ގޭގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރެއްނެތި ދަސްކުރަމާ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިން ދުވެފައި ކުޅެން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތައް ދިމާވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކީ ކުޑަ ލަކުޑިއެއް ނުވަތަ ބިއްލޫރި ކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހަންގަނޑުގައި ތާށިވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސްޕްލިންޓަރ" އެވެ. ހީކުރާހާ ބޮޑު އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ނައްތާނުލައިފިނަމަ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަހަލަ ސްޕްލިންޓަރެއް ޖެހުމުން ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ގޭގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޖަރާސީމު ފެތުރުމެއް ނެތި ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޕްލިންޓަރަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕްލިންޓަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ބޭރު މާއްދާއެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ލަކުޑި ކޮތަޅުތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ލަކުޑި ބެންޗެއްގައި އަތްލާއިރު ދަރިފުޅު އަތުގައި ތާށިވެގެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ލަކުޑި ނޫން، ބައެއް ފަހަރު ބިއްލޫރި ކޮތަޅު، ދަގަނޑު ކޮތަޅު، ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅުތައް ވެސް މިގޮތަށް ހަމުގެ ދަށުގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ.

ނިޔަފަތި ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ތިރީގައި މިވަނީ ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ތިކިތަކެއް ނުވަތަ ރޮނގުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ނިޔަފަތި ތާށިވި ސަރަހައްދުގައި ތަދުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެފައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ނިޔަފަތި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ކޮންމެ ނިޔަފަތިއެއް ނަގަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އޯހް، އަހަރެން މި ކުޑަކުޑަ ނިޔަފަތި ހަމައެކަނި ތާށިވެފައި އޮތުމުން ނަގަން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވޭތަ؟" އަސްލު ކޮންމެ ނިޔަފަތިއެއް ނަގަން އުނދަގޫވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ވަރަށް ކުޑަ ނިޔަފަތިއެއް، ހަމަ ހަމުގެ މަތީގައި، އަދި ތަދު ނުވާނަމަ، އެ ނިޔަފަތި ނައްތާލުމަށް މާބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ނުޖެހޭނެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެކަހަލަ ކުދިކުދި ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ކޮއްޕާލުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެ ސަރަހައްދު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަބަދުވެސް ޗެކް ކުރުމެވެ. އެއީ، އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެފައި، ދުޅަވެފައި، ހޫނުވެފައި، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަނެއްތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.

އެހެންވީމާ ބައެއް ނިޔަފަތިތައް ނަގަން ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް ނިޔަފަތި ބޮޑުވެ، ހަމުގެ ފުންމިނަށް ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ނިޔަފަތި ނައްޓާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ނިޔަފަތި އަކީ ބޭރުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖަރާސީމު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ހަމުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ، އެއީ ފީސްޓަރ ވެދާނެ އެވެ.

2. ނަގަން ފަސޭހަވުން: ނިޔަފަތި ފެނުމާއެކު ނިޔަފަތި ނަގައިފިނަމަ، ވަށައިގެން ހަންގަނޑު ބޮޑުވާން ފެށުމުގެ ކުރިން ނަގަން ފަސޭހަވާނެ، މާނައަކީ "ޝިފާ" ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ފަހުން ނަގަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

3. ރިހުން ކުޑަކުރުން: ތަދުވާ ނިޔަފަތިގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރު ނައްތާލުމުން ތަދު ފިލައިގެންދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ނިޔަފަތިގައި ނިޔަފަތި ތާށިވުމުން، އެއަށް ބަލާ، ކުޑަ ނުވަތަ ބޮޑު، އަދި ތަދުވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމައި، ދެން ކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ރަނގަޅަށް ނިޔަފަތި ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ސްޕްލިންޓަރ ގޭގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ، ޖަރާސީމު ތަޢާރަފް ނުކޮށް. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، އެއީ ތިމާ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މުހިންމު: ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނިޔަފަތި ނަގަމުންދާނަމަ އޭނާ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި މަސައްކަތް ކުރާނީ އޭނާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްފަހު އޭނާގެ ސަމާލުކަން ނައްތާލުމަށްފަހު (މިސާލަކަށް އޭނާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާޓޫން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ވާހަކައެއް ކިޔައިދީގެން) އެވެ.

ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަންތައްތައް

1. ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން: މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި އޮހޮރުވާ ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަތުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމު ނިޔަފަތި ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.

2. ނިޔަފަތި އެނދު ދޮވުން: ދެން، ނިޔަފަތި އެނދުގައި ސައިބޯނި އުނގުޅައި، ހޫނު ފެނުން މަޑުމަޑުން ދޮވެ، ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ހިކި ފޮހެލާށެވެ.

