އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިހާރު ތިބާގެ ބަނޑުގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ ހަފްތާއަކަށް ވާސިލްވެއްޖެ، ހަފްތާ 9. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރެއްގެ އަނެއް ރީތި ހުއްޓުމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކުޑަކުއްޖާ މި ހަފްތާގައި ތަރައްޤީވަމުންދާ ގޮތާއި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ކަމެއް، ލުއި ގޮތަކަށް.
މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެހާ ބާރަށް އަދި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް ބަދަލުވަމުން އެބަދެއެވެ. ވެގެން އުޅޭގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކުޑަކުޑަ ދޫންޏެއް ނެތިގެން، ބޯ ބޮޑުވެއްޖެ!
ހަނދާން ހުންނާނެ، ކުރީ ހަފްތާތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކީ ދަރިފުޅުގެ ބުރަކަށީގެ ތިރީގައި ކުޑަ ދޫންޏެއް ފަދަ ބައެއް ހުންނަ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ. މިހާރު ބަލަ، މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް، އެ ދޫނި ކުޑަވެ، ކިރިޔާވެސް ނެތިގެން ގޮސްފައި ވެއެވެ . ގުދުރަތުގައި ކަންތައްތައް ހިނގާގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެއާއެކު މި ހަފްތާގައި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެފައެވެ. ހަގީގަތުގައި ބޮލަކީ މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ އަޅާބަލާއިރު އެންމެ ބޮޑު ބައެކެވެ . ހަމައެހެންމެ، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ މޭމައްޗާއި ދިމާއަށް އަމާޒުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އެއީ ފުން ވިސްނުމެއްގައި ހުރި ކުޑަކުޑަ ފަލްސަފާވެރިއެއް ފަދައިންނެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ސައިޒާއި ބަރުދަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު މިހާރު ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟" މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ދަރިފުޅުގެ ކްރައުން-ރަމްޕް ދިގުމިން (ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ސީއާރުއެލް) 0.6 އިންޗިއާއި 0.7 އިންޗިއާ ދެމެދުގައި (ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް 16 އާއި 18 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް) ހުންނާނެއެވެ . އޭނާއަކީ ވެސް ވަރަށް ކުޑަ، ބަރުދަނުގައި އެންމެ 0.1 އައުންސް (ނުވަތަ ގާތްގަނޑަކަށް 3 ގްރާމް) އެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އެއީ އަނބު ގަހެއްގެ ބަރުދަނަށްވުރެ ކުޑަ އެއްޗެއް! އެކަމަކު މި ކުޑަކުޑަ ކުއްޖާ ވާނީ ތިބާގެ މުޅި ދުނިޔެއަށެވެ.
މޫނުގެ ބައްޓަން ރީތިކޮށެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖާގެ މޫނުވެސް ބައްޓަންވާން ފަށައިފިއެވެ. ނޭފަތުގެ ކޮޅު މިހާރު ސާފުކޮށް އުފެދިފައިވާތީ , އެއްފަރާތުން ބަލާލިޔަސް އެކަން ފެންނާނެއެވެ. ލޮލުގެ މަތީގައިވާ ހަމުގެ ފަށަލަތަކުން މިހާރު ލޮލުގެ ކަޅި އުފެދެން ފަށައިފިއެވެ . އިތުރު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މި ލޮލުގެ ކަޅިތައް މާ ބޮޑަށް ފެންނަން ފަށާނެ ކަމަށާއި، އެއަށްފަހު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ލޯ ހުޅުވައި ބަންދުވާން ފަށާނެ ކަމަށެވެ.
ދަރިފުޅުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ތަރައްޤީވުން
ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ނޫން، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިންވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: މިއީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ކަރުތެރެ އުފެދެން ފަށަނީ މި ހަފްތާގައެވެ. ގޮހޮރު ވެސް މަޑުމަޑުން ދިގުވަމުން ދެއެވެ.
- ނަސްލީ ނިޒާމު: ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް ކަމަކީ މި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ އެތެރޭގެ ނަސްލީ ނިޒާމުގެ ބައިތައް ކަމަށްވާ ބިސްގަނޑު (ފިރިހެން ކުއްޖަކުނަމަ) އަދި ބިސްގަނޑު (އަންހެން ކުއްޖަކުނަމަ) އުފެދެން ފެށުމެވެ . ނަމަވެސް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހަދައިގެން ތުއްތު ކުއްޖާއަކީ ފިރިހެން ކުއްޖެއްތޯ ނުވަތަ އަންހެން ކުއްޖެއްތޯ ސީދާ އެނގުމަކީ ދަތިކަމެކެވެ. އެކަމަށް އިތުރު ދެތިން ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ކުދިކުދި އަތުގެ ހަރަކާތްތަކެއް!
މި ހަފްތާގައި ހައިރާން ކުރުވަނިވި އަދި ފޯރިގަދަ އަނެއް ކަމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ މަސްތައް ތަރައްގީވަމުންދާ ވަރަކަށް ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތައް ވެސް ކުރަން ފަށައިފާނެ ކަމެވެ.މިދުވަސްވަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހަދައިފިނަމަ އެ ކުދިކުދި ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިވެ ވިއްސައިގެންދާތަން ޑޮކްޓަރަށް ފެންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހަރަކާތްތައް އިހުސާސްވާން އިތުރު ދެތިން ހަފްތާއެއް ނަގާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ މައިންނަށް ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް އިހުސާސްވާން ފަށަނީ 16 ހަފްތާއާއި 20 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވޭ އޯކޭތަ؟ ހަމައެކަނި އޭގެ ކުރިން ކެތްތެރިވާށެވެ.
މި ހަފްތާގައި ތިޔަ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ވާހަކަ. މިދުވަސްވަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގެ ފުރަތަމަ ތިން މަހަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހެނދުނު ބަލިވުން: މި ދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުންނަށް ހެނދުނު ހެނދުނާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ދުވަހު މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް މި ދުވަސްވަރު އާންމު ކަމެކެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ރަހިމު ބޮޑުވުމުންނެވެ.
- މޫޑް ސްވިންގްސް: ކުއްލިއަކަށް ހިތާމަ، އުފާވެރިކަން ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އުރަމަތި ނާޒުކުވުމާއި، ކުޑަކޮށް ބޮޑުވުމާއި، ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން މިކަންކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަންތައްތައް ކެތްކުރަން މާ ބޮޑު ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ހަފްތާގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް
މި ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ އުފަލުގައި ހުރެއްޖެނަމަ ތުއްތު ކުއްޖާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބޮޑުވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ކްލިނިކް ތާރީޚުތައް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން. ވިހެއުމުގެ ކުރިން ލިބޭ ވިޓަމިންތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް ސީދާ ވަގުތުން ނަގާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: މި ދުވަސްވަރު ކާ ކާނާއަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
- ކެއުމަށް އިތުރު ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ގަސްގަހާގެހި އަޅާށެވެ.
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި، ނާޓްސް، އަދި ޑެއިރީ (ކެލްސިއަމް އަށް) ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މަސް، މަސް، ލެގިއުމްސް، އަދި ތަރުކާރީ) ކެއުން.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
- ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި މަހާއި ބިސް އަދި ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކުރުން. މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ރޭގަނޑު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލެވޭނަމަ އެއީ މޮޅު ކަމެކެވެ.
- ލުއި ކަސްރަތު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތިމާއަށް ކަމުދާ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހިނގުމާއި ފަތާފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅު. ނަމަވެސް ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސިކުނޑި އުފާވެރިކޮށް ބެހެއްޓުން:މި ދުވަސްވަރު ސިކުނޑި އުފާކޮށް ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކޮށް، މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ފޮތް ކިޔުން. މި އުފާވެރިކަން ފިރިމީހާއާއި އާއިލާއާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. ވީހާވެސް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންކަމުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ މި 9 ވަނަ ހަފްތާއަކީ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީގައި ފާހަގަކުރެވޭ އަނެއް މުހިންމު އަދި އަޖައިބުކުރުވަނިވި މައިލްސްޓޯނެކެވެ. ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކުޑަކުޑަ ދޫންޏެއް ނެތި، މޫނު ރީތި ބައްޓަމަކަށް ބަދަލުވެ، އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ވެސް އުފެދެން ފަށައިފި އެވެ. ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް ވެސް ކުރެވޭ ވަރަށް އޭނާ ތަރައްގީވެފައިވެ އެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަމުންދަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައެވެ!
އަދި މި ދުވަސްވަރު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ވިސްނައިދޭށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި އުފާވެރި ކަމެވެ . އެހެނީ ތިބާގެ އުފަލާއި ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ ބަލިވެ އިނުމަކީ ވެސް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މި ދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ގައިޑް އެވެ.
ތިބާއާއި ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!
` ބަލިވެ އިނުން، ހަފްތާ 9، ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަފްތާ 9، ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުން، އަލްޓްރާސައުންޑް، މަންމަގެ ސިއްޙަތު، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ، ޕްރެގްނެންސީ ކެއާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