ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ކަމަށްވާ "ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް" އާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުން ގިނަ އަންހެނުންނަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ، ލަދުގަނެ، އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް. އެކަމަކު ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު މިއީ ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ޓެސްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ބިރެއް ސާފުވާނެ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ޑޮކްޓަރަށް ނަސްލީ ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްހަތު ބެލޭނެ ގޮތެކެވެ. އެއީ އަވަސް އަދި ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ޓެސްޓުގައި ފޯކަސް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ގުނަވަންތަކަކީ؛
- ވަލްވާ އެވެ
- ޖިންސީ ގުނަވަނެވެ
- ސާވިކްސް އެވެ
- ރަހިމުގައެވެ
- ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތަކެވެ
- އޯވަރީސް އެވެ
- ބްލެޑަރ އެވެ
މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި ސިއްހަތުގެ މައްޗަށް ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.
ޕެލްވިކް އިމްތިހާނާއި ޕެޕް ޓެސްޓް ހެދުމަކީ އެއް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މި ދެކަމަކީ ތަފާތު ދެކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މި ދެ ޓެސްޓު ވެސް ކުރެވޭނީ އެއް ވަގުތެއްގައި، އެއް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގަ އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ޑޮކްޓަރަކު މުޅި ކޮޓަރި ތެރެއިން ހިނގާފައި ދާ ފަދަ ކަމެކެވެ. އެމީހުން އާންމުކޮށް ޗެކްކުރަނީ ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުވެފައިވޭތޯ، އެއްވެސް ކަމެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ ގޯސްވެފައިވޭތޯއެވެ.
ޕެޕް ޓެސްޓަކީ ކޮޓަރީގައި ހުރި ގޮނޑިއަކުން ކުޑަ ދޮސް ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން އެއްވެސް ގޯހެއް ހުރިތޯ ބަލާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ޕެޕް ޓެސްޓަކުން ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން ސެލްތަކުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ނުވަތަ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ބަދަލުތަކެއް ހުރިތޯ ޗެކް ކުރެ އެވެ.
މާނައަކީ، ކޮންމެ ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނަކާއެކު ޕެޕް ޓެސްޓެއް ނުހެދޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ވެސް ހަމަ އެވަގުތު ހަދަ އެވެ.
އަހަރެންނަށް މި ޓެސްޓް ހެދުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާގެ ރޫޓިން ހެލްތު ޗެކަޕްގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އަދި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެނީ އުމުރުން 21 އަހަރު ފަހުންނެވެ.އޭގެ ފަހުން ކޮންމެ އަހަރަކު ނުވަތަ ކޮންމެ މަދު އަހަރަކުން ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަދި ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
| ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ ސަބަބުތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާއިލީ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެވެ | ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އޯވަރީ ކެންސަރު ނުވަތަ ސާވިކަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ޕެޕް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ | އާދަޔާ ހިލާފު ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހެދިނަމަ ނުވަތަ އެޗްޕީވީ (ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާވައިރަސް) އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެވެ. |
| ތަދު | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ޑިސްޗާޖް ވުމެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާންމު ގޮތަކަށް ހުންނަ މިންވަރަށް ވުރެ ތަފާތު، ތަފާތު ވަހެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކުލައެއް ހުންނަނަމައެވެ. |
| ގަވާއިދުން ލޭއައުން | ޕީރިއަޑްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ލޭއައުން ހުރިނަމަ. |
| އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް ނުވަތަ އޯވަރީ ސިސްޓް އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިންފެކްޝަންތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ މިކަން ކުރެވޭނީ ފުރަތަމަ މެޑިކަލް ޗެކަޕްގައެވެ. |
| ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑްސް | މީގެ ކުރިން އިންޓްރާޔޫޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ) ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން އުޅެއެވެ. |
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް މާ ބޮޑަށް ތައްޔާރުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ.
- މުއްދަތު: ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ޕީރިއަޑް ވާނަމަ، ޓެސްޓް އަލުން ޝެޑިއުލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަން ވާނަމަ ކުރިން ގުޅާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- 24 ގަޑިއިރު ކުރިން: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާނައަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކްރީމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
- ފާޚާނާއަށް ދިއުން: ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ފާޚާނާއަށް ގޮސް ކުޑަކަމުދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
މިއީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ ޓެސްޓް ނަމަ މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މިކަހަލަ ޓެސްޓަކަށް ދާއިރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ވާނެ ގޮތެއް ނޭނގެއެވެ.
