ހެއްވާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ މީހަކާވެސް މިވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލަތަކެކެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު މަސްކަށި ނިޒާމެއްގެ ވާހަކަ ގިނަ ބަޔަކު މާ ގިނައިން ނުދައްކާ ވާހަކައެވެ.
ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް، ފައިގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދު އަދި ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސަރަހައްދު، ބާސްކެޓެއް ނުވަތަ ތަށިގަނޑެއްގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތަކުގެ ނިޒާމެކެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ހެމޮކެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ހެމޮކްގައި ތިބާގެ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ހިމެނޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ މުގުރު، ގޮހޮރު، އަދި އަންހެނުންގެ ގައިގައި ތިބާގެ ރަހިމު ހިމެނެއެވެ .
އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މި މަސްތަކާ މެދު ވިސްނާކަށް ވެސް ނުޖެހެނީ އެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް އޮޓޮމެޓިކުން ކުރާތީ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ މުގުރާއާއި ގޮހޮރުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމުން އެތަކެތީގެ އަގު އަހަރެމެންނަށް ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ޚާއްސަ ކަސްރަތުތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން އަނެއްކާވެސް އެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
މި މަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެއިން ކުރާ ބައެއް ފަންކްޝަންތަކެވެ.
- ގުނަވަންތައް ހިފެހެއްޓުން: މުގުރު އަދި ރަހިމު ފަދަ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ފޯރުކޮށްދިނުން: މި މަސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ދިނުމުން ކުޑަކަމުދާން، ފާޚާނާކުރުމާއި، ފާޚާނާ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ޑައިފްރަމް އާއި އެކު ބަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރެވޭ: ކެއްސާއިރު، ހެއްވާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަކީ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވެސް ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި އެހީތެރިވުން: މި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި އޯގަސްމް ކުރާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަން ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި، ފިރިހެނުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި މަސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ މަސްތަކެކެވެ.
- ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި: ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ޖާގަ ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި މަސްތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މަސްތަކުގެ މި ފަށަލައަކީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގެ ތިރީބައި ނިވާކޮށްދޭ ފަށަލައެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ނޭފަތުގެ ތިރީގައި، ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޕިއުބިކް ބޯން އިން ފެށިގެން ފަހަތުގައި ހުންނަ ޓޭލްބޯން އާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މިމަސްތައް ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ އަމިއްލައަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ކަރުތެރެ: ވައި ފާސްކުރަން އުޅުނު ނަމަވެސް އެކަން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އެތެރެއިން ތަތްވެ، މައްޗަށް ދަމާލާހެން ހީވާ މަސްތަކެވެ.
2. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު: މެދުތެރެއިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ މިއީ އެވަގުތު ތަތްވާ މަސްގަނޑެވެ. ( މުހިންމު: މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި މަސްގަނޑު ހުރިތަން ދެނެގަތުމަށް ވިސްނާށެވެ.)
3. ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުން: އަންހެނަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް އިނގިލި ވައްދައިގެން ފިއްތާލަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެތެރޭގެ މަސްތައް ތަތްވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
މިއިން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޕެލްވިސްގެ އެތެރެއިން މައްޗަށް އަދި އެތެރެއަށް ކުޑަ މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްގަނޑެވެ.
މި މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި މަސްތައް ރަނގަޅަށް ރިލެކްސްކޮށް ބޭނުން ނުކުރެވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އެވެ. މި ހާލަތު މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މަސްތައް މާ ބަލިކަށި (ބަލިކަށި) , ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ތަތް (ހައިޕަރޓޮނިކް) .
މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެފައިވަނީ ވިހެއުމާއި، އޮޕަރޭޝަން ކުރުމާއި، ގިނައިން ބަރު އުފުލުމާއި، ދިގުމުއްދަތަކަށް ކެއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ފަލަވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
| މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކެވެ | |
|---|---|
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން | ކެއްސާއިރު، ހެއްވާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން. |
| ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (ފެކަލް އިންކޮންޓިނެންސް) | އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ފާޚާނާ ފޭބުން، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވިޔަސް މެއެވެ. |
| ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ރަހިމާއި މުގުރު ފަދަ ގުނަވަންތައް ފައިބައިގެން ދަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ދިމާއަށެވެ. |
| ޖިންސީ ޑިސްފެންޝަން | ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ނާޒުކުކަން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދަށްވުން. |
| މަސްތައް ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކެވެ | |
|---|---|
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
| ޕެލްވިކް ޕޭން | ޕެލްވިސް، ބަނޑުގެ ތިރީބައި، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. |
| ވޭންދެނިވި ޖިމާޢުވުމެވެ | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން ފެށުމަށް ދަތިވުން ނުވަތަ މުޅިން ކުޑަކަމުދާން ނުވުން. |
| ބުރަކަށީގައި، އުނަގަނޑުގައި، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން | މި މަސްތައް ތަތްވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. |
އަހަރެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މުގުރާއި ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ނަމަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮ އަދި ވަރުގަދަ ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ފިރިހެނުންގެ ބަލިވެ އިނުމާއި، ވިހެއުމާއި، ޕްރޮސްޓޭޓް ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމަކީ ކުރިން ވަރުގަދަ މަސްތައް ވެސް ބަލިކަށިކޮށްލާ ކަންކަމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިތަނުގައި ބެލެންސް އަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ރިލެކްސް ކުރެވޭ ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ވާން ޖެހެ އެވެ.
މިކަމާމެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބޭސްފަރުވާގެ މައްސަލަތަކެވެ. އެހެންކަމުން ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކެގްލް ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. އަދި މިކަމަށް ޚާއްޞަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަކީ ތިބާގެ މުގުރު، ރަހިމް، އަދި ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަ މެޝްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- މި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި/ ނަޖިސް ނުހިފެހެއްޓުމާއި ޕްރޮލެޕްސް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ތަތްވެ ތަދުވުމާއި، ބަނޑުހައިވުމާއި، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