3. ނިޔަފަތި ރަނގަޅަށް ބަލާ: މިހާރު ނިޔަފަތި ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. އެ ގޮސްފައިވާ މިސްރާބާއި، ކިހާ ފުންމިނެއްގައި ހުރިތޯއާއި، ޓިޕް ބޭރަށް ނިކުމެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިޔަފަތި ވަރަށް ކުޑަނަމަ މެގްނިފައިން ގްލާސް ބޭނުންކޮށްގެން ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ރަނގަޅު އަލިކަމެއް ހުންނަ ސަރަހައްދެއްގައި މިކަން ކުރުން މުހިންމެވެ.

ބޭނުންވާ ސާމާނު ތައްޔާރު ކުރާނަން ހެއްޔެވެ؟

ނިޔަފަތި ނަގަން ބޭނުންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ވަސީލަތެކެވެ:

• ޓްވީޒަރސް: ރީތި ޓިޕްސް އާއި ރަނގަޅު ގްރިޕް އެއް ހުންނަ ޓްވީޒަރސް ހޮވާށެވެ.
• ނިޑަލް: އެއީ ގަވާއިދުން ފަހާ ނިޑަލްއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ކުޑަ އިންޑަލްއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ.

މި ދެ އާލާތް ވެސް ސްޓިރިލައިޒް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެއީ، އެތަންތަނުގައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ޖަރާސީމެއް މުޅިން ނައްތާލުމަށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ނިޔަފަތި ނަގާއިރު އެ ޖަރާސީމުތައް ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ސްޓިރިލައިޒް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ރަބިންގ އަލްކޮހޯލް އާއި އެކު: ރަބިންގ އަލްކޮހޯލް (އައިސޯޕްރޮޕައިލް އަލްކޮހޯލް) ގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ކޮޓަން ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ސިރިންޖުގެ ކޮޅާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ރަނގަޅަށް ފޮހެލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ބަހައްޓާށެވެ.
• ކައްކާ ފެނުން: ނުވަތަ ދެމީހުންގެ ކޮޅުތައް ކައްކާ ފެނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ފޮރުވާލުމަށްފަހު ސާފު، ސްޓިރިލައިޒް ކޮށްފައިވާ ގޯޒް ނުވަތަ ކޮޓަން ވޫލް ކޮޅަކުން ފޮހެލާށެވެ.

މިހާރު މިއީ ނިޔަފަތި ނަގަންވީ ވަގުތު: ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

ސާމާނު ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހު މިހާރު ނިޔަފަތި ނަގާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ނިޔަފަތީގެ ނިޔަފަތި ހަންގަނޑުން ނިކުމެފައި ހުރިނަމަ:

• ނިޔަފަތީގެ ނިކުމެފައިވާ ކޮޅުގައި ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓަން ސްޓިރިލައިޒްޑް ޓްވީޒަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ދެން، މަޑުމަޑުން ނިޔަފަތި ދަމައިގަންނަނީ ހަމަ އެ އޭންގަލެއްގައި ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ . އެއްފަހަރާ ބާރަށް ދަމައި ނުވަތަ ތަފާތު ދިމާލަކަށް ދަމައި ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނިޔަފަތި ފަޅައިގެން ގޮސް ހަންގަނޑުގައި އެތިކޮޅެއް ތާށިވެ، ނަގަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.

2. ނިޔަފަތީގެ ނިޔަފަތި ނުފެންނަނަމަ:

• މިއީ އެ ސްޓިރިލައިޒްޑް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންވާ ތަނެވެ.
• އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނިޔަފަތި ހުރި ތަނުގައި ހަންގަނޑުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ތަޅައި، ނިޔަފަތީގެ އެއްކޮޅު ދަމައިގަންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.މާ ފުންކޮށް ކޮނެނުލާށެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ނިޔަފަތީގެ ކޮޅުގައި ހިފާލެވޭނެ ގޮތަށް، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ ބައެއް މަރުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ނިޔަފަތީގެ ނިޔަފަތި ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ނިކުމެއްޖެނަމަ ޕްލައިއާސް އިން ހިފާ ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މަޑުމަޑުން ނިޔަފަތި ވަދެގެން ދިޔަ ދިމާލަށް ދަމާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނިޔަފަތި ނައްޓާލުމަށްފަހުވެސް މުހިއްމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ނިޔަފަތި މުޅިން ބޭރަށް ނުކުމެފައިވޭތޯ ބެލުން: ނިޔަފަތި މުޅިން ބޭރަށް ނުކުމެފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެތެރޭގައި ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކެއް ބާކީ ހުރިތޯ ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ މެގްނިފައިން ލޯގަނޑަކުން އަލުން ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

2. އަލުން ޒަޚަމް ދޮވެލާށެވެ: ދެން، އަނެއްކާވެސް ސައިބޯނި އުނގުޅައިގެން ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ފޮތި ހިއްކާލާށެވެ.

