ޖެހިދާނެއެވެ.
• ޕްސިޓަކޯސިސް: "ޕެރޮޓް ފީވަރ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ދޫނިތަކުގެ ނަޖިސް އާއި ގުޅިގެން ނުވަތަ ދޫނިތަކުގެ ކޭޖްތަކުގައި ޖަމާވާ ދޮސް މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކެއްސުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.

ބަގީޗާގައި ގެންގުޅޭ ކުކުޅު އަދި ދޫނި ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގައި ވެސް ސަލްމޮނެލާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތައް ހުރެދާނެ އެވެ . ކުޑަކުދިންނާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުން މިފަދަ ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ރެޕްޓައިލްސް އާއި އެމްފިބިއަންސް އިން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް

5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ގޮތުގައި ރެޕްޓައިލްސް (ލިޒަރޑްސް، ހަރުފަ، ކިނބޫ) އަދި އެމްފިބިއަންސް (ފްރޮގްސް، ޓޯޑްސް) އަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސަލްމޮނެލޯސިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމެވެ . މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން، މެނިންޖައިޓިސް، އަދި ސެޕްސިސް (ލޭ ވިހަވުން) ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެން ޖަނަވާރުތަކުން ފެތުރިދާނެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ

މަސް، ހެމްސްޓަރ، އަދި މަސް ފަދަ ކުދި ޖަނަވާރުތައް (ރޮޑެންޓްސް) ގެންގުޅުމާއި ބެލެހެއްޓުމުގައި ތިރީގައިވާ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ލިމްފޯސައިޓިކް ކޮރިއޯމެނިންޖައިޓިސް ވައިރަސް (LCMV): މީހުންނަށް އެލްސީއެމްވީ ޖެހެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ކުނިތަކުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ނަޖިސް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. މަސް، ޖަރބިލް، ހެމްސްޓަރ، އަދި ގިނި ޕިގް ފަދަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގައި އާންމުކޮށް މި ވައިރަސް ނުގެންގުޅެއެވެ. ނަމަވެސް ފިހާރަތަކުން ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް ވަލު މަސްތަކުން ލިބޭނެ އެވެ. މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މަސްތަކުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި މެނިންޖައިޓިސް އަދި އެންސެފަލައިޓިސް (ސިކުނޑި ދުޅަވުން) އަށް ވެސް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނަކަށް މި އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ އޭނާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• މައިކޮބެކްޓީރިއަމް މެރިނަމް: މި އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހަޑި މަސް ޓޭންކް (އެކްވަރިއަމް) ނުވަތަ ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުން ފެނަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. މި އިންފެކްޝަންތަކަކީ އާންމުކޮށް ހަންގަނޑަށް ނިސްބަތްވާ އިންފެކްޝަންތަކެއް ކަމަށާއި މިއީ މާ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ވިސްނިއްޖެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުރިކަން. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ޖަނަވާރު ގެންގުޅުން ހުއްޓާލަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ވެޓެރިނަރީ ލަފާ: އާއިލާއަށް އާ ގޭގެ ޖަނަވާރެއް ގެނައުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ޗެކަޕަކާއި ވެކްސިން ދިނުމަށް ވެޓެރިނަރީ ޑޮކްޓަރަކަށް ގެންދިއުން. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމާއި ވެކްސިން ދިނުމަކީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި އާއިލާއަށް ބަލިތައް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަތްދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމާއި، ކާނާ ބެލެހެއްޓުމާއި، ކޭޖްތަކާއި ޓޭންކްތަކާއި ކުނި ފޮށިތައް ސާފުކުރުމަށްފަހު ކުދިންނަށް އަތްދޮންނަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ . ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ސާފުކުރުން: ޖަނަވާރުތަކުގެ ކުނި ނަގާއިރު އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ތިބުން. ދޫނީގެ ކޭޖް ނުވަތަ ކުކުޅު ކޮށި ސާފުކުރާނަމަ ނޭފަތާއި އަނގަ ނިވާވާ ގޮތަށް ޑަސްޓް މާސްކެއް އަޅައިގެންނެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ޒިންމާދާރުކަމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު މިކަންކަން ކުރެވޭހާ ހިނދަކު ކޭޖް ނުވަތަ ކުނި ޓްރޭތައް ސާފުކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ބޭރުގައި ވެސް ސަމާލުވާށެވެ: ޕެޓިން ޒޫ، ފަރު، ނުވަތަ ޖަނަވާރު ގެންގުޅޭ ރައްޓެހިންގެ ގެތަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށްފަހު ކުދިން އަތްދޮވުމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.
• އަނގައިން ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަނގައިގައި ބޮސްދިނުމާއި ނުވަތަ އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އާއިލާގެ އެންމެންނަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ، ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަންތައް ލޭހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެތީ އެވެ.
• ސާފު މާހައުލެއް:ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ނަޖިސް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ އަބަދުވެސް ބޭރުގައި ހުންނަ ނަޖިސް ނައްތާލައި، އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކުދިން ކުޅެން ނުދޭށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ ތަންތަނުން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާ ތަންތަނުން ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ބަދިގެ ސިންކު ނުވަތަ ފާޚާނާ ސިންކުގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ފެންވަރާ ނުލާ، ނުވަތަ މަސް ޓޭންކް ދޮވެ ނުލާށެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ބޭރުގައި ފެންވަރާލާށެވެ. ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޕެޓް ގްރޫމިން ފެސިލިޓީއަކަށް ގެންދާށެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: ނުދަންނަ ޖަނަވާރުތަކާ ނުވަތަ ބަލި ކަމަށް ފެންނަ ޖަނަވާރުތަކާ ގާތް ނުވުން. ދުވަހަކުވެސް ވަލު ޖަނަވާރެއް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ވަށައިގެން އުޅޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ތަޅުގައި ދުވެފައި ޖަނަވާރުތަކާ ކުޅެ، ބޮސްދީ، ކާނާ ހިއްސާކޮށް، އިނގިލި ނުވަތަ ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެހެން އެއްޗެއް އަނގައިގައި ޖައްސާތީ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް ހޯމް މެސެޖެކެވެ

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކުން ގޭތެރެއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދެއެވެ. އެކަމަކު އެ އުފާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނަން ޖެހޭ ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ސިއްހީ ގޮތުން އާދައިގެ މަދު އާދަތަކަކަށް ތަބާވުމުން، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ފެތުރިދާނެ ބަލިތަކުން އަހަރެމެންގެ އާއިލާ ރައްކާތެރިކުރުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޕެޓް ބޯން އިންފެކްޝަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ވެޓެރިނަރީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުފަލުގައި ހުރުމެވެ!

` [ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު، ސިއްހަތު، އިންފެކްޝަންތައް، ބަލިން ރައްކާތެރިވުން، އާއިލީ ސިއްހަތު، ޖަނަވާރުތަކުގެ ސިއްހަތު، ޒޫނޮޓިކް ބަލިތައް].