އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުން، ހަމަ އަތްތިލަ ދަށުން އަންނަ ތަދުތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ވެގެން ދަނީ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން، ފިއްތާލުމުން، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ކުޑަކުޑަ ދަރިފުޅު ނަގައިގެން ވެސް ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ސީދާ ނޭނގުނު ނަމަވެސް ވަރަށް ސާދާ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ޑި ކުއެރްވައިންގެ ޓެނޮސައިނޮވައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑި ކުއެރްވައިންގެ ޓެނޮސައިނޮވައިޓިސް އަކީ އިނގިލީގެ އިނގިލި ގުޅުވާލާ ޓެންޑަންސްގެ ވަށައިގެންވާ ޝީޓް ތަދުވާ ގޮތަށް ދުޅަވުމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޑި ކުއެރްވައިންސް ޓެންޑިނޯސިސް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. ދެ ނަމުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް ޝަރުތަކަށެވެ.
މިހާރު މިކަން ތަންކޮޅެއް ސާދާކޮށް ވިސްނޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ ވަރުގަދަ ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗަކުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ޓެންޑަންތަކަށް ކިޔަމެވެ . މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމުން މި ޓެންޑަން ފޮޅި، އެއަށް ގުޅޭ ކަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިކަހަލަ ދެ ޓެންޑަން ހުންނަނީ އިނގިލީގެ އިނގިލި އަތްތިލައާއި ގުޅުވާލާފައެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ޓެންޑަންސް ދަތުރުކުރަނީ ހޮޅިއެއް ފަދަ ޓިޝޫއެއްގެ ކޮތަޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އެތަންތަނުގައި ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ޝީޓް ދުޅަވެ ނުވަތަ ބޯވެއްޖެނަމަ ޓެންޑަންސް އަށް މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާން އެކަށީގެންވާ ޖާގައެއް ނެތެވެ. ދެން، ކޮންމެ ފަހަރަކު އިނގިލީގެ އިނގިލި ބޭނުންކުރާއިރު، ވަރަށް ބޮޑަށް ފިރިކްޝަން އާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ . މި ރިހުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުން ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލަ މައްޗަށް އަދި ކުރިއަތްގަނޑާ ދިމާއަށް ފެތުރިދާނެ ރިއްސުމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަން އަޅުގަނޑުމެން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބައެއް ސިފަތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | އެކަމާ ބެހޭ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| މައިގަނޑު އަލާމާތް - ރިހުން | މި ރިހުން ޖެހެނީ އިނގިލި ހުންނަ އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ފެށޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަތް، އަތްތިލަ، ނުވަތަ އިނގިލީގެ އިނގިލި ބޭނުން ކުރާއިރު ނުވަތަ އެއްޗެއް ފިއްތާލުމުން (އެބަހީ، ފޮތިގަނޑެއް ފިއްތާލުމުން) ރިހުން ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ދުޅަވުން | ތަދުވާ ތަނުގައި، އެއީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ކުޑަ ދުޅައެއް ފެނެއެވެ. |
| 'ޓިކް' އަޑެއް ނުވަތަ އިހުސާސެކެވެ | އިނގިލީގެ އިނގިލި ހަރަކާތް ކުރާއިރު ޕިންޗިން ސެންސޭޝަން ނުވަތަ 'ކްލިކް' އަޑެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަރުކަށި އިހުސާސެއް/ހެންގޯވަރެއް | އިނގިލީގެ އިނގިލި ހަރުވެ، ވައްޓާލެވޭ ނުވަތަ ބުރި ނުކުރެވޭ ފަދަ އިހުސާސެއް އޮމާންކަމާއެކު ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ ނުވަތަ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިއްސާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. |
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން މިއޮތީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ޓެންޑަންސް އަށް ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ޓްރޮމާ ކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ:
- އަތާއި އިނގިލި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: މި ހާލަތަކީ މެދުނުކެނޑި އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އެއް ބާވަތެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރުން: ބައެއް ވަޒީފާތަކުން ނުވަތަ ހޮބީތަކުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ޓައިޕް ކުރުމަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހަކަށް، ވަޑާން ކުރާ މީހަކަށް، ގަސް އިންދާ މީހަކަށް، ނުވަތަ ޓެނިސް ފަދަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހަކަށް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ހުޅު ދުޅަވުން: އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅު ދުޅަވުމުގެ ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ އެއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސީދާ ޓްރޮމާ: އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ބާރަށް ޖެހުމަކީ ވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މިހާލަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަލަށް މައިންނަށް ދިމާވާ ޙާލަތެކެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފުލާއިރު، ފެންވަރާއިރު، ނުވަތަ ހިފަހައްޓާއިރު އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ފިއްތުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު "އައު މަންމަގެ އިނގިލި" ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިކަން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- އަންހެނުންނަށް
- އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް
- ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓާ މީހުންނާއި ބެލެނިވެރިންނަށް
- އަތުން މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް (އެބަހީ ދަނޑުވެރިކަން، ވަޑާން، ގަސްގަހާގެހި)
- ކުޅުންތެރިންނަށް
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އޭނާ ތިބާގެ އަތާއި އަތްތިލަ ބަލާނެއެވެ. ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ކުރާނީ ކޮންކަހަލަ މަސައްކަތެއްތޯއާއި، ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ކޮންކަމެއްތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް އޭނާ އަހާނެއެވެ.
މިބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ފިންކެލްސްޓައިން ޓެސްޓެވެ . މިއީ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ.
1. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި އެތެރެއަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު އަނެއް އިނގިލިތަކުން ބަންދުކޮށްގެން މުށިގަނޑެއް ހަދަން.
2. ދެން، ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓާފައިވާ އަތުން ކުޑަ އިނގިލި ހުންނަ ފަރާތަށް (ތިރިއަށް) އަތްތިލަ ވައްޓާލުމަށް އެދެއެވެ.
މިގޮތަށް ވައްޓާލުމުން އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އެއީ ޑި ކުއެރްވައިންގެ ބައްޔެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ޓެންޑަން އާއި އޭގެ ނިވާކުރުމަށް ވަގުތު ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސްޕްލިންޓެއް އަޅައިގެންނެވެ | އަތްތިލައާއި އިނގިލި ތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ޚާއްޞަ ސަޕޯޓެއް (ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ބްރޭސް) ދޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންސް އަށް އަރާމު ލިބެއެވެ. |
| އައިސް އެޅުމެވެ | ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. އައިސް ކިއުބެއް ތުނި ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ތަދުވާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
| އަރާމުކުރުން | މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . ވީހާވެސް ބޮޑަށް ތަދުވި ހަރަކާތާއި ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އަތަށް ބްރޭކެއް ދިނުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެންއެސްއޭއައިޑީސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްފަހަރާ 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. |
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންސް | އެހެން ފަރުވާތަކުން ތަދު ފިލުވައި ނުދެވޭނަމަ، ދުޅަވެފައިވާ ޓެންޑަން ޝީޓް އަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަކު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދޭނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ޓެންޑަން ޝީޓްގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ޖަހައިގެން ޓެންޑަން މިނިވަންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ސްޕްލިންޓް އަޅަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ސްޕްލިންޓް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މަޑުކޮށްލުމެވެ، "އޯކޭ، މިހާރު މަސައްކަތް ފަށާށެވެ." އެހެން ނޫނީ އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. މާ އަވަހަށް ތަދު ޖެހުނު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ނުދާށެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑި ކުއެރްވައިންސް އަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޓެންޑަން ޝީޓް ހަލާކުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި އަތްތިލައަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމެވެ.
- ކުޅިވަރެއް ކުޅޭނަމަ ނުވަތަ ވަޒީފާއެއް ކުރާނަމަ އެ ކުޅިވަރަކާ ގުޅޭ ރަނގަޅު ޕޯސްޗާ އާއި ޓެކްނިކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އާ ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ހަރަކާތެއް ފަށާއިރު މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ.
- ހަމަ އެކަމެއް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބްރޭކް ނަގާށެވެ.
- "ވޭން ތެރެއިން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ." ތަދު އިހުސާސްވާނަމަ އެ މަސައްކަތް ހުއްޓާލާފައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ބުރަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑި ކުއެރްވައިންގެ ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ އަތްތިލަ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ފަރާތުގައި ރިއްސާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަތް މާބޮޑަށް ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި މައިންނާއި، އަތުން މަސައްކަތްކުރާ މައިންނާއި، އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުން ރަނގަޅުވެވޭނީ އަރާމުކުރުމާއި، އައިސް ޖެހުމާއި، ސްޕްލިންޓް އަޅައިގެން އުޅުން ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
- ރިހުމަށް އަޅާނުލުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