- އިތުބާރު ކުރެވޭ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން: ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ އަދި އިތުބާރު ކުރެވޭ ފިރިހެން ނުވަތަ އަންހެން ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން. ބައެއް މީހުން އިސްކަންދެނީ އަންހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދިއުމަށެވެ. އެއީ މުޅިން ތިމާގެ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން ކިޔައިދޭށެވެ: އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދަން ގުޅާއިރު އަދި ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކުރާއިރު މިއީ ފުރަތަމަ ޓެސްޓެއް ކަމަށް ބުނާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީ، ޓެސްޓް ވީހާވެސް އަރާމުކޮށްދޭނެއެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ މި ޓެސްޓަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގައެވެ .
ޕްރެޝަރު ފަދަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރުމަކީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޓެސްޓް ހެދޭ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓެސްޓުގެ ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ތައްޔާރުވުން | ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، ބަދަލުވާން ވަކި ސަރަހައްދަކާއި، ގައުނެއް، އަދި ނިވާވާނެ ޝީޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އިމްތިހާނު މޭޒުމަތީގައި އޮށޯވެލާނީ ފައި ސްޓިރަޕް ޖަހައިގެންނެވެ. |
| 2. އެކްސްޓަރނަލް އިމްތިޙާން | ޑޮކްޓަރު ލޮލުން ތިބާގެ ވަލްވާ އާއި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބަލައި، އިންފެކްޝަން، ދުޅަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ބަލާނެއެވެ. |
| 3. ސްޕެކިއުލަމް އިމްތިޙާނު | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ހިސާބެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕެކިއުލަމް ކިޔާ ކުޑަ އާލާތެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުތައް ކުޑަކޮށް ވަކިކޮށް، ސާވިކްސް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގާފައި ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އެޑްޖަސްޓް ކުރެވޭނެއެވެ. ޕެޕް ޓެސްޓެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ މިއީ އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތެވެ. |
| 4. މެނުއަލް އިމްތިޙާނު | ސްޕެކިއުލަމް ނައްތާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އެއް އިނގިލި ނުވަތަ ދެ އިނގިލި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން އަނެއް އަތުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައި މަޑުމަޑުން ފިތާލާނެއެވެ. މިއީ ރަހިމާއި އޯވަރީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ޗެކްކޮށް، ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ބިހިތަކެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ. |
އަހަރެން ރިލެކްސް ވެފައި ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފުންކޮށް ނޭވާ: މަޑުމަޑުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުން: ގަސްތުގައި ކޮނޑާއި ބަނޑާއި ފައިގެ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: ޓެސްޓް ހަދަމުންދާއިރު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން، "މިހާރު ވާނީ ކިހިނެއް؟" އެގޮތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ހުއްޓާލެވޭނެ: ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާއަށް އުނދަގޫވާނަމަ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ޓެސްޓް ހުއްޓާލުމަށް އެދުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަދު ލޭ ތިކިތަކެއް ފަދައިން ލޭއައުން ވަރަށް މަދުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި އެމީހުންނަށް ފެންނަ އެއްޗެއް ހަމަ އެވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޕެޕް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓެއް ހެދިނަމަ ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަން ދެތިން ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓުން ސާވިކަލް ކެންސަރު، އޯވަރީ ކެންސަރު، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންސް (އެސްޓީއައި)، އަދި ޕެލްވިކް އިންފްލެމެޓަރީ ޑިޒީޒް (ޕީއައިޑީ) ފަދަ ގިނަ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެލްވިކް އިމްތިހާނަކީ ނަސްލީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އަދި ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ.
- މިކަމާ ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ސިއްހަތަށް ވުރެ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުހަދާށެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ ޖިންސީ ސިއްހަތާ ގުޅޭ ސުވާލެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ބެހޭ ސުވާލެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އިންޓަވަލްތަކުގައި ގަވާއިދުން މި ޓެސްޓް ހަދައިގެން ސީރިއަސް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment