ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އޭނާ އެހެން ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައި ވެދާނެ އެވެ. 'މިކަން ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟'، 'މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް؟' ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑްގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމުގެ ހަގީގަތް އެނގުމުން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑަކީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ ޓެސްޓެކެވެ. މި ތަސްވީރުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސޮނޮގްރާމް'' މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި އަވަސް ޓެސްޓެކެވެ. އެކްސްރޭ ފަދަ އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ.
'ޕެލްވިކް' އަށް ނިސްބަތްވަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީ ސަރަހައްދަށެވެ . އެއީ، ބަނޑާއި ފައިގެ ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކަށް އިޝާރާތް ކުރުމެވެ. މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބްލެޑަރ: ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްވާ ތަނެވެ.
- ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްސް: ބިސްގަނޑުން ބިސް ރަހިމަށް ގެންދާ ހޮޅިތަކެވެ.
- އޯވަރީސް: އަންހެނުންގެ ގައިގައި ބިސް އުފައްދައި ރައްކާކުރާ ގުނަވަންތަކެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް: ފިރިހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ގްލޭންޑެކެވެ.
- ރެކްޓަމް: ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައި.
- ރަހިމުގައެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނެވެ.
ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، މި ސްކޭން ހެދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވެސް ބޭނުންކުރަނީ ބަލަމުންދާ ގުނަވަނާއި ތަހުގީގުކުރާ ބައްޔަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސްކޭން ޓައިޕް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް (ބަނޑުގެ ސްކޭން) | މިއީ ގިނަ މީހުން އަހުލުވެރި ގޮތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ހަމުގެ މަތީގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ޓްރާންސްވެޖިނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް (ޖިންސުގެ ތެރެއިން ސްކޭން) | މިގޮތް ބޭނުންކުރަނީ އަންހެން ނަސްލު އުފައްދާ ގުނަވަންތައް (ރަހިމު، ބިސްގަނޑު) ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިތަނުގައި ސްކޭނިންގ ޑިވައިސް ވައްދާފައިވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށެވެ. |
| ރެކްޓަލް އަލްޓްރާސައުންޑް (ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ސްކޭން) | މިއީ ރެކްޓަމްގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަކީ ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބެލުމަށް ހާއްސަ ސްކޭނެއް ހެދުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަލްޓްރާސައުންޑް (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާ ސްކޭން) | މިއީ ރަހިމުގައި ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީވެސް ބަނޑުގެ ވައްތަރަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. |
މި ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި ސަރަހައްދުގައި ރިއްސާނަމަ .
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދުޅައެއް ހުރިނަމަ.
- ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (ޔޫނަރީ އިންކޮންޓިނޭންސް) ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
- އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މައްސަރުކަން ކެނޑުމަށްފަހު ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
- ދަރިން ހޯދުމަށް ދަތިވާނަމަ .
މި ސްކޭން އިން ދެނެގަނެވޭނީ ކޮން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑަކުން ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތްތައް | |
|---|---|
| އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އާންމު ހާލަތްތަކެވެ | |
| ބްލެޑަރ ކެންސަރެވެ | މުގުރުގައި ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހާލަތްތައް. |
| ހަރނިއާސް އެވެ | ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްގަނޑެއްގެ ތެރެއިން އެތެރޭގެ ގުނަވަނެއް ނިކުތުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކިޑްނީން މުގުރަށް ހިނގާ ހިލަތައް ދެނެގަތުން. |
| އަންހެނުންނަށް ވަކި ހާލަތްތަކެއް | |
| އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ އެވެ | ރަހިމުގެ ބޭރުގައި ދަރިފުޅު އިންޕްލާންޓް ކުރުން، އާންމުކޮށް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގައި ބެހެއްޓުން. |
| އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އެވެ | ރަހިމުގެ ބޭރުގައި ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އާއި އެއްފަދަ ޓިޝޫ ބޮޑުވުމެވެ. |
| އޯވަރިއަން ސިސްޓްސް | ބިސްގަނޑުގައި އުފެދޭ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތަކެވެ. |
| ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) | އޯވަރީގައި ކުދިކުދި ގިނަ ސިސްޓްތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ހޯރމޯންގެ ހާލަތެކެވެ. |
| ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް އެވެ | ރަހިމުގެ މަސްތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތަކެވެ. |
| ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ޝަރުޠުތަކެކެވެ | |
| ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ | ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޓެސްޓިކިއުލަރ ކެންސަރެވެ | ކެންސަރާއި ބިސްގަނޑުގައި ޖެހިދާނެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. |
މީގެ އިތުރުން މި ސްކޭން ބޭނުންކުރަނީ ކޮޕާ އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ) އެއް ޖަހާފައިވޭތޯ ބެލުމަށާއި ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ގުނަވަނަކުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގަން ޖެހިއްޖެނަމަ ނިޑަލް އަށް ޞަރީޙަކޮށް މަގުދައްކައިދިނުމަށެވެ.
މި ސްކޭން ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ ކަންނޭނގެއެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސްކޭން ކުރާއިރު ބޭނުންކުރަނީ ޓްރާންސްޑޫސަރ'' ކިޔާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. މި ޓްރާންސްޑޫސަރ އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވޭ އަޑު ރާޅުތައް ހަށިގަނޑަށް ފޮނުވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ އަޑު ރާޅުތައް އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ޖެހި ފަހަތަށް ބައުންސް ވެގެން ދާނީ (ހަމަ އެކޯއެއް ފަދައިން) އެވެ. އެނބުރި އަންނަ އަޑު ކޮމްޕިއުޓަރަކުން ނަގައި ތަސްވީރަކަށް ބަދަލުކޮށް، ސްކްރީނެއްގައި ދައްކާލައެވެ.
ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމުގެ ކުރިން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯން އަންގާނެ އެވެ. އެއީ މުގުރު ފުރިފައި ހުންނައިރު އަޑު ރާޅުތައް އޭގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ދަތުރުކޮށް އެހެން ގުނަވަންތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރެއް ލިބިދާނެތީ އެވެ. އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސްކޭން (ޓްރާންސްވެޖިނަލް/ރެކްޓަލް) ތަކުގައި އާންމުކޮށް މިހާ ގިނައިން ފެން ބޯން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ.
ސްކޭން ކުރާނެ ގޮތް
- ބަނޑުގެ ސްކޭން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހޫނު ޖެލް އެއް އުނގުޅާނެއެވެ. މި ޖެލްގެ ސަބަބުން ޓްރާންސްޑޫސަރ ހަމުގެ މައްޗަށް އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކޮށް ސާފު ތަސްވީރުތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއަށްފަހު ޓްރާންސްޑޫސަރ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީ ވަށައިގެން ގެންގޮސް އެކި ސަރަހައްދުތައް ބަލާނެއެވެ. މިކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވާނެއެވެ.
- ޓްރާންސްވެޖިނަލް ސްކޭން: މިކަމުގައި ޖެލް އެއް ޓްރާންސްޑޫސަރ އަށް އުނގުޅައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާލައެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ، ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އެކަން ކުރާނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ރަހިމާއި އޯވަރީގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް ލިބިދާނެއެވެ.
- ރެކްޓަލް ސްކޭން: މި ސްކޭންގައި ތިބާ އަނބުރާލާފައި ތިބާގެ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ޓްރާންސްޑޫސަރ ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައެވެ.
ސްކޭން ހެދުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްކޭން ހެދުމަށްފަހު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް، ލޭއައުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ސްކޭނުން ނަގާ ތަސްވީރުތައް (ސޮނޮގްރާމްސް) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރަކު (ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް) ބަލާ، ރިޕޯޓެއް ތައްޔާރުކޮށް، ތިބާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަށް ފޮނުވައެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ރިޕޯޓް ރިވިއުކޮށް ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސްކޭން ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި އެހާ މަގުބޫލު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ތަފްސީލީ: ވަރަށް މަތީ ފެންވަރުގެ، ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދިދާނެއެވެ.
- އަވަސް: މި ޓެސްޓް އާންމުކޮށް ނިންމާލެވޭނީ 15 މިނެޓާއި ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
- ރައްކާތެރި: ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ އެއްވެސް ރޭޑިއޭޝަނެއް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު މައިންނަށްވެސް ބިރެއްނެތި އެކަން ކުރެވޭނެއެވެ.
ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް އަގުހުރި ޓެސްޓެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ސްކޭން އިން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތްކަން ވެސް ކަށަވަރުކޮށްދެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދިއްޖެނަމަ، މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެލްވިކް އަލްޓްރާސައުންޑަކީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ތަދުނުވާ، ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ.
- މިއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ ބަނޑުގެ ތިރީ ގުނަވަންތަކުގެ ގިނަ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގެ ސްކޭން ކުރުމުގެ ކުރިން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯން އެންގިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- މި ޓެސްޓާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.