3. އެންޓިސެޕްޓިކް އޮއިންޓްމަންޓް އުނގުޅުން (އެހެން ބޭނުންނަމަ): ޒަޚަމް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުނަމަ އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭސްފިހާރައަކުން އެންޓިސެޕްޓިކް އޮއިންޓްމަންޓް އުނގުޅައިގެން ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކުޑަ ޒަޚަމަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި އެންމެ މުހިންމީ މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމާއި ބިރު ނުގަތުމެވެ.

ނިޔަފަތިއެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ނިޔަފަތި ނަގާލެވޭއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ތިބެގެން ނަގައި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ނިޔަފަތި ވަރަށް ފުންނަމަ، ނުވަތަ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ނުނިކުމެއްޖެނަމަ.
• ނިޔަފަތި ނިޔަފަތިއެއްގެ ދަށުގައި (އިނގިލީގައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލީގައި) ތާށިވެފައި ހުރެގެން ނައްތާނުލެވޭނަމައެވެ. މިކަންކަން ނައްތާލުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ވޭން ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިޔަފަތި ހުރި ތަނުން ލޭ އަންނަމުން ގެންދާނަމައެވެ. (އާންމުކޮށް ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ކުޑަކޮށް ލޭ އައިސް ހުއްޓިގެން ދާނެ. އެހެން ނޫނީ ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.)
• ނިޔަފަތި ވަށައިގެން އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ:
• އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ .
• އަތްލުމުން އެހެން ތަންތަނަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ޕަސް ފަދަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުކުމެއްޖެނަމައެވެ.
• ތަދު ގޯސްވަމުންދާނަމަ .
• ދަރިފުޅު ޓެޓަނަސް އަށް ރަނގަޅަށް ވެކްސިން ނުޖަހާނަމަ، ނުވަތަ އެންމެ ފަހުން ޓެޓަނަސް ޝޮޓް ދިންތާ އެތައް އަހަރެއް ވެއްޖެނަމަ. އެހެނީ ބައެއް ނިޔަފަތި (ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑު ދަނޑިކޮޅު، ހަޑި ލަކުޑި ކޮތަޅު) ގެ ސަބަބުން ޓެޓަނަސް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް ޖެހިދާނެތީއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނުމުން، ބޭނުން ނަމަ ޓެޓަނަސް ޝޮޓެއް ދޭނެއެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ރައްކާތެރިކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޑިފެންސް." ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ވީހާވެސް ސަމާލުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި ނަމަ ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ލަކުޑި ތަކެއްޗަށް ސަމާލުވުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ލަކުޑި ކުޅޭ އެއްޗެހި، އަދި ފެންސް ފަދަ ލަކުޑި އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ކުދިންނަށް ސަމާލުކަން ދޭން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. މިތަކެތި މުސްކުޅިވެ ފަޅައިގެންދާ ވަރަކަށް ކުދިކުދި ލަކުޑިތަކާއި ދަނޑިތައް ނުކުމެދާނެ އެވެ.
• ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ލަކުޑި ޑެކްތަކުގައި، ބޯޑްވޯކްތަކުގައި، ބަނދަރުތަކުގައި، ބޭރުގައި، ނުވަތަ ފެނުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ތިރި ނުފެންނަ ތަންތަނުގައި) ހިނގާއިރު ބޫޓު ނުވަތަ ސެންޑަލް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ގޭގައި ބިއްލޫރިކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިފައިވާނަމަ، ސެންޑަލް ނައްޓާލެވޭހާ ހިނދަކު ސެންޑަލް އަޅައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކަނޑި ގަސްގަހާގެހި އާއި ދުރުހެލިވުން: ބަގީޗާގައި ވިޔަސް އަދި ބޭރުގައި ވިޔަސް ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ގަސްގަހާގެހި އާއި ގާތްކުރާއިރު ނުވަތަ އަތްލާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު ސްޕްލިންޓަރ އެއް ލިބުމުން ކުރާނެ ކަމެއް ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ ކަމަށް. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް މުރާޖަޢާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި ކުޑަ ފަޅިއެއް ނަގައިގެން އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވެ ސަމާލުކަން ދީގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާފުތާހިރުކޮށް، ހަލަބޮލިކަމެއް ނެތި، އަދި ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރުމެވެ. ސާމާނު ސްޓިރިލައިޒް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ނިޔަފަތި ނަގަން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އަދި ޓެޓަނަސް ވެކްސިން އާއި މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.
• މީގެ އިތުރުން އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެއްޗެހި ނިޔަފަތި ޖެހުމުގައި ވީހާވެސް ސަމާލުވުމެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ނިޔަފަތި، ސްޕްލިންޓަރ، ހަންގަނޑު ޕަންކްޗަރ، ނިޔަފަތި ނައްތާލުން، ފަސްޓް އެއިޑް، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، އިންފެކްޝަން ޕްރިވެންޝަން